Nutriendo tu ciclo

Nutriendo tu ciclo Te ayudo a cuidar tu salud hormonal

Una enfermedad que afecta a 1 de cada 10 mujeres, que tarda una media de 10 años en diagnosticarse, que tiene un pronóst...
14/03/2025

Una enfermedad que afecta a 1 de cada 10 mujeres, que tarda una media de 10 años en diagnosticarse, que tiene un pronóstico incierto, que no tiene un tratamiento específico y que apenas se contempla a la hora de solicitar una incapacidad laboral.

Una enfermedad que duele, joder que si duele...

Y duele por muchas razones.

Una de ellas es la parte física, la más palpable. Un dolor que te dan ganas de arrancarte el útero de la forma más salvaje, con tal de que se calme. Un dolor que puede irradiarse a las piernas, a la espalda, al intestino. Un dolor que te dobla, y te paraliza.

Luego está la parte emocional. El dolor que sientes cuando no puedes llevar una vida normal, cuando tienes que renunciar a trabajar, o a ser madre, o a hacer esos planes que tanto disfrutabas hacer.

Es hora de dar visibilidad a esta enfermedad que tanto afecta la calidad de vida de tantas mujeres. Sigamos luchando por diagnósticos más rápidos, investigación para tratamientos efectivos y políticas que contemplen su impacto laboral y social.

La endometriosis no puede seguir siendo invisible. 💛

Os deseo unas fiestas llenitas de amor y de buenos momentos, de esos que quedan eternamente para el recuerdo 🫶🏻
24/12/2024

Os deseo unas fiestas llenitas de amor y de buenos momentos, de esos que quedan eternamente para el recuerdo 🫶🏻

Asegurarte un buen descanso es imprescindible para que tus hormonas y todo tu cuerpo funcionen de forma adecuada.Y es ci...
18/11/2024

Asegurarte un buen descanso es imprescindible para que tus hormonas y todo tu cuerpo funcionen de forma adecuada.

Y es cierto que aunque a veces el insomnio es un tema complejo de abordar, hay trucos tan sencillos como estos que pasamos por alto pero pueden ser muy eficaces.

¿Tú eres de las que se duerme siempre viendo algo en el móvil/tele/ordenador o te gusta dormir sin distracciones?

Una alimentación rica en omega 3, antioxidantes, vitaminas y minerales es imprescindible para nuestra salud hormonal y r...
14/11/2024

Una alimentación rica en omega 3, antioxidantes, vitaminas y minerales es imprescindible para nuestra salud hormonal y reproductiva, pero también para mejorar el dolor menstrual.

¿Incorporas todos estos alimentos en tu día a día?
Te leo

Atrévete a dar el paso.Pide tu cita gratuita para valorar tu caso y ver cómo podemos trabajar juntas.Te espero 🫶🏻       ...
12/11/2024

Atrévete a dar el paso.

Pide tu cita gratuita para valorar tu caso y ver cómo podemos trabajar juntas.

Te espero 🫶🏻

Parece obvio ¿Verdad?¿Pero cuántas veces no pasamos por alto todas esas señales que nos manda el cuerpo sobre lo que nec...
29/10/2024

Parece obvio ¿Verdad?

¿Pero cuántas veces no pasamos por alto todas esas señales que nos manda el cuerpo sobre lo que necesitamos y lo que no en cada momento?

• Obligándonos a hacer 5 comidas aunque no tengamos hambre porque nos han dicho que así se acelera el metabolismo.

• O a desayunar bien fuerte porque el desayuno es la comida más importante del día .

• O a no desayunar porque Nosequién perdió 20 kilos haciendo ayuno intermitente.

Te diré que ninguna de esas opciones es la mejor o la infalible.

Que parándote a observar durante unos momentos tus sensaciones corporales, puedes ser capaz de saber lo que tu cuerpo necesita.

Que no hay una regla estándar para todo el mundo.

Y que si bien es cierto que a veces malinterpretamos esas señales, escogiendo alimentos poco recomendables por impulso porque "nos lo pedía el cuerpo", se pueden adquirir herramientas que nos ayuden a tomar decisiones más acertadas acorde a lo que de verdad necesitamos.

Si quieres aprender a nutrir tu cuerpo de forma más intuitiva y saludable y no sabes por donde empezar, aquí me tienes 🫶🏻

¡Comenzamos las consultas presenciales!Se abre agenda para el jueves 7 de noviembre en  Si quieres agendar tu cita ponte...
28/10/2024

¡Comenzamos las consultas presenciales!
Se abre agenda para el jueves 7 de noviembre en
Si quieres agendar tu cita ponte en contacto con nosotras y te informamos sin compromiso.

Feliz lunes 🥰

¿Te sientes identificada con estos síntomas?Tengo buenas noticias, y es que pueden mejorar muchísimo con pequeños cambio...
06/02/2024

¿Te sientes identificada con estos síntomas?

Tengo buenas noticias, y es que pueden mejorar muchísimo con pequeños cambios.

Y si quieres yo puedo acompañarte en el proceso 🫶🏻

Consultas e info:
📱604 904 100
📩 info@nutriendotuciclo.com

Soltamos lo viejo, y nos preparamos para un nuevo ciclo ⭕Gracias por leerme y haberme acompañado hasta aquí. Pd. Sí, est...
25/10/2023

Soltamos lo viejo, y nos preparamos para un nuevo ciclo ⭕

Gracias por leerme y haberme acompañado hasta aquí.

