Psychotherapy Dublin-Spanish & English- Lorena Sánchez

21/01/2025

✈️¿Te estás planteando volver a tu país de origen y te sientes angustiada pensando en cómo será?
💔¿Has vuelto ya a España y sientes que no encajas?

〰️Si este es tu caso, te interesa saber más sobre el Choque Cultural Inverso y cómo manejarlo para así tener un mejor retorno.
💚En la última entrada en mi blog de psicología te doy las claves de cómo hacerlo.
〰️Espero que te sea de ayuda. Me encantará escuchar tus comentarios.
Lorena, psicóloga y psicoterapeuta online. 🍃
https://www.instagram.com/lorena_psicologa_online

Si quieres volver a tu país de origen y que las consecuencias psicológicas no te pasen factura, aprende cómo lidiar con el choque cultural inverso.

12/03/2022

📣📣 Estoy haciendo un estudio sobre el estrés y el duelo migratorio en ESPAÑOLES RESIDENTES EN EL EXTRANJERO🌍

👉🏽 Si eres español/a viviendo en el extranjero, te agradecería que dedicaras unos minutos a rellenar este formulario. Gracias! 🤝
👉🏽 Si conoces a algún español/a en el extranjero, se agradece su difusión. Gracias también! ✨

Lorena🍃
www.lorenasanchezpsicoterapia.com

https://forms.gle/757itjZ2SQczDiuY7

Estimado/a participante: Me llamo Lorena Sánchez Blanco. Estoy realizando mi trabajo Fin de Máster de Psicología General Sanitaria en la UNIR. Estoy llevando a cabo una investigación sobre la relación entre el duelo migratorio y el estrés en españoles emigrantes o expatriados/as. Para ello se...

11/03/2022

👉🏽Material Psicológico
Recursos psicoeducativos en ucraniano para todos mis compañer@s psicolog@s o profesionales sanitarios que estén trabajando en estos momentos con refugiados ucranian@s con síntomas de estrés postraumático. 💚

Creados por la asociación de Terapia EMDR de Hungría.🙏🏽
www.lorenasanchezpsicoterapia.com.

Az alábbi linken találhatóak ukrán nyelvre lefordított pszichoedukációs anyagok a PTSD-ről segítségként a menekültekkel dolgozó kollégáknak: https://www.psychologytools.com/articles/free-ukrainian-translations-of-trauma-and-ptsd-psychoeducational-resources/

06/03/2022

⬆️¡Con las ganas que tenía de vivir en el extranjero!
⬇️¿Por qué a veces todo es tan difícil?

⬆️¡Con lo bien que estoy aquí!
⬇️¿Por qué a veces siento que esto no tiene sentido?

⬆️¡Con todo lo que me esfuerzo!
⬇️¿Por qué no puedo conseguir mis objetivos?

✈️De los retos de la migración/expatriación y de cómo afrontarlos emocionalmente, hablaremos en el:

🤝TALLER DEL DUELO MIGRATORIO para españoles residentes en el extranjero.
💻 El 23 de marzo vía Zoom.
👉🏽 Es Gratis!

📕El taller es parte de una investigación que estoy realizando como parte de mis estudios sobre la salud mental en la migración.

👉Si quieres participar o recibir + info,
👇🏾Escríbeme. Te leo, te acompaño.
🙋🏻‍♀️ Aquí estoy, soy Lorena
www.lorenasanchezpsicoterapia.com 🍃

11/02/2022

〰GRUPO ONLINE SOBRE EL DUELO MIGRATORIO GRATUITO〰

🌍Este grupo terapéutico forma parte de una investigación que realizo con el objetivo de ayudar l@s español@s migrantes/expatriad@s a manejar mejor las dificultades emocionales que puedan atravesar como consecuencia de la migración. 🌍

👉Si conoces que le pueda interesar, comparte.
👉Si te estás planteando acudir, contáctame.

