18/05/2026
🤰🏼En el tercer trimestre del embarazo evitamos permanecer mucho tiempo en decúbito supino (boca arriba), ya que puede resultar incómodo y, en algunos casos, provocar mareo o sensación de presión.
Pero adaptar NO significa dejar de trabajar 💪
Hoy te enseñamos 2 ejemplos de cómo seguimos entrenando fuerza de forma segura y funcional:
✨ Puente de glúteos → sobre pelota
✨ Trabajo de glúteo medio y rotadores → sentado en silla
El objetivo es mantener movimiento, fuerza y bienestar respetando los cambios del cuerpo en esta etapa 💚
📍Cada embarazo es único y las adaptaciones deben individualizarse.