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CuidacuerpoymenteconPati

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CuidacuerpoymenteconPati

👩🏻Mujer40+;🍎elimina kgs,😫ansiedad comer;✅️sin pasa hambre;✅️sin rebote;😊valoració sin compromiso

20/12/2025

Muchas mujeres creen que la grasa abdominal aparece porque comen demasiado
o porque “no se esfuerzan lo suficiente” 🤷🏻‍♀️

Pero la realidad es otra 👇🏻
El verdadero bloqueo es vivir en modo estrés constante.

⏱️ Comer deprisa
😮‍💨 Saltarse comidas o llegar al final del día sin energía
😴 Dormir poco
🧠 Pensar todo el día en controlar la comida
⚡ Vivir con tensión, prisas y sin descanso mental

Cuando tu cuerpo vive así, se protege, retiene, se inflama y guarda grasa sobre todo en el abdomen.

No es que lo estés haciendo mal, es que tu cuerpo interpreta ese ritmo como una señal de alerta 🚨
y hace lo único que sabe hacer: defenderte.

Cuando empiezas a cuidarte de verdad,
✔️ Comes a horas más estables
✔️ Descansas mejor
✔️ Bajas el estrés
✔️ Regulás tus hormonas
✔️ Y apoyas tu cuerpo con hábitos que SÍ funcionan

Tu abdomen cambia:
✨ Más ligero
✨ Menos inflamado
✨ Más estable física y emocionalmente

Si estás en España 🇪🇸, Europa 🇪🇺, USA 🇺🇲 o México 🇲🇽 y sientes que tu cuerpo te está pidiendo un cambio 👇
💌 comenta tu país y si trabajo ahí me pongo en contacto contigo,
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🔁 comparte este vídeo con alguien que lo necesite hoy

19/12/2025

A veces el cuerpo no se rompe....
📣 avisa.

Y cuando no lo escuchamos, eleva el mensaje en forma de cansancio, inflamación, ansiedad por comer, aumento de peso o desajustes hormonales.

La enfermedad no llega para castigarte, llega para decirte:
✨ “Así no puedo seguir”
✨ “Necesito que me cuides”
✨ “Es momento de cambiar”

Tu cuerpo quiere equilibrio, energía ⚡️ y bienestar
Pero necesita que tú des el primer paso 👣

Si sientes que tu cuerpo te está pidiendo un cambio y no sabes por dónde empezar, no estás sola, estoy aquí para acompañarte en el proceso 🥰, lo único que tienes que hacer es
👉🏻comentar tu país
y si trabajo ahí, te hago una valoración personalizada y sin compromiso,
👉🏻 sígueme para poder hablar en privado y
👉🏻 comparte este vídeo con alguien que sientas que lo necesita 😊😉

Sólo 🇪🇸 🇪🇺 🇺🇲 🇲🇽

19/12/2025

¿Te ocurre que no tienes hambre de verdad, pero tu mente no para de pedir comida? 🤯🍫
Abres la nevera, picas “un poco”.... y después aparece la culpa 😔

Déjame decirte algo importante: no es falta de fuerza de voluntad.
La ansiedad por la comida suele ser una señal de que tu cuerpo está desequilibrado por dentro ⚠️

💥 Estrés constante y cortisol alto
🍬 Subidas y bajadas de azúcar
🥩 Falta de proteína y nutrientes
🔥 Inflamación digestiva
😴 Mal descanso

Tu cuerpo no pide comida por capricho,
la pide porque necesita equilibrio 💙

Cuando empiezas a regularlo, ocurre algo muy bonito ✨
✔️ comes con más calma
✔️ dejas de picar sin control
✔️ te sientes saciada
✔️ recuperas energía
✔️ vuelves a confiar en ti

Y sí, se puede lograr sin pasar hambre, sin contar calorías y sin prohibiciones 🚫⚖️
Eso es justo lo que yo enseño y acompaño paso a paso 💫

👉🏻 Si sientes que la ansiedad por la comida te está controlando, comenta tu país 🌍 y, si trabajo ahí, nos ponemos manos a la obra,
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👉🏻 comparte esta publicación con alguien que necesite leer esto hoy 😊😉