Lorena
www.lorenasanchezpsicoterapia.com
👉lorenasanchezpsicoterapia@gmail.com

24/01/2022

Recentrándote en lo importante.
Para ganar terreno a la ansiedad, primero tienes que dejarla estar.

"No malgastes tu energía,
descubre la real dimensión de aquello que te preocupa:
Para apagar un fósforo no hace falta un diluvio."

🎨Aldo Tonelli Ilustrador

www.lorenasanchezpsicoterapia.com 🍃

Buena semana!!

08/12/2021

"Nada es peor que decir adiós. Es un poco como morir."
Persepolis, 2007.

Esta es una de las razones por las que el vivir en el extranjero puede ser doloroso.
El duelo migratorio es una experiencia vital repleta de altibajos, de ausencias intermitentes que vienen y van y que son difíciles de gestionar.
Es lo que se denomina duelo parcial es como una herida que nunca acaba de cicatrizar.
En estos casos saber que esa "herida" está ahí, que es una acompañante más en el viaje migratorio o de expatriación puede ayudar a "sanarla".
Si sientes que necesitas ayuda, la terapia también te puede ayudar.
Te leo, te escucho, te acompaño💚
Lorena
www.lorenasanchezpsicoterapia.com

26/11/2021

➖Cuando la violencia viene de una misma, nadie gana la batalla.
🟣El síndrome de la impostora está vinculado sobre todo al ámbito laboral y sobre todo afecta a mujeres.
Es un ejemplo de agresión contra una misma que se caracteriza por:
〰️Dudar sobre tus capacidades.
〰️No confiar en tu potencial.
〰️Cuestionar despectivamente lo que haces.
〰️Sentir que tienes que demostrar más que nadie tu valía.
〰️ Sentir que hagas lo que hagas nunca es suficiente.
En fin, un conjunto de creencias internalizadas como normales, que crean un sentimiento de culpabilidad incluso por sentirse vulnerable y que debilita la salud mental.
🟣El síndrome de la impostora no se cura, porque no es ninguna enfermedad.
Al igual que la discriminación y los abusos hacia la mujer tampoco.
Sim embargo si se puede:
💜 Crear espacios donde la mujer no se sienta culpable por triunfar ni se avergüence por no llegar a todo; entornos donde se promueva la motivación y no la auto-flagelación.
Entonces si se podrá manejar y recuperarse mejor del Síndrome de la Impostora.💜

👉🏽Si te interesa saber más te recomiendo el podcast en inglés sobre el "Imposter Syndrome" de
👉🏽 Tú también te has sentido impostora?👇🏾
Te leo, te escucho, te acompaño 💚💜
Lorena🍃
www.lorenasanchezpsicoterapia.com

12/11/2021

💚SI LAS EMOCIONES HABLARAN 💚 …

〰️ LA TRISTEZA podría decirme que necesito LLORAR.

〰️ LA SOLEDAD me diría que necesito CONEXIÓN.

〰️ LA VERGüENZA me diría que necesito AUTOCOMPASIÓN.

〰️ EL RESENTIMIENTO me diría que necesito PERDONAR.

〰️ EL VACÍO me diría que necesito HACER ALGO CREATIVO.

〰️ EL ENFADO me diría que necesito REVISAR MIS LÍMITES.

〰️ LA ANSIEDAD me diría que necesito RESPIRAR.

〰️ EL ESTRÉS me diría que necesito IR PASO A PASO.

