What are the opening hours?

Monday 6pm - 8pm Wednesday 6pm - 8pm Thursday 6pm - 8pm Saturday 1pm - 3pm 6pm - 8pm

https://www.facebook.com/116511183225175/

عيادة التغذية مع د.دينا شديد - Your body deserves the best

Home
Egypt
Zagazig
عيادة التغذية مع د.دينا شديد - Your body deserves the best

عيادة التغذية العلاجية والسمنة والنحافة
مع د/ دينا شدي?

12/08/2025

🌀 القولون العصبي مش بس محتاج دواء… محتاج أكل محسوب 👌

كتير من مرضى القولون بيجربوا أنواع أدوية ومكملات، لكن بيكتشفوا إن الأكل هو اللي بيعمل الفرق الحقيقي في الأعراض:

توزيع الألياف صح وبالكمية المناسبة

اختيار أطعمة سهلة الهضم

تنظيم مواعيد الأكل لتقليل التقلصات والانتفاخ

معرفة “الأكلات المحفزة” وتجنبها

💡 هنا بييجي دور التغذية العلاجية: مش رجيم عادي، لكن خطة أكل شخصية بتراعي كل تفاصيل حالتك… النتيجة؟
راحة أكبر، أعراض أقل، وحياة أهدى 🌿

📌 لو بتعاني من القولون العصبي، التغذية العلاجية مش رفاهية… هي جزء أساسي من العلاج.

10/08/2025

✋ هل سمعت عن مرض كرونز قبل كده؟
ده واحد من أمراض الجهاز الهضمي اللي بقى انتشاره ملحوظ في السنين الأخيرة، وبيأثر على الأمعاء والهضم بشكل مباشر.

💡 ليه التغذية العلاجية مهمة مع كرونز؟
التغذية هنا مش رفاهية ولا نظام "رجيم" عادي…
دي جزء أساسي من العلاج!
ليه؟ لأن اختيار الأكل المناسب بيقلل الالتهاب، يحافظ على الوزن، ويمنع سوء التغذية اللي بيحصل مع المرض.

🍽 الأكل الصح ممكن:

يقلل من نوبات الألم والتقلصات.

يحسن الامتصاص ويعوض النقص في الفيتامينات والمعادن.

يساعد في التئام جدار الأمعاء.

📌 الخلاصة:
مع كرونز، الطب والتغذية بيمشوا جنب بعض… والأكل الصح ممكن يكون سبب كبير في استقرار الحالة وتحسين جودة الحياة.
صحتك مش بس أدوية، أحيانًا طبقك هو أول خطوة في العلاج ❤️

04/08/2025

📲 انت لسه لغاية دلوقتي ما اشتركتش معانا في المتابعة الأون لاين؟! 😲
طب بص، خليني أقولك ليه في ناس كتير بدأت تاخد الخطوة دي 👇

✅ النظام بيتظبط على يومك وظروفك واحتياجاتك
✅ بنقسم الأكل بطريقة تناسب جوعك ومواعيدك
✅ متابعة مستمرة وتعديلات حسب تقدمك
✅ تشجيع ودعم وقت ما تحس إنك واقف في مكانك
✅ وصفات سهلة ومكونات متوفرة… مفيش تعقيد ولا حرمان!

💬 وكل ده وانتا/انتي في بيتك… على موبايلك، في أي وقت يناسبك

لو مستني وقت مناسب… هو دلوقتي 🙌
ابعتلنا رسالة وابدأ أول خطوة لنفسك ✨

02/08/2025

🧠🔥 هل فعلاً في ناس "الحرق" عندهم ضعيف؟!

ناس كتير بتقول:
"أنا باكل قليل وبرضو مش بخس!"
"حرق الدهون عندي واقف!"
فـ السؤال هنا: هل ده حقيقي؟

الإجابة: ✅ أيوه فعلاً
في ناس بيكون معدل الحرق (الأيض) عندهم أبطأ من الطبيعي، وده بيحصل بسبب:

🔹 قلة النوم
🔹 اضطراب الهرمونات (زي الغدة الدرقية أو مقاومة الإنسولين)
🔹 نقص الكتلة العضلية
🔹 الرجيم القاسي لفترة طويلة
🔹 قلة الحركة طول اليوم

طيب نعمل إيه علشان نحسّن الحرق؟ 🔥

💪 زودي الكتلة العضلية
– التمارين حتى لو خفيفة (زي المشي أو المقاومة) بتحفز الحرق.

