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Doctora Cristina Uzal

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España
A Coruña
Doctora Cristina Uzal

Médico especialista en Psiquiatría y adicciones. Consultas online y presenciales en A Coruña, Santiago de Compostela y Pontevedra.

Amplia experiencia en el tratamiento de adicciones para ayudarte a alcanzar el bienestar mental y emocional que mereces.

27/08/2025

¿Alguna vez has sentido que haces de todo para que no te dejen?
Ese n**o en el estómago cuando alguien no contesta…
Ese miedo constante a que los demás se cansen de ti…

👉 Eso tiene un nombre: miedo al abandono.

No es solo inseguridad: es una herida emocional profunda que puede condicionar relaciones, autoestima y hasta la manera en que vives tu día a día.

En esta pequeña guía te cuento:
✔️ Por qué aparece.
✔️ Cómo suele manifestarse.
✔️ Lo que nadie te explicó.

💡 Entenderlo es el primer paso para que deje de controlar tu vida.

👉 Desliza el carrusel y cuéntame en comentarios si te reconoces en alguna de estas situaciones.

21/08/2025

No necesitas una dieta para el verano. 🌞

Cada año, cuando suben las temperaturas, también sube la presión por “llegar a tiempo” con el cuerpo.
Y aparecen las dietas exprés, los “prohibido esto”, los “me lo he ganado” o “esto me lo salto porque hoy me porté mal”.
Pero… ¿Te has parado a pensar en lo que te estás diciendo?

Tu cuerpo no tiene que estar en guerra con tu cabeza cada vez que se acerca el verano.
Tu alimentación no debería depender de una estación, ni de una talla, ni de cómo te ves en el espejo un día concreto.

Comer no es una prueba que haya que superar.
Tampoco es una recompensa.
Es parte de cuidarte, no de castigarte.

Lo que necesitas no es una dieta para la playa.
Es construir una relación más amable, estable y real con la comida, contigo y con tu cuerpo.

🍃 Si eso te resuena, quizá ha llegado el momento de empezar a trabajarlo. Estoy aquí.
Guárdalo para no olvidarte y mándasela a quien creas que necesita leerlo.

18/08/2025

¿Sano o no?

15/08/2025

Señales de alarma que nos orientan a un posible problema de la conducta alimentaria.

1. Obsesión por contar calorías o leer etiquetas nutricionales.
Lo que puede comenzar como un interés saludable se convierte en una conducta rígida y obsesiva.
2. Saltarse comidas con frecuencia o encontrar excusas para no comer.
“Ya he comido antes” o “no tengo hambre” son frases comunes en fases iniciales.
3. Cambios bruscos en el peso o variaciones constantes.
Tanto la pérdida como el aumento repentino pueden ser señales de alarma.
4. Comer a escondidas o atracones seguidos de culpa.
El trastorno por atracón a men**o empieza con episodios de descontrol emocional asociados a la comida.
5. Aislamiento social en eventos donde hay comida.
Evitar cumpleaños, cenas familiares o comidas en grupo para no “exponerse”.
6. Rituales extraños al comer (cortar en trozos minúsculos, ordenar la comida, comer muy lento…).
Pueden parecer manías, pero son formas de controlar la ansiedad relacionada con la alimentación.
7. Aumento del ejercicio físico de forma compulsiva.
No por salud, sino como castigo o compensación tras comer.
8. Cambios en el estado de ánimo o aumento de la irritabilidad.
El TCA tiene una gran carga emocional que se refleja en el carácter y las relaciones.
9. Autoimagen corporal distorsionada.
“Estoy gorda” aunque objetivamente no lo esté. Esto no es superficial, ni una cuestión estética, es un problema médico realmente.
10. Comentarios negativos recurrentes sobre su cuerpo o el de los demás.
Una crítica constante al físico puede reflejar una lucha interna más profunda.

Si tienes dudas sobre ti mismo/a o un familiar tiene un problema de la conducta alimentaria, escríbeme. En mi clínica disponemos de la valoración VIGIA, que justamente trata de esto.

11/08/2025

🌟🌿 La magia de la amistad en tu bienestar mental 🌿🌟

Queridos amigos, hoy quiero hablarles de un tesoro invaluable que todos tenemos al alcance: la amistad. 🤗❤️ En un mundo donde a veces las preocupaciones parecen abrumarnos, contar con amigos puede ser una verdadera salvación para nuestra salud mental.

Las amistades nos ofrecen un apoyo emocional y social que es fundamental para el bienestar emocional. Son esas personas especiales que nos escuchan, nos entienden y nos acompañan en los momentos difíciles, reduciendo el estrés y la ansiedad. 🌈✨

08/08/2025

✨ En la vida, todos pasamos por momentos difíciles, y aunque queremos apoyar a nuestros seres queridos, no siempre sabemos cómo hacerlo de manera efectiva.
💖 Es importante ser conscientes de nuestras palabras y cómo pueden afectar a quienes están luchando.
Aquí te dejo algunas frases comunes que podrían no ser tan útiles, junto con alternativas más empáticas. 🌈

¿Alguna más con la que te surjan dudas? Te leo en comentarios.

04/08/2025

¿Te pasa que comes sin tener hambre real?
A veces abres la nevera, abres un paquete, comes...
Pero en realidad no tienes hambre. Sientes algo más: ansiedad, vacío, culpa, soledad, aburrimiento (que ojo, muchas veces se confunde con hambre)
👉 Y no, no es que tengas un problema de fuerza de voluntad.

Esta mini guía no es para juzgarte, sino para ayudarte a entender qué pasa ahí dentro.
Porque cuando empiezas a ver lo que hay detrás de la comida…
dejas de pelear contra ti misma.

📩 Al final del carrusel te cuento cómo puedes descargar mi ebook gratuito sobre adicción a la comida.
Es directo, claro y te va a ayudar a identificar lo que hoy estás viviendo.

🟡 Si este tema te resuena, déjame un 💬 o compártelo con alguien que necesita escuchar esto hoy.

🟨 Y si quieres el ebook gratuito, mándame la palabra “SANAR” por mensaje privado y te lo envío directamente.

01/08/2025

¿Cuándo fue la última vez que comiste algo sin sentir culpa? La culpa no está en el plato. Está en la historia que hay detrás.
Ahora por favor, cómete el helado porque la vida, también hay que vivirla.
Después, descubre mi ebook gratuito sobre Adicción a la comida (ver enlace en bio o escríbeme SANAR y te lo mando).

28/07/2025

¿Y si tu cuerpo lleva tiempo hablándote y no lo estás escuchando?
🔄 Si te sentiste identificada con más de un síntoma… no es casualidad.
🧠 El estrés crónico no siempre se nota, pero siempre deja huella.
✨ Guárdalo para revisarlo cuando lo necesites.
📩 Y si sientes que esto te está afectando más de lo que pensabas, puedes escribirme. Estoy aquí para ayudarte.

25/07/2025

¿Vives comparándote con los demás?
Echa un vistazo a esta carrusel ❤️

21/07/2025

No sé qué tengo, pero no estoy bien, no sé si estoy cansado/a, aburrido/a, sin ilusión...

¿Alguna otra sensación que te haga dudar? Te leo en comentarios.

18/07/2025

Las "sensaciones corporales", dolores, etc. son un clásico en todas las consultas médicas, y a veces, aunque parezca mentira, son el reflejo, un problema de salud mental...

A quien no le haya pasado nunca nada parecido, que levante a mano.

Si tienes dudas, te respondo en comentarios 😊

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