Manuel Viso

Manuel Viso 💚AUTOR DE SUPERSANOS💚
Reservalo ya 👇
https://amzn.to/49zC6Wg

29/03/2026

⭐️Aquí, en Poboanza, el tiempo no corre… respira.
Este es el lugar donde aprendí que la vida no se mide en prisas, sino en momentos. Donde el sol de la mañana no solo ilumina, sino que te ordena por dentro.

💛Aquí entendí, sin que nadie me lo explicara, lo que significa el esfuerzo, el valor de lo sencillo y el amor profundo por la naturaleza.

💛En Poboanza aprendí a escuchar a nuestras personas mayores, con esa calma que hoy escasea… con palabras que no solo se oyen, se sienten. Su sabiduría es oro para los oídos y diamante para el cerebro.

💛Cada rincón de este lugar, en el corazón de Amoeiro (Ourense), guarda una parte de lo que soy. Y quizás por eso, volver aquí, mirar al sol unos minutos y respirar… es como volver a casa por dentro.

💛Porque a veces, lo que necesitamos para equilibrarnos no es más… es volver al origen.

📚En la introducción de mi libro SUPERSANOS te cuento con más detalles y con mucha emoción cómo fue mi infancia en mi paraíso terrenal, POBOANZA💛

💪 El músculo: tu aliado hormonal (y metabólico)Cuando entrenas fuerza no solo cambias tu cuerpo por fuera… también pasan...
27/03/2026

💪 El músculo: tu aliado hormonal (y metabólico)

Cuando entrenas fuerza no solo cambias tu cuerpo por fuera… también pasan muchas cosas por dentro 👇

☀️ Más sensibilidad a la insulina
El músculo ayuda a que la glucosa entre mejor en las células → menos picos de azúcar y menos almacenamiento de grasa.

🔥 Se liberan hormonas que activan tu metabolismo
El entrenamiento de fuerza estimula hormonas como la testosterona y la hormona del crecimiento (GH) → claves para mantener masa muscular y quemar grasa. Además la GH es esencial para la síntesis de colágeno y así retrasar la aparición del exceso de arrugas.

🔶 Menos cortisol crónico
Entrenar bien reduce el estrés mantenido → menos cortisol descontrolado, menos inflamación, menos tendencia a acumular grasa (especialmente abdominal) y mejor funcionamiento de. tu sistema inmunitario

🌕 Mejor control del apetito
El ejercicio de fuerza ayuda a regular hormonas como la leptina y la grelina → más saciedad, menos ansiedad por comer.

⭐️ Protección a largo plazo
Con los años bajan ciertas hormonas (IGF-1 , estrógenos, melatonina…) pero el músculo actúa como “seguro metabólico” para mantener todo más equilibrado.

👉 En resumen: el músculo no es solo estética, es un órgano que regula tus hormonas y mantiene tu metabolismo en forma.

23/03/2026

✨El levantamiento de peso en las mujeres ha dejado de ser un tema rodeado de mitos para convertirse en una de las formas más completas y empoderadoras de ejercicio. Lejos de “masculinizar” el cuerpo, entrenar con pesas ayuda a construir una versión más fuerte, saludable y segura de una misma.

💪🏻Para empezar, uno de los beneficios más evidentes es el aumento de la fuerza. Esto no solo se traduce en poder cargar más peso en el gimnasio, sino también en una vida diaria más cómoda: desde subir bolsas de la compra hasta mantener una buena postura durante horas de trabajo. Sentirse fuerte cambia la forma en que te mueves… y también cómo te percibes.

💪🏻Además, el entrenamiento de fuerza es un gran aliado para la salud ósea. A lo largo de la vida, especialmente con el paso de los años, las mujeres tienen mayor riesgo de desarrollar problemas como la pérdida de densidad ósea. Levantar pesas estimula los huesos, ayudando a mantenerlos más resistentes y reduciendo ese riesgo de forma natural.

💪🏻Otro punto clave es el metabolismo. A diferencia de lo que muchas creen, el músculo no “engorda”, sino que aumenta el gasto energético del cuerpo. Esto significa que, incluso en reposo, una persona con más masa muscular quema más calorías. El resultado: un cuerpo más tonificado y eficiente, sin necesidad de recurrir a dietas extremas.

💪🏻Y no podemos olvidar el impacto en la salud mental. El levantamiento de peso mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y refuerza la autoestima. Cada pequeño progreso —una repetición más, un kilo extra— se convierte en una victoria personal que construye confianza y disciplina.

💪🏻Por último, está el factor empoderamiento. Entrenar fuerza rompe estereotipos y redefine lo que significa sentirse bien en el propio cuerpo. No se trata solo de estética, sino de capacidad, energía y autonomía.

✨✨En definitiva, levantar peso no es solo una actividad física: es una herramienta para sentirse más fuerte por dentro y por fuera. 💪

22/03/2026

✨ Realizas ejercicio? Cuantos días a la semana? Qué tipo de ejercicio? Y de fuerza?

21/03/2026

Las vacunas no son una opinión, son uno de los mayores logros de la humanidad. Gracias a ellas, enfermedades que antes mataban o dejaban secuelas graves a millones de personas —especialmente niños— hoy están controladas o prácticamente erradicadas. No es una teoría: es un hecho respaldado por décadas de datos en todo el mundo.

Vacunarse no es solo una decisión individual, es un acto de responsabilidad colectiva. Cuando te vacunas, no solo te proteges tú: proteges a quienes no pueden hacerlo, como personas inmunodeprimidas, bebés o pacientes vulnerables. Eso es salud pública en su forma más básica: cuidarnos entre todos.

Las vacunas han salvado vidas, las siguen salvando cada día y lo seguirán haciendo. Cuestionarlas sin base científica no es escepticismo sano, es poner en riesgo avances que han costado generaciones conseguir.

Podemos debatir muchas cosas, pero esto es bastante claro: cumplir con la vacunación es una forma directa, efectiva y demostrada de proteger nuestra salud y la de quienes nos rodean.

————
Y ahora me voy a disfrutar de este súper día que tenemos en Galicia antes de comenzar la segunda jornada de mis talleres de primeros auxilios en A Laracha (A Coruña) con llenazo por la mañana y llenazo por la tarde con

Dirección

A Coruña
15001

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Manuel Viso publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Manuel Viso:

Compartir

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Categoría