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Salvador Peña Longhi
Psicólogo General Sanitario
Nº Colegiado G-6210
Registro Sanitario: C-15-004

29/09/2025

🌬️ Respiración guiada: una pausa consciente

Respirar lo hacemos a diario, pero pocas veces lo hacemos con atención.
La respiración guiada puede ayudarte a soltar la tensión, frenar la inercia del día y reconectar con lo que estás sintiendo.

Unos minutos en calma, en un espacio tranquilo y con una guía suave, pueden convertirse en un recurso sencillo para regular tu estado emocional.
No necesitas mucho. Solo parar, respirar… y escucharte un poco más.

📍 Calle Ángel Rebollo, 46, bajo, 15002. A Coruña
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22/09/2025

🧠 Psicogerontología: mente sana en la tercera edad

La mente cambia con los años, pero también puede fortalecerse si cultivamos hábitos que aporten calma, conexión y alegría.

En esta etapa, cuidar las emociones, validar los recuerdos, compartir lo que preocupa y mantener vínculos afectivos puede marcar la diferencia.

Acompañar con empatía es dejar hablar sin interrumpir, animar a tomar decisiones, compartir paseos o lecturas, y estar presente sin invadir.

Prestar atención a su estado de ánimo, invitarles a contar historias o simplemente hacerles sentir que siguen siendo importantes, es también cuidar la salud mental 💬❤️

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15/09/2025

😞 Cuando volver cuesta

La vuelta a la rutina no siempre es sencilla.
El cambio de ritmo puede traer apatía, tristeza o sensación de bloqueo.

No siempre es pereza. A veces es agotamiento.
Y eso también necesita cuidado.

Empieza por lo pequeño: un paseo, una tarea corta, un café tranquilo ☕
Volver con calma también es una forma de autocuidado.

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10/09/2025

🕯️ 10 de septiembre – Día de la prevención del suicid10 🕯️

Esta jornada se dedica a hablar de algo que muchas veces se silencia. 💛

A veces alguien cercano lo expresa con palabras. Otras, a través de señales más sutiles.
Y a veces, no lo dice.
Sea como sea, nunca es fácil escuchar que alguien no quiere seguir. Pero tampoco lo es vivir con la ausencia de quien ya no está.

Este día también es para quienes han perdido a alguien y conviven con preguntas sin respuesta. Para quienes sienten culpa, rabia o un duelo que no siempre encuentra espacio para nombrarse.

Hablar, escuchar, acompañar… también es prevenir.
La prevención empieza cuando creamos espacios seguros donde poder decir “no estoy bien”, sin miedo al juicio o al rechazo.
Cuando nos interesamos de forma genuina, cuando aprendemos a preguntar y a quedarnos presentes en el malestar de otro.

No hace falta tener todas las respuestas. Pero estar, validar y ayudar a buscar apoyo puede ser un primer paso.

📞 Si tú o alguien cercano lo necesita: 024 – Línea de atención a la conducta suicida.
Gratuita, confidencial y disponible 24 h.

01/09/2025

✨ Nuevo curso, nueva energía ✨

Septiembre no solo marca el inicio de nuevas rutinas. También puede traer dudas, presión o cambios que remueven por dentro.

Es importante parar un momento y escucharse. ¿Necesitas descanso? ¿Te sientes preparado para lo que viene? ¿Hay algo que te ayudaría a empezar mejor?

Organizar tus espacios, ordenar tus ideas o compartir lo que sientes con alguien de confianza puede aliviar el peso mental del inicio. 🌿

No se trata de hacerlo todo perfecto, sino de llegar cuidándote un poco más.

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25/08/2025

El 15 de agosto fue el Día Mundial de la Relajación, un recordatorio de lo importante que es cuidar de nuestra mente, así como cuidamos de nuestro cuerpo 🧠💆‍♀️.

