Dr/Osama AbdleAziz Salih

Dr/Osama AbdleAziz Salih Physical therapy and nutrition make life easier
Diet plan for weight loss and gain �
Dm for online service

How to be fit not an option it's an order ���
keep your life better
keep your lifestile Healthy
keep on�

07/04/2025

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
انهارده جاي اكلمكم عن علاج الغضروف و اسبابه
الأسباب متعدده جدا و بتفرق من شخص للتاني حتي قدره اي جسم علي تحمل عاده سيئه بتبقي مختلفه
طيب و العلاج يا دكتور !؟
العلاج محتاج طبعا جزئ كبير منه يبقي يدوي و جزئ تاني كتمارين (بعد ما الأعراض تكون خفت بشكل ملحوظ )
اخر حاجه بحاول افكر معاك في شكل يومك العادي و شكل القعده و شكل جسمك في الشغل أو حياتك العاديه عشان تقدر تعدي المشكله علي خير

سؤالك ليا بيفرحني
كلمني لو محتاج تستفسر عن أي حاجه

06/08/2024

‎
الأهداف الخمسة للتغذية الصحية في رمضان:*

‎١ـ تجنب انخفاض السكر، خاصة قبل الإفطار.
‎٢ـ تجنب الارتفاع الشديد لمستوى السكر بعد السحور والإفطار.
‎٣ـ تجنب الجفاف نتيجة لنقص السوائل الذي قد يؤدي- لا قدر الله- إلى فشل عمل الكلى.
‎٤ـ تجنب الزيادة في الوزن.
‎٥ـ تجنب اضطراب أملاح الجسم الذي قد يؤدي إلى خلل في بعض وظائف الأعضاء.



06/08/2024





لو بتعمل دايت لفترات طويلة وخصوصا الأنظمة القاسية إيه أهم الفيتامينات والمعادن اللي المفروض تاخدها علشان تعوض معاك الفقد اللي بيحصل وأفضل ميعاد في اليوم لتناولها؟
( multivitamins )📩وده علشان الإرهاق بشكل عام وبيتاخد الصبح .
( vit D3 ) 📩وده بيأثر على الحرق بشكل مباشر بس لازم قبل ماناخده نكون عاملين تحاليل علشان نحدد الجرعة المناسبة
( omega3 ) وده بيتاخد أي وقت في اليوم.📩
( zinc , magnesium , selenium ) ودول بيتاخدوا 📩بالليل قبل النوم.

🌙💪🏻‎الطبق الرمضاني الصحي في الإفطار:*‎أسهل الطرق لاختيار الإفطار الصحي في رمضان هو تقسيم الطبق إلى أربعة أقسام متساوية، ...
13/03/2024

🌙💪🏻‎الطبق الرمضاني الصحي في الإفطار:*
‎
أسهل الطرق لاختيار الإفطار الصحي في رمضان هو تقسيم الطبق إلى أربعة أقسام متساوية، كما هو موضح في الرسم:

‎الربع الأول يحتوي على البروتينات الحيوانية، كالدجاج، أو اللحم، أو السمك.
‎الربع الثاني يحتوي على البروتينات النباتية، كالبقوليات المطبوخة، مثل اللوبيا، أو الفاصوليا الجافة، أو الفول، أو العدس، أو الخضراوات المطبوخة، كالبامية، أو الفاصوليا الخضراء، أو البازلاء، أو الكوسة، أو الجزر، أو السبانخ، أو الملوخية.
‎الربع الثالث للسلطة الخضراء المكونة من الخس والخيار والطماطم والجرجير، مع معلقتين صغيرتين من زيت الزيتون.
‎الربع الرابع للنشويات، ويتكون من ٣ إلى ٤ ملاعق من الرز (يجب غسل الأرز عدة مرات لتقليل النشويات)، أو ربع رغيف من الخبز الأسمر.
‎المشروب الصحي مع الطبق الرمضاني هو كوب من اللبن الحليب،
‎وللتحلية ثمرة واحدة من الفاكهة الطازجة

18/01/2024

{ ﻭَﺟَﻌَﻠْﻨَﺎ ﻣِﻦَ ﺍﻟْﻤَﺎﺀ ﻛُﻞَّ ﺷَﻲْﺀٍ ﺣَﻲٍّ ....}💧
أهميه شرب المايه في حياتنا !!كان لازم يكون اول واهم موضوع .
*يساعدمن علي تقليل الوزن
*يحفز الدوره الدمويه ويزود نضاره البشره
*يزود الاداء العقلي *يقلل الصداع
*ينقي الامعاء ويساعد علي الهضم
*يحافظ علي حيويه اعضاء الجسم زي المخ والكبد
*يزيد نشاط الكليتين ويساعد علي التخلص من الاملاح الزائده
*يزيد الاداء العضلي للجسم
# تختلف نسبه المايه في اجسامنا باختلاف عمرنا
في الشخص البالغين٧٠٪؜
الشخص المسن٦٠٪؜
الاطفال٨٠٪؜
# يحتاج جسمنا من ١.٥:٣ لتر يوميا مايه
او علي الاقل٨ اكواب
وع حسب الوزن ٣٠م لكل كيلو

🔷 هنكلمك انهارده عن الاصابات الاكتر شيوعا في الجيم وفي الرياضه بشكل عام اللي عنده اي اسئله او استفسارات يتفضل وهجاوبه عل...
17/01/2024

