Dietitian Etab Mahmoud اخصائية التغذية عتاب محمود

31/10/2023

.
الله غالب 💔
#فلسطين #غزه

28/10/2023

Everyone’s want his own land 💪🏻

14/10/2023

13/10/2023

يا رب 🙏
#فلسطين🇵🇸 #أكتوبر #غزة

12/10/2023

اللهم نصرًا عزيزًا يا ارحم الراحمين.. اللهم أيدهم ب جنودًا من عندك يا رب العالمين اللهم نصرك وفتحك يا رب العالمين لفلسطين الغالية #فلسطين #فلسطين🇵🇸 🇵🇸

24/01/2023

🪐✨عروض وخصومات بمناسبه الافتتاح✨🪐
١- هديه مجانيه لاول ١٠ عملاء للفرع .☄️
٢- عند شراء فلتر ٣ مراحل تحصل علي (٢ شمعه مرحلة اولي مجانيه ).☄️
٣- عند شراء فلتر ٥ مراحل تحصل علي ( ١ شمعه مرحله اولي مجاني + ١شمعه مرحله ٢ مجاني ).☄️
٤- عند شراء فلتر ٧ مراحل تحصل علي (شمعه مرحله اولي + شمعه مرحله ثانيه +شمعه مرحله ثالثه مجاني ).☄️
٥- امكانيه التقسيط لمده ٣ شهور بدون فايده وبنفس سعر المنتج الاصلي.☄️
٦- عند شراء مكيف اسبلت تحصل علي (صيانه مجانيه ولمده عام من تاريخ الشراء + كفر حماية للوحده الخارجية ).☄️

ترقبوا باقي العروض الخصومات وحتي نهايه شهر فبراير
📞للاستفسار التواصل :
01224037105
01203271719
01145853321

02/05/2022

كل عام وانتم بألف خير انتم وكل اللي بتحبوهم 🤍
يا رب يجعل ايامكم كلها أعياد وفرحة وسعادة 🤍

30/04/2022

⚠️ كحك العيد

⚠️ بدأنا نأكل كحك العيد من ٥ ايام فاتو، لازم نعرف حاجات مهمة لصحتنا و خصوصًا اول ايام العيد بعد صيام شهر كامل ، الجهاز الهضمي اتعود على طريقة اكل معين .

⚠️ ممكن كثرة أكل الكحك يسبب تلبك معوي و عسر هضم ودة لانه يحتوي على كمية سكريات و دهون كبيرة .

⚠️ عشان كدة لازم ناخد بالنا من اكلنا للكحك بمختلف اشكاله
النسبة اللي تحت الصورة دي للكحك السادة غالبًا بنعمل كحك بالعجوة / الملبن/ المكسرات ؛ سعرات كثيرة جدًا و كل واحد بقى والعدد اللي بيأكله غير الأكل العادي .

⚠️ Eid cake

⚠️ We started eating Eid cakes from 5 days ago, we must know important things for our health, especially the first days of Eid after fasting for a whole month, the digestive system is getting used to a certain way of eating.

⚠️ Eating a lot of cough can cause intestinal upset and indigestion, because it contains a large amount of sugars and fats.

⚠️ That is why we must take care of those who ate coughs in all its forms
The percentage below this picture is for kahk. Gentlemen often make kahk with dates / malban / nuts; Too many calories and everyone has left and the number he eats is not normal food.

#عيدالفطرالمبارك #عيدالفطر #صحتك

29/04/2022

كل سنة وأنتم بألف بخير و دائمًا كويسين 💚

📌متجيش على نفسك و متفضلش تقارن نفسك بحد أشغل نفسك بنفسك بس و أشتغل على نفسك طول الوقت عشان أظهر أحسن نسخة ليك .

📌حاول تعتدل في كل شىء لإن إي حاجة بتزيد عن حدها تتقلب لضدها ✌🏻🥺

📌الكلام دة عشان أنا بحبكم و أحنا بدأنا نأكل الكحك و البسكويت
و نشرب الشاي بلبن اللي مليان سكر 😭

انتظروا البوست اللي جاي ✌🏻😍

Hope to be always good 💚

📌 Don't be afraid of yourself and don't compare yourself with someone who is busy with yourself only and work on yourself all the time to show the best version of you.

📌 Try to be moderate in everything because anything that exceeds its limits will turn against it ✌🏻🥺

📌 This is because I love you and we started eating cookies and biscuits
And we drink tea with milk that is full of sugar

Wait for the next post ✌🏻😍

#لياقة

21/04/2022

مقولة حلوة جدًا قرأتها في كتاب مُميز جدًا وقريب جدًا لقلبي ؛
او يمكن عشان مجالي ف لمستني جدًا 💚

"أنتم ما تأكلون". اعتنوا بجسدكم حتي يعتني بكم.

