https://www.facebook.com/261988497702183/

Pro Fitness Health Club, الزراعه ١ش فهمى سلامةا امام مبنى الإرسال وحضانةبايونيركيدز, Zagazig (2026)

16/01/2026

Still thinking about getting back in shape?
This is your sign.

With our New Reset Offer, you’re not just joining a gym —
you’re committing to a stronger, healthier version of yourself.

One reset. One decision. Real results.

📩 Register now and get all the details.

15/01/2026

ڤيديو تحفيزي للناس اللي بتعمل رچيم 😂

14/01/2026

توقع وأكسب شهر شامل هديه

وأكسب شهر شامل هديه
⚽ مصر × السنغال | نصف النهائي
تحدّي التوقعات
– كتابة النتيجة النهائية فقط في التعليقات
– ينتهى التوقع مع بدايه صفاره البداية
– لا يمكن تعديل التوقع بعد بداية المباراة

🔥 الماتش عندنا… والتمرين مكمل! 🔥📺

مش هتفوت الماتش
ومش هتوقف تمرينك 👊

⚽🇪🇬 مصر × السنغال 🇸🇳⚽
هيتعرَض على جميع شاشات الجيم
يعني:

✔️ تتمرن
✔️ تتحمس
✔️ تشجع
✔️ وتضبط الفورمه 🔥

عيش جو الماتش وسط طاقة وحماس
وموسيقى وتشجيع عالي 👏
والفورمة مكملة 💪 🔥
مستنيينك… ومتقولش فاتني

المنافسة مفتوحة،
والفوز مش صدفة…
الفوز اختيار صح. 🇪🇬🔥
بروفيتنس چيم
Pro Fitness Health Club

010 01235007

13/01/2026

لهذه الأسباب لا تفقدين الوزن مع الرجيم 😏👇

يعاني معظم الأشخاص من مشكلة عدم فقدان الوزن رغم الرجيم واتباع الحميات الغذائية المختلفة. مما يصيبهم باليأس والاكتئاب والاستسلام لتناول الطعام واكتساب المزيد من الوزن.
أسباب عدم فقدان الوزن مع الرجيم:
1- تناول وجبة كبيرة دفعة واحدة، وعدم تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم.
2- تناول وجبات ذات سعرات حرارية عالية يحتفظ بها الجسم على هيئة دهون تتراكم وتسبب زيادة في الوزن.
3- اضطرابات هرمونية في الجسم والتي تصيب الكثير من النساء وقد يكون أحد نتائجها ثبات في الوزن وعدم نزول على الرغم من اتباع حمية غذائية.
4- اضطرابات في نشاط الغدة الدرقية كالخمول الذي يتسبب بسمنة وثبات في الوزن، خصوصاً وأن الغدة الدرقية هي المسؤولة عن حرق السعرات الحرارية.
5- نقص في بعض الفيتامينات مثل فيتامين d في الجسم أيضاً يتسبب بثبات في الوزن على الرغم من اتباع الحميات والأنظمة الغذائية.
6- تناول الأطعمة الكثيرة الأملاح والتي تتسبب باحتباس السوائل داخل الجسم، مثل المقليات، والمخللات وغيرها من الأطعمة المعلبة والمملحة.
7- الإصابة بالاكتئاب والاستسلام الأمر الذي يجعل المرء يفرط بتناول الطعام وبالتالي زيادة الوزن.
8- عدم ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب الرجيم، وقلة الحركة وكثرة الجلوس خلال اليوم يؤدي أيضاً إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن.
بروفيتنس چيم
01001235007

05/01/2026

الأكل قبل النوم 😍💪

الحكمة التقليدية بتقول إن الأكل قبل النوم مباشرة بيسبب زيادة الوزن لأن الحرق بيكون ضعيف بالليل وقبل النوم، وبسبب كدا السعرات الحرارية اللى مش بتتهضم بتتحول لدهون.. فى حين إن خبراء التغذية بيقولوا إن الأكل قبل النوم مباشرة مفيش منه مشكلة وكمان بيدعم النوم وخسارة الوزن. (حكمة تقليدية يعني خرافة علي فكرة 😄)

الموضوع محير فعلاً بس تعالوا نفهم الموضوع مع بعض.

على الرغم إن ناس كتير فاكرين ان معدل الحرق خلال النوم بطئ ودا بيأدي إلي زيادة الوزن، اتضح بالبحث العلمي ان معدل الحرق خلال النوم هو هو تقريباً نفس معدل الحرق خلال النهار.

