08/12/2021
👉Comienzas una dieta (supuestamente infalible) y después de muchos días de autocontrol y sufrimiento, te pones encima de la báscula, miras tu peso y gritas al cielo “¿Por qué no consigo perder peso?” 😭
✅ Es normal que sientas frustración, de hecho, el 90% de la gente que quiere perder peso se siente así. La razón es muy sencilla: el problema no está en ti, está en la manera con la que has intentado perder peso (sin éxito) hasta ahora.
Errores básicos que boicotean tu esfuerzo:
1️⃣Crees que comes bien y en realidad no 🍅. Cuando seguimos la típica dieta de 5 comidas al día pobre en grasa y calorías, estamos obligando a nuestro cuerpo a disminuir el metabolismo, con lo que eso implica: frío, desmotivación, tristeza y obsesión por la comida😞.
2️⃣Tienes problemas con el estrés. El estrés es una respuesta biológica e instintiva del cuerpo que nos pone alerta ante el peligro😨. Por ello, la respuesta de muchas personas ante un factor de peligro (como un jefe poco comprensivo) es la de ahorrar energía.
3️⃣Estás ganando músculo. El peso es un mal marcador de cómo va tu progreso. Si has conseguido incorporar la actividad física ganarás músculo 💪y no perderás peso, pero sí volumen.
4️⃣Has llegado a un umbral homeostático. El umbral homeostático es un peso determinado con el que tu cuerpo se siente cómodo😌. Suele estar determinado genéticamente. Simplemente, insiste y varía algún estímulo metabólico (cambia el tipo de entrenamiento, por ejemplo)🏃.
5️⃣Tu felicidad depende de tu peso. Muchas personas viven gran parte de su vida controlando su peso, hasta el punto de convertirse en verdaderos expertos en dietas, nutrición, alimentos quema-grasa... y aun así, no consiguen adelgazar❌. Si sufres en exceso cada vez que coges algunos kilos y vives con un control excesivo de lo que comes y lo que pesas… Debes comprender de que eres mucho más de lo que marca la báscula💚.
👉La propia angustia por el peso generará un comportamiento en el organismo que tiende a ahorrar y que, por lo tanto, te impedirá adelgazar.