يا رب يكون يومكم لطيف و ملىء بالسعادة 💚
#رياضة

20/04/2022

عشان متحسش بوجع في معدتك تاني يوم و عشان متحسش إنك ثقيل زيادة عن اللزوم و الصيام مُتعب بالنسبة لك خلي سحورك ⬇️

◀️علبة زبادي عادية او زبادي يوناني مع شوفان او كورن فليكس ( في انواع كثيرة جدًا ) مع مثلاً شوية مكسرات .
◀️ممكن تمر مع زبادي لو حابب تضيف بذور شيا هتحس بإختلاف بيبقى طعمه حلو جدًا و بيشبع .
◀️ممكن بطيخ مع جبنة لايت او تأخد سلطة قريش حلوة جدًا .

هتحس نفسك خفيف و هتنام كويس و تاني يوم صيامك هيكون مش مُتعب و جسمك هيكون رايق 💚

#رمضان2022

02/04/2022

رمضان كريم على كل اللي بتحبوهم🌙💛
أعاده الله عليكم بالخير و اليمن و البركات 🌙💛

18/03/2022

ليلة النصف من شعبان هي ليلة أرضى اللّٰه فيها رسوله ﷺ بالقِبلة التي كان يتمناها ويرضاها
( قَدْ نَرَى تَقَلُّبَ وَجْهِكَ فِي السَّمَاء فَلَنُوَلِّيَنَّكَ قِبْلَةً تَرْضَاهَا )
والدعاء فيها مستجاب لقول ابن عمر رضى اللّٰه تعالى عنهما : ( خَمْسُ لَيَالٍ لا تُرَدُّ فِيهِنَّ الدَّعْوَةُ : أَوَلُ لَيْلَةٍ مِنْ رَجَبٍ ، وَلَيْلَةُ النِّصْفِ مِنْ شَعْبَانَ ، وَلَيْلَةُ الْجُمُعَةِ ، وَلَيْلَةُ الْفِطْرِ ، وَلَيْلَةُ النَّحْرِ )
فَتخيل إن ليلة الجمعة هتصادف ليلة النصف من شعبان ! تخيل لو اجتمعت أسباب إجابة الدعاء في يوم واحد !
اللهم في هذه الليلة كما راضيت نبيك وحبيبك الكريم راضي قلوبنا وقر أعُيننا بما ننتظره منك وقدِّر لنا الخير حيث كان ثم رَضّنا به وبكل شيءٍ كتبته لنا وحوِّل أحوالنا إلى أحسنها كما حوَّلت القِبلة يارب العالمين.


جمعتكم طيبة و مباركة،يا رب استجب لدعواكم جميعًا و يتقبلها عنده يا رب العالمين 🤍
كل عام وانتم بألف خير 🤍

08/03/2022

كوني قوية، صادقة، ذكية ، كوني انتِ ولا تدعي المثالية او التصنع . كوني كما خُلقتي أُنثى بريئة.

I’m a ⤵️

Strong
Smart
Powerful
Innovative
Bold
Capable
Talented
Determined



💚

06/03/2022

الافوكادو من احلى الفواكهه التي لها فوائد كثيرة جدًا للجسم كله ؛
‎♻️ تحتوي على الدهون الصحية الغير مشبعةو الأحادية مثل الاوميغا ٣ ،٦ ، فبالتالي لها دور في خفض مستوى الكوليسترول الضار و رفع الكوليسترول الجيد .
‎ ♻️ يحتوي على الألياف و بعض المواد الكيميائية التي تمنع امتصاص الكوليسترول في الجسم مثل phytosterols و مضادات الاكسدة مثل Vitamins C.E التي تمنع تأكسده و تعزز من صحة القلب و الشرايين .
‎كمان بيحتوي على البوتاسيوم الذي يحافظ على اتزان سوائل الجسم .
‎♻️ يساعد على زيادة الوزن اذا تم ادخاله في نظام غذائي صحي عالي السعرات ، لإنه بيحتوي على الدهون المفيدة ودة لان ال ١٠٠ ج من الافوكادو بيحتوي على ١٨٠ سعر حراري تقريباً .
‎♻️ يساعد على فقدان الوزن ف يقدر الشخص يدخله في نظامه الغذائي الصحي السليم كوجبة خفيفة لانه يحتوي على الالياف و البروتين و الدهون و دة يساعد في الاحساس بالشبع لفترات طويلة.
‎♻️ يكافح امراض كثيرة وذلك لان به العديد من المواد الكيميائية التي قد بينت الأبحاث علاقتها بمكافحة السرطانات ونموها.
‎فمضادات الأكسدة القوية من بيتا كاروتين وكل من فيتامينات ج، و هـ الموجودة في الأفوكادو لها دور كبير في مكافحة نمو الخلايا السرطانية وتطورها.
♻️ تغذويًا فهو يعد حصة من حصص الدهون حيث تمدنا الحصة منه (1/6 أفوكادو حجم وسط) بما يقارب 5 غم دهن، و 45 سعر حراري.
♻️ الافوكادو به ما يقارب 20 نوع من الفيتامينات والمعادن المختلفة، منها البوتاسيوم وحمض الفوليك، وكل من فيتامينات ب، وج، وهـ ، وأ، واللوتين، كما يحتوي على العديد من المكونات الكيميائية التي تعمل عمل مضادات الأكسدة وتعزز مناعة الجسم.

