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Fisioterapia María Gomá

Casa
España
Alagón
Fisioterapia María Gomá

Centro de fisioterapia y rehabilitación. Estudio de pilates e hipopresivos.

28/05/2026

¿Te da miedo doblar la espalda con peso? Hablemos del Jefferson Curl. ⬇️🏋️‍♀️

Ni es un ejercicio "prohibido", ni es una solución mágica. Es una herramienta de movilidad y resiliencia para tu columna.
El secreto no está en el peso, sino en el control. Al bajar "vértebra a vértebra", estamos enseñando a nuestro cerebro y a nuestros discos a tolerar la carga en flexión, algo que hacemos mil veces al día de forma inconsciente.

Si quieres una espalda fuerte, no solo tienes que evitar el dolor, tienes que preparar el tejido.

Tips clave:
✅ Carga "ridícula" para empezar (2kg es suficiente).
✅ Movimiento segmentado (barbilla, torácica, lumbar).
✅ Enfoque en la movilidad, no en la fuerza bruta.

¿Habías probado alguna vez este ejercicio? Si te da respeto o tienes dudas de cómo hacerlo, cuéntanoslo aquí abajo. 👇

26/05/2026

"¿Por qué me duele si en la resonancia no sale NADA?" 🤷‍♀️🔍

Es la pregunta que más escucho en consulta. Llevas meses con un dolor que no te deja vivir, te hacen pruebas y el médico te dice que "todo está bien".

¿Te estás inventando el dolor? Rotundamente NO.

Lo que sucede es que tu sistema nervioso ha entrado en un estado de modulación nerviosa. Tu cerebro ha aprendido a protegerse de más, enviando señales de dolor incluso cuando el tejido que se lesionó hace tiempo ya está sano. 🧠🛡️

El dolor crónico no necesita más masajes o más pruebas de imagen. Necesita un abordaje diferente: entender y regular tu sistema nervioso.

Si tus pruebas dicen una cosa, pero tu cuerpo dice otra, este vídeo es para ti. Cuéntame: ¿cuánto tiempo llevas buscando una explicación a tu dolor? 👇

21/05/2026

¿Te han dicho que tu dolor es por una hernia y nada de lo que haces funciona? ✋🛑

A veces, el problema no es una estructura "rota", sino un sistema nervioso que ha aprendido a doler. Es lo que llamamos Sensibilización Central. 🧠⚡️

Si sientes que:
1️⃣ Tu dolor cambia según tu nivel de estrés o descanso.
2️⃣ No hay una causa mecánica clara.
3️⃣ Tus radiografías no explican la intensidad de lo que sientes.
..entonces no necesitas más masajes, necesitas reeducar a tu cerebro.

Aquí te explico por qué los tratamientos convencionales a veces se quedan cortos y cómo la neurociencia del dolor es la llave para recuperar tu calidad de vida.

¿Te sientes identificado con alguno de estos puntos? Cuéntame tu caso en comentarios y hablemos. 👇

19/05/2026

¿Tus pies están "desconectados" de tu cerebro? 🧠👣

Tu dolor de espalda o de rodilla puede que no empiece donde crees. El pie no es una zona aislada: es la base de todo tu sistema postural. Si los cimientos fallan, el resto del edificio sufre. 🏢

Te reto a estos 3 tests de salud integrativa. No se trata de equilibrio, sino de control motor y movilidad real.

¿Has podido hacer los tres? Si alguno se te ha resistido, es la señal que tu cuerpo te da para decirte que está compensando de más en otras zonas.

Cuéntanos en comentarios: ¿Cuál de los 3 te ha resultado imposible? 👇

13/05/2026

En un rincón de Teruel llamado La Hoz de la Vieja hay un grupo de personillas--que son puro analgésico emocional.

Energía. Motivación. Curiosidad infinita. Ganas de sumar, de compartir y de cuidar a todo el que se cruza en su camino.

Y sí... me han vuelto a liar ♥️

Ese 31 de Mayo toca mañana completita:

💎9:00 — Reconocimiento del recorrido de la trail del 13 de junio.

