Centro de Psicoterapia y Salud Mental - Psicóloga Eva Sotomayor Fernández

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Aguilar de la Frontera
Centro de Psicoterapia y Salud Mental - Psicóloga Eva Sotomayor Fernández

Espacio dedicado a los cuidados en Salud Mental: Psicoterapia, Psicopatologías en adultos, menores y jóvenes

21/05/2026

Esta frase surgió en una sesión y fue uno de esos momentos que transforman algo importante. No porque aparezca una respuesta definitiva, sino porque nace una nueva mirada.
A menudo vivimos bajo juicios, exigencias y etiquetas que hemos ido incorporando con los años, hasta el punto de confundirlas con la verdad sobre quiénes somos. Escucharnos de verdad puede ser incómodo, pero también profundamente revelador. Nos permite descubrir cuánto sufrimiento nace de la forma en que nos tratamos y cuánto alivio aparece cuando comenzamos a mirarnos con mayor comprensión.
Hay frases que resumen meses y tiempo de trabajo terapéutico. Y esta fue una de ellas.
RECUERDA: Escucharse no siempre confirma lo que pensamos de nosotros mismos; a veces, lo cuestiona y abre la puerta al cambio.
Cuídate.
Eva Sotomayor

21/05/2026

Sanar, alcanzar ese estado de bienestar emocional, no consiste en olvidar lo vivido, sino en comprenderlo.
Cada experiencia, cada herida y cada aprendizaje forman parte de nuestra historia. Cuando nos permitimos mirar nuestro recorrido con compasión y sin juicio hacia nadie ni nada, podemos dar sentido a aquello que nos ha marcado y empezar a relacionarnos de una manera diferente con nuestro pasado.
Comprender nuestra historia personal nos ayuda a reconocer patrones, validar emociones y descubrir recursos que quizás no sabíamos que teníamos. Sería como integrar lo vivido para seguir avanzando con mayor conciencia y bienestar.
RECUERDA: Tu historia importa. Y entenderla es una forma de cuidarte.
Cuídate.
Eva Sotomayor

18/05/2026

Hay una idea que repito mucho en sesión,
y cada vez que alguien logra comprenderla de verdad, algo cambia.
Porque a veces pasamos años esperando que otros cambien, que las circunstancias mejoren o que desaparezca el malestar.
Hasta que entendemos el poder que tiene volver a uno mismo, hacernos responsables de lo que sentimos y empezar a actuar desde ahí.
Y cuando alguien cae en la cuenta de eso, se nota.
Hay más calma, más claridad y más libertad. Cuídate.
Eva Sotomayor Fernandez

15/05/2026

Trabajar esto en terapia es importante porque ayuda a identificar cómo las expectativas sobre los demás afectan nuestro bienestar emocional. Aprender a soltar el intento de controlar lo que otros hacen o deberían ser, permite reducir el sufrimiento, gestionar mejor las emociones y recuperar el equilibrio personal.
Cuídate.

12/05/2026

El alcohol no siempre se elige por diversión. Muchas veces se elige por cansancio emocional. Porque ayuda a desconectar. A no pensar tanto. A sentirse menos solo. A bajar la ansiedad.
A soportar emociones que la persona no sabe cómo sostener de otra manera.
Y ahí es donde empieza el problema.
No porque una copa convierta automáticamente a alguien en alcohólico, sino porque el alcohol puede terminar funcionando como una forma de regulación emocional.
Como un refugio rápido.
Como una anestesia emocional socialmente normalizada.
La cuestión importante no es solo cuánto bebes. La cuestión importante es:
¿Desde dónde lo necesitas?
Porque cuando una persona no aprende a atravesar el vacío, la frustración, la inseguridad o el dolor emocional, acaba buscando algo externo que le alivie rápidamente.
Y madurar emocionalmente implica justamente eso: aprender a sostener lo que sentimos sin destruirnos ni anestesiarnos constantemente para escapar de ello. Ni a nosotros ni a nuestra familiar. Cuídate.

