Dr/mennatallah maher dietitian specialist

01/05/2026

"كُل عشان تكبر" ❌
الجملة دي بتخلي الطفل يربط الأكل بالضغط 😔
✔️ خلي الأكل وقت ممتع
✔️ كلي معاه
✔️ سيبيه يجوع شوية
💡 الطفل الطبيعي مش هيسيبه نفسه يجوع ❤️

30/04/2026

البروتين مهم للنمو؟
طفلك محتاج بروتين يوميًا عشان: ✔️ يبني عضلات
✔️ يقوي المناعة
مصادر سهلة:
🍗 فراخ
🥚 بيض
🧀 جبنة
🥣 عدس
💡 حتى لو كمية صغيرة… المهم الاستمرار

29/04/2026

السناكس الصحية
مش كل سناك = شيبسي وبسكويت!
جربي بدائل صحية 👇
🥕 جزر وخيار
🍌 موز
🍞 توست بزبدة فول سوداني
🥚 بيض مسلوق
💡 السناك لازم يكون بين الوجبات مش بدلها

27/04/2026

اللبن مهم… بس بحدود!
كتير من الأطفال بيعتمدوا على اللبن وبيسيبوا الأكل 😅
✔️ الكمية المناسبة: 2 كوب يوميًا
❌ الزيادة تعمل:
فقدان شهية
أنيميا
💡 قدمي اللبن بعد الأكل مش قبله 👌

26/04/2026

طفلي مش بياكل… أعمل ايه؟
لو طفلك بيرفض الأكل 👇
❌ متجريش وراه بالأكل
❌ متستبدليش الوجبة بحلويات
❌ متجبريهوش
✔️ ثبتي مواعيد الأكل
✔️ خلي الوجبة 20–30 دقيقة بس
✔️ قدمي كميات صغيرة
💡 الجوع هو أحسن فاتح شهية
،

25/04/2026

25/04/2026

من سن 2 لـ 5 سنين هو أهم وقت لتكوين عادات الأكل 👶
في المرحلة دي طفلك بيتعلم يحب الأكل الصحي أو يرفضه!
✔️ قدمي أكل متنوع كل يوم
✔️ خلي شكل الأكل جذاب (ألوان + أشكال)
✔️ بلاش تضغطي عليه عشان ياكل
💡 الطفل لو رفض الأكل مرة مش معناه إنه مش بيحبه… كرري التقديم بس بهدوء ❤️

24/04/2026

الرياضة مهمة؟
مش لازم جيم 👇
✔️ امشي نص ساعة يوميًا
✔️ اطلع سلالم بدل الأسانسير
✔️ اتحرك على قد ما تقدر
📌 الحركة = حرق دهون
Dr menna maher

23/04/2026

الكيتو دايت حل سريع غير صحي لخسارة الوزن
مشاكله كتير صحية و نفسية
لازم تخس بامان و صحة و تحسن علاقتك بجسمك 🩵

23/04/2026

الميزان مش كل حاجة
بتوزن ومش شايف فرق؟ 🤔
📌 ده طبيعي جدًا!
ممكن جسمك بيخس دهون وبيزيد عضل
✔️ ركز على شكل جسمك
✔️ مقاساتك
✔️ إحساسك بالطاقة
مش كل حاجة أرقام 👌
Dr menna maher

23/04/2026

هعمل فيديو عن الجوع العاطفي و هجاوب عن الاسئلة الخاصة بيكم
سيب سؤالك تحت 😍