Chary Lozano Yoga Esencial

27/10/2025

Astavakrasana (आष्टावक्रासन) se conoce como la postura del sabio Astavakra o postura de los ocho dobleces. Es una asana de equilibrio sobre los brazos, profunda y elegante, que combina fuerza, flexibilidad y concentración.
👉 La postura simboliza la superación de las limitaciones físicas o mentales y la comprensión de que la verdadera sabiduría no reside en el cuerpo, sino en la conciencia.

20/10/2025

💫 El masaje Shantala es un canto suave entre piel y alma, un lenguaje de amor sin palabras.
A través de las manos, el bebé reconoce el mundo:
la ternura del contacto,
la seguridad del abrazo,
la melodía del cuidado.

🕊️ Cada caricia despierta su energía vital, fortalece sus pequeños músculos
y enciende las luces de su sistema nervioso.

🌿 El movimiento circular del aceite
calma su vientre, disuelve los cólicos,
ayuda a que su respiración sea amplia
y su descanso más profundo.

💗 En el roce constante, el corazón se ensancha:
madre y bebé se reconocen,
se comunican desde el silencio,
se recuerdan mutuamente el origen.

🌸 El aceite nutre la piel y también el alma, dejando un brillo dorado que protege, que envuelve, que sostiene.

✨ En cada masaje, el bebé aprende a confiar:
en el calor, en el ritmo,
en la vida misma. Busca este taller en nuestra plataforma CHARYLOZANO.CLASSONLIVE.COM

25/05/2025

Haz siempre lo máximo que puedas
Este acuerdo parece simple, pero encierra una profunda sabiduría práctica y espiritual. Ruiz lo presenta como el principio que permite que los otros tres acuerdos se conviertan en una forma de vida estable y sostenible.
Hacer siempre lo máximo que puedas no significa forzarte, agotarte o ser perfecto. Significa dar lo mejor de ti en cada momento, teniendo en cuenta tus circunstancias reales: tu energía, tu estado emocional, tus recursos, tu nivel de consciencia en ese instante.
Sin este acuerdo, los otros tres pueden convertirse en una carga o fuente de culpa:
• Si no eres impecable con tus palabras un día,
• si haces una suposición sin querer,
• si te tomas algo personal…
… podrías caer en la auto-crítica o el castigo interno.
Pero si hiciste lo mejor que pudiste en ese momento, entonces puedes soltar la culpa y seguir adelante.

La variabilidad del “máximo”

Ruiz enfatiza que tu máximo no es una medida fija. Cambia de día a día, incluso de hora en hora.
• Cuando estás sano, lleno de energía y motivación, tu máximo será muy alto.
• Cuando estás enfermo, cansado o emocionalmente cargado, tu máximo será diferente.
Y ambas versiones son válidas.

Evita el autojuicio y cultiva la paz interior:

Hacer lo máximo que puedas te protege del arrepentimiento y del resentimiento hacia ti mismo. No hay lugar para la culpa si realmente diste lo que podías dar.
Este acuerdo te invita a vivir con compromiso, sin rigidez ni perfeccionismo, reconociendo que el crecimiento es un proceso y que mereces compasión en tu camino.
En última instancia…
Este acuerdo es una práctica de presencia, autenticidad y entrega. Es una invitación a vivir con el corazón abierto, sabiendo que tu valor no depende del resultado, sino del acto de dar lo mejor de ti mismo en cada momento.

20/04/2025

En esta clase realizáremos una práctica nivel medio y reflexionaremos sobre ser más honestos y sinceros con nosotros mismos en nuestra práctica _Consejos para Ser Más Sincero en Tu Práctica_

• *Escucha a Tu Cuerpo*: No fuerces posturas; si algo no se siente bien, es importante hacerlo saber.
• *Reflexiona Después de Cada Sesión*: Tómate unos minutos para pensar en cómo te sentiste durante la práctica.
• *Establece Intenciones Reales*: Antes de comenzar, establece intenciones que sean verdaderas para ti y que reflejen tus necesidades actuales.