Sólo 🇪🇸 🇪🇺 🇺🇸 🇲🇽

18/12/2025

Ella es Leticia, tiene 43 años y llevaba mucho tiempo conviviendo con hinchazón constante, gases, dolor, digestiones pesadas, SIBO....
Había probado de todo, sin resultados reales, sintiéndose cada vez más frustrada 😔

Hasta que, por primera vez, encontró un proceso que sí respetó su cuerpo y empezó a notar cambios reales en su día a día ✨
No fue magia, fue entender qué necesitaba su cuerpo y acompañarlo de la forma correcta 🌿

Comparto su historia porque es real y quizás hoy te ayude a sentirte acompañada
y a tener un poco más de claridad si llevas tiempo notando que tu cuerpo no va como debería y si quieres que te explique cómo tú también puedes conseguirlo
👉🏻 comenta tu país 🌍 y, si trabajo ahí, me pongo en contacto contigo,
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Sólo 🇪🇸 🇪🇺 🇺🇸 🇲🇽

18/12/2025

Truco de la Pausa de Hidratación

Antes de ir directa a comer algo por ansiedad, prueba esto:
💧 bebe un vaso grande de agua
✋🏻 espera 1 minuto
👀 observa qué pasa en tu cuerpo

Muchas veces esa “hambre urgente” no es hambre real, es deshidratación, cansancio o un pico de estrés disfrazado 😮‍💨
Al hidratarte primero, ayudas a tu cuerpo a calmarse y a decidir mejor si realmente necesita comida o solo un respiro.

✨ Este pequeño gesto puede ayudarte a:
✔️ reducir antojos
✔️ comer con más conciencia
✔️ evitar el picoteo impulsivo
✔️ escuchar mejor a tu cuerpo

Recuerda: no es falta de fuerza de voluntad, es aprender a responderle a tu cuerpo de otra manera 💙

👉 Si quieres calmar la ansiedad por la comida, perder peso, mejorar tu salud....
comenta tu país 🌍 y, si trabajo ahí, me pongo en contacto contigo,
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17/12/2025

Otra noche más sin dormir 😴 😩

Si no duermes, tu cuerpo no se repara

Otra noche más dando vueltas en la cama y no es casualidad: cuando duermes mal, se altera tu peso, tu energía ⚡️, tu digestión y tu estado de ánimo 😞

✨️ Dormir no es un lujo.
✨️ Dormir es medicina.

👉🏻 Escribe “DORMIR” y te paso mi rutina nocturna express 🌙✨

Sólo 🇪🇸 🇪🇺 🇺🇲 🇲🇽

16/12/2025

Diciembre es un mes precioso ✨
pero también es el mes donde más fácil es olvidarte de ti.

Cenas, prisas, emociones, antojos....
y tú siempre quedas para el final de la lista.
Luego llega enero con culpa, cansancio y frustración 😔

Este año no quiero que empieces desde cero.
Quiero que vivas unas fiestas en equilibrio 🎄✨

Porque sí:
✨ puedes disfrutar, celebrar y brindar
✨ sin perder tus hábitos
✨ sin sabotear tu energía
✨ sin entrar en el ciclo de restricción → culpa

El equilibrio en Navidad sí existe.
Solo necesitas las herramientas adecuadas y aquí las tienes 💫

Por eso hemos creado el Reto Pre-Navidad y mi Guía para una Navidad en Equilibrio 🎄
Tu hoja de ruta para disfrutar sin culpa, con:
✔️ recetas reales
✔️ estrategias antiinflamatorias
✔️ tips prácticos
✔️ herramientas para mantener la calma y el equilibrio

Y además, la guía es GRATUITA con los programas de diciembre ✨
Si quieres cuidarte sin renunciar, este es tu momento 💙

👉🏻 Sígueme para más contenido de salud real,
👉🏻 comparte este post con alguien que no quiere sufrir las Navidades y
👉🏻 comenta tu país 🌍 y te explico cuál es el mejor programa para ti

Sólo 🇪🇸 🇪🇺 🇺🇸 🇲🇽

16/12/2025

¿Sabías que la comida también puede ayudarte a calmar la ansiedad por comer? 😌🍽️
No se trata de comer menos, sino de comer mejor y con intención 😉

Hay alimentos que ayudan a tu cuerpo y a tu mente a sentirse más tranquilos:

🍌 Plátano
Favorece la producción de serotonina, la hormona del bienestar, y ayuda a reducir los síntomas de ansiedad.

