What are the opening hours?

Monday 6pm - 8pm Wednesday 6pm - 8pm Thursday 6pm - 8pm Saturday 1pm - 3pm 6pm - 8pm

https://www.facebook.com/116511183225175/

عيادة التغذية مع د.دينا شديد - Your body deserves the best

Home
Egypt
Zagazig
عيادة التغذية مع د.دينا شديد - Your body deserves the best

عيادة التغذية العلاجية والسمنة والنحافة
مع د/ دينا شدي?

10/11/2025

🌈 مضادات الأكسدة… درع جسمك الطبيعي ضد التآكل!

كل يوم جسمنا بيتعرض لحاجة اسمها جذور حرة — ناتجة عن التلوث، التوتر، قلة النوم وحتى الأكل غير الصحي.
الجذور دي بتهاجم خلايانا زي الصدأ اللي بيأكل الحديد 🧲

وهنا بييجي دور الأبطال 💪
مضادات الأكسدة ❤️
تحارب الجذور الحرة وتحافظ على شباب خلايانا، صحة قلبنا وبشرتنا ونشاطنا الذهني.

🍓 فين نلاقيها؟

فيتامين C → برتقال، فراولة، جوافة

فيتامين E → مكسرات، زيت زيتون، أفوكادو

بيتا كاروتين → جزر، بطاطا حلوة، مشمش

بوليفينولات → شاي أخضر، قهوة، شوكولاتة داكنة

💬 خُلاصة الكلام:
كل وجبة فيها لون… فيها حياة ✨
اختاري ألوان الطبيعة وخلّي طبقك لوحة مليانة صحة! 🎨🌿

—
✨ Dr. Dina Shedeed✨

08/11/2025

"مش لازم تبدأي دايمًا من الصفر… أحيانًا كل اللي محتاجاه ترجعي لنفسك تاني ❤️
وجبة متوازنة، شوية حركة، وكلمة حلوة لنفسك = بداية جديدة.

26/10/2025

🧠✨ التغذية وعلاقتها بسلامة الجهاز العصبي

الجهاز العصبي هو المسؤول عن كل ما نفكر ونشعر ونتحرك به، وبيحصل تدهور في كفاءته مع نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية.
الأبحاث الحديثة بتأكد إن الأكل مش بس بيغذي الجسم.. لكنه بيغذي المخ والأعصاب كمان!

🍳 أهم العناصر اللي بتحافظ على سلامة الجهاز العصبي:

فيتامينات B المركّبة (B1، B6، B12): ضرورية لتوصيل الإشارات العصبية وتقوية الذاكرة والمزاج.

الأوميغا-3 (EPA & DHA): تقلل الالتهاب العصبي وتحسن وظائف المخ.

المغنيسيوم: يهدّئ النشاط العصبي الزائد ويساعد على الاسترخاء والنوم.

الزنك والسيلينيوم: بيحافظوا على صحة الخلايا العصبية ويحاربوا الأكسدة.

البروتينات عالية الجودة: ضرورية لتكوين النواقل العصبية زي السيروتونين والدوبامين.

مضادات الأكسدة (فيتامين C وE، والبوليفينولات): تحمي خلايا المخ من التلف الناتج عن الشوارد الحرة.

🥦 أهم الأغذية الداعمة للأعصاب:
الأسماك الدهنية، المكسرات، البيض، الخضروات الورقية، الحبوب الكاملة، الكاكاو الخام، التوت، والأفوكادو.

⚠️ نقص التغذية السليمة أو الاعتماد على أطعمة معالجة ممكن يسبب: إرهاق عصبي، ضعف تركيز، اضطرابات مزاج، أو حتى تلف بالأعصاب على المدى الطويل.

🩺✨ الخلاصة:
كل وجبة متوازنة بتاخديها هي خطوة لحماية دماغك وأعصابك من التدهور مع الوقت.
ابدئي من طبقك... فصحة الأعصاب تبدأ من الملعقة! 🍽️

—
✍️ Dr. Dina Shedeed

16/10/2025

📲✨ المتابعة أونلاين مع د. دينا شديد ✨

لو نفسك تبدأي رحلة خسارة الوزن بطريقة منظمة ومريحة ومن غير حرمان 💪
دلوقتي تقدري تعملي متابعة غذائية أونلاين من أي مكان 🌍

