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En busca de la felicidad y bienestar

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En busca de la felicidad y bienestar

🍏🏋️‍♀️🌈Hacer del mundo más saludable y feliz...
😎🏃🏻‍♀️👁️Quiere

18/08/2020

Quieres aprender a comer mejor...
Esta es tu oportunidad!!!
HOY y todos los martes a las 22h tenemos la ESCUELA DE ALIMENTACION CORRECTA!!🍏🥬🥝🍇
Apúntate aquí!!!
✏✏✏✏✏✏

18/08/2020

📌MARTES:
Dia del ejercicio, 💪⚽️🎿⛸👯‍♂️🚶‍♀️🏃‍♀️🤺🏌️‍♀️🏇🚣‍♂️🏋️‍♂️🚴‍♀️Qué vas a hacer? . Un consejo, únete a la plataforma con nuestros entrenadores personales y te va a encantar madrugar y hacer ejercicio y empezar el día al tope de energía!!!

17/08/2020

📌LUNES:
🚀🚀🚀Dia de marcar _nuevos retos_ *, hábitos* , _rutinas personales_ !!!!!💃💃💃💃💪🔥🔥🔥🔥🔥,, apúntalo en un papel y vamos a por ello📝
algunas ideas que podemos hacer en casa!!!
cuéntame como te va?.
✏✏✏✏✏✏✏

17/08/2020

Vamos con un *planning* muyyyy completito. Estés o no de vacaciones 🏖️🧑‍💻 tremenda nueva oportunidad para conseguir nuestro objetivo 😉 👌.
Que arranca una nueva semana...
Lunes!!!!

16/08/2020

🌊🏖️🌈🌤️Feliz domingo!!!
La vida es un reto, vívela, sientela, ama, sueña, ríe, juega gana y pierde, pero sobre todo levántate sonríe y disfrútala! 💪😍.

13/08/2020

🌠Una buena hidratación hace que los niveles de agua de la piel estén equilibrados y que la barrera protectora se vea más fortalecida y flexible, lo que lleva a que zonas más delicadas y finas del cuerpo, como puede ser el rostro, estén protegidas de agentes externos tales como el clima, la contaminación o el propio maquillaje.
🌠 Para que esto suceda, además de beber agua constantemente, debes incorporar una crema hidratante tanto de día como de noche.
🌠Es aconsejable que la primera lleve SPF para protegerte del sol, da igual la época del año en la que te encuentres.
Proteges tu piel y la mantienes hidratada?
Necesitas consejos?, Escríbeme...
📝📝📝📝📝

12/08/2020

¿Quiénes deben estar protegidos especialmente del calor?

Las personas mayores, discapacitadas y los niños menores de 5 años.

Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo).

Las personas que tomen alguna medicación habitualmente.

Las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.

Ante cualquier duda consulte a los profesionales sanitarios.

¿Qué efectos produce el exceso de calor?

Calambres , por pérdida de sales.
Agotamiento : malestar, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, sed intensa.
Deshidratación : decaimiento y sensación de postración.
Golpe de calor : nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.
¿Cómo protegerse del calor?

Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
Beba más líquidos, sin esperar a tener sed . Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
Reduzca la actividad física.
Descanse con frecuencia a la sombra.
Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
Cuando esté en la casa, utilice las habitaciones más frescas.
Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de conservación.
Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.

10/08/2020

✨VAMOS A EMPEZAR LA SEMANA CON LA ACTITUD CORRECTA!!!
Así que vamos por esta super semana
FELIZ LUNES 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Todos tenemos tiempo para aprovechar o para perder y es nuestra decisión qué es lo que hacemos con él. Pero ten en cuenta que una vez pasado, jamás se recupera.
📌LUNES:
🚀🚀🚀Dia de marcar nuevos Habitos, Rutinas personales!!!! Cumplisteis los que te propusiste y marcaste la semana pasada!!?
Esta nueva semana es la oportunidad de hacerlo mejor que la anterior así que vamos por ella!!!!!💃💃💃💃💪🔥🔥🔥🔥🔥

07/08/2020

✨🥦🍉🥑🥬Desayunar. Un estómago vacío es una invitación a comer en exceso. Comenzar el día con un batido nutricional Formula 1 nos llena de nutrientes y energía.

