25/07/2022
تكمله للبوست الماضى بخصوص المتحور الجديد نحب نضيف بعض التعليمات 🔲
في ظل انتشار المتحور BA4.BA5 🦠🦠فيه روتين يومي ممكن تعمله كلنا ليزود المناعه💪💪 وكمان حاجات بسيطه وسهله 😇
نتكلم عن العادات الغذائيه🥘🥗
طبعا الكل بيجيب فيتامينات زي ما اتكلمنا قبل كده مع أن فيه حاجات تغني عنها بسيطه في الأكل وغير مكلفه زي ايه يادكتور ؟!؛
مثلا بنشتري من الصيدليه فيتامين سي 💊
ممكن ناخد الاحتياج اليومي بتاعنا من فيتامين سي
( في ثمره جوافه🍐.او ثمره برتقال 🍊.أو عصير ليمون 🍋.أو فلفل🫑 في السلطه فيه برده فيتامين سي ) عصير ليمون🍹 ما تغليش الليمون وتشربه لان ده بيكسر فيتامين سي ويشيل الفوائد بتاعته 😞😞
يعني فيتامين سي ممكن تاخده من الاكل وبطريقه سهله وبكده مش محتاجين من الصيدليات🤷🤷
** الحاجه التانيه نحاول يكون النوم في ميعاد ثابت 🛌🛌وكمان في غرفه مظلمه لان في هرمون اسمه الميلاتونين🌑🌑 مش بيطلع غير في الظلام وده بيضبط كل حاجه من الجهاز العصبي .وجهاز المناعه وحاجات كتير وده اللي ربنا قال عليه الحمد لله اننا ننام بالليل وتشتغل بالنهار لان السهر ده حاجه مضره للجهاز العصبي وجهاز المناعه🪧🪧
***حاجه مهمه ثبت أن الانترفيرون ده مضاد للفيرس وبيطلع من جسمنا في الحراره العاليه 🔥🔥فلو احنا خدنا شاور كل يوم مائه دافئه🛀🛀 لمده عشر دقائق بيزود حراره الجسم ويطلع الاجسام ضد الفيرس وفي آخر الشاور دقيقه مائه ساقعه عشان يحتفظ بالحراره لفترات طويله🧖
****تجنب الاختلاط الزياده في الا في الضروره لان سرعه الانتشار واسعه وزياده فلازم نحافظ علي نفسنا وعلي غيرنا🚫🚫🚫
