Anna Marta Lubska psicóloga

11/04/2025

A pesar de haber impartido varias ponencias y formaciones sobre el poder de los hábitos, no fue hasta un momento muy concreto cuando me di cuenta de la importancia que tiene una vida basada en hábitos sólidos y rutinas automatizadas (¡no tiene nada que ver con la rigidez!). Cuando llegó caos, duelo y mucha oscuridad a mi vida y no pude depender de la fuerza de voluntad o de la motivación a la hora de tomar las decisiones más básicas, el hecho de haber reforzado durante años hábitos de alimentación, sueño o actividad física me salvó la vida.

En este articulo que escribí ya hace unos años explico porque cuesta tanto crear hábitos y porque son tan importantes para una vida satisfactoria.

“Primero creamos nuestros hábitos, luego ellos nos crean a nosotros” John Dryden   Cuando reflexionamos sobre nuestro día a día podemos pensar que la mayoría de las rutinas que realizamos son fruto de decisiones conscientes y deliberadas. Sin embrago, cuando nos damos cuenta cuánto se pa...

19/03/2025

09/03/2025

Una oportunidad para mirar más allá de lo visible, de cuestionar nuestros relatos, de inclinarnos con humildad ante la complejidad de la experiencia humana, pero sobre todo para expandir nuestro amor y mostrarnos ante la vida con mas autenticidad y aceptación.

17/02/2025

Nuevo taller!

10/11/2024

Si quieres hacer algo significativo por tu salud mental (¡y la de tus hijos!) lee este libro y pon en práctica lo que propone!

Sé que no soy la única que en el mundo tan sobreestimulado y abundante en fuentes de placer y gratificación inmediata se ha visto al borde de la depresión, proceso adictivo y desconexión, culpándome además de no ser capaz de aplicarme a mí misma las herramientas que tan generosamente comparto con los demás.

Leyendo este libro sentí el alivio de poder poner nombre a lo que me pasa.

En “Generación dopamina” doctora Anna Lembke explica como el exceso de placer, estimulación e inmediatez nos lleva inevitablemente al dolor y a la desconexión. Pero también ofrece la esperanza de recuperar la plenitud, felicidad y profundidad en relaciones con uno mismo los demás.

28/10/2024

El relato que creamos sobre una situación difícil que experimentamos está condicionado por nuestras creencias, filtros mentales, roles desempeñados, lealtades y mitos familiares o por la madurez y preparación para ver la realidad a través de los ojos de una persona adulta.

En una constelación familiar buscamos la imagen que vaya más allá del relato. Y esa imagen nos permite crear un relato más actualizado, asumir la responsabilidad del cambio y tomar las decisiones correspondientes para acercarnos a la vida que queremos vivir.

10/10/2024

10 de octubre: Dia Mundial de Salud Mental

Cuando tenía 20 años (y todavía vivía en Polonia) me diagnosticaron el trastorno ansioso-depresivo.

En la unidad de salud mental me propusieron terapia grupal intensiva de 8 semanas.

Durante 2 meses, 5 días a la semana, 8 horas al día, en un grupo de 15 personas adultas (yo era la más joven) participaba en actividades de terapia individual, terapia grupal, arteterapia, trabajo con el genograma, terapia ocupacional, talleres de bioenergética, terapia corporal y respiración.

Aquella experiencia cambió mi vida. Me permitió entender porque ”no estaba bien”. Empecé a conocerme. Aprendí a hablar de mí, de mis emociones, de mis necesidades y de lo que me preocupaba. Aprendí a pedir ayuda. Aprendí a rodearme de personas que no me dan consejos inútiles, sino que realmente me escuchan y dan espacio a absolutamente todo lo que esta vivo en mí. Aprendí que vulnerabilidad no es debilidad. Aprendí que no tengo que ser siempre fuerte ni demostrar nada. Aprendí que el dolor forma parte de la vida. Y vuelvo a terapia cuando siento que lo necesito.

Y sé que la mayoría de las personas que hoy tienen algún problema de salud mental no van a tener la misma suerte que tuve yo. El sistema de salud mental en España no funciona. (en Polonia ya tampoco). Las pastillas sin psicoterapia, sin alguien que nos escuche con empatía, no solucionan nuestras carencias emocionales y no mejoran nuestras estrategias de afrontamiento.

¡Necesitamos urgentemente educación emocional!

¡Necesitamos dar espacio a todas las emociones!

¡Necesitamos normalizar pedir ayuda y hablar de la cara menos alegre de la existencia humana!

¡Necesitamos un sistema de salud mental eficaz!

¡Necesitamos más profesionales!

30/09/2024

Nuevo taller de constelaciones familiares!!! Esta vez un viernes!!!

18 de octubre de 17:00 a 21:00.

Más información e inscripciones: 647 927 830.

19/09/2024

Nos va bien en la vida cuando ocupamos el lugar que nos corresponde en nuestro sistema, es decir: cuando los padres hacen de padres, los hijos hacen de hijos, los hermanos mayores hacen de hermanos mayores, las exparejas se bendicen mutuamente dejando espacio a la llegada de una nueva relación, etc.

El desorden y bloqueo de nuestros proyectos vitales empieza cuando nos “enredamos” en historias que no son nuestras (normalmente empezamos a hacerlo ya siendo niños), intentando compensar la desgracia de otro miembro de la familia, excluyendo o enjuiciando las decisiones de nuestros familiares, vivos o mu***os, o no soltamos personas o historias de nuestro pasado aceptando y agradeciendo.

Una de las herramientas que de forma amorosa y respetuosa nos ayuda a soltar cargas y asuntos del pasado son las constelaciones familiares.

Si notas que es el momento adecuado para poner luz a tus bloqueos o dificultades apúntate a mi próximo taller.