Avocado is one of the best fruits that have many benefits for the whole body.
♻️ They contain healthy monounsaturated fats such as omega 3, 6, and therefore have a role in lowering the level of bad cholesterol and raising the good cholesterol.
‏‎️ Contains fiber and some chemicals that prevent cholesterol absorption in the body such as phytosterols and antioxidants such as Vitamins C.E that prevent its oxidation and promote heart and artery health.
It also contains potassium, which maintains the balance of body fluids.
♻️ Helps to gain weight if it is included in a healthy high-calorie diet, because it contains beneficial fats, and this is because 100 g of avocado contains approximately 180 calories.
♻️ Helps lose weight, so a person can include it in his healthy healthy diet as a snack because it contains fiber, protein and fats, and this helps in feeling full for long periods.
♻️ It fights many diseases because it contains many chemicals that research has shown are related to fighting cancers and their growth.
The powerful antioxidants of beta-carotene and both vitamins C and E found in avocados have a significant role in combating the growth and development of cancer cells.
♻️ Nutritionally, it is considered one of the fat rations, where one serving (1/6 avocado, medium size) provides us with approximately 5 g of fat, and 45 calories.
♻️ Avocado contains about 20 different vitamins and minerals, including potassium, folic acid, vitamins B, C, E, A, and lutein, and it also contains many chemical components that act as antioxidants and enhance body immunity.

#صحتك #صحة #لياقة

04/03/2022

صباحكم احلى حاجة في الدنيا كلها 💚
جمعتكم طيبة. 💚
“اللّهُمَّ في أوّلِ جمعةٍ مِنْ شَعبَان صَلِّ عَلى مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ وَاسْمَعْ دُعائِي إذا دَعَوْتُكَ وَاسْمَعْ نِدائِي إِذا نادَيْتُكَ وَاقْبِلْ عَلَيَّ إِذا ناجَيْتُكَ ، فَقَدْ هَرَبْتُ إِلَيْكَ وَوَقَفْتُ بَيْنَ يَدَيْكَ مُسْتَكِيناً لَكَ مُتَضَرِّعاً إِلَيْكَ راجِياً لِما لَدَيْكَ ثَوابي وَتَعْلَمُ ما فِي نَفْسِي وَتَخْبُرُ حاجَتِي وَتَعْرِفُ ضَمِيرِي، وَلا يَخْفى عَلَيْكَ أَمْرُ مُنْقَلَبِي وَمَثْوايَ وَما اُرِيدُ أَنْ أُبْدِيَ بِهِ مِنْ مَنْطِقِي وَأَتَفَوَّهُ بِهِ مِنْ طَلِبَتِي وَأَرْجُوهُ لِعاقِبَتِي، وَقَدْ جَرَتْ مَقادِيرُكَ عَلَيَّ يا سَيِّدِي فِيما يَكُونُ مِنِّي إِلى آخِرِ عُمرِي مِنْ سَرِيرَتِي وَعَلانِيَّتِي وَبِيَدِكَ لا بِيَدِ غَيْرِكَ زِيادَتِي وَنَقْصِي وَنَفْعِي وَضَرِّي.
اللهم تقبلنا جميعاً لديك 💚

02/03/2022

اسمع و قولي بتفكر ازاي ؟! و بتعمل كدة ولا لا !؟ 💚
#صحي

01/03/2022

🍃 وجبة الإفطار مش مهمة اوي

بنشوف ناس بتقول ان مش مهم وجبة الفطار و ان في دراسات بتقول انها مش مهمة، حتى لو في دراسات قليلة بتقول كدة ف دى مش قاعدة اساسية ، الاساس اني لازم اتناول وجبة الفطار لانه هو بنزين اليوم ، الطاقة اللي هشحن بيها جسمي طول اليوم و هتخليني نشيط و مزاجي كويس ، عشان كدة وجبة الإفطار من اهم الوجبات اللي مينفعش استغنى عنها .
صباحكم جميل جدًا 💚

🍃 Breakfast meal is not very important!!

We see people who say that breakfast is not important, and that there are studies that say that it is not important, even if in a few studies say that, this is not a basic rule, the main thing is that I have to eat breakfast because it is gasoline today, the energy with which I will charge my body throughout the day and leave me Active and mood well, that's why breakfast is one of the most important meals that can not be dispensed with.
Happy Morning 💚

#حياتك #صحتك