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Clínica Kiné.sc

Centro de fisioterapia y Pilates Matwork

05/07/2024

Que sí, que sí... que suena exagerado calentar antes de jugar a las palas en la playa. Pero así es: Las lesiones en verano son porque nos movemos como de normal no lo hacemos.

Solo tienes que tener en cuenta estos consejos para evitar sobrecargas, contracturas, tirones y esguinces.

Beso y a disfrutar.

03/07/2024

Pues todo un clásico: Verano, buen tiempo, más tiempo libre y más actividad física.

Todo esto quiere decir que las posibles lesiones nos van a rondar. Y aunque no necesariamente sean graves, pueden fastidiarnos las vacaciones.

Por eso recuerda: Calentar es la clave para evitar lesiones.

El propósito del calentamiento es preparar al cuerpo para los ejercicios que vienen- Por lo general consiste en actividades a un ritmo lento y de intensidad reducida, que contribuyen a aumentar la temperatura corporal, el flujo sanguíneo y la flexibilidad.

Y de eso vamos a hablar mientras nos preparamos para esas vacaciones tan merecidas.

¿Qué tal pinta vuestro verano?

06/06/2024

El metabolismo basal es la forma en la que se denomina el conjunto básico de energía que nuestro cuerpo necesita para funcionar.

Con el hablamos de los mecanismos básicos como respirar, caminar, digerir, pensar, el latido del corazón...

Hay distintas formas de calcularlo. Lo importante en este caso es conseguir el equilibrio entre lo que nuestro cuerpo consume de forma normal y lo que ingerimos.

Obviamente, el metabolismo basal es distinto para cada persona en base a la edad, el s**o, actividad física... Y debemos entenderlo y adaptarnos.

03/06/2024

EJERCICIO TERAPÉUTICO EN PATOLOGÍA RESPIRATORIA: Nuevo programa en Kiné.

En patologías respiratorias, como el asma, el EPOC, la fibrosis quística, o secuelas COVID-19, la fisioterapia respiratoria es imprescindible, donde el ejercicio terapéutico juega un papel importante. Con él conseguimos:

• Disminuir la disnea y la fatiga.
• Mejora el patrón respiratorio, ventilación y la saturación de O2.
• Mejora la fuerza muscular.
• Previene la inflamación local y el estrés oxidativo.
• Mejora la capacidad aeróbica y funcional.
• Disminuye la perdida de la función pulmonar.
• Aumenta la tolerancia al ejercicio.
• Mejora la calidad de vida.
• Mejora los pronósticos de las enfermedades.
• Reduce las agudizaciones y hospitalizaciones.

Para ello realizamos una valoración de las capacidades funcionales, y posteriormente un protocolo de ejercicio adaptado a cada patología y persona, el cual consiste en:

• Entrenamiento de la musculatura respiratoria.
• Entrenamiento de fuerza.
• Entrenamiento cardiovascular.
• Entrenamiento de Core, equilibrio y coordinación.

Si quieres más información y que estudiemos tu caso, ya sabes 📞 659348129

29/05/2024

La fisioterapia tiene la capacidad de intervenir sobre multitud de áreas, sobre todo si se entiende desde una perspectiva integrativa.

Es el caso de los vértigos, pero también de enfermedades con fuerte sintomatología respiratoria como el EPOC.

Hoy vengo a contártelo, porque en Kiné estamos desarrollando un programa de fisioterapia respiratoria.

Si quieres más información ya sabes 📞 659348129

27/05/2024

¿Cómo ha empezado tu semana? Yo solo me paso a dejarte un recordatorio: La vida es esto y es ahora.

Respira.

08/05/2024

Si has oído hablar del "entrenamiento funcional", y te da curiosidad, pero no sabes en qué y como te puede ayudar, te recomiendo que le des un vistazo a este post.

Y si lo que necesitas es un plan personalizado, guiado por profesionales, que te ayuden a conseguir tus objetivos sin lesiones, ya sabes:

🫶Pide tu cita al 659 34 81 29

06/05/2024

Porque es lunes, y no siempre empezamos con el mejor ánimo

¡Feliz semana!

05/05/2024

Si estás leyendo esto, igual ya estás en la cama, o a punto de irte. Uno de los consejos es uno usar pantallas 😉😉😉

El resto, los tienes aquí y son fáciles de llevar a cabo. Solo hace falta un poquito de organización para dormir mejor.

Buenas noches y buena semana.

30/04/2024

Y no solo en el bienestar físico, sino mental y emocional.

Dormir bien nos permite desde controlar mejor nuestro peso, hasta reducir el riesgo de enfermedades mentales u otras relacionadas con el estrés.

Por eso, si eres de los afortunados que esta semana puede hacer puente, ¿qué tal si a "desconectar" le añades dormir como un bendito?

29/04/2024

Pues eso... Feliz lunes.

PD: Recuerda que nos tienes aquí si necesitas una puesta a punto. Llámanos al 📞 659 34 81 29 o pásate por la clínica - P.º Oliva Sabuco de Nantes, 28, 02002 Albacete - y pide tu cita.

28/04/2024

Es posible que a estas horas de la noche estés pensando en tu semana. En que mañana es lunes, y quizás tengas una reunión, alguna cosa que te agobie, o mucho por organizar.

Bueno, es lógico. De hecho hay algo llamado ansiedad del domingo, muy común, porque es cuando aprovechamos para colocar nuestra semana y nos provoca esa sensación de agobio.