Ser sincero contigo mismo en el yoga no solo mejora tu práctica, sino que también puede tener un efecto positivo en tu vida diaria. Si deseas explorar más sobre este tema o necesitas más consejos sobre yoga, ¡aquí estoy!

14/04/2025

SALIR DE LA QUEJA PARA SER FELIZ
SEGUIMOS EL CAMINO DE GRATITUD QUE COMENZAMOS LA SEMANA PASADA . LA TRANSICIÓN DE LA QUEJA HACIA LA FELICIDAD, es un viaje que requiere autoconciencia y decisión. La queja, a menudo, nos atrapa en un ciclo de negatividad que nubla nuestra percepción de la vida y nos impide disfrutar de las pequeñas alegrías diarias. Para dar el primer paso hacia la felicidad, es esencial reconocer el poder que tienen nuestros pensamientos y palabras.
Primero, adoptemos una mentalidad de gratitud. Al enfocarnos en lo que tenemos y no en lo que nos falta, comenzamos a ver la belleza en lo cotidiano. Un diario de gratitud puede ser una herramienta poderosa para cultivar esta perspectiva.
Además, rodearnos de personas positivas y apoyarnos en relaciones que nutran nuestro bienestar emocional puede ser transformador. Estas conexiones nos inspiran a ser mejores versiones de nosotros mismos y a ver el mundo desde un ángulo más optimista.
Finalmente, es importante practicar el autocuidado y encontrar momentos para la reflexión personal. Meditar, caminar en la naturaleza, o simplemente respirar profundamente pueden ayudar a calmar la mente y a centrarnos en el presente.
Así, la transición de la queja a la felicidad se convierte en un camino de crecimiento personal y descubrimiento, donde cada paso nos acerca más a una vida plena y satisfactoria.💝

07/04/2025

31/03/2025

Al final, la paz interior no es la ausencia de problemas, sino la capacidad de enfrentarlos con calma y fortaleza.
La práctica de yoga es una excelente manera de encontrar esa paz interior y bienestar.:
1. *Meditación *
- El yoga incorpora técnicas de meditación y atención plena que te permiten estar presente en el momento, reduciendo la ansiedad y el estrés.
2. *Respiración Consciente (Pranayama)*
- Las técnicas de respiración en yoga ayudan a calmar la mente y el cuerpo. Respirar profundamente puede reducir la tensión y promover una sensación de tranquilidad.
3. *Posturas (Asanas)*
- Las diferentes posturas de yoga no solo fortalecen el cuerpo, sino que también liberan tensiones acumuladas, lo que puede generar una sensación de paz y relajación.
4. *Conexión Cuerpo-Mente*
- El yoga fomenta una mayor conciencia del cuerpo y las emociones, lo que te permite entender mejor tus pensamientos y sentimientos, promoviendo así la paz mental.
5. *Práctica Regular*
- Establecer una rutina regular de yoga puede ayudarte a manejar mejor el estrés diario y a encontrar un espacio para la calma en tu vida.
6. *Comunidad*
- Practicar yoga en grupo puede crear un sentido de comunidad y apoyo, lo que también contribuye a una mayor paz interior. .

24/03/2025

🤱💜 YOGA POSTPARTO – RECONECTA CON TU CUERPO 🧘‍♀️✨

Ser mamá es un viaje increíble, y recuperar tu bienestar también lo es. 💖 Con este curso de Yoga Postparto, diseñado especialmente para ti, fortalecerás tu cuerpo y mente con movimientos suaves y restaurativos.

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✅ Prácticas seguras para las primeras semanas tras el parto.
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22/03/2025

🌿🧘‍♀️ RELÁJATE CUANDO QUIERAS Y DONDE QUIERAS ✨🎧

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