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Ítaca fisio

Fisioterapeuta especialista en Suelo pélvico
Ejercicio terapéutico y control motor. Pilates.

23/12/2025

Tu cadera debería ser una de las articulaciones más móviles de tu cuerpo... ¿La sientes así? 🤔

Si la respuesta es no, en Ítaca podemos ayudarte. Unas caderas sanas son la base de una vida activa, y estos son los 6 cambios que notarás cuando empieces a trabajar con nosotros:

• ✨ Adiós a la rigidez causada por el exceso de horas sentados.
• ✨ Alivio real del dolor en la zona lumbar y miembros inferiores.
• ✨ Máximo rendimiento: Tu cuerpo responderá mejor ante cualquier deporte.
• ✨ Prevención activa: Evitamos lesiones antes de que aparezcan.
• ✨ Facilidad total en gestos tan simples como agacharte o subir escaleras.
• ✨ Estabilidad y control: Mejora tu coordinación general de forma inmediata.

En Ítaca somos expertos en devolverte el movimiento Menos dolor, más vida.

Llámanos y te informamos de cómo podemos ayudarte: 📲624658508

11/12/2025

🚀 ¡Eleva tu Recuperación al Siguiente Nivel!

Hemos visto los 6 errores más comunes que, sin darte cuenta, pueden estar saboteando tu camino hacia una vida sin dolor y con total movilidad:

1. Ignorar las señales del dolor: Pensar que “ya pasará”.
2. La trampa de la comparación:Cada cuerpo y lesión es un universo.
3. El miedo al movimiento: El reposo excesivo es a menudo el peor enemigo.
4. La impaciencia: La biología tiene sus propios tiempos.
5. Depender solo de “que me hagan”: Las terapias pasivas sin actividad no bastan.
6. Olvido del trabajo en casa: La constancia diaria es el 80% del éxito.

✨ **Tu Recuperación es Única y Merece un Enfoque Personalizado**

Recuerda algo fundamental: Tu proceso no es lineal ni igual al de nadie más. Interfieren tu historia clínica, tus hábitos, tu estilo de vida y tus objetivos.

En Ítaca Fisioterapia, entendemos esto a la perfección. Nuestro enfoque no es solo tratar la lesión, sino empoderarte y guiarte para que tomes el control de tu bienestar.

**👉 Trabajamos contigo** día a día, diseñando Planes de Recuperación Personalizados basados en la evidencia científica y el movimiento activo. Nuestro compromiso es claro: que vuelvas a moverte con **seguridad, confianza y sin límites.**

📲 Da el Primer Paso Hoy Mismo, llamanos al 624658508

¿Identificaste alguno de estos errores en tu rutina?
No permitas que la desinformación frene tu vida.

Envíanos un Mensaje Directo ahora mismo y agenda tu valoración. Estamos aquí para convertir los errores en resultados duraderos.

**¡Moverse bien es vivir mejor!**

02/12/2025

Cesárea O Parto Vaginal: ¡Tu Valoración Postparto NO Es Opcional! 🛑

❌ ERROR: Creer que si tuviste cesárea no necesitas fisio postparto.

Tu cuerpo y tu abdomen han pasado por un proceso enorme, necesitas revisar:

• La funcionalidad de tu suelo pélvico y abdomen (sí, también después de cesárea)
•Si existe o no diastasis abdominal.
•Tartar las posibles cicatrices para evitar adherencias y dolor.
•Tu control motor lumbar.
•Cómo funciona tu vejiga (sobre todo si has tenido una sonda)
•etc.

Invierte en tu recuperación. ¡Mereces sentirte fuerte de nuevo!

👉 Comenta ‘FISIO’ y te enviamos info para tu primera valoración. O llámanos al 624658508

25/11/2025

¿Sientes la necesidad urgente de ir al baño, incluso cuando acabas de ir? ¿Te levantas más de dos veces por la noche para o***ar? 🌙 ¿Corres al baño y, a veces, se te escapa un poquito de o***a?

Si has respondido que sí, es muy probable que estés sufriendo de Vejiga Hiperactiva 💔

👉 ¡Desliza para entender qué está pasando y cómo podemos ayudarte!

