Marian Galera

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España
Albacete
Marian Galera

Psicóloga especializada en la Actividad Física y el Deporte. Ayudo a deportistas y a cualquier per

26/05/2026

El burnout deportivo también empieza en la mente 🧠🎾

“ No puedo más, me quiero ir a casa ”.
La frase de Carlos Alcaraz durante el Miami Open dejó ver algo que no se habla lo suficiente en el deporte de élite: la fatiga mental 😴

Porque competir constantemente, vivir bajo presión, entrenar, viajar y sentir que siempre tienes que rendir también cansa.

Y en muchos casos el problema no es falta de motivación, sino exceso de exigencia. Descansar, desconectar, recuperar energía mental y volver a encontrar equilibrio también forma parte del rendimiento✨

Al igual que el cuerpo, la mente también tiene límites y debemos saber respetarlos ❤️‍🩹

Guardar este post puede ser el recordatorio que necesitas para entender que parar a tiempo también es cuidarte 💾🤍
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Publicación realizada con Kit Digital, subvención financiada por el Gobierno de España. Unión Europea NextGenerationEU. Plan de Recuperación, Transformación y Resiliencia

22/05/2026

¿Cuál va a ser el mantra que vas a tener más presente mañana? 💬🤔

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30/04/2026

Cerrar temporada no es solo cruzar una meta… es saber interpretarla🤓

Has acumulado fatiga, aprendizajes, frustraciones y también logros que quizá aún no has procesado. Este momento no va de exigirte más, sino de hacer balance con honestidad.

🟢 Evalúa sin juicio: qué hiciste bien, qué repetirías, qué necesitas cambiar?
🟡 Acepta el cansancio: físico y mental. Descansar también es entrenar.
🟢 Desconecta con intención: no eres solo tu rendimiento.
🟡 Reformula objetivos: la próxima temporada empieza en cómo cierras esta.

No todos los finales se sienten como victorias, pero todos pueden convertirse en impulso.

Tu nivel no lo define una competición, sino tu capacidad de aprender de ella.

Ahora toca algo igual de importante que competir: recuperarte, entenderte y volver con propósito.

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29/04/2026

Entre bloques, retos y aprendizajes mutuos 🧠🧗‍♂️

Tuve la oportunidad de compartir con estas jóvenes promesas una charla sobre psicología deportiva en plena concentración del grupo de tecnificación de la Federación de Castilla La Mancha… pero lo cierto es que el aprendizaje no fue solo para ellos.

Ver cómo afrontan los retos, cómo leen los bloques, cómo gestionan los errores y cómo celebran cada pequeño avance es un recordatorio brutal de lo que significa crecer en el deporte y en la vida.

Porque no se trata solo de escalar paredes, sino de construir una mentalidad fuerte, resiliente y consciente 🤩

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27/04/2026

Ayer tocó uno de esos golpes que duelen de verdad, que dejan un n**o en la garganta difícil de explicar: el descenso de .d.quintanardelrey

Detrás de este resultado hay meses de trabajo, sacrificio, ilusión y una convicción real de que lo íbamos a sacar adelante. No era sólo un objetivo deportivo, sino la ilusión de un pueblo entero, humilde y pequeño, y de un equipo que ha demostrado que con corazón y trabajo se puede mirar de tú a tú a cualquier presupuesto.

En el deporte, como en la vida, las derrotas importantes se atraviesan como un . Y entenderlo puede ayudarnos a gestionarlo mejor:
🟢Primero llega la negación: cuesta aceptar lo que ha pasado.
⚪️Después aparece la rabia: la frustración de saber que a pesar de dar todo, no fue suficiente.
🟢Le sigue la tristeza: aparece el peso emocional de lo que pudo ser y no fue, se recrean situaciones, surgen preguntas y se buscan respuestas.
⚪️Y, poco a poco, llega la aceptación: entender, aprender y empezar a reconstruir.

Cada persona lo vive a su manera y a su ritmo.

Toca respetar este proceso y poco a poco volver a levantarse con más cicatrices y lecciones aprendidas, pero con la misma pasión que Quintanar llegó hasta aquí.