🥣 Yogur griego
Aporta proteínas, magnesio y vitaminas B6 y B12, ayudando a equilibrar el sistema nervioso.

🌰 Almendras
Ricas en grasas saludables, fibra y magnesio, ideales para calmar el hambre nerviosa.

🍮 Gelatina sin azúcar
Hidrata, sacia y ayuda a controlar los antojos sin exceso de calorías.

🥕 Vegetales crudos
Bajos en calorías y altos en fibra, perfectos para sentirte llena y ligera.

🌾 Avena
Fuente de fibra y vitaminas del grupo B, ayuda a estabilizar el ánimo y reducir la ansiedad.

✨ Cuando aprendes a elegir bien, tu cuerpo deja de pedirte comida por ansiedad y empieza a pedirte equilibrio.

Y si necesitas ayuda para calmar tu ansiedad por la comida, perder peso y mejorar tu salud,
comenta tu país 🌍 y si trabajo ahí, me pongo en contacto contigo y algo importante,
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👉🏻 comparte este post con alguien que lo necesite 💌 😊😉

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16/12/2025

Tu barriga no habla de comida.... habla de 3strés.

Cuando estás en alerta, tu digestión se apaga.
Retienes, te inflamas, te sientes pesada aunque comas poco 😩
Relajar el sistema nervioso es tan importante como elegir bien lo que comes.
Sin calma, no hay digestión.

Comenta “Vientre y tu país ” y te enviaré una técnica para deshincharte 😊😉

15/12/2025

Muchas veces buscamos la salud fuera, cuando en realidad empieza dentro de casa 🏡✨
Pensamos que todo se soluciona con hospitales, pastillas o visitas de urgencia
pero la verdadera transformación ocurre en lo cotidiano 🌿

💫 En lo que comes cada día
💫 En cómo te cuidas
💫 En cómo te hablas
💫 En los hábitos que repites, incluso sin darte cuenta

Tu cuerpo siempre está hablando y tus hábitos son la forma en la que le respondes ❤️
Ahí es donde se construye la salud, paso a paso, elección a elección.

No hace falta hacerlo perfecto.
Hace falta empezar.
Empezar por lo básico.
Empezar por ti.
Empezar hoy 🌱

Si quieres aprender a mejorar tus hábitos, perder peso, recuperar tu energía, calmar la ansiedad por la comida y volver a sentirte bien en tu cuerpo:

👉🏻 comenta tu país 🌍 y, si trabajo ahí, te doy toda la información para empezar tu cambio y algo importante
👉🏻 sígueme para poder hablar contigo en privado y
👉🏻 comparte este vídeo con alguien que necesite escuchar este mensaje hoy 😊😉

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15/12/2025

¿Inflamación abdominal? 😣
Esa sensación de hinchazón, pesadez y que la ropa aprieta más según avanza el día, le pasa a muchísimas mujeres....

Y no siempre es “retención”, muchas veces tu cuerpo está reaccionando a alimentos que inflaman y te faltan alimentos que calman, deshinchan y mejoran tu digestión 🌿

Aquí tienes una lista de alimentos antiinflamatorios que tu cuerpo va a agradecer 👇🏻

🌱 Jengibre: reduce pesadez y mejora la digestión.
✨ Cúrcuma + pimienta negra: combinación súper antiinflamatoria.
🐟 Salmón y pescados azules: omega-3 que apaga la inflamación interna.
🥬 Verduras de hoja verde: espinacas, kale, acelgas…: antioxidantes y digestivas.
🥑 Aguacate: estabiliza la glucosa y reduce la hinchazón.
🍓 Frutos rojos: antioxidantes y bajos en azúcar.
🍵 Té verde o menta/jengibre: calma el abdomen.
🫒 AOVE: grasa antiinflamatoria por excelencia.
🌾 Chía o lino: fibra suave que desinflama.
🥣 Yogur natural o kéfir: cuidan tu microbiota.

Incluye estos alimentos poquito a poco y notarás la diferencia en tu energía, tu digestión y tu abdomen 🌱

¿Necesitas ayuda para desinflamarte, perder peso, equilibrar hormonas o calmar tu ansiedad por comer?

Yo puedo acompañarte con mi Método de 8 Semanas, solo
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✨️ comparte esta publicación para ayudar a más mujeres 😊😉

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