💎12:00 — Charla-taller: "Dolor: más allá del paracetamol y el ibuprofeno”

Allá que voy, con unas ganas inmensas de volver a hablar de lo que más me apasiona: EL ALIVIO.

De compartir conocimiento con cariño.
De cuestionar creencias.
De desmontar miedos.
Y de conseguir que, cuando salgáis de allí.. ya no volváis a mirar vuestro cuerpo de la misma manera 💪

05/05/2026

Ese día que te atropella, no te has movido y el cuerpo se siente como una caja de cartón.

5-10 minutos. Elegimos un ejercicio que sea completo y, mañana será otro día.

A mí me encanta JEFFERSON CURL TO SQUAT, le añado el peso por encima de la cabeza y así, tengo de todo en uno solo.

Pero… quizá para ti elegiría otro 🤔

28/04/2026

Que ambas cintas tengan tensión suficiente para:

💎 Activación del flexor largo del primer dedo.

Esto lo conseguimos manteniendo la cinta roja sin que se suelte.
Este músculo es importantísimo en la función de caminar y correr.

💎 Activación de la fascia plantar y estructura de la bóveda.

El empuje del dedo gordo y la contra resistencia de la goma azul rotando la tibia obligan al pie a crear un buen arco que haga de sostén.

💎 Rotación tibial.

No es un movimiento de gran amplitud pero clave para evitar lesiones de rodilla, pie, cadera sobre todo al correr. Fíjate en el vídeo como esa rotación evita que el pie caiga hacia dentro. Ahora imagina no tener ese movimiento en cada pisada.

Me gusta mantener la intimidad de mis pacientes y no suelo contar sus experiencias, pero tengo varios corredores entre manos a los que no les he puesto un dedo encima y están progresando gracias a la comprensión de cómo debe funcionar el pie y todo el miembro inferior.

Ojito! Y al cambio de calzado. En una punta estrecha el dedo gordo imposible que cumpla su función que entre otras cosas es dar estabilidad y amortiguación al arco.

Ay perdón! Que no necesitáis al dedo gordo porque os compráis mega suelas súper amortiguadas🤯🤯🤯
IRONÍA 🤷‍♀️

24/04/2026

Llega el calorcito y los pies van a empezar a salir de sus cuevas.

Los fisioterapeutas empezamos a ver en las camillas múltiples patologías por debilidad. Pies que se exponen a más trabajo sin haberse preparado durante meses, y un calzado que no permite ni la sujeción ni la función correcta.

Te dejo aquí una secuencia de ejercicios para entrenarlos 👣👣👣

Trabajar la base de cualquier estructura es garantizar que la construcción se sostenga con firmeza. Son muchos ya los alumnos del taller de postura, los que han podido sentir perplejos lo que ocurre en nuestra musculatura profunda cuando el pie se activa como debe.

Dale una oportunidad a este carrusel 💎

24/04/2026

Al teclado, una fisioterapeuta, pero ante todo una romántica. Un 23 de abril, declarado por la UNESCO como “Día del Libro” y tan celebrado en mis dos tierras, Aragón y Cataluña, bien merece el intento de hilar unas cuantas palabras. Anuncio publicitario El hilo conductor lo tengo claro: el s...

21/04/2026

Oigo todos los días cómo hacemos responsable de nuestro dolor a un alimento, ejercicio o una condición como la hernia discal.

Imagino el cuerpo como un recipiente que se va llenando de agua día tras día a lo largo de la vida.

Culpamos a la última gota de nuestro dolor.

El hipotálamo es una pequeña estructura cerebral que se encarga de la regulación de nuestro equilibrio interno.
Está diseñado para responder a estímulos cortos у seguros: hambre, sed, frío, aprendizaje, ejercicio...

Lo que no es fisiológico es que tenga que regularnos ante estresores que se mantienen eternamente, y lógicamente falla.

Desregulación del sistema nervioso, auto inmunidad, alteraciones endocrinas, metabólicas у,y,y…

DOLOR!

Busca cada día un tiempo para regularte, tú sabes que es lo que más te equilibra. No esperes al fin de semana, el cuerpo no funciona así🥰

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