25/06/2025
Las altas temperaturas nos obligan a ser especialmente rigurosos con la hidratación, que va más allá de beber agua y que puede lograrse también a través de la alimentación. Es conveniente no obsesionarse con beber una cantidad concreta de agua, ya que esta cifra puede variar en función de las necesidades y estilo de vida de cada persona, e incorporar a la dieta alimentos que nos hidraten al tiempo que nos alimenten. Por eso para esta época del año os aconsejamos preparar ensaladas, tomar frutas, sopas frías, gazpacho, salmorejo, infusiones frías, tés y batidos de frutas o verduras.
¡NO OLVIDES AÑADIR ESTOS ALIMENTOS EN TUS RECETAS! 👇👇
🍉 SANDÍA - MELÓN: Las frutas hidratantes por excelencia, con un 95% de agua. Su escaso aporte calórico, las convierten en unas frutas ideales para refrescarnos e hidratarnos.
Una buena idea es preparar batidos de sandía, simplemente hay que batirla y si nos apetece un granizado meterla en el congelador.
Con el melón, podemos hacer unos deliciosos helados al batirlo junto a un yogur natural. Y si le añadimos un ‘topping’ de frutos secos triturados, el resultado será aún más nutritivo.
🥒 PEPINO: Tiene vitaminas del grupo B, ácido fólico y minerales como calcio, hierro y zinc. Contiene, además, alrededor de un 95% de agua y apenas escaso aporte calórico, de manera que es un alimento ideal durante todo el año, pero especialmente cuando aprieta el calor.
🍅 TOMATE: Contiene una gran cantidad de agua, cerca del 90%, además de vitamina C, antioxidantes y otros nutrientes. Verduras como espinacas, espárragos o apio también son ricos en agua, de manera que si las incorporamos a la dieta y tomamos agua con regularidad no deberíamos preocuparnos por la hidratación.
🍍 PIÑA: Además de hidratante y nutritiva es una fruta que favorece el proceso digestivo, que nos ayuda a desengrasar y a dar un respiro al hígado y al aparato digestivo.
☕ TÉS E INFUSIONES FRÍAS: Se convierten en la bebida ideal para hidratarnos cuando salimos a tomar algo y queremos huir de las recurrentes cañas que aportan calorías y alcohol.
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