Centro de Nutrición Carolina Pérez

Centro de Nutrición Carolina Pérez Profesional del mundo nutricional con más de 8 años de experiencia y clínicas propias en Albacete

En Consulta de Nutrición Carolina Pérez, utilizamos los metodos más novedosos y eficaces para conseguir tu meta, aumentar o bajar de peso y siempre cuidando la salud, porque para nosotros es lo primero. Estamos especializados en personas de todas las edades y género, haciendo especial enfásis en mujeres de entre 25 y 45 años con resultados rotundamente exitosos a lo largo de más de 4 años. Los tratamientos están basado en solo alimentos naturales, NO MANDAMOS COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS, NI PASTILLAS...solo ALIMENTOS NATURALES e intentamos que sean procedentes de la zona donde resida el paciente para facilitarle la obtención de estos, mejores precios y fomentar le crecimiento económico sostenible con los negocios locales. Nos adaptamos a todo tipo de situaciones, menus, horarios y mucho más, ¿a qué esperas? ánimo a todos porque lo imposible, es aquello que no intentas!

20/11/2025

¿Caminar sirve para algo?
La respuesta corta: sí, muchísimo. Y probablemente más de lo que imaginas 👇

🚶‍♀ 1. Activa tu metabolismo
Ayuda a que tu cuerpo gestione mejor la energía durante todo el día.

🧠 2. Reduce el estrés
Baja el cortisol y te deja con la mente más clara y ligera.

❤ 3. Mejora tu salud cardiovascular
Fortalece el corazón y la circulación sin impacto ni complicaciones.

🍽 4. Regula el hambre y la saciedad
Una caminata después de comer ayuda a estabilizar la glucosa y a sentirte mejor.

✨ 5. Es sostenible y realista
No requiere gimnasio ni equipo. Solo un hábito fácil de mantener.

Lo simple funciona. Empieza por 10–15 minutos y ve creciendo.
Tu cuerpo te lo agradecerá.

✨ Productos del súper que parecen sanos… pero no lo son ✨Muchos productos se venden como “fit” o “sin azúcar añadido”, p...
18/11/2025

✨ Productos del súper que parecen sanos… pero no lo son ✨

Muchos productos se venden como “fit” o “sin azúcar añadido”, pero la realidad es que esconden ingredientes poco saludables: aceites refinados, almidones modificados, azúcar escondido o aditivos innecesarios. 😬

Algunos ejemplos:

🍪 Galletas Digestive Hacendado → aceite de palma, azúcar y harinas refinadas.
🍅 Tomate frito sin azúcares añadidos (Mercadona) → aceite de girasol refinado y almidón modificado.
🥛 Bebida de almendra 0% Hacendado → solo 2% almendra y muchos aditivos para espesar y dar sabor.

💡 Alternativa mejor:

Fruta, frutos secos y snacks con pocos ingredientes.

Tomate triturado con aceite de oliva virgen extra o tomate frito casero con sal.

Bebidas vegetales sin aditivos ni azúcar.

⚡ No se trata de demonizar productos, sino de aprender a elegir.
Leer ingredientes es tu superpoder. Menos marketing, más criterio. 🧠

📌 ¿Quieres aprender a leer etiquetas sin volverte loco y elegir lo mejor sin gastar más?
Agenda tu asesoría personalizada:
🌐 www.carolinapereznutricion.com | 📱 699 936 12

18/11/2025

Si no haces deporte, esto es para ti:
¿Caminar sirve para algo?
La respuesta corta: sí, muchísimo. Y probablemente más de lo que imaginas 👇

🚶‍♀ 1. Activa tu metabolismo
Ayuda a que tu cuerpo gestione mejor la energía durante todo el día.

🧠 2. Reduce el estrés
Baja el cortisol y te deja con la mente más clara y ligera.

❤ 3. Mejora tu salud cardiovascular
Fortalece el corazón y la circulación sin impacto ni complicaciones.

🍽 4. Regula el hambre y la saciedad
Una caminata después de comer ayuda a estabilizar la glucosa y a sentirte mejor.

✨ 5. Es sostenible y realista
No requiere gimnasio ni equipo. Solo un hábito fácil de mantener.

