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El arte de alimentarse

Casa
España
Alcalá de Henares
El arte de alimentarse

Dietista integrativa y terapeuta en Terapia Tradicional China. Nutrición para la salud hormonal de la mujer.

01/09/2025

Para la mayoría de las mujeres es fácil sentirnos culpable casi por todo. Y una búsqueda de embarazo infructuosa suele convertirse en una gran mochila de culpabilidad.

Lo que pocas veces nos dicen —ni las personas ni los profesionales que nos acompañan— es que la culpa (que actua como impostora) también se aligera cuando sabemos que, dentro de nuestras posibilidades, estamos tomando el papel activo que nos corresponde.

Porque sí, culturalmente cargamos con la creencia de que la salud “viene u ocurre” y que no podemos hacer nada para cambiarla. Y, aunque hay cosas que escapan de nuestra gestión (eso espero que todas lo tengamos claro), hay muchas otras en las que sí podemos tomar un papel activo.

Y no, no se trata de “fuerza de voluntad”. Se trata de alinear todo lo que está en nuestras manos para acercarnos a donde queremos estar. En este caso, al embarazo.

Lo que casi nunca se cuenta es que sí hay mucho que podemos hacer por nuestra fertilidad:
✨ Que incluso con baja reserva ovárica, podemos mejorar la calidad ovocitaria. Ya sea para un embarazo natural, o para una FIV (sí!!)
✨ Que lo que comemos tiene un impacto profundo en nuestra salud y, por tanto, en nuestra fertilidad.
✨ Que el estrés que sostenemos influye directamente en nuestro cuerpo (aunque huyamos corriendo de esta frase tan poco compasiva y realista -> “relájate y llegará”).
✨ Que la manera en que vivimos, nos cuidamos y nos nutrimos, marca una diferencia real.

Ese es el papel activo que te pertenece. 🌿

Y ojo, esto tampoco significa que todas “debamos” hacerlo. Quizá ahora mismo no sea tu momento o simplemente con toda la información decidas que no, y es totalmente lícito. Pero al menos que no te sigan tratando como un personaje secundario en una historia donde tú eres la protagonista.

👉 Si sientes que ha llegado el momento de tomar un papel activo en tu fertilidad, agenda tu llamada de valoración desde el enlace en mi bio.

28/08/2025

Soy consciente de que, en muchas ocasiones, todo esto aparece cuando queremos abordar múltiples desequilibrios que llevan aaaaños dando la cara —a los que hemos hecho poco caso— en cuestión de muy poco tiempo. Porque “el tiempo apremia” (o eso te han repetido hasta calar en lo más profundo de tus creencias, y vives como si tuvieras un reloj de arena agotándose por minutos).

El resultado es que acabamos pretendiendo solucionar en unos meses un cuerpo que lleva años gritando.

Entre querer dar un giro de 180 grados a tu salud, iniciar -o continuar una- la búsqueda y sostener todos los hábitos nuevos —a los que tu cuerpo, tu rutina y tus creencias deben acomodarse— se cuela también la urgencia del “lo quiero YA” (el cambio)… y con ella, nuestra vieja conocida: la exigencia.

Pero los tiempos importan, y mucho.
No somos máquinas. Los tiempos los marca el cuerpo, no la mente. Y lo que hagas, es primero por ti: por tu bienestar, tu calidad de vida y tu crecimiento.

Aunque tu deseo más vital sea un motor inmenso, no te pierdas de vista.
Sé amable contigo.

✨ Las plazas de 🔥Tu Proyecto Sentido🔥 están abiertas para septiembre.

Agenda tu llamada de valoración desde el enlace en mi bio y empecemos a ordenar tu terreno fértil juntas

24/08/2025

Las metáforas son un recurso muy poderoso, nos ayudan a poner palabras e imágenes a lo que a veces sentimos en silencio.

🔥No son verdades absolutas🔥, pero sí espejos que iluminan partes de nosotras mismas y nos invitan a comprendernos con más ternura.

¿Qué te resuena de este texto?
¿Te has sentido reconocida en estas palabras?

Me encantará leerte en los comentarios 💌

20/08/2025

Nos han enseñado a pensar que la vida avanza en una “línea del tiempo”: ayer quedó atrás, mañana aún no llega, y hoy es solo un punto intermedio. Pero en realidad, la existencia no es lineal, es en espiral.

