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Dietista Ane Campos Elkoro

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Éibar
Dietista Ane Campos Elkoro

Somos lo que comemos, cuidémonos a nivel mental, emocional y de alimentación,
para prevenir enfermedades y llevar una vida equilibrada. SE FELIZ

Disfrutemos al máximo de nosotros mismos y de los demás.

19/10/2025

¿Sientes hinchazón, cansancio constante, problemas de piel o dificultad para bajar de peso?
👉 Puede que la raíz esté en tu microbiota intestinal.

Cuando existe disbiosis (desequilibrio de la flora intestinal), tu cuerpo entra en un estado de inflamación sistémica silenciosa que afecta a:
⚡ Tu energía
⚖️ Tu peso
🛡️ Tus defensas
La buena noticia es que esto se puede medir con precisión.

🔬 Te realizo un estudio. Con esos resultados diseñamos un plan nutricional y de hábitos personalizado para ayudarte a:
✨ Recuperar tu equilibrio
✨ Mejorar tu digestión
✨ Alcanzar un peso saludable

Escribe “Estudio” y te mando más información.

12/10/2025

¿Quieres bajar tu nivel de estrés?

12/10/2025

¿Estás comiendo “sano” y aun así no bajas de peso?
Puede que el problema no sea tu menú… sino tu microbiota.
Si tu flora intestinal está desequilibrada, ni la mejor dieta funciona igual: afecta la digestión, la quema de grasas y la respuesta a los alimentos. Resultado: antojos, inflamación y metabolismo lento, aunque lo hagas “perfecto”.

¿Qué hacer? Cuida tu ecosistema intestinal:
✅ Fermentados: yogur natural/kéfir, chucrut, kimchi, kombucha.
✅ Prebióticos: puerro, cebolla, ajo, espárrago, alcachofa, plátano poco maduro, avena.
✅ Fibra real y legumbres (bien cocidas).
🚫 Menos ultraprocesados, azúcares y alcohol (alteran la microbiota).
🧘‍♀️ Sueño, gestión del estrés y movimiento también cuentan.

No es (solo) fuerza de voluntad. Es equilibrio interno.

Escríbeme “MICROBIOTA” por DM y te envío +info.

📌 Guarda este Reel y compártelo con quien “hace dieta” y no lo entiende.

09/10/2025

Comer con conciencia es volver al cuerpo.
Hoy te comparto 5 gestos simples para transformar tus comidas (hoy y siempre):
1. Pausa y agradece: respira un segundo antes de empezar.
2. Sin pantallas: presencia > piloto automático.
3. Escucha tu cuerpo: ¿hambre real o emoción?
4. Sin culpa: no hay alimentos “malos”, hay contextos y elecciones.
5. Simple y amoroso: menos perfección, más cuidado.

Guarda este carrusel para tenerlo a mano y cuéntame en comentarios qué gesto vas a practicar hoy.

Si quieres que lo adaptemos a tu rutina, escríbeme “CONCIENCIA” por DM (online y en Eibar).

06/10/2025

Cambios pequeños, inapreciables, logros grandes!

05/10/2025

🧘🏽‍♀️🧘‍♂️🧘¿QUIERES BAJAR TU NIVEL DE ESTRÉS?
Muchas veces creemos que necesitamos horas libres o grandes cambios… pero la calma puede empezar en algo tan simple como tu respiración.

Cuando respiras de forma consciente:
Tu frecuencia cardíaca baja,

Tus músculos se relajan,

Y tu mente empieza a despejarse.

Vamos a practicar juntas:
⬆️Inhala por la nariz contando 3…
⬇️Exhala por la boca contando 6…

Hazlo cinco veces y siente cómo tu cuerpo entra en modo calma.

💡Recuerda: cada respiración profunda es un recordatorio de que estás a salvo.

Si te sirvió, compártelo con alguien que hoy necesite un respiro.

02/09/2025

integrativa

02/08/2025

🥗 5 recetas frescas y ligeras para este agosto 🥗

El verano es el momento perfecto para nutrirnos con alimentos que aporten ligereza, energía y equilibrio. Como dietista integrativa, creo en una alimentación que cuide tu cuerpo y también tu bienestar emocional.

En este carrusel te comparto 5 recetas sencillas y deliciosas para estos días de calor:
-Ensalada de quinoa llena de vida
-Endivias con pimientos y bonito
-Gazpacho refrescante
-Quinoa con verduras de temporada
-Crema fría de puerros

Todas pensadas para ser fáciles, digestivas y adaptadas a la energía del verano.

💛 Tip: Si quieres mantener tu sistema digestivo equilibrado en verano, apuesta por alimentos frescos, de temporada, con un punto de dulzor natural y combinaciones simples.

¿Cuál vas a probar primero? 👇
Te leo en comentarios.

12/11/2024

Te dejo unas pautas para cuidar el sistema Inmunitario. ¿Tu lo haces?

Déjame la palabra CAMBIO y te envío una lista de alimentos de incluir en tu dieta diaria.

23/10/2024

El otoño es una época en que las cosas se marchitan y se deterioran. Es el momento de eliminar lo innecesario, de guardar sólo aquello que será preciso para el invierno.

Te dejo que alimentos debes tomar y distintas recomendaciones.

16/10/2024

¿Urduri, estresa? ¿Nervios, estres?

¿Infusiorik onenak? ¿Las mejores infusiones?

🌸Lavanda
🌸Melisa
🌸Pasionaria
🌸Valeriana
🌸Tila

10/10/2024

El día 10 de octubre es el Día de la Salud Mental. Nos invita a reflexionar y dar visibilidad a estas enfermedades, para poder concienciar a la población de su importancia. Se calcula que 1 de cada 4 personas tiene o sufrirá algún problema mental a lo largo de su vida. Un 6,7% de la población Española sufre ansiedad, y las cifras de la depresión son parecidas.

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