Es una patología del suelo pélvico donde el músculo de la vejiga (el detrusor) se contrae de forma involuntaria e inoportuna. En esencia, tu vejiga está enviando señales de alarma falsas a tu cerebro. 🚨

¿La buena noticia? ¡Tiene tratamiento y la fisioterapia es la primera línea de defensa!
¡Deja de limitar tu vida por un baño! ✈️ El miedo a las fugas o la necesidad constante de ir al baño no tienen por qué ser tu día a día.

Doble Tapping si crees que esta información puede ayudar a alguien que conoces ❤️

¿Te sientes identificado/a? Cuéntanos tu mayor molestia en los comentarios. 👇
Escríbenos al 624658508 y agenda tu valoración de suelo pélvico. ¡Recupera el control de tu vida!

19/11/2025

🤰 Desmitificando el “Abrazo al Bebé” (La Clave de tu Postparto) ✨

El famoso Abrazo al Bebé es la forma cariñosa de llamar a la activación profunda del Músculo Transverso del Abdomen (TVA). ¡No es solo un ejercicio! Es tu herramienta más valiosa en el embarazo y postparto, y aquí te explicamos por qué es fundamental aprenderlo bien:

💡 En las clases de embarazo activo te enseñamos a:
* Proteger tu Diastasis Recti: El TVA es tu “faja natural”. Hacer el abrazo al bebé correctamente es clave la separación abdominal (diastasis) y estabilizar tu columna.
* Recuperar el Suelo Pélvico: Es imposible trabajar el suelo pélvico de forma eficaz sin una buena activación del transverso. ¡Ambos van de la mano!
* Preparar el Parto: Te da control respiratorio y de pujo.
* Sostén Diario: Al aprender a integrarlo, te ayuda a manejar la carga física de la maternidad (levantar peso, cargar al bebé, etc.) sin lesionarte.

El “Abrazo al Bebé” es mucho más que apretar la tripa; es aprender a utilizar tu músculo estabilizador más profundo y potente para sentirte fuerte y segura en esta nueva etapa.

🚨 Lo estás activando el de forma correcta o solo estás “metiendo barriga”?
Un ejercicio mal ejecutado puede no ser efectivo.
En nuestra clases de embarazo activo te guiamos paso a paso para que domines esta técnica esencial.

➡️ Comenta la palabra “ABRAZO” y te enviamos por mensaje directo toda la información para reservar tu plaza y empezar a cuidarte con criterio profesional, o llama la 624658508📲

17/11/2025

🛑 ¡ATENCIÓN! Deja de normalizar la incontinencia.

No es normal que se te escape el pipí al toser, reírte a carcajadas o durante una clase de yoga, y las compresas no eliminan el problema, solo lo gestionan.

Hay que tratar la causa.

✨ ¿Cuál es la verdadera solución?
• Ven a una consulta de Fisioterapia de Suelo Pélvico.
• Realizaremos una valoración exhaustiva.
• Identificaremos el origen real de tu problema.
• Diseñaremos un tratamiento personalizado según tus necesidades.
No esperes más. Mereces una vida sin fugas.

👉 Mándame un mensaje directo o llama al 624658508 para pedir tu cita y encontrar la causa real de tu incontinencia.

13/11/2025

💡 La El dolor no tiene una sola causa… ¡y por eso tu tratamiento debe ser integral!

Durante años, solo se usó el modelo Biomédico: buscar el dolor SÓLO en un daño estructural, reflejado en una resonancia.

El problema: La ciencia demostró que el dolor persiste a menudo sin daño visible. ¡Sentir dolor no siempre significa que “algo está roto”!

🗓️ ¡Llegó la Evolución: El Modelo Biopsicosocial (BPS)!
Propuesto por George Engel en 1977, el BPS es la clave para entender por qué dos personas con la misma lesión sienten dolores diferentes.

El dolor es influenciado por una red de factores:
• Cuerpo (Biológico): Lo físico.
• Mente (Psicológico): Tus miedos, creencias, y expectativas.
• Entorno (Social): Tu trabajo, tu apoyo, tu cultura.