🎯 النظام بيكون:
• محسوب بدقة على احتياجاتك وسعراتك
• بيتجدد أسبوعيًا حسب تقدمك
• فيه مرونة وتنوع بالأكل عشان ما تزهقيش
• دعم ومتابعة مستمرة علشان توصلي لهدفك خطوة بخطوة 💚

ابدئي دلوقتي وخلّي التغيير يبدأ من بيتك 🏡

📩 ابعتي رسالة على الصفحة أو اكتبي في الكومنت "عايزة أبدأ"
📱 أو تواصلي مباشرة على واتساب: 01091348823

✨ Dr. Dina Shedeed ✨

13/10/2025

🌶️ ألوان الفلفل مش بس شكل حلو في الطبق!
كل لون منهم ليه قيمة غذائية مختلفة 👇

🟢 الفلفل الأخضر:
هو المرحلة الأولى قبل ما الفلفل ينضج تمامًا،
سعراته أقل وطعمه أخف شوية،
مليان ألياف وفيتامين C لكن أقل من الباقيين،
ومثالي جدًا في أنظمة خسارة الوزن 👌

💛 الفلفل الأصفر:
مرحلة النضج الوسط،
طعمه حلو معتدل وغني بفيتامين C بشكل رهيب (حوالي ضعف احتياج اليوم!)
وكمان فيه مضادات أكسدة تحافظ على المناعة والبشرة 🌟

🔴 الفلفل الأحمر:
أعلى نوع في فيتامين A والكاروتينات اللي بتدي لون للبشرة وتحمي العين،
وطعمه حلو وغني ومثالي لدعم الجهاز المناعي ❤️

✨ باختصار:

الأخضر = رجيم 💚

الأصفر = طاقة ومناعة 💛

الأحمر = جمال وبشرة وصحة ❤️

خلي طبقك فيه الألوان التلاتة… عشان تاخدي فوايد الدنيا كلها

—
Dr. Dina Shedeed 💫

10/10/2025

🌿 التغذية بعد استئصال الغدة الدرقية.. جزء أساسي من رحلة التعافي

بعد عملية استئصال الغدة الدرقية، الجسم بيبدأ يتأقلم على التغييرات الهرمونية الجديدة، وده وقت حساس بيحتاج دعم حقيقي من الأكل عشان نرجع لتوازننا الطبيعي 💪

🍽️ نركّز على: 1️⃣ البروتين 🥚🐟
يساعد على التئام الجروح وبناء العضلات — من مصادر زي البيض، السمك، الدجاج، والبقوليات.
2️⃣ الكالسيوم وفيتامين D 🧀☀️
علشان نمنع النقص اللي ممكن يحصل بعد العملية، نهتم بالألبان، السردين، والتعرض اليومي للشمس.
3️⃣ اليود ⚖️
باعتدال وبعد استشارة الطبيب، لأن النقص أو الزيادة ممكن يأثروا على التوازن الهرموني.
4️⃣ مضادات الأكسدة 🥬🍓
من الخضار الورقي والفواكه الملونة لدعم المناعة وتسريع التعافي.
5️⃣ تنظيم مواعيد الأكل والدواء 💊
خدي دواء الثيروكسين على معدة فاضية الصبح، واستني ساعتين قبل أي وجبة فيها كالسيوم أو حديد.

🚫 أطعمة يُفضل تجنّبها في المرحلة دي:

❌ منتجات الصويا (حليب الصويا، التوفو) لأنها بتقلل امتصاص الهرمون.

❌ الكرنب، البروكلي، القرنبيط النيّ بكميات كبيرة (لكن ممكن مطبوخين).

❌ الكافيين الزائد (قهوة، شاي، مشروبات طاقة) لأنه ممكن يسبب سرعة ضربات قلب.

❌ الأطعمة المالحة أو المصنعة لتجنب احتباس السوائل والتأثير على الكالسيوم.

❌ الكالسيوم والحديد مع الدواء — لازم بينهم ساعتين على الأقل.

✨ التغذية العلاجية بعد استئصال الغدة مش رفاهية،
هي جزء من العلاج، وجزء من حبك لجسمك اللي بيحاول يتوازن من جديد 🌸

🩺 Dr. Dina Shedeed

07/10/2025

🩺 ليه بأكل قليل ومش بلخبط… وبرضه مش بخس؟ 🤔

سؤال بيتكرر كل يوم تقريبًا! والجواب ببساطة إن الأكل القليل مش دايمًا معناه عجز سعرات حقيقي.
خليني أوضحلك 👇

🍽️ ممكن تكوني فعلاً بتاكلي كميات صغيرة…
بس:

وجباتك فيها دهون مخفية (معلقة زيت زيادة، مكسرات، جبن، أو حتى عصير فواكه).