دراسات تانية أكدت ان الأكل قريب من وقت النوم أو قبل النوم مباشرة ممكن يسبب زيادة فى الوزن بس الدراسات دي قالت ان السبب فى كدا هو الأكل فوق احتياج الجسم من السعرات الحرارية. وهي دي المشكلة "الأكل أعلي من احتياج الجسم"

🔰 4 أسباب تخليك تاكل قبل النوم مباشرة:

1- وجبة خفيفة قبل النوم بتدعم خسارة الوزن

2- عدم الجوع بيساعد علي نوم جيد

3- الجسم بيحتاج طاقة أثناء النوم: الجسم بيحتاج طاقة أثناء النوم لتعويض الطاقة المفقودة خلال اليوم

4- عدم الجوع = مستوي سكر الدم مستقر = نوم جيد = صحة جيدة
النوم بيأثر علي المناعة، مستويات الطاقة، الشهية أثناء اليوم، مستوي الحرق، الرغبة فى الأكل الكتير ووزن الجسم.. كل ما تنام كويس بالليل كل ما هتكون أحسن خلال اليوم.. وجبة خفيفة غنية بالدهون الصحية والكاربوهيدرات المعقدة هتدعم جسمك خلال النوم وخلال اليوم اللي بعده ودا يعتبر حل كويس للرغبة القوية للأكل الكتير.

🔰 طب أكل ايه قبل النوم؟

1- ابعد تماماً عن الحلويات وأي أكل من برا البيت حتي لو في حدود سعراتك زي الآيس كريم والبيتزا والبرجر وهكذا لأن الأكل دا بيحتوي على دهون غير صحية وسكريات عالية بتزود الرغبة فى الأكل وبتخليك تاخد سعرات أكتر من احتياجك.

2- كل وجبة فيها دهون صحية وكارب معقد وبروتين
دهون صحية زي المكسرات؛ لوز، فول سوداني، عين جمل (حفنة من المكسرات حوالي 30 جرام)
كارب معقد زي الفاكهة (تفاحة) أو شوفان أو بطاطا مشوية ودول مصادر كويسة لإمداد الجسم بالطاقة بشكل ثابت طول الليل.

بروتين زي الجبنة القريش ودي مصدر كويس جداً للبروتين بطئ الإمتصاص اللى بيساعد على الإستشفاء العضلي خلال فترة النوم كلها ، الزبادي .. وصدور الفراخ المشوية.

بعض الدراسات أكدت إن تناول وجبة فيها كاربوهيدارت سريعة الإمتصاص قبل النوم مباشرة بتساعد جداً على نوم أفضل.

🔰 الخلاصة:

1- الأكل قبل النوم مباشرة مفيش منه مشكلة طالما فى حدود احتياج الجسم من السعرات الحرارية أو أقل، وبشرط يكون أكل صحي.

2- سبب فى زيادة الوزن العادات السيئة والأكل قبل النوم خصوصاً الأكل الغير صحي بكميات كبيرة واللى بتأدي لزيادة السعرات الحرارية فوق إحتياج الجسم بكتير جداً.

** ملحوظة مهمة: الأكل قبل النوم مباشرة مش كويس لو عندك مشاكل فى المعدة والهضم ويفضل الأكل قبل النوم ب 3 ساعات ومنع عن الأكل اللى بيعمل مشاكل في النوم زي:

1. الأطعمة الغنية بالدهون.
2. الشوكولاتة.
3. الثوم والبصل والأطعمة الغنية بالتوابل.
4. الكافيين.