Sea como sea recuerda que tu tiempo es valioso. Y que merece la pena disfrutarlo siempre que nos sea posible.

Feliz semana.

27/04/2024

Como para casi todo, una dieta no equilibrada o desorganizada, contribuye a aumentar los efectos de distintos síndromes o circunstancias.

En este caso, una mala dieta contribuye a un mayor desajuste hormonal sumado al producido por el cambio estacional, lo que empeora todavía más los síntomas de la astenia.

Se recomienda realizar una dieta:

👉🏻 Basada en alimentos de origen vegetal. Se aconseja tomar cada día 5 raciones de frutas y verduras tanto cocidas como crudas (por ejemplo, en forma de ensalada) y que sean variadas.

👉🏻Suficiente en carbohidratos (importantes para tener energía durante el día) y proteínas (necesarias para la síntesis y el buen funcionamiento de las hormonas).

👉🏻Con los hidratos de carbono complejos bien distribuidos (por ejemplo, cereales integrales) a lo largo del día para que nos aporten energía de forma progresiva y evitar las subidas y bajadas de glucemia que desajusten nuestro equilibrio hormonal.

👉🏻Que nos aporte grasas saludables ya que contienen vitaminas liposolubles y además son necesarias para síntesis de hormonas y el buen funcionamiento celular entre otros.

Con todos los nutrientes que necesitamos para evitar carencias nutricionales.

21/04/2024

¿Te preguntas si lo que te pasa es astenia primaveral?

Pues te lo vamos a poner fácil: Aquí tienes un listado de los síntomas más comunes que pueden explicar mejor que "mercurio retrógrado" por qué, últimamente, todo te sale del revés, estás agotado y tienes cambios de humor.

Descansa lo que puedas, que mañana es lunes y tenemos que seguir ❤️.

20/04/2024

Si como a mí, eres del club de los de "la primavera me mata" puede ser por múltiples razones.

Pero lo más probable es que tengas una preciosa "astenia primaveral". Ese estado que va desde el agotamiento, hasta el insomnio, pasando por cambios de humor - incluyendo la mala leche -. Y esto sin hablar de alergias.

En fin, si es así, no te vayas muy lejos que te contamos un par de cosas. Y mientras tanto paciencia, que todo pasa.

¿Odias la primavera?

09/04/2024

Pues como en otros muchos casos, una dieta adecuada puede ayudarte a controlar, o al menos gestionar, mejor tus vértigos.

Te cuento:

🙅🏻 Alimentos a evitar:

👎🏻 Algunos alimentos pueden empeorar los síntomas del vértigo, especialmente aquellos ricos en sal. La sal puede afectar la cantidad de líquido en el oído interno, lo que puede provocar mareo o vértigo. Es importante evitar los alimentos procesados y enlatados, que a menudo son ricos en sal.

👎🏻 También se deben evitar las bebidas alcohólicas y la cafeína, que pueden tener un efecto diurético y aumentar la cantidad de líquido en el cuerpo.

👌🏻 Alimentos que pueden ayudar

👍🏻 Por otro lado, algunos alimentos pueden ayudar a reducir los síntomas del vértigo. La vitamina D, por ejemplo, puede ayudar a reducir la inflamación en el oído interno, lo que puede aliviar los síntomas del vértigo. La vitamina D se encuentra naturalmente en alimentos como pescado, hígado y yema de huevo, o se puede obtener a través de suplementos.

👍🏻 Los alimentos ricos en magnesio también pueden ayudar a reducir los síntomas del vértigo. El magnesio ayuda a mantener la salud de las células y los nervios, y puede reducir la inflamación. Los alimentos ricos en magnesio incluyen nueces, semillas, legumbres, espinacas y aguacates.

Además de hacer cambios en la dieta, hay otros consejos que pueden ayudar a controlar los síntomas del vértigo. Por ejemplo, es importante mantenerse hidratado
y evitar el estrés.

- con

05/04/2024

El vértigo es un trastorno del equilibrio que alude a una sensación de movimiento que una persona tiene sin que este exista. Se debe a una alteración del sistema vestibular, que está alojado en el oído interno y cuyo centro neurológico está en el tronco del encéfalo, y que, a pesar de lo que se cree, no siempre está relacionado con el mareo, tal y como se detalla en Mayo Clinic, portal médico especializado.

Esta es, entonces, la explicación a una sensación que hace que quienes la padecen -una de cada cinco personas a lo largo de su vida, según la Sociedad Española de Otorrinolaringología y Cirugía-, se sientan como si realmente estuvieran girando o moviéndose, como si el mundo estuviera girando a su alrededor.

Altamente incapacitante para quien lo sufre, merece la pena evaluar y tratar su origen. Y en eso nosotros podemos ayudarte:

Llámanos al 📞 659 34 81 29 o pásate por la clínica - P.º Oliva Sabuco de Nantes, 28, 02002 Albacete - y pide tu cita.

29/03/2024

Los productos vegetales son los protagonistas en una dieta sana diaria. No solo las frutas y verduras, también otros alimentos vegetales como tubérculos, legumbres, cereales y frutos secos. Precisamente estos últimos tres alimentos son especialmente ricos en proteínas vegetales. Combinando durante el día la ingesta de legumbres con cereales o cereales con frutos secos, por ejemplo, se obtiene una proteína de calidad.

Las legumbres, en este sentido, son especialmente interesantes. Por eso, es recomendable comer 3 raciones de legumbres a la semana, como mínimo.

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