A.Pombo

Somos una clínica especializada en fisioterapia y osteopatía de Coruña. Reg. Sanitario: C-15-004418

Nuestros tratamientos están basados en la terapia manual y en la recomendación de ejercicio terapéutico.

29/08/2024

La cadera es una articulación fundamental que soporta el peso del cuerpo y permite movimientos como caminar, correr y sentarse.

🔄 Movimientos de Rotación: La cadera puede rotar internamente (hacia adentro) y externamente (hacia afuera). Estos movimientos son esenciales para actividades como cruzar las piernas o girar el torso mientras caminamos.

👩‍⚕️ ¿Cómo ayuda la fisioterapia? Utilizamos técnicas de movilización articular para mejorar la rotación y la amplitud de movimiento de la cadera. Además, aplicamos ejercicios específicos de estiramiento y fortalecimiento para reducir el dolor, mejorar la estabilidad y prevenir lesiones.

Si sufres algún tipo de lesión, no lo dudes, pide ya tu cita online aquí https://apombo.es/pide-cita/ 💜

27/08/2024

Es el tratamiento a través del movimiento 🔄 Se divide en dos tipos principales:

1️⃣ Pasiva: Los movimientos son realizados por el fisioterapeuta, ideal para pacientes con movilidad limitada. 2️⃣ Activa: El paciente realiza los movimientos de forma voluntaria, fortaleciendo músculos y mejorando la movilidad.

Cada tipo se adapta a las necesidades de cada persona para una recuperación efectiva 💪🏼

23/08/2024

¿Tienes un viaje largo? 🌍✈️ Aquí te dejo algunos tips y ejercicios de fisio para mantener tu cuerpo en forma durante el trayecto y combatir el jet lag:

1️⃣ Estira cuello, hombros y piernas: Movimientos suaves para liberar tensión y mejorar la circulación.

2️⃣ Inclinación hacia adelante: Siéntate de forma recta y lleva tu pecho hacia las rodillas para aliviar la espalda.

3️⃣ Camina cada dos horas: Levántate y muévete para evitar la rigidez muscular.

4️⃣ Hidrátate bien: Bebe agua frecuentemente para evitar fatiga y dolor muscular.

5️⃣ Combate el jet lag: Estira y respira profundamente al llegar a tu destino para adaptarte al nuevo horario.

6️⃣ Rota los tobillos: Mientras estás sentado, haz círculos con los pies para prevenir la hinchazón.

7️⃣ Descansa adecuadamente: Duerme bien antes y durante el viaje.

💼✨ ¡Guarda este post para tu próximo viaje y cuéntame cómo te va! 💬👇

22/08/2024

¿Tienes dudas sobre fisioterapia u osteopatía? 🤔 ¡No te preocupes! Hoy respondemos unas preguntas rápidas, aclarando las dudas más comunes de manera simple y directa.

Si tienes alguna duda, o necesitas mas info, escríbenos 💜

14/08/2024

¡Descubre cómo es un día en nuestra clínica! 💪

🔸 Evaluaciones Iniciales: Comenzamos el día evaluando a nuevxs pacientes, entendiendo sus necesidades y estableciendo un plan de tratamiento personalizado.
🔸 Sesiones de Tratamiento: Aplicamos diversas técnicas como terapia manual y ejercicios terapéuticos para ayudar a pacientes a recuperarse.
🔸 Seguimiento: Revisamos los progresos, ajustando los tratamientos según sus avances.
🔸 Educación: Damos consejos y ejercicios para que continúen mejorando en casa.

Cada día es una oportunidad para ayudar a alguien a sentirse mejor y conseguir la mejor recuperación. ¡Nos encanta lo que hacemos! 💜

12/08/2024

El dolor neuropático puede ser debilitante, pero la fisioterapia ofrece ese alivio que buscas gracias a:

🔹 Movilidad: Ejercicios específicos que mejoran la circulación y reducen el dolor.
🔹 Terapia Manual: Manipulaciones que disminuyen la tensión y alivian el dolor.
🔹 Terapia con Calor y Frío: Para calmar y aliviar las molestias.