🥗 كلي كفاية من البروتين
– البروتين محتاج طاقة للهضم، وده يزود معدل الأيض.

☀️ فيتامين د
– لو ناقص، ممكن يأثر على الحرق... تابعي مستواه مع التحاليل.

🕰️ نظمي أكلك
– الأكل في مواعيد ثابتة بيساعد على استقرار الهرمونات.

💤 نامي كويس
– أقل من 6 ساعات نوم بتبطّأ الحرق بشكل واضح!

🚫 ابعدي عن الدايت القاسي
– الرجيم القاسي بيخلّي الجسم يدخل "وضع حفظ الطاقة" ويقلل الحرق!

🎯 خلاصة مهمة: ✅ الحرق ممكن يتحسّن
ابدئي بخطوات بسيطة وانتظمي، وهتشوفي الفرق 💪

28/07/2025

📌 إيه الفرق بين السمك 🐟 والفراخ 🐔 واللحمة 🥩؟ وأيهم أفضل؟ تعالوا نشوف سوا:

🐟 السمك

✅ بروتين عالي
✅ دهون قليلة (ما عدا الأسماك الدهنية زي السلمون)
✅ غني بأوميجا-3 المفيدة للقلب
✅ فيتامين D واليود
✅ ممتاز للدايت وصحة القلب 🫀

🐔 الفراخ (خاصة الصدر)

✅ بروتين ممتاز
✅ دهون معتدلة (أقل بكتير من اللحمة لو من غير جلد)
✅ غني بفيتامين B6 وB3
✅ خيار ممتاز للرجيم وبناء العضلات 💪

🥩 اللحمة الحمراء

✅ بروتين عالي
✅ غني بالحديد والزنك وفيتامين B12
❌ دهون وسعرات أعلى
❌ الإكثار منها ممكن يضر القلب لو مش باعتدال

🎯 الخلاصة:

عايز صحة قلب؟ 👉 اختار السمك

عايز تبني عضل؟ 👉 الفراخ تكسب

محتاج حديد وطاقة؟ 👉 اللحمة مفيدة بس باعتدال

27/07/2025

🔍 "هل جسمك بيتكلم وانت مش واخد بالك؟! إشارات خفية من جسمك لازم تفهمها!"

جسمك بيبعَت لك رسائل كل يوم… بس هل بتفهمها؟

الصداع المتكرر؟ ممكن يكون نقص مياه أو قلة نوم

أظافرك بتتكسر؟ نقص في الزنك أو الحديد

اشتهاء الحلويات طول الوقت؟ علامة على عدم توازن السكر في الدم

الدوخة بعد الأكل؟ ممكن تكون مقاومة إنسولين

متخليش الإشارات دي تعدي من غير ما تفهم معناها!
اسمع لجسمك… لأنه دايمًا بيحاول يقولك حاجة 💬

📌 لو حسيت إن جسمك بيكلمك بلغة مش مفهومة، احجز استشارة ونحلها سوا 🙌

26/07/2025

🦴 التغذية مش بس بتأثر على وزنك... دي كمان بتبني أو "تهدّ" عظامك ومفاصلك!

كل يوم بنسمع شكاوى من: ✅ خشونة الركبة
✅ ألم الظهر
✅ هشاشة العظام
✅ التهابات المفاصل

والغريب؟ إن السبب مش دايمًا "العمر"!

👈 ممكن يكون السبب في طبق الأكل اللي قدامك!

🍽️ تغذية العظام والمفاصل تبدأ من هنا:

🔸 الكالسيوم وفيتامين د
– موجودين في: الزبادي، البيض، السردين، والجبن القريش
– مهمين لبناء العظام وتقويتها

🔸 الأوميجا 3
– موجودة في: السمك (السلمون – التونة)، بذور الكتان
– بتقلل من التهابات المفاصل

🔸 الخضروات الورقية
– زي الجرجير، السبانخ، والبقدونس
– غنية بالمغنيسيوم وفيتامين K، وهما مفتاح لصحة العظام

🔸 تقليل السكريات والمقليات
– لأنها تزود الالتهاب في الجسم وتزيد وجع المفاصل

⚠️ ولو عندك وزن زائد؟

كل كيلو زيادة = ضغط إضافي على مفاصلك، خصوصًا الركبتين.
يعني خسارة 5-10 كيلو ممكن تفرق فرق كبير في الألم والحركة!

📌 اهتم بأكلك... قبل ما تحتاج علاج طويل!
ولو عندك ألم متكرر في المفاصل، متأخرش التحاليل والمتابعة.