🖍WholeHearted School Counseling

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Lorena 🍃

29/10/2021

⬅️ Con lo bien que se vive aquí ¿Por qué te vas?
➡️Con lo mal que se está aquí ¿Por qué te vuelves?
Si alguna vez has migrado, estas preguntas te serán familiares; la frustración, duda o miedo que generan también.
🌍La realidad es que el ser humano siempre se ha movido, ha migrado.
Ha sido nómada por necesidad o por el deseo de mejorar.
Pero migrar no es de color de rosas,
es un proceso que está lleno de contrastes:
.
➕De ganancias: laborales, aprendizajes, experiencias distintas, nuevas relaciones y mejoras profesionales.
➖De pérdidas también: relaciones familiares, tu idioma, tu cultura, tu tierra, de tu grupo de pertenencia, de muchas ausencias.
🌗No estás loca ni por irte ni por volverte.
No será fácil vivir en tu país si sientes que necesitas algo más, ni será fácil vivir lejos reconociendo todo lo que te falta.
Con cada decisión habrá luces y sombras, habrá aspectos que te traerán satisfacción y otros dolor.
👣Seguir tu camino y reorganiza tus planes,
es reconocer que estás viva, te mueves y que priorizas lo que para ti es más importante en ese momento, reconociendo que la vida es cambio y tú también.💚

👉🏽¿También te han hecho estas preguntas?
Te leo, te escucho, te acompaño
Lorena 🍃
www.lorenasanchezpsicoterapia.com

27/10/2021

🌱Crecer, sanar o mejorar da miedo, es incómodo.
Implica ver los fantasmas que llevas dentro y
los que están fuera también.
Esto duele, dolerá.

Con el tiempo, aprender a tolerar lo que no quieres reconocer,
te ayudará a dejar de huir y a tomar los pasos que te acerquen hacia dónde quieras ir.

Crecer es un proceso y el cambio no sucede de un día para otro.
👻De vez en cuando siéntate con tus fantasmas,
perderán fuerza si dejas de correr, no tendrán tanta razón de ser.

Lorena 💚
www.lorenasanchezpsicoterapia.com

🖍Self-Care Spotlight

30/07/2021

🌀CIERRO MI CONSULTA EN CARCASSONNE
Fin de una etapa.
Después de 2 años trabajando como psicóloga en Francia. Me despido.✨
Quiero agradecer a todas las personas que me han acompañado, sobre todo a mis client@s.
También quiero dirigirme a tí que vives en el extranjero y sientes que es difícil dedicarte a tu profesión.
1️⃣A todas las personas con las que he trabajado, doy las GRACIAS. MERCI🙏🏽
〰️Quiero agradecer la confianza depositada,
Los intercambio sinceros,
Gracias por tolerar los momentos molestos, que también son parte del proceso.
Gracias por los riesgos tomados y por osar atravesar la puerta de mi consulta y compartir las sombras que nadie quiere ver.
He aprendido con cada encuentro.
〰️Gracias por mostrarme que lo que nos une a las personas va más allá del idioma, la cultura o una etiqueta.
💚 Las emociones se sienten igual en todos los lugares.
Son universales.🌍
2️⃣A todas las personas que viven el extranjero y sienten que viven una carrera de obstáculos y que es difícil dedicarse a lo que desean, deciros que:
〰️ El no dominar un idioma, no conocer el sistema legal o educativo; hace que cada paso sea difícil.INFÓRMATE BIEN.
〰️ Las convalidaciones de los títulos son lentas ( por lo menos en Francia)
costosas y requieren de toda una estrategia de planificación.
Yo tardé un año en convalidar mi formación.
No desistas, ten paciencia. NO TE RINDAS
Hazlo cuándo puedas.
〰️ Aunque te sientas sol@,
Busca profesionales en tu sector en el país en el que vives y pregúntales.
PIDE AYUDA.
En Francia está
〰️Si pese a tu dedicación, interés y esfuerzo te resulta demasiado complicado.
No te aferres a un imposible.
RECONSIDERA TUS POSiBILIDADES,
EXPERIMENTA.
👥Yo continúo con mi trabajo online y sigo explorando nuevos rumbos.
Os iré contando.✈️
👉🏽¿Tú has podido dedicarte a lo que deseabas en el extranjero? ¿Cómo ha sido?
www.lorenasanchezpsicoterapia.com
Lorena🍃