In&Out Psicología

Si quieres construir una buena autoestima en tu hij@ Critica y señala las conductas negativas de tus hijos. Imprescindib...
24/03/2025

Si quieres construir una buena autoestima en tu hij@

Critica y señala las conductas negativas de tus hijos.
Imprescindible que la crítica sea personal y global “nunca puedes parar quieto”.
Si puedes criticarle en público , mejor.

No dejes de aprovechar la mala conducta para desprestigiarles e incluso, aprovecha la buena para continuar criticando, “ a buenas horas te portas bien”. Estas descalificaciones resultan especialmente hirientes, por lo que serán muy eficaces para sacar a la luz lo peor de tu retoño.

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La edad de aparición del trastorno ha pasado de los 13 a los 11. Aparece de forma gradual, raramente de forma traumatica...
28/01/2025

La edad de aparición del trastorno ha pasado de los 13 a los 11.
Aparece de forma gradual, raramente de forma traumatica.

Adelgazar se convierte en el objetivo principal. La obsesión se transforma en una compulsión incontrolable a la abstinencia que conduce a la perdida de peso hasta resultados más nefastos.

La tendencia a la abstinencia comienza a invadir otros ámbitos, donde también se anula la posibilidad de sensaciones agradables. Es así como comienza un progresivo aislamiento social y la cancelación de actividades placenteras.

La abstinecia y la restricción lleva a un cambio de percepción y la persona no es consciente de la enfermedad.
Sus lentes están deformadas.
¿Cuando pueden ver que se han pasado? Solo cuando recuperan el peso.

¿Se puede superar la anorexia?
Si, la recuperación rara vez es rápida, y en la mayor parte de los casos puede llevar varios años. El diagnóstico precoz y la intervención temprana son clave, y están asociadas a un mejor pronóstico.

Un mayor control implica la capacidad de ser capaz de concederse trasgredir de forma voluntaria aspectos de su alimentación.

Permitirse lo “prohibido“ e ir descubriendo que dichas experiencias no son arriesgadas para su equilibrio sino que ademas, son agradables y capaces de ofrecer un mayor control y no una perdida de este.

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Llega la navidad y con ella parece que estás obligado a estar feliz, alegre. ¿ Hay que obligarse a estar feliz en navida...
24/12/2024

Llega la navidad y con ella parece que estás obligado a estar feliz, alegre.

¿ Hay que obligarse a estar feliz en navidad?
¡No!
La idealización que existe de la Navidad puede crear unas expectativas que nunca se cumplen.
Si fuerzas un sentimiento que no tienes te vas a sentir el doble de mal. Escúchate, no te silencies.

Navidad eres tú y el sentimiento que, cada año, nace en ti para recordarles a los que más quieres que sigues ahí, donde siempre y para siempre.

Nuestros mejores deseos para tod@s ❤️

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Abrimos grupos de Técnicas de Estudio. Si estás interesad@, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. www.inandoutps...
09/12/2024

Abrimos grupos de Técnicas de Estudio.

Si estás interesad@, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.

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Siempre me han gustado las puertas, las hay de todos los colores y formas, fabricadas con diferentes materiales, con cer...
27/09/2024

Siempre me han gustado las puertas, las hay de todos los colores y formas, fabricadas con diferentes materiales, con cerraduras o sin ellas. Las puertas son un medio de paso a “casa”, un límite, una barrera, un stop, una pausa, un alto en el camino, tanto en el mundo físico como en el emocional. Llega un momento en el que se abren y, ¡voilà!, pasas o pasan.

Much@s no pasarán y continuarán su camino, respetando el “límite”. Otr@s entrarán sin pedir permiso “solo” a observar la decoración o por curiosidad. Otros pasarán y se quedarán. Pero otros pasarán con las peores intenciones. Estos últimos puede que entren para “robarte” o hacer “destrozos” estés o no estés tú. Pueden presentarse al llegar con una gran sonrisa (un “bonito” envoltorio), esa sonrisa que tanto atrae. Pero una vez dentro y ganada la confianza del propietario, ZAS!!! Se acabó la sonrisa.

Solo te quiero hacer una pregunta,
¿QUÉ TIPO DE PUERTA TIENES EN TU “CASA”?
Piénsalo durante unos minutos. Tómate tu tiempo. ¿Ya lo sabes? Bien, terminemos.