منشن لصاحبك المروج للإشاعات دي ✋

بروفيتنس چيم
010 01235007

〽️🌙

03/01/2026

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم يا شباب
------------------------------------------------
ياريت بعد ما تخلص قراءة البوست سيب اى كومنت حتى لو فيه كلمة "up" عشان البوست يوصل لاكبر عدد من الناس وبالنسبة للناس اللى بتكره القراية الطويلة مقال انهاردة فيه كمية معلومات حلوه هتفيدك صدقني
------------------------------------------------
حضرتك نزلت الجيم ومحضر فوطتك وازازة المية والدنيا تمام ودخلت تمرينة صدر
المهم انت قاعد بتريح شوية ف امان الله ما بين المجموعة والتانية لقيت كابتن حمادة جايلك بيقولك قوم يا كوتش ع المجموعة اللى بعدها عشان العضلة متبردش 😂😂😂
وانت مندمج وماسك الدامبل ف ايدك وبتجمع جاتلك لحظة عمق وقولت ف نفسك هيجرى ايه يعنى لو كان سابنى استريح كمان شووية ⁦😣😣
كدا نقدر نبتدى مقالنا يا وحش ⁦⏯️⁩
اريح قد ايه بين المجموعات وايه الفرق بين الراحة القصيرة والطويلة وتأثيرها ع النمو العضلى .
------------------------------------------------
قبل اى حاجه تعالى الاول نتفق ع شوية ارقام كدا
١- فترة الراحة القصيرة واللى بتبقى أقل من 30 ثانية
٢- فترة الراحة المتوسطة واللى بتكون من 30-90 ثانية
٣- فترة الراحة الطويلة واللى بتكون من 3-5 دقايق
------------------------------------------------
كابتن حمادة لما قالك قوم عشان العضلة متبردش
هو فعلا بيتكلم نوعا ما صح ✅⁦✔️⁩
ودا لان فترات الراحة القصيرة بتعمل حاجه اسمها "metabolic stress " او حالة طوارىء فى الخلية العضلية
عن طريق انها بتلجأ للتنفس اللاهوائى عشان تطلع طاقة عشان تقدر تنقبض وبالتالى بيحصل تغير فى وسط الخلية وبيبقى متجه ناحية الحمضية ودا بيزود تكسير الالياف العضلية وبيحفز النظام العصبى السمبثاوى وف النهاية هيحصل نمو عضلى اسرع
❌ بس اللى كابتن حمادة مقالوش ليك ان الطريقة دى ليها عيوبها برده 😏😏.
وعيوبها بتتمثل فى انها مش هتسمحلك انك تشيل اوزان عالية بالقدر الكافى ودا اصلا من اهم العناصرف التمرين فعشان كدا انت لاقيت نفسك جبت 6 عدات بس وبالتالى انت كدا ضيعت الهدف الاساسى من التمرين وهو انك تحط العضلة تحت اكبر ضغط ممكن عشان تحقق اسرع نمو عضلى
------------------------------------------------
تانى يوم كان وراك تمرينة رجل
وصاحبك عبدة الرايق قالك تعالى ننزل مع بعض
عبده دا فعلا اسم ع مسمى رااااايق ⁦😎😎
وعشان كده بياخد فترات راحة طويلة بين كل مجموعة والتانية
ولما جيت تسأله وتقوله يابنى انت كدا هتبرد العضلة
رد عليك وقالك: اتقل تاخد حاجة نضيفة
حقيقى عبده مبيهزرش لما قالك اتقل تاخد حاجة نضيفة 😊😊
اللى حصل ان فترات الراحة الطويلة بتخليك تستعيد القوة العضلية وبتسمح للخلية انها تكون جزيئات ATP اكتر
وعشان كده هتلاقى اوزان عبده بتزيد وعداته كمان
بس برده فترات الراحة الطويلة ليها عيوبها ⁦😣😣
وهى ان كدا ضيعت ال metabolic stress او حالة الطوارىء اللى قولنا عليها من شوية واللى بتساهم فى النمو العضلى برده
------------------------------------------------
طبعا انت كدا اتحيرت
لأ ... متتحيرش
خير الامور الوسط حتى ف التمرين
خلى فترات راحتك متوسطة ما بين 30-90 ثانية
الميزة ف فترة الراحة المتوسطة دى
انها بتجمع ما بين القوة العضلية لانك بعد اول دقيقة راحة
بتكون استعدت القوة العضلية تانى وكل حاجه رجعت لطبيعتها .
الطريقة دى برده بتخليك تستفيد من metabolic stress
ده غير ان خلالها بيكون فى ارتفاع فى معدلات الهرمونات البناءة .
------------------------------------------------
تانى حاجه هنتكلم عليه النهاردة هى اسطورة متتمرنش اكتر من 45 دقيقة عشان هتخس عضل
الحقيقة عمرى ما قدرت افهم اازاى هخلص تمرينة كاملة بضمير ف 45 دقيقة
مهو كدا هاجى ع حساب فترات الراحة واقللها ف بالتالى هنقص الاوزان وبكده يبقى التمرين مش صح وعديم الكفاءة .
المهم اصحاب هذا المبدأ او هذا الاعتقاد دايما دليلهم ان بعد 45 دقيقة بيتم افراز هرمون التوتر ( الكورتيزول) واللى هوهرمون هدم وبيحلل البروتين الى احماض امينية عشان يستمد الجسم منها الطاقة
طيب تعالى نرد ع الناس دى ونقنعهم
- هرمون الكورتيزول دا اولا بيبقى موجود ف الدم طول اليوم وبيزيد افرازه فى حالات التوتر النفسى او الجسدى
يعنى بيتأثر بفترات الراحة القليلة وحجم التمرين المبالغ فيه
- تأثير الهرمون دا بيعتمد ع مدة افرازة
بمعنى لو الهرمون دا فضل تركيزه عالى فترات طويلة ف الدم ف هيبقى هرمون هدم وهيحلل البروتين ويحصل خسارة عضلية
انما لو بيتم افرازة وقت قليل ساعتها بيتحول لهرمون بناء بمعنى ان هو بيهدم برده او بيعمل اعادة تشيكل للانسجه وبيساعد ع تقطيعها اثناء التمرين ودا اللى انت عاوزه اصلا من التمرين