11/05/2026

La mayoría de las personas no viven solo con miedo a que algo malo ocurra. Viven agotadas intentando eliminar cualquier posibilidad de incertidumbre.
Necesitamos respuestas rápidas, garantías, control, seguridad constante...
Y cuando la vida nos la da, porque la vida nunca nos la da del todo, aparece la angustia.
La intolerancia a la incertidumbre nos hace sobrepensar, anticipar, evitar, controlar y vivir en alerta permanente.
Madurar emocionalmente no es controlarlo todo, es sostener lo desconocido, incómodos pero sin rompernos por dentro.
Cuidate.
Eva Sotomayor Fernández
Psicóloga Sanitaria

08/05/2026

📍 Me encontrarás de manera presencial en consulta en Aguilar de la Frontera (Córdoba).

📞 699 366 527

07/05/2026

Como psicóloga sanitaria, trabajo a diario con jóvenes adultos que llegan sintiendo que algo falla, sin saber exactamente qué les pasa.
La mayoría tienen en común una cosa: nadie les habló nunca de regulación emocional, de identidad cohesionada, de resiliencia real. No es no sentir. No es aguantarte. Es aprender a reconocer lo que sientes, entender de dónde viene y elegir cómo responder en lugar de simplemente reaccionar. Hay una gran diferencia que marca la diferencia entre reacciones y responder.
Cuando esta habilidad no está desarrollada, aparecen cosas como ansiedad crónica, relaciones que estallan por pequeñas cosas, decisiones impulsivas de las que luego te arrepientes, o ese agotamiento constante de ir apagando fuegos emocionales todo el día.
Cuando sí está trabajada, cambia todo. La tolerancia a la frustración aumenta. Las relaciones se vuelven más estables. Te conoces mejor. Y dejas de tenerle miedo a tus propias emociones.
¿Lo mejor? Es una habilidad. Se aprende. Se entrena. Y tiene solución.
Guarda esta publicación. Quizás la vayas a necesitar.
Cuídate.
Eva Sotomayor

30/04/2026

Los jóvenes también acuden a terapia viviendo con ansiedad, inseguridad y miedo constante a no estar a la altura. Muchos creen que tienen que esperar a sentirse fuertes para empezar a conducir, trabajar, salir, estudiar o simplemente vivir tranquilos. Pero la realidad es otra: la confianza no aparece antes de actuar, aparece mientras avanzas.
La terapia no consiste en convertirte en alguien sin miedo. Consiste en aprender a entender lo que te pasa, dejar de luchar contra cada emoción y descubrir que puedes sostener los nervios sin que dirijan tu vida. Poco a poco, lo que antes parecía imposible empieza a sentirse manejable.
Porque crecer no es dejar de sentir ansiedad, si no dejar de vivir por culpa de ella.
Si sientes que el miedo está ocupando demasiado espacio en tu vida, pedir ayuda para confiar en ti, te va a marcar la diferencia en lo que tanto deseas.
Cuídate.
Eva Sotomayor Fernandez
Psicóloga Sanitaria

28/04/2026

Hay personas que no se quedan en relaciones por amor. Se quedan porque el silencio, la soledad y el vacío interno les resultan insoportables.
Entonces empiezan a: adaptarse demasiado, perder autenticidad, tolerar lo que les duele, abandonar necesidades propias, vivir pendientes de no ser abandonadas. Y cuando la relación termina, no solo aparece tristeza.
Aparece ansiedad, desesperación, miedo, descontrol y una sensación de derrumbe emocional difícil de sostener.
Porque la relación no era solo una relación.
Era también una forma de regular el miedo a estar sola.
Sanar no consiste únicamente en soltar a alguien.
Consiste en aprender a sostenerte emocionalmente sin necesitar desaparecer dentro del otro para sentirte querida. Cuídate.
Eva Sotomayor Fernández

27/04/2026

En mi trabajo como veo a muchos jóvenes (20–27 años más o menos podríamos hablar) con inseguridad, presión, ansiedad o sensación de vacío, que les ancla a manifestar un estado anímico bastante disminuido. Cuidar la salud mental no es solo aliviar el malestar en ese momento cuando uno peor está, es prepararles para afrontar la vida, tanto en lo bueno como en lo difícil de la vida. Y esto es de las mejores terapias, para el momento presente cuando más se está necesitando estar bien, como para adquirir formas de vida para estar mejor de forma sostenible en el tiempo.
Eva Sotomayor Fernandez

Dirección

Calle Gómez Ocaña, 18
Aguilar De La Frontera
14920

Teléfono

+34699366527

Página web

https://www.clinicapyc.com/, https://www.lucenasalud.com/, https://amavecasalud.es/

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