Lo simple funciona. Empieza por 10–15 minutos y ve creciendo. Si ya haces ejercicio, continúa y ten la actitud de seguir mejorando.

Tu cuerpo te lo agradecerá.

📩 ¿Quieres acompañamiento para crear hábitos que sí puedas sostener?
Agenda tu asesoría personalizada y empezamos.

17/11/2025

🛒 5 cambios en tu compra diaria para cuidarte

Cuidarte empieza en el carrito del súper.
No se trata de prohibir, sino de elegir mejor.

💡 Aquí tienes 5 pequeños cambios que marcan la diferencia:
🥩 Cambia las carnes procesadas con bajo porcentaje de carne por otras con un porcentaje de más de un 90% en carne.
🥫 Elige un tomate frito con ingredientes saludables (AOVE).
🍫 Sustituye el chocolate con alto contenido de azúcar por opciones con menos (al menos un 70% de cacao).
4 Cambia los salsas ultraprocesadas con azúcares y conservantes por otras con menos ingredientes y mas sanos (menos o nada de azúcar y aceites refinados).
5 Lee el etiquetado para conocer escoger con buen criterio.

Son gestos simples, pero constantes, los que transforman tus hábitos.
✨ Cuidarte no es comer perfecto, es aprender a elegir mejor cada día.

📩 ¿Quieres aprender a hacer tu compra de forma más consciente?
Agenda tu asesoría personalizada y empieza a disfrutar de una alimentación sin estrés.
www.carolinapereznutricion.com | 699 936 129

17/11/2025

Durante años nos hicieron creer que la grasa era el enemigo.
Pero la realidad es otra: comer grasa no te hace engordar.
Lo que influye es el estilo general de tu alimentación, no un solo nutriente.

Las grasas saludables —como el aguacate, el aceite de oliva, los frutos secos o el salmón— son esenciales:
✅ ayudan a absorber vitaminas,
✅ regulan tus hormonas,
✅ y te mantienen saciado durante más tiempo.

💡 El problema no es la grasa, sino el exceso y la mala elección (fritos, ultraprocesados, etc.).
No se trata de eliminar, sino de aprender a elegir el tipo.

📩 ¿Quieres saber cómo incluir las grasas de forma equilibrada en tu día a día?
Agenda tu asesoría personalizada y empieza a disfrutar de una alimentación real, sin miedo a comer.

14/11/2025

Así empieza mi mañana para sentirme con energía y claridad 💛👇

🌞 1. Un vaso de agua en ayunas
Hidratarme nada más despertar me ayuda a activar el cuerpo y recuperar líquidos después de dormir.

💧 2. Creatina
La tomo cada día para mejorar el rendimiento, la función cognitiva, la fuerza y la recuperación muscular. Constancia > perfección.

☕ 3. Leche dorada
Mi ritual favorito: leche de avena, cúrcuma, pimienta, canela, cacao, café y aceite de coco. Antiinflamatoria, reconfortante, mejora el sistema inmune y deliciosa.

🍞 4. Tostadas completas
Pan integral + aguacate + tomate + huevo.
Una combinación saciante, equilibrada y nutritiva que me mantiene sin hambre durante horas.

✨ Mi mañana no es “perfecta”, es funcional y sostenible.
Pequeños hábitos que me hacen sentir bien sin complicarme.

📩 ¿Quieres una rutina fácil y adaptada a ti?
Agenda tu asesoría y empezamos juntas.
www.carolinapereznutricion.com | 699 936 129

¿Quieres comer saludable sin contar calorías ni seguir menús rígidos?🍽 El método del Plato de Harvard es la forma más se...
12/11/2025

¿Quieres comer saludable sin contar calorías ni seguir menús rígidos?
🍽 El método del Plato de Harvard es la forma más sencilla de comer sano sin pesar la comida.

El plato representa la comida del día, por lo que a lo largo de tu día debe haber estos alimentos y en estas propporciones 👇

🥬 ½ de tu alimentación basada en frutas y verduras. Aportan fibra, vitaminas y saciedad.
🍗 ¼ proteínas: carne, pescado, huevos, lácteos o legumbres para mantener tu masa muscular entre muchísimas funciones más.
🍚 ¼ carbohidratos complejos: arroz integral, pasta integral, boniato, patata o pan integral para tener energía y evitar picos de hambre.
💧 Y no te olvides del agua: hidratarte también forma parte de cuidarte.