24/07/2025

"هل ممكن أكلي يكون هو السبب في التعب اللي حاسس بيه؟ 🤔💥"

في ناس كتير بتحس بتعب مستمر، إرهاق، ضعف في التركيز، نوم مش كفاية… ورغم التحاليل تطلع طبيعية!

لكن الحقيقة إن التغذية ليها دور كبير جدًا في الموضوع ده:

🍞 أكل سكريات كتير → بيرفع وبيخفض الطاقة فجأة.
🥩 نقص بروتين → ضعف عضلي وإرهاق مستمر.
🥦 نقص فيتامينات زي B12، D، ومغنيسيوم → إرهاق، دوخة، قلة تركيز.
☕ كافيين وسهر → بيكسر دورة النوم ويفرغ مخزون الجسم.

✅ الحل؟ تغذية متوازنة، نوم كفاية، تحاليل دورية، واستشارة لما تتكرر الأعراض.

🧠 "التغذية مش بس عشان الوزن، التغذية علاج ووقاية!"

ابدأ من طبقك… هتلاقي فرق في طاقتك وحياتك ✨🍽️

21/07/2025

🔸 مفيش وقت تروحي العيادة؟
🔸 الميزان واقف ومش عارفة السبب؟
🔸 مشكلتك مش في الدايت.. المشكلة إن مفيش حد يتابعك صح!

💡 المتابعة أونلاين مش مجرد أرقام وسعرات...
هي دعم نفسي، وتعديلات حسب جسمك، وظروفك، ومزاجك كمان.

🎯 بنشتغل سوا على: ✅ نظام يناسب يومك
✅ حلول وقت الثبات
✅ بدائل حقيقية من مطبخك
✅ تشجيع من غير جلد ذات
✅ وتعديلات أول بأول حسب استجابتك

👩‍⚕️ مع المتابعة أونلاين:
مش هتمشي لوحدك ولا هتحسي إنك تائهة وسط أنظمة النت.

📩 ابعتيلي دلوقتي وابدئي خطوتك الأولى بوعي، مش بحرمان.

🟢 رسالة صغيرة.. لكن ممكن تغيّر كل حاجة!

16/07/2025

📌 هل بتحس إنك دايمًا تعبان؟ ممكن السبب أبسط مما تتخيل!

🧠 لو بتصحى كل يوم تعبان حتى لو نمت كويس…
❗ ده ممكن يكون بسبب نقص فيتامينات أو معادن زي:

🔹 الحديد → نقصه بيعمل أنيميا وتعب مستمر

🔹 فيتامين د → نقصه بيأثر على طاقتك ومودك

🔹 الماغنيسيوم → لو ناقص تحس بتعب وقلق وتشنجات عضلية

🔹 فيتامين B12 → مهم جدًا للأعصاب والطاقة

🩺 علشان كده:
✅ اعمل تحاليل بسيطة تطمنك
✅ نظم أكلك كويس وخلي فيه خضار، بروتين، ومنتجات ألبان
✅ متنساش تمشي في الشمس شوية كل يوم ☀️

#تغذية

14/07/2025

التغذية ومقاومة الإنسولين – هل أكلك بيزود المشكلة؟

مقاومة الإنسولين مش بس أرقام في التحاليل…
هي طريقة جسمك في التعامل مع الأكل، وخصوصًا الكربوهيدرات.
والمفاجأة؟
✅ الأكل الصح ممكن يعالجها قبل ما تتطور لسكر من النوع التاني!

📉 لو عندك مقاومة إنسولين أو تعب مزمن أو صعوبة في نزول الوزن، خلي بالك من:

🍞 قلل الكربوهيدرات السريعة (العيش الأبيض – السكر – العصائر)
🥦 زوّد ألياف وخضار في كل وجبة
🍳 اهتم بالبروتين (بيض – لبن – لحوم مشوية – بقوليات)
🚶‍♀️ والمشي بعد الأكل بيساعد على تنظيم السكر

💡 التغذية مش علاج مساعد… دي خط الدفاع الأول!

#سكري #السكر

Address

شارع وادي النيل - برج جاد عنتر
Zagazig

Opening Hours

Monday	6pm - 8pm
Wednesday	6pm - 8pm
Thursday	6pm - 8pm
Saturday	1pm - 3pm
	6pm - 8pm

Telephone

+201091348823

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when عيادة التغذية مع د.دينا شديد - Your body deserves the best posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.