"A veces pasa" 💚

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20/04/2026

Ayer fue uno de esos días que se quedan en la memoria para siempre 💥

Primera carrera en el pueblo que me vio crecer 👼 👣👣👣💁‍♀️

Y primera vez que subo a un podio 🥈🎉

Pero lo más importante no fue eso, sino el motivo: sumar para una causa que de verdad importa ❤️

Evento benéfico para impulsar la investigación del Sarcoma de Ewing, organizado por la Asociación

Si puedes, colabora. Cada pequeño gesto cuenta más de lo que imaginas 🙌

Y si no llegaste este año… el próximo no tienes excusa 😉🗓

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31/03/2026

Carrera popular en Abengibre. Dura, muy dura. De esas que te vacían las piernas y te ponen la cabeza a prueba 🧠

Hoy no solo corrían mis piernas: corrían mis mantras, mis recuerdos, jugué con mis emociones, mi forma de hablarme cuando el cuerpo quería parar, entendí el cansancio en lugar de pelearme con él… y lo gestioné 😎

No fue fácil, pero crucé la meta.
Y eso también se entrena. 🏁

No entiendo como hay gente que aún corre sin estrategias 🧠, desde luego, corren en otra categoría 🤯😵💥

31/03/2026

Ganar también necesita gestión emocional 🧠🏆

Porque una victoria no solo se celebra… también se integra.
Disfrutarla es importante 🤍, pero idealizarla, relajarte demasiado o pensar que ya está todo hecho puede alejarte de tu mejor versión.

Celebrar el esfuerzo, mantener el equilibrio, analizar con calma lo que ha funcionado y volver al proceso es lo que convierte un buen resultado en crecimiento real 🌱✨

La verdadera mentalidad ganadora no está solo en levantar los brazos al final, sino en saber qué hacer después de haber ganado 🙌

Guardar este post puede ser el recordatorio que necesitas para no perder el foco, incluso cuando todo salga bien 💭💾
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26/03/2026

A veces, lo que más pesa no es perder, sino todo lo que nos decimos después… 💭

Una derrota no borra tu esfuerzo, no invalida tu proceso y no define quién eres 🤍
Solo habla de un momento, no de todo tu camino 🛤️

Aprender a aceptar lo que sientes, ponerlo en contexto y volver a intentarlo también es fortaleza 🌱✨
Porque perder no es fracasar: muchas veces, también es parte de crecer 🧠🏃‍♀️🏅

Guardar este post puede ser el recordatorio que necesitas la próxima vez que algo no salga como esperabas 💾💭
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08/03/2026

Ayer corrí con esta sonrisa enorme en la cara… y hoy, al recordarlo, solo puedo pensar en una mujer:
💜

Una mujer valiente que decidió romper con todas las reglas de la sociedad cuando en 1967 se convirtió en la primera mujer en correr oficialmente la Maratón de Boston.

Para inscribirse tuvo que hacerlo sólo con sus iniciales, K.V. Switzer, para evitar la discriminación de género.

Durante la carrera, el codirector de la maratón, Jock Semple, intentó sacarle por la fuerza de la carrera, pero fue protegido por su novio y otros corredores, por lo que terminó la carrera, desafiando el machismo de la época y marcando un hito para el atletismo femenino.

Su valentía aceleró la inclusión oficial de las mujeres en el deporte y en los Juegos Olímpicos (1984).

Además continuó siendo una figura activa en la lucha por la igualdad en el deporte durante más de 40 años.

Gracias a su valentía hoy las mujeres podemos disfrutar de las carreras, competimos en Juegos Olímpicos y vivimos el deporte sin pedir permiso.

Kathrine y todas las que abrieron camino antes que nosotras: GRACIAS 💜

Por vosotras corremos hoy
Por vosotras seguimos rompiendo nuestros propios límites
Y por vosotras nunca vamos a parar
💪🔥

A todas las que corren hoy: esto también es nuestro legado ✨

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27/02/2026

He visto que el miedo funciona así:

👈Si huyes de él, se acercará a ti aún con más fuerza.

🫴Si vas directo hacia él, dará media vuelta, igual que le pasa a la niña cuando decide que realmente sabe manejar esa situación.

Cualquier logro importante es un triunfo sobre el miedo.

Así que toma la decisión de hacerle frente, pase lo que pase, no lo sigas evadiendo, ni comportándote como una víctima.
Es una decisión que te cambiará la vida.

Pero si prefieres seguir evitándolo... → Evitas exponerte → alivio a corto plazo → no fallas → más alivio 😮‍💨👌
Pero...
¿Y a largo plazo qué? → No eres consciente de tus fallos o aspectos a mejorar

Si decides enfrentarlos... → ¿malestar a corto plazo? Quizás (depende de ti, de tu interpretación), pero con tiempo para mejorar antes del momento importante → satisfacción a largo plazo 🏆

Todo es cuestión de entrenamiento 💪🧠

Y saber manejar al , también se .

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