Lo que voy a contarte a continuación es una PRECIOSA METÁFORA que me dijo una persona estando en consulta y que como siempre, demuestra que la sabiduría la tienen las personas con las que trabajamos, nosotr@s solo facilitamos que este saber interno emerja.
Después de hablarle sobre los diferentes tipos de puertas que hay y preguntarle qué tipo de puerta tenía en su “casa” (su “casa” no tenía puerta por cierto), al pasar un par de sesiones me dijo:
– ¿Sabes lo qué estoy haciendo de un tiempo a esta parte Verónica ?, mientras voy construyendo la puerta que quiero para mi “casa”, y puesto que todavía pasan algunas personas que no quiero, lo que hago es colocarlas en la SALA DE ESPERA.

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La creatividad está estrechamente relacionada con la motivación intrínseca. Recuerda una situación en la que te sentías ...
12/08/2024

La creatividad está estrechamente relacionada con la motivación intrínseca.

Recuerda una situación en la que te sentías muy motivado.

¿Cómo era la situación? ¿Qué te motivaba? ¿Qué elementos de la situación crees que eran importantes para tu motivación?

Durante toda la semana presta atención a tus motivos, que te impulsan a hacer cualquier cosa que haces: sea en el trabajo, en casa, cuando estés solo o cuando estés con la familia o amigos. ¿Por qué haces lo que haces?

Elige un día en el que puedas tener como mínimo 2 horas solamente para ti. Lo mejor sería si pudiera ser por la tarde/noche después del trabajo. Esa tarde prohíbete:

Ver televisión.
Ver películas en cualquier medio.
Leer libros.
Leer/escribir correos electrónicos.
Navegar por Internet.
Chatear o hablar por teléfono.
Jugar a videojuegos/juegos de ordenador.
Cualquier tipo de entretenimiento.

Si no puedes hacer cualquiera de esas cosas típicas que normalmente haces, ¿ Que vas a hacer?

La productividad creativa se desenvuelve cuando uno se siente feliz con lo que hace.

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¿Recuerdas esa época en la que todavía estabas en el cole? Intenta pensar en un profesor que representó para ti la difer...
10/06/2024

¿Recuerdas esa época en la que todavía estabas en el cole?
Intenta pensar en un profesor que representó para ti la diferencia. Es probable que no sea alguien que te daba menos trabajo, sino alguien que te inspiró y motivó para aprender lo que estabas aprendiendo.

¿Qué hizo ese profesor que te resultase útil? ¿Cómo respondiste al profesor como resultado de sus estrategias de enseñanza? ¿Cómo te afectan todavía este tipo de personas en tu trabajo, en tus relaciones, en tu vida? ¿Qué aspecto de esas interacciones es más importante para ti?
¿Qué más? (Responde mínimo 10 veces más a esta pregunta).

Estas observaciones acerca de cómo aprendes, te motivas e inspiras probablemente tienen valor para ti aún hoy en día .

Las emociones nos permiten desarrollar un interés activo en el aprendizaje y esto puede darte un empujón para estimular tu implicación en él.

Yo tengo claro el mío, ¿ y tú?

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Las reglas más inflexibles se expresan con un no puedo. Las personas que generalizan mucho suelen estar muy seguras o in...
03/06/2024

Las reglas más inflexibles se expresan con un no puedo.

Las personas que generalizan mucho suelen estar muy seguras o inseguras de sí mismas.
La vida puede parecerle muy sencilla. Viven en un mundo en el que todo es blanco o negro,les cuesta encajar los grises porque solo admiten una cosa o la otra.

Puedo y puedes son palabras capacitadoras a menos que no sean nada realistas. Pasar de los debes y tienes que a los puedes, es un gran avance.

Un debo hacerlo bien se convierte en un puedo hacerlo bien. Probablemente también en quiero hacerlo bien.

Este cambio es uno de los más capacitadores que puedes hacer por ti mismo y por los demás, simplemente remplazar una palabra por otra.

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Mantén tus metas donde puedas verlas.Tus metas deberían estar presentes en tu vida siempre, proporcionándote un camino y...
21/05/2024

Mantén tus metas donde puedas verlas.

Tus metas deberían estar presentes en tu vida siempre, proporcionándote un camino y una motivación.

No vayas a elaborar una lista de objetivos, esconderla en alguna parte y revisarla cuarenta años después para ver si la has alcanzado.

Créalas, utilízalas, síguelas, renuévalas y vive de acuerdo con ellas.

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