La espiral nos recuerda que los ciclos se repiten, pero nunca de la misma manera. Cada vuelta nos devuelve a un lugar quizá conocido, aunque seguro con más conciencia, más experiencia y más recursos.

Cuando entendemos que vivimos en espiral, dejamos de ver la repetición como fracaso y empezamos a verla como proceso de maduración.

Una de mis películas favoritas comienza así: "La memoria es extraña, no funciona como yo pensaba. Estamos tan limitados por el tiempo, por su orden... pero ahora no estoy tan segura de creer en principios y finales".

Toda esta espiral se comunica con nosotros a través del cuerpo. A pesar de vivir en una especie de lucha cuando no queremos, o todavía no estamos preparadas para escuchar el mensaje, éste nos habla.

Cuando no nos encontramos bien, cuando nos sentimos "raras",… queremos saber YA qué pasa, corregirlo, mejorarlo. Que no nos moleste.

Para seguir en la mente. Para evitar eso que incomoda. Para esquivar la incomodidad de detenernos y mirar de frente lo que trae.

Pero claro, esto requiere cambiar de piel. Y duele. Molesta. Nos confronta con la paciencia, con la incertidumbre, con ese no-saber que tanto nos irrita.

Y, sin embargo, es ahí donde la espiral se abre: en el instante en que dejamos de huir y empezamos a escuchar. El síntoma deja de ser enemigo y se convierte en mensaje. La incomodidad se transforma en umbral. Y en medio de la incertidumbre, lo que parecía un obstáculo se revela como una puerta hacia una versión más amplia de nosotras mismas.

Porque la espiral nunca se equivoca, siempre nos devuelve al lugar exacto que necesitamos para seguir creciendo.

🌹

04/06/2025

✨ Tu cuerpo habla.
No en palabras, sino en pulsos, ritmos, temperaturas.

Cada trazo de tu gráfico basal es un reflejo de lo que se mueve (o no) dentro de ti:
el fluir del Qi, la nutrición del Yin, la fuerza del Yang, la memoria del Jing.

Cuando observas solo desde la mirada técnica, ves números.
Cuando miras desde la Medicina China… ves un lenguaje.

🔸 Una fase lútea débil puede contarte que tu Yang no sostiene.
🔸 Temperaturas irregulares pueden revelar un Shen alterado (mente).
🔸 Un ascenso que no llega puede hablar de bloqueo de Qi o agotamiento profundo.

Tu gráfico es un espejo de tu terreno interno.
Y aprender a leerlo es un acto de respeto y de profunda conexión con tu fertilidad.

🍃 No se trata de controlar, sino de escuchar.
No de forzar, sino de nutrir el equilibrio.

Si este contenido resuena contigo, guarda este carrusel.
Y si sientes que es tiempo de entender de verdad el lenguaje de tu cuerpo fértil…te acompaño.

🔸 "Tu Proyecto Sentido": un viaje para escuchar, comprender y restaurar el diálogo interno hacia tu búsqueda de embarazo.
🔸 Escríbeme para más información o visita el enlace de mi bio.

02/06/2025

Registrar el ciclo no es lo mismo que conocerlo.
Y usar una app no es lo mismo que escuchar al cuerpo.

El método sintotérmico —bien aplicado—
no solo te ayuda a saber si estás ovulando.

Te permite observar cómo responde tu cuerpo ante lo que vives.
Con qué ritmo, con qué capacidad de adaptación, con qué nivel de energía disponible.

Pero muchas veces, cuando una mujer empieza a registrar de verdad,
surge el miedo.
Miedo a no ver lo esperado.

A encontrar una fase lútea corta,
una temperatura inestable,
un gráfico que no se parece al que aparece en los libros.

Y entonces, lo que podría ser una herramienta de conexión,
se vive como una amenaza.

Por eso es importante recordar que el registro no está para emitir juicios.

Está para darte información.
Y con ella, tomar decisiones más conscientes.
No desde la exigencia.
Sino desde el cuidado.

Ver cómo te afecta el insomnio.
Cómo responde tu moco cervical después de una infección.
Qué pasa en tu fase lútea cuando comes mejor.
Cómo influye el estrés en tu temperatura.
Todo eso es parte del mismo lenguaje.

Un lenguaje que muchas veces nadie nos ha enseñado a leer.

