Dietista Ane Campos Elkoro

20/04/2026

En perimenopausia no todo se resume a calorías ni a fuerza de voluntad.

Tu cuerpo está atravesando una transición en la que influyen muchas más cosas de las que normalmente nos han contado:
hormonas, estrés, inflamación, digestión, descanso y sistema nervioso.

Por eso muchas mujeres sienten que “ya no les funciona lo de antes”.
Y no, no es que lo estén haciendo peor.
Es que necesitan otro enfoque.

No basta con decirte “come mejor”.
Hay que entender qué está pasando en tu cuerpo y empezar a ordenarlo desde varios sitios.

Eso es justo lo que trabajo en Método SAMMA – Perimenopausia:
un acompañamiento para ayudarte a entenderte, bajar la lucha contigo y recuperar más calma, estructura y claridad en esta etapa.

Escribe “peri” y te cuento más sobre el programa.

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14/04/2026

No estás exagerando.
No te estás volviendo loca.
Y no, no siempre es falta de voluntad.

Si últimamente te notas más hinchada, más cansada, más irritable o con menos control con la comida… puede que tu cuerpo te esté hablando.

La perimenopausia es una etapa de transición hormonal que muchas mujeres atraviesan sin entender qué les está pasando.

Y cuando no entiendes tu cuerpo, acabas luchando contra él.

Por eso este mes abro plazas para Método SAMMA – Perimenopausia, un programa de 8 semanas para entender tu cuerpo, ordenar tu alimentación y recuperar calma.

Si quieres entrar en la lista de espera de WhatsApp, escríbeme PERI 💛

12/04/2026

No es “milagro”. Es una mezcla bien hecha.

Este es mi infu dorada para cuando necesito apoyar inflamación, digestión pesada o esa sensación de “hinchazón de fondo”.

La clave: la cúrcuma sola se absorbe poco.
Por eso la combino con pimienta negra (mejora su aprovechamiento) y con jengibre + canela para potenciar el efecto digestivo y reconfortante.

💛 Pruébalo 7–10 días y observa tu cuerpo (energía, digestión, hinchazón).

⚠️ Importante: si tomas anticoagulantes/antiagregantes, tienes problemas de vesícula o úlceras/reflujo fuerte, estás embarazada o lactando, consúltalo antes.

¿Quieres saber más? Escríbeme por DM y charlamos.

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06/04/2026

12/03/2026

No es “milagro”. Es una mezcla bien hecha.

Este es mi infu dorada para cuando necesito apoyar inflamación, digestión pesada o esa sensación de “hinchazón de fondo”.

La clave: la cúrcuma sola se absorbe poco.
Por eso la combino con pimienta negra (mejora su aprovechamiento) y con jengibre + canela para potenciar el efecto digestivo y reconfortante.

💛 Pruébalo 7–10 días y observa tu cuerpo (energía, digestión, hinchazón).

⚠️ Importante: si tomas anticoagulantes/antiagregantes, tienes problemas de vesícula o úlceras/reflujo fuerte, estás embarazada o lactando, consúltalo antes.

¿Quieres la receta exacta? Escríbeme “Te” y te la mando.

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08/03/2026

En perimenopausia no se trata de “hacerlo perfecto”.
Se trata de dejar de hacer lo que te está empeorando (sin darte cuenta).

Porque no todos los síntomas se cuidan igual: lo que a una le “funciona”, a otra le inflama, le quita sueño o le dispara los antojos.

En este reel te dejo hábitos a evitar según tu síntoma, para que empieces a regular desde lo simple:
• Hinchazón / digestión lenta: cenas frías, crudos y comer con prisa.
• Insomnio / palpitaciones: cafeína tarde, pantallas hasta el final y cenas pesadas.
• Antojos / subidas y bajadas de energía: picoteo dulce y desayunos sin proteína.
• Retención / estreñimiento / sequedad: ultraprocesados, poco agua y poca fibra real.

No es culpa. Es información.
Y cuando lo entiendes… el cuerpo deja de pelear.

Comenta tu síntoma (hinchazón / insomnio / antojos / retención) y te digo cuál es el 1er cambio que más te conviene.

inflamacion insomnio antojos SAMMAZentroa Eibar

25/02/2026

🍟🍷🍬 ¿Comes alguno de estos a menudo?
Lo que ponemos en nuestro plato no solo influye en el peso… Influye en cómo nos sentimos, nos vemos y cómo envejecemos.

Este ranking no es para asustarte, es para darte poder.

Porque saber qué evitar es el primer paso para cuidarte.

¿Quieres saber cómo sería una alimentación antiinflamatoria adaptada a ti?

📩 Escribe “REEL10” por mensaje directo y te envío los detalles para reservar tu primera sesión

sammamindset

25/02/2026

La perimenopausia no se “aguanta”. Se regula. Y cuando entiendes cómo funciona tu cuerpo, puedes dejar de pelearte con él… y empezar a cuidarlo de verdad.

Trabajo con mujeres que sienten que ya no les sirve “comer bien” y nada más.
Porque no es solo comida:
🌿 Es el sistema nervioso
🦠 La microbiota
🧠 Y todo lo que no estás pudiendo sostener sola.

Si quieres empezar a recuperar tu energía y foco hormonal, escríbeme PERIPLAN
y te envío un mini checklist para empezar suave.

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17/02/2026

¿Te has sentido identificada con alguna de estas señales?

¿Necesitas que lo miremos juntas? Escríbeme la palabra PERI y te acompaño desde SAMMA, sin juicios, con mirada integrativa y a tu ritmo.

11/02/2026

No vengo solo de estudiar;
vengo de vivirlo.

Por eso acompaño sin juicios
y con resultados reales.