Asesora de Bienestar y promoción de la autonomía

Asesora de Bienestar y promoción de la autonomía Alimentarse es también nutrirse adecuadamente, te oriento y juntos encontraremos el plan apropiado para tu estilo de vida.

20/04/2026

Los pensamientos no son hechos, sino eventos mentales que aparecen y desaparecen en la conciencia. En lugar de luchar contra ellos o intentar eliminarlos, propone observarlos con atención plena, como si fueran nubes o trazos en movimiento, dejando que sigan su curso sin identificarse con ellos. Desde esta práctica, la mente deja de enredarse en el caos y comienza a encontrar claridad y calma de manera natural.😲

Fuente:Jon Kabat-Zinn

20/04/2026
20/04/2026
18/04/2026

¿Sabes diferenciar un paro cardíaco de un infarto? Esto puede salvar una vida

Aunque muchas personas los confunden, el paro cardíaco y el infarto no son lo mismo, y reconocer sus diferencias puede marcar la diferencia en una situación crítica.

Paro cardíaco
• El corazón deja de latir de forma repentina
• Se interrumpe completamente el flujo de líquido preciado hemático

Señales más importantes:
• Pérdida súbita del conocimiento
• Ausencia de pulso
• No respira ni responde

Qué hacer:
• Es una emergencia vital inmediata
• Llama a servicios de emergencia
• Inicia reanimación cardiopulmonar (RCP) de inmediato

Infarto (ataque al corazón)
• Ocurre cuando una arteria se bloquea
• Parte del músculo cardíaco se daña por falta de oxígeno

Señales más comunes:
• Dolor o presión en el pecho
• Dolor que se irradia al brazo, cuello, mandíbula o espalda
• Dificultad para respirar

Qué hacer:
• También es una emergencia
• Busca atención médica urgente lo antes posible

Recuerda algo fundamental
• El paro cardíaco implica que el corazón se detiene
• El infarto implica que el corazón sigue latiendo, pero está sufriendo daño

Ambas situaciones son graves, pero requieren reconocer rápidamente sus signos para actuar sin perder tiempo.

Nota aclaratoria: Este contenido es informativo y académico. No reemplaza la valoración clínica directa ni pretende ser una guía de autodiagnóstico. Ante cualquier signo o síntoma, busca atención médica calificada.

18/04/2026

Terminología del dolor: entender el lenguaje del cuerpo

El dolor es una de las formas más importantes en que el cuerpo comunica que algo no está bien. En medicina, existen términos específicos que permiten identificar con precisión su localización y posible origen, facilitando así una mejor evaluación clínica.

El término “algia” hace referencia general al dolor. A partir de ahí, se utilizan palabras más específicas según la zona afectada. Por ejemplo, la cefalea indica dolor de cabeza, mientras que la otalgia se refiere al dolor de oído.

Cuando el dolor se localiza en los músculos hablamos de mialgia, y si afecta al intestino se denomina enteralgia. En el caso del dolor en la mama, se utiliza el término mastalgia, y si se presenta en el brazo, se conoce como braquialgia.

El dolor en el estómago recibe el nombre de gastralgia, mientras que el dolor en las articulaciones se denomina artralgia. Por otro lado, la disuria hace referencia al dolor o molestia al orinar.

Comprender esta terminología no solo mejora la comunicación con los profesionales de la salud, sino que también permite describir con mayor claridad los síntomas, lo cual es clave para un diagnóstico más preciso.

Nombrar correctamente el dolor es el primer paso para entenderlo y tratarlo adecuadamente.

Nota aclaratoria: Este contenido es informativo y académico. No reemplaza la valoración clínica directa ni pretende ser una guía de autodiagnóstico. Ante cualquier signo o síntoma, busca atención médica calificada.

18/04/2026

Guía de Lavado de Ropa de Cama: Frecuencias y Trucos Naturales 🏠
Saber con qué frecuencia lavar cada pieza de ropa de cama marca una diferencia real en la higiene del dormitorio y en la calidad del descanso.
FRECUENCIAS DE LAVADO:
- Sábanas — cada 7 días. Eliminan sudor, grasa corporal, ácaros del polvo y bacterias acumuladas
- Fundas de almohada — cada 3-7 días. La cara deposita grasa y restos de cosmética muy rápido
- Funda nórdica — cada 2-4 semanas. Protege el edredón como una capa intermedia
- Mantas y edredones — cada 1-2 meses. Usa funda para espaciar más los lavados
- Almohadas — cada 3-6 meses. Ahuécalas semanalmente y usa protector lavable mensual
- Protector de colchón — cada 1-2 meses. Retiene sudor, derrames y ácaros
- Colchón — limpieza a fondo cada 6 meses. Aspira la superficie y airea bien
TRUCOS NATURALES:
- Sábanas y fundas — añade 120ml de vinagre blanco en el aclarado para suavizar sin productos químicos
- Almohadas — lava con bicarbonato para eliminar olores y sécalas al sol para matar bacterias y recuperar el blanco
- Colchón — espolvorea bicarbonato, deja 4-6 horas y aspira bien. Pulveriza con mezcla de vinagre y agua para desinfectar
El sol español es el mejor aliado del dormitorio limpio. ✨

06/04/2026
30/10/2024

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