La relajación es encontrar un espacio para ti, para respirar profundo, para soltar la tensión y reconectar con lo que realmente importa. 🧘🧘‍♀️

Hoy en día, vivimos con tanta información, estrés y presión constante, que a veces olvidamos lo esencial: tomarnos un momento para calmar nuestra mente y recargar energías. ¿Lo implementas en tu día a día?

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18/08/2025

Hoy, 18 de agosto, es el Never Give Up Day. Un gran día para reflexionar sobre la perseverancia 💪.

Perseverar no es tener siempre la respuesta ni hacerlo todo bien.
Es seguir adelante, aunque las cosas no salgan como esperabas. Es intentar una y otra vez, sabiendo que cada esfuerzo cuenta, incluso si no ves el resultado inmediato.

Cada vez que decides seguir, aunque sea con dudas, estás practicando la perseverancia.
Y eso, a la larga, siempre da sus frutos ✨.

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11/08/2025

🤱 Del 1 al 7 de agosto se celebró la Semana Mundial de la Lactancia Materna. Y aunque muchas veces se habla solo de sus beneficios, pocas veces se habla de cómo se vive.

La lactancia puede ser un momento de conexión, pero también una fuente de dudas, cansancio o frustración. No siempre es fácil. Y no tiene por qué serlo.

Cada proceso es distinto. Lo que para una es natural, para otra puede ser muy difícil. Y eso no debería medirse ni juzgarse.

🌿 A veces, lo que más necesita una madre no es que le digan qué hacer, sino que la escuchen sin corregirla.

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04/08/2025

El viernes pasado, 1 de agosto, se celebró el Día Mundial de la Alegría. 😊

Y no, no hablamos de esa idea de “ser feliz todo el tiempo” que tantas veces nos presiona. La alegría no es constante ni perfecta. Es más bien un momento, un instante que aparece cuando algo nos conecta con lo bueno: una charla, una canción, un recuerdo, una risa inesperada. 💫

Está bien no sentirse bien todo el tiempo. Pero si puedes abrirle un espacio a la alegría, aunque sea pequeño, hazlo. 😉

Tu salud emocional también se alimenta de eso. 🩵

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30/07/2025

El 30 de julio celebramos el Día Internacional de la Amistad, una fecha para recordar la importancia de esos lazos que nos acompañan y nos sostienen. 🌟

La amistad es mucho más que compartir buenos momentos. Es un apoyo constante, es escuchar, respetar y estar allí en los momentos difíciles. Pero también es saber dar espacio cuando es necesario y cuidar de uno mismo para poder ofrecer lo mejor a los demás. 💙

Hoy es un buen día para reflexionar sobre tus relaciones y qué tan equilibradas están. ¿Cómo cultivas tus amistades? 🌿

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24/07/2025

El 24 de julio se celebra el Día Internacional del Autocuidado, y es un buen momento para pensar en lo que realmente significa cuidar de uno mismo. 🌱

A menudo dejamos nuestras propias necesidades en segundo plano mientras intentamos cumplir con todo lo demás. Pero el autocuidado no tiene por qué ser complicado: se trata de escuchar a tu cuerpo, darte permiso para descansar y atender lo que realmente necesitas para sentirte bien.

Hoy, tómate un momento para pensar en ti. ¿Qué es lo que necesitas para estar bien? 💙

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14/07/2025

🧠 Ayer, 13 de julio, fue el Día Internacional del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), una fecha que nos invita a reflexionar sobre cómo podemos acompañar mejor a quienes conviven con este diagnóstico. 🌟

Las personas con TDAH enfrentan desafíos en su día a día, pero también poseen grandes fortalezas. Entenderlas, apoyarlas y adaptar el entorno son pasos clave para ayudarles a gestionar mejor su atención, sus emociones y su tiempo. 💙

Acercarnos al TDAH con empatía y conocimiento es fundamental para brindar un acompañamiento real, respetuoso y libre de juicios. 🙌

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