➡️ En Ítaca Fisioterapia hemos adoptado este enfoque moderno porque sabemos que funciona:
• ✅ Educación: Reducimos miedos y te damos el control.
• ✅ Estrategias Activas: Te convertimos en protagonista de tu recuperación.
• ✅ Personalización: Un plan 100% adaptado a tu historia.

Deja de buscar la causa del dolor en un solo lugar. ¡Empieza a tratarlo en su complejidad!
Si quieres que te ayudemos con una valoración completa:
📞 Llámanos al 624 658 508

Guarda este post si crees que mereces un enfoque que trate tu dolor de forma integral.

10/11/2025

El otro día tuve una conversación con una paciente que me recordó la importancia de esto.

Ella me describió sentir “un bulto o pesadez en la vagina”, algo que muchas mujeres asumen que es simplemente “parte de la maternidad” o la edad.

🚨 Pero, esa sensación, junto con otros síntomas como incontinencia o dolor, podría ser señal de un Prolapso de Órgano Pélvico (POP).

Y quiero ser muy clara: NO es algo con lo que tengas que vivir.

La buena noticia es que la solución NO es cirugía de inmediato, ni resignarte a la incomodidad.

La solución es: Una Valoración Especializada de Suelo Pélvico.

Un fisioterapeuta experto puede ayudarte a:

💚Confirmar (o descartar) el diagnóstico.
💚Crear un plan de tratamiento personalizado con ejercicios específicos para fortalecer y aliviar tus síntomas.

¿Sientes esa pesadez o bulto?

Mándanos un mensaje privado 📩 con la palabra “VALORACIÓN” o haz clic en el enlace de nuestra biografía para reservar tu cita. (También te dejo por aquí el teléfono: 📱 624658508)

Mereces sentirte fuerte y cómoda. ¡Podemos ayudarte!

Guarda este post para recordar que la solución existe.

06/11/2025

🌸 MOVIMIENTO CONSCIENTE DURANTE EL EMBARAZO 🌸

(El final del vídeo es el ejercicio que más les gusta😜)

En nuestras clases de embarazo activo, cada ejercicio está pensado para acompañarte en esta etapa con seguridad, conexión y bienestar.

🌿 Fortalecemos tu cuerpo para que te sientas fuerte, ágil y estable.
🌿 Activamos y cuidamos tu suelo pélvico, preparándolo para el parto y el postparto.
🌿 Aliviamos molestias comunes del embarazo.
🌿 Preparamos mente y cuerpo para el parto.
🌿 Creamos un espacio para ti, para moverte, respirar y conectar con tu bebé.

¿Estás embarazada y quieres moverte de forma segura y guiada? Escríbenos para más info 💬 624658508

04/11/2025

🔥 El dolor no siempre significa daño.
A veces, tu sistema de alarma (tu sistema nervioso) se activa… aunque ya no haya fuego. 🚨

Eso se llama sensibilización central, y puede hacer que el dolor se mantenga incluso cuando el cuerpo ya está preparado para sanar.

💭 ¿Te suena? Si llevas tiempo conviviendo con el dolor, este post es para ti.

👉 Descubre cómo recuperar el control y ayudar a tu cuerpo a salir del bucle del dolor.
Desliza o lee el post completo 👇

28/10/2025

✨ Tu cuerpo habla… y nosotros tenemos las herramientas para escucharlo y sanarlo

En nuestra clínica te cuidamos con un enfoque integral y tecnología avanzada como ecografía y radiofrecuencia, para lograr resultados más rápidos, efectivos y sin dolor.

💪 Fisioterapia traumatológica y deportiva
🌸 Suelo pélvico en mujer y hombre
🥗 Nutrición personalizada
👶 Talleres impartidos por matrona
🩷 Puesta de pendientes sanitaria
🤰 Grupos de embarazo activo
🧘 Pilates terapéutico

🔥 No se trata solo de recuperarte… se trata de volver a vivir sin límites, con energía y confianza en tu cuerpo.

📲 Da el paso hoy: envíanos un mensaje al 624658508 y reserva tu cita. Tu bienestar empieza aquí.

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