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Manuel Viso

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Manuel Viso

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17/05/2026

Hay un dato que asusta:
♦️ 1 de cada 3 adultos tiene hipertensión.
🔹 Y muchos no lo saben.

Se le llama el “asesino silencioso” porque puede dañar corazón, cerebro o riñones durante años sin dar síntomas.

Dormir mal, el estrés, el exceso de sal, el sedentarismo o el sobrepeso aumentan el riesgo.Y sí: cada vez aparece en personas más jóvenes.

♦️ Bajar solo 5-10 mmHg la tensión arterial puede reducir muchísimo el riesgo cardiovascular.

🔹 A veces caminar más, comer mejor y descansar mejor cambia más de lo que pensamos.

♦️ Ojo: muchos ultraprocesados tienen más sal de la que imaginas. Incluso productos “fitness” o aparentemente saludables.

♦️ Tomarte la tensión puede salvarte la vida.
🔹 Literalmente.

¿Hace cuánto no te la revisas? 👀

Ainda que as miñas obligacións non me deixan estar , sempre .d.ourense ❤️💙

14/05/2026

Estos son mis “suplementos” favoritos aunque es cierto que en ciertas condiciones médicas o funcionales puede ser posible que necesites algún tipo de nutriente en forma de suplemento.

Escribe NUTRIENTES y os cuento en qué alimentos puedes encontrar nutrientes muy necesarios para tener una salud a prueba de cualquier eventualidad.
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10/05/2026

🔸 Es el hantavirus una nueva pandemia?
Me encantaría leer todas vuestras opiniones sinceras y sin censura de lo que estáis viendo, leyendo y escuchando!!

08/05/2026

Hoxe péchanse 6 anos de emisión de Quen Anda Aí, un programa que para min significou moito máis ca televisión.

Foron anos de aprendizaxe, de emocións, de nervios, de risas compartidas e de moitas tardes entrando nas casas de milleiros de galegos e galegas para falar de saúde dun xeito próximo, humano e sinxelo.

Teño a enorme sorte de gardar desta etapa recordos inesquecibles e, sobre todo, persoas marabillosas.

Vivimos momentos moi especiais, pero tamén outros moi duros, como aqueles tempos de pandemia nos que a información, a calma e a compañía eran máis necesarias ca nunca. E alí estabamos, cada tarde, intentando achegar un pouco de tranquilidade e esperanza a cada fogar.

A foto que acompaña esta publicación corresponde ao meu primeiro programa, alá por xullo de 2020… e véndoa agora emocióname pensar en todo o vivido desde aquel día ata hoxe.

Quero agradecer de corazón todo o cariño recibido durante estes anos. Cada mensaxe, cada palabra amable, cada mostra de afecto… todo queda comigo.

E, por suposto, grazas tamén ao equipazo humano e profesional co que tiven a sorte de compartir esta aventura. Sen eles, nada tería sido igual.

A vida ás veces abre novos camiños e outras oportunidades profesionais cruzáronse no meu destino, pero sempre levarei comigo unha parte moi especial desta etapa tan bonita.

Grazas por tantas tardes xuntos. Grazas por acompañarme, por confiar e por deixarme formar parte, aínda que fose un anaquiño, das vosas vidas.

Ata sempre, Quen Anda Aí 💙

&

05/05/2026

🦠Hantavirus, ¿Qué debes saber?🦠

04/05/2026

AYUNO INTERMITENTE, si o no?? … qué dice la ciencia:

⭐️El ayuno intermitente alterna periodos de comida y ayuno (ej. 16:8 o días alternos).
🔸Puede mejorar la sensibilidad a la insulina y el control de la glucosa.
🔸Favorece la pérdida de peso, pero de forma similar a dietas con restricción calórica tradicional.
🔸Se asocia con reducción de presión arterial, colesterol y marcadores inflamatorios.
🔸Activa procesos celulares como la autofagia (reciclaje y reparación celular).
🔸Puede disminuir el estrés oxidativo y tener efectos positivos en salud metabólica.
🔸Algunos estudios sugieren beneficios potenciales en salud cerebral.

🔹🔹La evidencia en humanos aún es limitada a largo plazo. No hay un protocolo único: resultados variables según persona y método.
♦️Puede ser difícil de mantener en el tiempo para algunas personas.
♦️Riesgos en ciertos grupos: embarazadas, personas con TCA, diabetes no controlada.
♦️Puede provocar efectos secundarios: hambre, fatiga, irritabilidad inicial.
♦️No es superior a otras dietas saludables bien estructuradas.
♦️La adherencia y la calidad de la dieta siguen siendo claves.

✨Recomendable aplicarlo con supervisión profesional.

Referencias bibliográficas
✨1. Patterson, R. E., & Sears, D. D. (2017). Metabolic Effects of Intermittent Fasting. Annual Review of Nutrition.
✨2. de Cabo, R., & Mattson, M. P. (2019). Effects of Intermittent Fasting on Health. New England Journal of Medicine.
✨3. Varady, K. A. (2011). Intermittent versus daily calorie restriction. Obesity Reviews.
✨4. Welton, S. et al. (2020). Intermittent fasting and weight loss. JBI Database of Systematic Reviews.
✨5. NIH (National Institutes of Health). Fasting: Potential benefits and risks.

🟧 Y tú qué opinas? Lo has probado? Lo estás haciendo? Eres de más de 2 comidas al día?

03/05/2026

🔸La lipoproteína(a) es una forma de colesterol con mayor riesgo cardiovascular.
✨Depende sobre todo de la genética y no siempre se mide.
¿Has comprobado tu Lp(a)?

27/04/2026

Nos falta constancia, disciplina y paciencia… a ti que te parece?

Una entrevista de y

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