- نقطة تانية برده مهمة,, اساسا الهرمون دا بيفرز لما يكون فى افراط ف التمرين او اجهاد زايد ع الجسم
ف الجسم بيحاول يشوف اسرع مصدر يجيب منه طاقة وهو البروتين
عشان كدا يفضل انك تاكل كربوهيدرات معقدة قبل التمرين بمدة عشان تزودك بالطاقة الكافية وتقدر تتفادى الاثار السلبية للهرمون دا .
------------------------------------------------
المصادر:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20847704
* المقال دا ممتاز بكل ما تحمله الكلمة
انا يادوب واخد اجزاء منه
http://www.precisionnutrition.com/all-about-cortisol
* عن الكورتيزول

بروفيتنس چيم
010 01235007
01023342724

02/01/2026

للعمل بالچيم
يشترط الخبره
المقابله يوميا
من ٩ ص ل ٢ ظهرا
ومن ٨مً ل ١١ م
01001235007
بروفيتنس چيم
حضانه بايونير كيدز
الزقازيق الزراعه
بين كليه حاسبات ومعلومات
و معرض الصفا و المروه
آمام شركه آلميه
على الطريق مباشرة
اعلى Pioneer kids
نازله كوبرى الزراعه

01/01/2026

معظم الاصابات و الوجع اللي مش مفهوم في الكتف بيكون من rotator cuff ديه عباره عن ٤ عضلات
Supraspinatus muscle
Infraspinatus muscle
Teres minor muscle
Subscapularis muscle
المهم انك لازم تسخنها كويس جدا خصوصا يوم الصدر و يوم الكتف ... و ربنا يبعد عننا الاصابات
الصوره عباره عن كيفيه التسخين و في طرق كتير المهم خليها من غير اوزان و حافظ عل الاداء السليم ...
بروفيتنس چيم

#
010 01235007

30/12/2025

🎁 New Year's offers up to 50% off 🎁
Join now

010 01235007
01023342724
بروفيتنس چيم

29/12/2025

🎅 🎄 سنة جديدة = بداية أقوى 💪🏼🔥

🎅🎄 خلي 🔥2️⃣0️⃣2️⃣6️⃣ 🎅🎄

بداية التغيير الحقيقي💪🏼🔥 #🎅. …….

%

على الاشتراكات
الشهرية والنص شهرية
📌 لجميع الأنظمة

%
على الاشتراكات ربع سنوي – نص سنوي – سنوي

💥 عروض قويه لفترة محدودة جدًا 💥

⏳ لمده: 24 ساعة فقط

🎁 مش بس كده!
✔️🔥 فيه كروت دعوه هديه 🎁
تشجع صاحبك
🔥دا غير السحب على اشتراكات هدايا
✔️يعنى خصم محصلش +كروت دعوه +
أيام هدايا 🎁💪🏼

🔥 خصم محصلش ومش هيتكرر تاني

ابدأ السنة بـ 👇
💪 صحة أفضل
🔥 جسم أقوى
🔥 طاقة جديدة

🎯 الفرصة دي بتيجي مرة واحدة في السنة
⏰ الحق قبل ما الوقت يخلص

📩 بروفيتنس چيم
Pro Fitness Health Club
حضانه بايونير كيدز

✨ 🔥
📞 للاستفسار:
010 01235007
01023342724

28/12/2025

"🔥 أفنت محانى لكل بنات
بروفيتنس چيم
(للعملاء و لغير العملاء ) 🔥💃
زومبا 💃 | دانس 🕺 | ترومبلين

استعدي للطاقة والحماس 💪✨
📅 الأربعاء ⏰ 5 مساءً
📅 الخميس ⏰ 11:30 صباحًا

زومبا 🔥 حرق 🔥 موود عالي 😍
🎁 وكل خميس كلاس زومبا مجاني

⏳ العرض اللي الكل مستنيه
✨ انتظروا غدًا أقوى خصم بمناسبة رأس السنة الجديدة ✨
🔥 عرض محصلش ولمدة محدودة جدًااا

💪 مع Pro Fitness Health Club
سنة جديدة = بداية أقوى 💥
معانا هنساعدك توصلي لهدفك 💖

📞 للاستفسار:
010 01235007
01023342724

Pro Fitness Health Club

16/01/2026

15/01/2026

14/01/2026

13/01/2026

05/01/2026

03/01/2026

02/01/2026

01/01/2026

30/12/2025

29/12/2025

28/12/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share