10/03/2026
¿Más cansado en invierno? No eres el único.
La ciencia lo confirma: en esta época del año, es normal sentir menos energía y hoy te contamos por qué👇
1. Menos horas de luz = menos serotonina y melatonina alterada En invierno hay menos luz solar, lo que reduce la producción de serotonina, neurotransmisor clave para el estado de ánimo y la energía. Al mismo tiempo, la melatonina, que regula el sueño, puede desajustarse al haber menos exposición natural a la luz, provocando más somnolencia diurna.
2. Temperaturas bajas = menos actividad física Tendemos a movernos menos, salir menos y hacer menos ejercicio, lo que afecta a la energía general y al estado de ánimo.
3. Cambios en la dieta En invierno solemos comer más calorías, más grasas y azúcares, lo que puede generar digestiones pesadas, más letargo y menos sensación de ligereza.
4. Mayor carga inmunológica El cuerpo está más expuesto a virus y bacterias respiratorias, y el sistema inmune trabaja más. Esa "carga interna" también genera más fatiga.
5. Trastorno afectivo estacional (TAE) En algunos casos, la falta de luz provoca una forma leve de depresión estacional, que incluye cansancio, tristeza e irritabilidad.