Pd. Sí, este post es sólo para terminar el mosaico del feed 🤭

La ovulación 🌸La luna llena 🌕El Verano ☀Estamos en la cúspide del ciclo menstrual, en la fase de ovulación. La energía e...
25/10/2023

La ovulación 🌸
La luna llena 🌕
El Verano ☀

Estamos en la cúspide del ciclo menstrual, en la fase de ovulación. La energía está en su punto máximo. Es un momento de plenitud y abundancia.

🥚 El ovario libera un óvulo a la trompa de Falopio para poder ser fecundado 🌸 Este es el momento en que somos más fértiles y dura unas 24 horas. Nuestra energía está en todo su apogeo, y los síntomas o sensaciones pueden durar alrededor de 4 días dependiendo de la persona.
🌕 Nuestros sentidos están agudizados, y nos sentimos más atractivas, seguras, radientes. Aunque también hay quien puede sentir molestias e inflamación durante estos días, ya que el pico de LH (hormona leutinizante) hace que los músculos se contraigan.
🌸 Nuestras emociones están a flor de piel, por lo que es un buen momento para la comunicación y la conexión. La creatividad también está en su punto álgido, así que, si quieres iniciar un nuevo proyecto, este es tu momento.
🔥 En cuanto a nuestra energía, nos encontramos en el pico de resistencia. Los ejercicios de alta intensidad son ideales en esta fase. Aprovecha para desafiarte a ti misma. Tu cuerpo responderá con fuerza y vitalidad.

𝑪𝒐́𝒎𝒐 𝒂𝒍𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒓𝒏𝒐𝒔 𝒅𝒖𝒓𝒂𝒏𝒕𝒆 𝒍𝒂 𝒐𝒗𝒖𝒍𝒂𝒄𝒊𝒐́𝒏

🌿Aquí tenemos una buena sensibilidad a la insulina, así que mantén la ingesta de carbohidratos para seguir con esa energía constante. Opta por carbohidratos complejos como avena, batata, quinoa y arroz integral.
🍳 Prioriza las proteínas magras para apoyar la reparación muscular y el crecimiento.⭕ Si sigues el Seed cycling, este es el momento de incorporar semillas de calabaza, lino y chía. Son ricas en zinc, fibra y omega 3 y ayudan a mantener el equilibrio hormonal.
☕ Por último, puedes tomar infusiones de té verde, u ortiga para apoyar la función hepática, hinojo o melisa para la digestión, o canela, jengibre y clavo para reducir la inflamación y calentar el útero.

En esta fase, abraza tu plenitud. Permítete brillar como la luna en su máximo esplendor.
Escucha a tu cuerpo, y aliméntate con amor 🩵

Como un árbol en flor, la energía se expande 🌸Nos acercamos a la ovulación, a la fertilidad, a la plenitud 🍀Y con ella, ...
24/10/2023

Como un árbol en flor, la energía se expande 🌸

Nos acercamos a la ovulación, a la fertilidad, a la plenitud 🍀

Y con ella, al final de esta saga sobre las fases de nuestro ciclo ⭕

Quédate atenta 🤓

La fase lútea 🍂🎢La Luna menguante 🌒El otoño 🍁Nos encontramos justo después de la ovulación y nos quedaremos en esta fase...
22/10/2023

La fase lútea 🍂🎢

La Luna menguante 🌒

El otoño 🍁

Nos encontramos justo después de la ovulación y nos quedaremos en esta fase hasta el comienzo de la próxima menstruación. La progesterona va ganando protagonismo hasta llegar a su pico más alto de todo el ciclo, el cual bajará de nuevo en picado si no ha habido fecundación.

🍂 En esta fase, normalmente nos encontramos más cansadas, con menos ganas de hacer cosas y de socializar, ya que la serotonina, la famosa hormona de la felicidad que normalmente se ve incrementada durante la fase folicular, aquí empieza a disminuir. 

🛌🏽 Por eso importante permitirnos darnos el descanso que merecemos durante esta fase, sobre todo en los días más próximos a la llegada de la menstruación. Es tiempo de mirar hacia dentro.

Otra hormona que se ve disminuida es la hormona del hambre, la leptina, lo que reduce también la sensibilidad a la insulina. Es por eso que en esta época tenemos más antojos por los dulces y la sensación de hambre a todas horas.

Sin embargo, nuestro metabolismo aquí empieza a acelerarse 🔥

Por eso nuestro cuerpo necesita alimentos que proporcionen energía sostenida. 

𝑵𝒖𝒕𝒓𝒆 𝒕𝒖 𝒇𝒂𝒔𝒆 𝒍𝒖𝒕𝒆𝒂

🌰Reduce el consumo de carbohidratos e incrementa (sin abusar) las proteínas y las grasas.

🥑Toma grasas Omega 3 para reducir la inflamación propia de la segunda mitad de esta fase. 

Aumenta el consumo de magnesio. El chocolate con un 70-85% de cacao es una fuente estupenda de este mineral 😏🍫

🧂No abuses de la sal. En esta etapa la retención de líquidos aumenta. 

⭕ Si aplicas el Seed cycling, aquí sería momento de tomar la semillas de lino, chía y girasol. 

☕  Los días previos a la menstruación puedes añadir bebidas antiinflamatorias como la leche dorada, o infusiones de manzanilla con canela y jengibre. 

〰️〰️〰️〰️

Prueba estos tips y abraza la tranquilidad del otoño. Permítete descansar, reflexionar y prepararte para ese renacimiento que brinda la menstruación 🌘🍂

Cuídate, atiéndete. Te lo mereces 🙏🏻

 

Dirección

Alcalá De Henares
28806

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 21:00
Martes 09:00 - 21:00
Miércoles 09:00 - 21:00
Jueves 09:00 - 17:00
Viernes 09:00 - 17:00

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Nutriendo tu ciclo publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Nutriendo tu ciclo:

Compartir