06/08/2020

El ejercicio aumenta la flexibilidad cognitiva
La concentración no es la única habilidad que nuestras alocadas vidas ponen a prueba. A menudo tenemos que ser capaces de pasar de una tarea a otra, ajustar nuestra atención y seguir varios temas al mismo tiempo.
Al parecer, el ejercicio también puede ayudarnos con esto.
En un estudio realizado Decenas de voluntarios que hicieron ejercicio en tres niveles de intensidad distintos durante diez semanas.
Al terminar, observaron que parece existir una relación directa entre la intensidad del ejercicio y la mejora de la flexibilidad congnitiva del individuo,

06/08/2020

☕️¡Llamando a todos los amantes de café!☕️
☕️A veces puede resultar complicado encontrar una bebida de café que no esté cargada de azúcar, grasa y calorías y que además tenga un excelente sabor.
☕️Combinamos el café con las proteínas para elaborar una bebida de café deliciosa. Tómalo cuando estés sobre la marcha o en casa, y necesites un rico café.
☕️Está mezclado con granos de café 100% Robusta y tiene 15 g de proteínas de suero de leche para ayudarte con tus objetivos, con un estupendo y auténtico sabor.
☕️No tiene azúcares añadidos, ni colorantes ni conservantes, y solo contiene 80 kcal por ración.
☕️¡Añade agua fría, hielo y disfruta!☕️
Eres amante del café? 🤤
📝📝📝📝📝📝📝📝

06/08/2020

El Ejercicio mejora la capacidad de concentración
En un mundo en el que siempre hay un estímulo para distraernos de lo que sea que estemos haciendo, parece que el ejercicio puede ayudarnos a mantener la concentración con más facilidad.
Eso concluía un estudio que analizaba
la capacidad de concentración de personas que estaban en forma, frente a las que no lo estaban, así como la de personas que habían empezado a entrenar pocos meses antes frente a las que llevaban una vida sedentaria.
Los resultados mostraron no solo que la gente en forma se concentraba más fácilmente, sino también que el hecho de empezar a hacer ejercicio supone una mejora en la capacidad de concentración.🧠💪

05/08/2020

El ejercicio mejora las funciones ejecutivas
Las funciones ejecutivas son habilidades mentales orientadas a la consecución de objetivos y enfocadas al futuro, como inhibición de la respuesta o la memoria del trabajo. Nos sirven para cumplir tareas complicadas o resolver problemas complejos.
Y las mejoramos haciendo ejercicio 💪💪💪

05/08/2020

El Ejercicio ayuda a tratar y prevenir la depresión
La depresión es una de las principales causas de discapacidad en el mundo, y aun así no es fácil de tratar.
el ejercicio físico podría ser uno de los principales y más efectivos Tratamientos contra la depresión.
El efecto antidepresivo del ejercicio físico parece estar relacionado principalmente con la serotonina, un neurotransmisor que influye en nuestro estado de ánimo, ansiedad y felicidad. También, como decíamos antes, con la generación de nuevas neuronas.
El ejercicio físico no solo ayuda a tratar la depresión, también a prevenirla.

04/08/2020

ESTO ES LO QUE EL EJERCICIO PUEDE HACER PARA MEJORAR NUESTRA SALUD MENTAL

✨Ayuda a generar más neuronas
Durante mucho tiempo los científicos creían que el cerebro era el único órgano de nuestro cuerpo que no era capaz de generar nuevas células, llamadas neuronas.
Aun hoy esto es algo que mucha gente cree.
Sin embargo, no es cierto, en un proceso denominado neurogénesis, el cerebro es capaz de generar nuevas neuronas, y uno de los factores que favorece este proceso es precisamente el ejercicio aeróbico, según estudios científicos
La zona en la que el ejercicio más influye en la neurogénesis es la del hipocampo, relacionada con la memoria y el aprendizaje y de la que se sabe que tiende a reducirse en las personas que padecen enfermedades mentales como la depresión o la demencia, de forma que el ejercicio podría, en cierto modo, ayudar a compensar o limitar el efecto de esas patologías.

04/08/2020

Que los beneficios de hacer ejercicio no se quedan solo en nuestra apariencia externa es algo de lo que hablamos en el grupo. 🧐

Hacer un ejercicio moderado con frecuencia es bueno para la salud cardiovascular, previene el envejecimiento, nos mejora el estado de ánimo...💚

La relación entre un cuerpo activo y un cerebro en forma es otra de sus ventajas. Diversos estudios han demostrado que la actividad física mantiene y mejora nuestra salud mental de distintas formas.🧠❤️

Es por ello que después de llevarlo a cabo sentimos una sensación de alegría y bienestar que nos invade y nos hace ver todo de una manera diferente. Ya que se
libera una sustancia llamada endorfinas.💃💃💃💃

31/07/2020

🌠Andaaa que ya es viernes, hoy es un día para revisar todo lo que avanzaste está semana, cuál fue tu meta?.
🔥La conseguiste?
Hoy tenemos cambios impresionantes en nuestro grupo de motivación, reduciendo volumen y tallas, incluso aumentando masa muscular💪💪💪, WoW...
Promete ser un gran día🔥🔥🔥!!!.
❤

29/07/2020

🌠Todo cambia, todo pasa, todo se reinventa.
🌠Nosotros mismos también, evolucionamos como personas constantemente.
Buscas un cambio?
📝📝📝📝📝📝
😊

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