✨ Comer saludable no es comer perfecto, es encontrar el equilibrio que se adapte a ti.

📩 Si quieres aprender a crear tus platos equilibrados sin complicarte, agenda tu asesoría personalizada y empieza a disfrutar de una alimentación sin restricciones.
👉 www.carolinapereznutricion.com | 699 936 129

06/11/2025

¿Es suficiente hacer deporte para llevar una vida sana?

No, hacer deporte no es suficiente por sí solo. Para llevar una vida realmente saludable, necesitamos combinar la actividad física con una alimentación equilibrada y adaptada a nuestros objetivos.

🥗💪 Comer bien no significa restricciones extremas, sino elegir los alimentos correctos que nutran tu cuerpo y te ayuden a alcanzar tus metas.

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🔍 ¿Lees las etiquetas o solo la portada?Cuidarte empieza con saber qué estás comprando, no con contar calorías.Y no hace...
04/11/2025

🔍 ¿Lees las etiquetas o solo la portada?
Cuidarte empieza con saber qué estás comprando, no con contar calorías.
Y no hace falta volverse loco para hacerlo bien.

💡 En este reel te enseño cómo leer etiquetas con criterio:
✅ Mira los ingredientes antes que las calorías.
✅ Recuerda: menos es más.
✅ Evita los tres básicos insanos: azúcares, harinas y aceites refinados.
✅ No te fíes del marketing (“light”, “0%”, “sin azúcar”).
✅ Quédate con productos sencillos, con nombres que entiendas.

✨ No se trata de comer perfecto, sino de saber elegir con conciencia.
Así, cuando quieras algo menos saludable, será porque tú lo eliges, no porque te lo cuelan con un eslogan.

📩 ¿Quieres aprender a leer etiquetas y hacer tu compra sin estrés?
Agenda tu asesoría personalizada y empieza a cuidarte desde el equilibrio.
www.carolinapereznutricion.com | 699 936 129

30/10/2025

🛒 5 cambios en tu compra diaria para cuidarte

Cuidarte empieza en el carrito del súper.
No se trata de prohibir, sino de elegir mejor.

💡 Aquí tienes 5 pequeños cambios que marcan la diferencia:
⿡ Cambia las carnes procesadas con bajo porcentaje de carne por otras con un porcentaje de más de un 90% en carne.
⿢ Elige un tomate frito con ingredientes saludables (AOVE).
⿣ Sustituye el chocolate con alto contenido de azúcar por opciones con menos (al menos un 70% de cacao).
4 Cambia los salsas ultraprocesadas con azúcares y conservantes por otras con menos ingredientes y mas sanos (menos o nada de azúcar y aceites refinados).
5 Lee el etiquetado para conocer escoger con buen criterio.

Son gestos simples, pero constantes, los que transforman tus hábitos.
✨ Cuidarte no es comer perfecto, es aprender a elegir mejor cada día.

📩 ¿Quieres aprender a hacer tu compra de forma más consciente?
Agenda tu asesoría personalizada y empieza a disfrutar de una alimentación sin estrés.
www.carolinapereznutricion.com | 699 936 129

Super contenta con la Trail de Alcalá del Júcar 🏆Primer puesto femenino en la carrera de 11k😃Además, muy bien acompañada...
29/10/2025

Super contenta con la Trail de Alcalá del Júcar

🏆Primer puesto femenino en la carrera de 11k😃

Además, muy bien acompañada por el club

Hay pocas que me hagan más feliz que correr, bueno si… correr en montaña 😅😌

Fue un día maravilloso💖☺️ ojalá dedicar más tiempo a estas cosas que tan bien nos hacen sentir 🫶🌳🍊

Dirección

Pedro Coca 15 (Albacete) Y Virrey Morcillo 22 (Villarrobledo)
Albacete
02002

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 14:00
15:30 - 21:00
Martes 09:00 - 14:00
15:30 - 21:00
Miércoles 09:00 - 14:00
15:30 - 21:00
Jueves 09:00 - 14:00
15:30 - 20:00

Teléfono

+34699936129

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