🔷 هنكلمك انهارده عن الاصابات الاكتر شيوعا في الجيم وفي الرياضه بشكل عام اللي عنده اي اسئله او استفسارات يتفضل وهجاوبه عليها ان شاء الله

㊙الم و خشونة الرضفه او الصابونه ㊙

㊙chondromalacia ㊙

㊙patellofemoral syndrome㊙

🔰مبدئيا كده دي حاله بيكون فيها الغضروف المبطن ال تحت سطح الصابونه متاكل و متدهور والمعروف باسم الغضروف الناعم smooth hyaline cartilage

✅عضمة الرضفه او الصابونه دي عضمه موجوده في الجزء الامامي للركبه علشان تحميه وتساعد في حركته

✔ والحاله دي بتبقا موجوده كتير في الاعمار الصغيره و الرياضيين وبتيجي برده للاعمار الكبيرة ال عندهم خشونه وزياده في الوزن

🔰 طيب ايه اسباب خشونة الصابونه ⁉

1⃣ الوضع الغير طبيعي الصابونه patellar maltracking& misalignment ⬅ وده بسبب عدم اتزان العضلات بين العضلات الخارجيه للركبه بتبقا قصيره (vastus lateralis🔜 tight lateral retinaculum +iliotibial band )
والعضلات الداخليه للركبه بتبقا ضعيفه 🔙 (vastus medialis obliqus VMO ) ⬅ فال الصابونه بتحدف لبره ناحية العضلات القصيره فا بدل ما الصابونه بتمشي في المسار الطبيعي بتاعها trochlear groove بقت تمشي تحك في العضم اللي بره بتاع الفخد ⬅ تآآكل في الغضروف ⬅ خشونة في الصابونه

2⃣ الرياضه اللي بترهق مفصل الركبه زي مثلا
الرياضه اللي بيبقا فيها جري كتير

3⃣خبطه مباشره للركبه

4⃣ التقدم في السن و خشونة الركبه

5⃣ الوزن الزايد

6⃣ الفلات فوت flat foot

🔰 ايه الاعراض ال بتحس بيها ⁉

1⃣ الم في الصابونه

2⃣ هتحس ان الركبه هتعلق منك وهتبقا حاسس انها عاوزه تطرقع locking
3⃣ هتحس زي ما يكون فيه حاجه تحت الصابونه بتتطحن او بتتكسر و الموضوع هيزيد لو حطت ايدك علي الصابونه وشغلت العضله الرباعيه ⬅ grinding test

4⃣ الم في الجزء الداخلي للركبه ⬅ وده بسبب الارهاق او الجهد اللي بيكون علي الاربطه الداخليه للركبه علشان بتحاول تمنع ان الصابونه تحدف لبره

5⃣ الوقفه لفترات طويله او القعده لفترات طويله بتتعبك

6⃣ رشح خفيف في الركبه

🔰 طريقة العلاج ⁉

✔ العلاج المائي و دوره في تسكين وتقليل الالم وفك تيبس العضله

✔العلاج الكهربي وده اللي بيشيل الرشح اللي في الركبه بالجهاز الليمفاوي

✔التمارين العلاجيه من تقويات واسترتشات ودورها انها بترجع الاتزان ما بين العضلات

✔العلاج اليدوي .. ودوره انه يرجع الوضع الطبيعي لعضمة الصابونه ويخليها تمشي في التراك

✔التغذيه العلاجيه في حالة ان خشونة الصابونه كان سببها الزياده في الوزن

الغدد الليمفاويه و أسباب تورم القدمين🤔 نقدر نميز ما بين سبب تورم القدمين بسبب •مرض السكر •عدم انتظام وظائف الكلي •زياده ...
14/12/2023

الغدد الليمفاويه و أسباب تورم القدمين🤔
نقدر نميز ما بين سبب تورم القدمين بسبب
•مرض السكر
•عدم انتظام وظائف الكلي
•زياده الكولسترول
•زياده ضغط الدم و ده من ضمن الأسباب الي ممكن توصل لورم القدمين
بنقدر نحدد السبب عن طريق الفحص و زياره دكتور الباطنه
للحصول علي تقييم مفصل و نطمن علي كل حاجه من الي قولنا عليها
نقدر نعرف ان القدمين فيها تورم او زياده في تجمع السوائل تحت الجلد
طبعا بيكون في صعوبه في الحركه
ضغعف مستمر في العضله و تحريك الرجل
تقل في الحركه
طب ده هيأثر عليا ازاي او انا هحس بإيه بعد كده ايه الي يخليني اعارج حاجه زي كده
طبعا هقولك و للأسف ان الاحساس بالجلد في المناطق الي حصل فيها التورم بيقل يوم بعد يوم
غير كده عندك ان اي أصابه او جرح بيبقي في صعوبه اكبر انه يلم
غير كده الحكه بتقل اكتر و اكتر و ممكن توصل لمرحله ضعف شديد
العلاج الطبيعي طبعا بيبقي ليه دور كبير و بتعالج حالات كتير بتعاني من نفس الأسباب
و نقدر نشوف من الصور قبل و بعد 🤩

14/12/2023

I gained 21 followers, created 2 posts and received 58 reactions in the past 90 days! Thank you all for your continued support. I could not have done it without you. 🙏🤗🎉

Address

Zagazig

Telephone

+201025306119

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr/Osama AbdleAziz Salih posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr/Osama AbdleAziz Salih:

Shortcuts

Share

Category