💪 No sufras más! La fisioterapia puede ayudarte a manejar y aliviar el dolor neuropático. Consúltanos y pide ya tu cita aquí https://apombo.es/pide-cita/ 💜

09/08/2024

🚀 ¡Nuevo Reto de Fisioterapia! 🚀

🌟 Desafío de 5 Días para Fortalecer tu Core 🌟

🔹 Día 1: 1 minuto de plancha frontal 🧘‍♀️
🔹 Día 2: 15 abdominales clásicas 💪
🔹 Día 3: 1 minuto de plancha lateral (30 segundos cada lado) 🔀
🔹 Día 4: 20 bicicletas abdominales 🦵
🔹 Día 5: 1 minuto de puente 🤸‍♀️

Acepta el reto cuéntanos cuánto mejoraste fortalece tu core! 🎯

08/08/2024

Mantén tu independencia y calidad de vida con estos simples pasos 🥰

👉 Ejercicios Regulares: como caminar, nadar o yoga para fortalecer músculos y mejorar la flexibilidad.

👉 Rutina de Estiramientos Diarios: para mantener las articulaciones flexibles.

👉 Ejercicios de Equilibrio: perfectos para prevenir caídas. Consulta a tu fisioterapeuta para que te recomiende.

👉 Hidratación y Nutrición: Mantén una dieta equilibrada y bebe suficiente agua para mantener tus músculos y articulaciones en buen estado.

👉 Consulta Regular: Visita a tu fisioterapeuta regularmente para evaluar tu movilidad y ajustar tus ejercicios según tus necesidades.

Escríbenos o pide cita https://apombo.es/pide-cita/ si tienes alguna duda 💜

06/08/2024

Ejercicio del mes 🙌 Fortalece tu faja abdominal y mejora tu postura.

Te presentamos el superman 🦸 ¡Es muy fácil! Túmbate boca abajo, levanta el brazo y la pierna contraria al mismo tiempo, manteniendo la espalda recta. Repite 10-12 veces cada uno.

Recuerda, con 10 min al día puedes conseguir mucho 💜

05/08/2024

¿Qué es exactamente el dolor? 🤔

👉 Es una sensación que involucra el sistema nervioso, los músculos y las articulaciones. Cuando te lesionas o tienes una enfermedad, las células dañadas liberan sustancias químicas que activan las fibras nerviosas del dolor. Estas señales viajan a la médula espinal y al cerebro, donde se interpretan como dolor.

¿Cómo ayuda la fisioterapia? 🥰

👉 Mediante ejercicios terapéuticos: Fortalecen los músculos, mejoran la flexibilidad y aumentan la resistencia.

👉 Mediante terapia manual: Moviliza las articulaciones y los tejidos blandos para reducir la tensión y el dolor.

👉 Otras técnicas: dependiendo de la dolencia o lesión de cada persona.

Si quieres saber más, contáctanos o pide tu cita https://apombo.es/pide-cita/ 💜

24/07/2024

La fisioterapia puede beneficiar a personas de todas las edades, desde bebés hasta adultos mayores, ayudándoles a mejorar su salud, bienestar y calidad de vida 🥰

👶 Ayuda en el desarrollo motor infantil, problemas de postura o pie plano, y mejorar la coordinación y el equilibrio.

👧Ayuda a prevenir lesiones deportivas, mejorar el rendimiento físico y corrigiendo problemas posturales relacionados con el crecimiento.

👩 Ayuda a recuperar lesiones, aliviar el dolor crónico, mejorar la movilidad y la fuerza muscular, y prevenir el desgaste articular.

🤰Ayuda a aliviar las molestias comunes del embarazo, como dolor de espalda, ciática o retención de líquidos, y preparar el cuerpo para el parto.

👵 Ayuda a mantener la movilidad, la independencia y la calidad de vida en las personas mayores, previniendo caídas y mejorando el equilibrio y la fuerza muscular.

No importa tu edad, la fisioterapia puede ser tu aliada para alcanzar tus objetivos de salud y bienestar 💜

22/07/2024

Fisioterapia temprana: la clave para una mejor recuperación ⏰

👌 Permite abordar la lesión o problema en su fase inicial, cuando el tejido aún está en proceso de curación. Esto facilita la recuperación 𝘆 𝗿𝗲𝗱𝘂𝗰𝗲 𝗲𝗹 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗱𝗲 𝘁𝗿𝗮𝘁𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼.

✅ Menor riesgo de complicaciones como rigidez articular, atrofia muscular o dolor crónico.

Recuperación más rápida acelerando el proceso de recuperación y permitiéndote volver a tus actividades habituales lo antes posible 💪

Reducción de costos evitando tratamientos más largos y costosos en el futuro 😓

Una recuperación rápida y eficaz te permitirá disfrutar de una mejor calidad de vida, sin limitaciones por dolor o molestias 🤗

¡No lo dudes! Si sufres una lesión o padeces algún dolor, consúltanos o pide tu cita https://apombo.es/pide-cita/ 💜

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