08/12/2024
La RESPIRACIÓN es un elemento central en la meditación debido a su capacidad para conectar el cuerpo y la mente. Actúa como un ancla que ayuda a mantener nuestra atención en el presente, reduciendo la dispersión mental. Al enfocarse en la respiración, se fomenta un estado de calma y relajación, lo que disminuye la actividad del sistema nervioso simpático ( relacionafo con el estrés) y activa el sistema parasimpático, promoviendo la serenidad.
Gracias a ella oxigenamos nuestro cerebro, lo que aumente nuestra claridad mental y concentración. Su ritmo natural y constante sirve como guía para entrenar la mente en la atención plena fortaleciendo habilidades como la paciencia la autocompasión y el manejo emocional.
En definitiva, la respiración en la meditación no solo es una herramienta práctica para estabilizar la mente, sino también un puente hacia un estado más profundo de introspección y equilibrio emocional.
Os dejamos un breve vídeo de la neurocientífica Nazareth Castellanos donde se nos explica las influencias de la respiración en nuestro cerebro.
“La forma en la que respiramos influye en las zonas cerebrales involucradas en la atención, en la memoria y en la gestión de las emociones. La respiración na...