جسمك متعود على الحرمان فقلّل الحرق.

بتنامي قليل أو تحت ضغط نفسي عالي (وده بيوقف الحرق تمامًا).

بتعملي تمرين غلط أو قليل جدًا بالنسبة لجسمك.

أو ببساطة بتاكلي أقل من اللازم فالجسم بيدافع عن نفسه!

🎯 الحل؟
مش تقللي أكلك أكتر…
راجعي جودة أكلك، نومك، ومعدل نشاطك، واعملي نظام متوازن محسوب على احتياج جسمك مش على إحساسك إنك "بتاكلي قليل".

❤️ التوازن مش في الجوع، التوازن في الوعي.

🖋️ Dr. Dina Shedeed

25/09/2025

❓ ليه ساعات بعد الأكل بساعة بحس إني جعان وعايز آكل حاجة مسكرة؟

👇 الأسباب ممكن تكون:
🍞 وجبة مليانة نشويات بسيطة فترفع السكر بسرعة وبعدها ينزل فجأة.
🥗 الوجبة ناقصها بروتين أو ألياف فتشبع لحظة وتروح.
🧠 ساعات مش جوع حقيقي، دي مجرد عادة أو رغبة نفسية.

✅ الحل:

زوّد بروتين وخضار ودهون صحية في الوجبة.

قلّل النشويات البسيطة والحلويات.

فرّق بين الجوع الحقيقي والاشتهاء.

✨ Dr. Dina Shedeed ✨

19/09/2025

📲💻
لسه محتار تبدأ ازاي؟ أو مشغول ومش لاقي وقت تروح العيادة؟
الموضوع بقى أسهل 👌
المتابعة أونلاين هتوفرلك:

🕒 وقتك ومجهودك

🏡 تقدر تتابع من أي مكان

🍎 نظام غذائي مرن يناسب يومك

🙋‍♀️ متابعة شخصية وخطوة بخطوة

يعني حرفيًا … صحتك دلوقتي في إيدك 👏

13/09/2025

✨ التغذية العلاجية وارتفاع الكوليسترول ✨
لو الكوليسترول عالي عندك، الأكل الصح ممكن يكون خط الدفاع الأول 👇

✅ تقليل الدهون المشبعة (زي السمن والزبدة والمقليات) بيساعد على خفض الكوليسترول الضار.
✅ الإكثار من الخضار والفواكه الغنية بالألياف (زي التفاح، الشوفان، البقوليات) بيقلل امتصاص الكوليسترول.
✅ اختيار الدهون الصحية (زي زيت الزيتون، المكسرات، الأفوكادو) بيرفع الكوليسترول النافع ويحمي القلب.
✅ ممارسة الرياضة مع الأكل المتوازن بتضاعف الفايدة وتحافظ على صحة الشرايين.

🎯 التغذية العلاجية مش مجرد حمية، هي أسلوب حياة يحافظ على قلبك وصحتك.

04/09/2025

🩺💙 ليه مريض الضغط محتاج يتابع مع أخصائي تغذية علاجية؟

لأن الأكل مش بس سعرات، الأكل دواء 💊
ومع مرض الضغط تحديدًا:

التغذية العلاجية بتساعد تقلل الملح والصوديوم اللي بيرفعوا الضغط.

بتوجه المريض لاختيار أطعمة غنية بالبوتاسيوم والماغنسيوم (زي الفواكه والخضار) اللي بيساعدوا يظبطوا الضغط.

بتنظم الوزن، وده عامل أساسي في التحكم في ضغط الدم.

بتقلل مخاطر المضاعفات زي أمراض القلب والكلى.

✨ باختصار: التغذية العلاجية لمريض الضغط مش رفاهية.. دي جزء من العلاج نفسه.

Address

شارع وادي النيل/برج جاد عنتر
Zagazig

Opening Hours

Monday	6pm - 8pm
Wednesday	6pm - 8pm
Thursday	6pm - 8pm
Saturday	1pm - 3pm
	6pm - 8pm

Telephone

+201091348823

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when عيادة التغذية مع د.دينا شديد - Your body deserves the best posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.