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Centro de Psicología AlbaTest

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Centro de Psicología AlbaTest

Con 40 años de historia, somos un referente en salud mental en Albacete. Unimos tradición clínica con los avances más efectivos de la psicología actual.

Pioneros en ACT e IBCT, especializados en terapias contextuales, TCA y terapia de pareja. Centro Psicologico en Albacete

29/05/2026

A veces no es solo lo que se dice en terapia.

También importa cómo te miran, cómo te reciben o cómo se siente el espacio al entrar.

Hay procesos que empiezan mucho antes de hablar.
En esa sensación de poder estar sin tener que aparentar nada 💙

27/05/2026

El estrés no solo se nota en el cuerpo.

También cambia cómo piensas, cómo reaccionas y cómo te relacionas.

Cuando se mantiene en el tiempo, puede aparecer:

👉 Irritabilidad
👉 Ansiedad o sensación de alerta
👉 Cambios de humor
👉 Cansancio emocional
👉 Dificultad para concentrarte
👉 Sensación de estar sobrepasado
👉 Preocupación constante
👉 Menos paciencia con los demás
👉 Desmotivación o apatía
👉 Tristeza o sensación de bloqueo

No significa que “no puedas con tu vida”, sino que necesitas reorganizar cosas en tu vida.

Llevas demasiado tiempo funcionando en modo exigencia.

25/05/2026

A veces, cuando aparece la tristeza, dejamos de hacer justo aquello que más necesitamos.

Dejamos hobbies.
Planes.
Rutinas.
Personas.

Y poco a poco, sin darnos cuenta, nuestra vida empieza a hacerse más pequeña.

Por eso, en terapia también es importante mirar:
👉 qué cosas te hacen bien
👉 qué es importante para ti
👉 qué has ido dejando atrás

La tristeza no siempre se nota solo en cómo te sientes.
Muchas veces también aparece en todo lo que has dejado de hacer 💙

22/05/2026

Que alguien desaparezca sin decir nada no es solo incómodo.
Es confuso.

Porque no hay explicación.
No hay cierre.
Solo silencio.

Y ahí es donde empieza el bucle:
👉 darle vueltas
👉 buscar señales
👉 pensar qué hiciste mal

Pero hay algo importante: el silencio del otro/a, no habla de ti. Habla de cómo esa persona gestiona los conflictos, el compromiso y la responsabilidad afectiva.

👉 Y entender esto no cambia lo que pasó, pero sí cambia cómo te afecta.

19/05/2026

Trabajar el atracón no consiste solo en “tener más fuerza de voluntad”.

Muchas veces detrás hay:
👉 impulsividad
👉 ansiedad
👉 necesidad de desconectar
👉 sensación de pérdida de control

Por eso, en terapia, también aprendemos a:
• identificar lo que activa el atracón
• entender qué función cumple
• crear nuevas respuestas más conscientes

Pasar del “el atracón controla mi vida”
al “¿y si empiezo a recuperar el control yo?” 💙

15/05/2026

Hay personas que sienten que en cualquier momento alguien va a descubrir que no son tan válidas como parecen.

Aunque tengan experiencia.
Aunque hagan bien su trabajo.
Aunque todo “objetivamente” esté bien.

👉 Lo viven como si fuera cuestión de suerte
👉 Como si estuvieran engañando a los demás

Eso es el síndrome del impostor.

No tiene que ver con lo que haces, sino con cómo interpretas lo que haces.

Y ahí es donde empieza el problema: nada de lo que consigues termina de ser suficiente.

💬 ¿Te has sentido así alguna vez?

13/05/2026

Abrimos la puerta cada día a historias, emociones y procesos muy distintos.

Y detrás de cada puerta, hay algo importante: un espacio donde poder hablar, entenderse y sentirse acompañado.

Este es el equipo que forma Alba Test 💙

Un equipo formado por profesionales con enfoques basados en evidencia, especializados en distintas áreas de la salud mental y con una misma forma de trabajar: desde la cercanía, el respeto y el acompañamiento real.

Sabemos que a veces, lo más difícil no es entrar a terapia. Es decidir dar el primer paso.

12/05/2026

No es que seas “demasiado sensible”.
Es que procesas el mundo de forma más intensa.

Las Personas Altamente Sensibles (PAS):
👉 sienten más
👉 perciben más detalles
👉 se saturan antes

Y esto es importante: no es un problema ni un trastorno, es un rasgo.

Sí, puede generar:
• sobrecarga emocional
• cansancio mental

Pero también implica:
✔ empatía
✔ profundidad
✔ conexión con los demás

👉 La clave no es cambiarlo, es aprender a gestionarlo.
💬 Recordatorio: sensible no es ser débil.

06/05/2026

A veces puedes tener una sensación muy rara: estar en tu cuerpo… pero no sentirte tú.

Como si te vieras desde fuera,
como si hablaras en automático,
como si todo fuera un poco “irreal”.

Eso se llama despersonalización.
👉 Es una forma de desconexión de uno mismo.
👉 No pierdes el control ni la realidad.
👉 Sabes que algo no encaja, y eso genera angustia.

Suele aparecer cuando hay ansiedad alta, estrés o saturación emocional.

Es como si la mente “bajara la intensidad” para protegerse.
El problema es que esa desconexión puede hacerte sentir aún más perdido,
y entrar en un bucle de preocupación:
“¿Por qué me pasa esto?”
“¿Y si no vuelvo a sentirme normal?”

👉 Y ese miedo lo mantiene.
La clave: no es peligroso, pero sí necesita entenderse.

💬 Si alguna vez te has sentido así, no estás solo/a.

04/05/2026

Tomar decisiones forma parte de la vida.

Pero cuando elegir se convierte en un bloqueo constante… deja de ser normal.

La aboulomanía no es “ser indeciso”,
es vivir atrapado entre opciones sin poder avanzar.

Y lo importante: se puede trabajar 💡
👉 Entender lo que te pasa es el primer paso

💬 ¿Te identificas con esto o conoces a alguien así?

01/05/2026

A veces no es que no quieras ir.
Es que cuando estás, no puedes estar tranquilo.

Tu atención se va a cómo te ven,
a lo que has dicho,
a si has hecho algo raro o fuera de lugar.

Y eso convierte algo cotidiano en algo agotador.

La ansiedad social no siempre se ve desde fuera. Pero se siente por dentro, y mucho.

No tiene que ver con ser más o menos sociable. Tiene que ver con la forma en la que te relacionas contigo cuando estás con otros.

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