🌿 ¿Tú has usado alguna vez el método sintotérmico?
¿Cómo ha sido tu experiencia al registrar tu ciclo?

27/05/2025

Llevas tiempo buscando embarazo.
Y aunque es posible que te hayas hecho pruebas,
y has intentado entender lo que ocurre,
sigues sin respuestas que te den verdadero sentido.

Tu cuerpo no solo habla en términos clínicos.
Y lo más importante: ese no es el lenguaje que tú necesitas aprender.
Para eso ya estamos los profesionales que te acompañamos.

Tu cuerpo tiene un lenguaje mucho más importante para ti.
Se expresa en ritmos, en síntomas sutiles, en señales que muchas veces nadie ha sabido explicarte.

Aprender este lenguaje no se trata de hacer, hacer y hacer.
Ni de seguir indicaciones sueltas.
Esto no va de acumular fórmulas inconexas.

Se trata de comprender lo que ya está pasando dentro de ti.
Y para eso no necesitas sacarte un máster en fertilidad.
Ni aprender nutrición, ni medicina integrativa, ni embriología.

Hay algo todavía más importante:
Que aprendas a leer tu cuerpo.
Que dances con él.
Que te vuelvas su aliada.
Y dejes de mirarlo como “algo externo” que necesita ser corregido por piezas.

🌀 Te invito a empezar por aquí:
Mi test gratuito **“Descubre el lenguaje oculto de tu cuerpo fértil”**.

No es un veredicto.
Es un punto de partida.
Después del test, recibirás pequeñas claves para comenzar a desenredar esa información que tu cuerpo ya está expresando.

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Y empieza a mirar tu fertilidad con la profundidad que merece.

14/05/2025

Muchas mujeres llegan a consulta con el foco puesto en su fertilidad,
pero sus cuerpos hablan de otra prioridad:
restaurar el orden interno antes de abrirse completamente al embarazo.

La medicina convencional busca marcadores concretos:
FSH, TSH, AMH, estrógenos, progesterona, ecografías, etc.
Y eso está bien. Hay que atenderlo.
Pero muchas veces, el cuerpo sigue pidiendo otra cosa.

Desde la nutrición funcional, miramos lo que no se ve a simple vista:
👉 El estado mitocondrial
👉 La capacidad digestiva real
👉 La regulación del sistema nervioso
👉 El equilibrio hormonal en contexto
👉 La calidad de los ciclos, no solo su presencia

Desde la Medicina China, afinamos aún más la escucha:
📍 ¿Qué nos dice la lengua, la temperatura basal, los sueños?
📍 ¿Cómo circula el Qi? ¿Está la Sangre nutrida? ¿El Riñón sostenido?

Porque un cuerpo fértil no es solo uno que ovula.
Es un cuerpo con energía, ritmo, calor interno, centro y escucha.

🌿 Accede gratis al test y Descubre el lenguaje oculto de tu fertilidad.
Es una herramienta para ayudarte a afinar tu percepción corporal.
Una primera brújula para comprender en qué punto estás.

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Y empieza a recuperar tu lenguaje interno.

12/05/2025

A veces, en la vida se presenta un trueno⚡
No para destruirnos.
Sino para despertarnos.

El Hexagrama 51 del I Ching se llama Zhèn.
Su nombre es La Conmoción.
Y su imagen es clara:
“El trueno repetido: la imagen de la conmoción. Así, en el temor y el temblor, el hombre noble ajusta su vida y examina su corazón.”

No es un castigo.
Es una interrupción necesaria.
Una sacudida que viene a romper la inercia y a mostrar lo que no se había visto.
Aunque escueza. Aunque duela.

Sí, es una putada que justo ahora, cuando deseas ser madre, tengas que mirar síntomas antiguos, trastornos que dabas por cerrados o hábitos que parecían saludables para ti y ahora sabes que quizá no lo eran tanto Entre otras muchas cosas...🧠

Es una putada tener que parar, cuando lo único que quieres es avanzar.

Pero... ¿Qué ocurre si no lo haces?

El trueno no se repite por capricho. Se repite hasta que ajustas tu vida. Hasta que miras dentro.
Hasta que, con temblor, eliges responder con conciencia.

No desde la culpa.
No desde la urgencia.
Desde la sabiduría que emerge tras el estruendo.

Porque a veces, lo que parece una interrupción,
es la única puerta real a lo que tanto anhelas.

07/05/2025

La ovulación no es un evento aislado del ciclo. Es el resultado de una base energética sólida.

En esa base es el Jing, una sustancia que podríamos traducir como "esencia vital": lo que heredamos al nacer y también lo que construimos con lo que comemos, cómo descansamos, cómo vivimos.

El Jing se almacena en el Riñón. Y el Riñón, según la MTC, es profundamente sensible al miedo.
No solo al miedo evidente, sino al sostenido:
✔️ el control constante
✔️ la presión por hacerlo bien
✔️ la autoexigencia
✔️ la sensación de no estar nunca lista
✔️ la búsqueda constante de perfección

Todo eso va drenando la energía que tu cuerpo necesita para ovular, nutrir, sostener una fase lútea estable o incluso concebir.

No es un “bloqueo emocional”.
Es una respuesta fisiológica real desde una lógica energética distinta.
Una forma de priorizar la supervivencia cuando no hay suficientes recursos para la reproducción.

🔎 En consulta, esto se suele traducir en reglas escasas, ovulaciones tardías, falta de moco cervical fértil o una sensación persistente de agotamiento.

👉 La solución no está en forzar el ciclo ni en acumular suplementos.
Está en reconstruir el terreno interno.
En entender cómo vives, no solo cómo funciona tu sistema hormonal.

🌿 Porque la fertilidad no empieza con el óvulo.
Empieza con tu capacidad de sentirte segura en tu cuerpo.

05/05/2025

¿Sabías que el color del sésamo que eliges puede hablarle directamente a tu fertilidad?
Y no, no es solo cuestión de sabor o de moda “healthy”…

Desde la Medicina Tradicional China y la Nutrición Funcional, el sésamo es mucho más que una semilla:
✨ Es alimento para tu Sangre, tu Esencia, tu sistema hormonal y tu ciclo menstrual.

🔘 El sésamo negro nutre el Jing del Riñón, apoya la calidad ovocitaria y regula el estrés oxidativo.
⚪ El blanco favorece la detoxificación de estrógenos y suaviza los bloqueos digestivos y hepáticos.

Un estudio mostró que el sésamo negro tiene más antioxidantes, lignanos y minerales esenciales para la fertilidad femenina que su versión blanca. Pero eso no significa que uno sea mejor que otro... ¡cada uno tiene su momento!

Tu cuerpo no necesita una dieta perfecta.
Necesita una alimentación que le entienda.

🫶🏻 Guarda este post si estás en búsqueda de equilibrio hormonal o fertilidad consciente.

📩 Y si necesitas acompañamiento integrativo, escríbeme por mensaje privado y te cuento cómo trabajo en consulta individual.

27/04/2025

✨ ¿Tienes signos y síntomas de una fase lútea deficiente? Tal vez el origen está mucho antes de lo que crees…

En consulta veo a muchas mujeres que llegan preocupadas por sangrados entre periodos, fases lúteas demasiado cortas y/o síndromes premenstruales intensos.

La solución que suele proponerse de forma apresurada es: “hay que reforzar la fase lútea”.

Pero, una fase lútea sólida necesita una ovulación potente.

Y una ovulación potente necesita un folículo bien nutrido, maduro, lleno de vida.

Si el folículo no se desarrolla de forma adecuada, el cuerpo lúteo que se forma después es débil... y si es débil, no puede sostener el endometrio de manera estable.
Resultado: el cuerpo no tiene las bases para acoger una implantación.

👉 ¿Qué veo a menudo en consulta?

🔸Proteínas muy por debajo de lo necesario (¡y el cuerpo necesita ladrillos para construir!).

🔸Grasas saludables olvidadas o consumidas de manera esporádica (¡sin grasas no hay hormonas!).

🔸Verduras relegadas a la categoría de "extra" (¡cuando son las verdaderas alquimistas de micronutrientes!).

La fertilidad no se improvisa, se cultiva. 🌱

Cada pequeño acto de nutrición consciente en tu fase folicular es una inversión directa en tu salud hormonal y tu capacidad de concebir.

❤️ ¿Te gustaría que te acompañara a nutrir tu fase folicular desde el amor y la estrategia que tu cuerpo merece?

Escríbeme "QUIERO" por mensaje privado y te contaré cómo empezar.

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