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Javier Janillo

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Alcalá de Henares
Javier Janillo

Entrenador personal Entrenador

01/10/2025

📉 El ayuno, la dieta cetogénica o los fármacos de moda pueden tener sentido... pero no siempre.

Si tu cuerpo ya vive estresado, privarle de energía solo suma más caos. 🎯 La clave está en adaptar, no en forzar. En construir salud real, no soluciones exprés. ✔️

26/09/2025

Cuando tu cuerpo deja de pedir comida, es porque algo más profundo está ocurriendo: el organismo empieza a apagarse.

Es el inicio de la sarcopenia, y es más común (y silencioso) de lo que crees.

💡 Entrenar fuerza, potencia y velocidad no es solo cuestión de estética:
es vital para envejecer con salud, energía y dignidad.

📲 Tienes el vídeo completo en mi canal de YouTube.

25/09/2025

👉 Porque funcionan.
No es solo postureo: creatina, magnesio o colágeno tienen respaldo científico real.

🧠 Creatina: mejora fuerza, recuperación y hasta enfoque mental.
😴 Magnesio: regula el sistema nervioso y mejora el descanso.
💪 Colágeno: articulaciones y piel… pero no vale cualquiera.

Tómalos con criterio, no por moda. 📲

18/09/2025

No es entrenar más, es entrenar mejor y hacerlo con intención. ✔️

Cada ejercicio, cada hábito, cada decisión que tomas… tiene un impacto.

La intención es lo que convierte el movimiento en transformación. 📲

17/09/2025

Lo que empezó con una llamada y un miedo real a lesionarse, hoy es un reto compartido. 📌 Malu decidió entrenar con Javier no solo para aprender a correr… sino para hacerlo con sentido, sin sufrir y sin miedo.

✔️ Sin lesiones.
✔️ Sin rutina genérica.
✔️ Con confianza.
✔️ Y con alguien a su lado, paso a paso.

🎙 En este testimonio te cuenta cómo ha sido ese proceso y por qué correr va mucho más allá de sumar kilómetros.

Gracias por la confianza, Malu. ¡Vamos a por esa media maratón! 🚀

16/09/2025

🥔🥚 Tortilla saludable, sin perder el sabor.

En esta versión usamos más claras, menos huevos enteros, y cocinamos las patatas al microondas para reducir la grasa sin renunciar al sabor.

Perfecta para después de entrenar o como cena equilibrada. 🧠 Lo importante no es comer menos, sino comer mejor.

¿Tú cómo haces la tortilla en casa? 👇

11/09/2025

📌 Recuerda: los suplementos no sustituyen una buena alimentación, descanso y entrenamiento... Pero pueden ayudarte si ya tienes lo demás en orden.

🧠 La clave está en saber cuándo y por qué tomarlos, no en tomarlos “porque sí”.

👉 Si te interesa la salud desde la prevención y el rendimiento a largo plazo, guárdalo, compártelo o consúltame si tienes dudas. 📲

Y estate atento, porque vendrán más vídeos sobre suplementación. 😉

10/09/2025

¿Entrenas mucho pero no ves resultados?
Puede que no te falte fuerza.
Te falta claridad.

📌 Cuando tienes claro lo que quieres, cada decisión (y cada ejercicio) tiene sentido.
📌 No se trata de hacer más. Se trata de hacer lo correcto.
📌 No es entrenar al azar, es entrenar con dirección.

Si quieres que tu esfuerzo se traduzca en resultados reales, empieza por aquí. 👉 Claridad, criterio y constancia.

09/09/2025

De los microhábitos.
De hacer lo que toca, no lo que apetece.
De repetir hasta que forma parte de ti.

🎯 No se trata de motivación, se trata de compromiso.
No esperes a que te entren las ganas. Entrena, come bien, descansa… y verás cómo llegan.

👉 Empieza por 10 minutos. Por un paseo. Por medio plato.
Eso es cuidarte. 🫶

04/09/2025

Entrenar no es solo para verte bien. Es para vivir mejor. Y más años.

💪 En el nuevo post del blog te hablo del entrenamiento enfocado a la longevidad: cómo moverte hoy para sumar salud, energía e independencia en el futuro.

✅ Qué tipo de ejercicios priorizar
✅ Cuántas sesiones necesitas por semana
✅ Ejercicios clave para mantener fuerza y funcionalidad
✅ Y por qué el entrenamiento es una inversión en salud

👉 Lee el artículo completo en: janilloentrenadorpersonal.com

03/09/2025

Sí, pero con cabeza y solo cuando tu base ya está bien construida: alimentación, descanso, entrenamiento y gestión del estrés.

👉 En este vídeo te hablo de los suplementos que sí pueden marcar la diferencia si tu objetivo es mejorar tu salud y longevidad:
🔹 Creatina (no solo para músculo, también para el cerebro)
🔹 Aminoácidos esenciales
🔹 Adaptógenos como rhodiola o eleuterococo
🔹 Magnesio y otros reguladores del sistema nervioso

📌 Pero recuerda: no suplementes a ciegas. Antes de todo, revisa tus hábitos y hazte una analítica completa.

👀 Y estate atento, porque en la segunda parte te hablaré de otros suplementos que también pueden ayudarte si ya estás en un buen punto de partida.

02/09/2025

Entrenar sin método es hacer por hacer.

Si quieres resultados reales, necesitas una estructura.
Una guía. Un proceso. Una estrategia que te lleve paso a paso, sin saltos, sin excusas.

📍 En mi centro trabajo con metodología basada en evidencia, adaptada a tu estado físico, mental y emocional. ➡️ Porque cada cuerpo necesita un mapa distinto para llegar a su cima.

📲 ¿Quieres empezar a entrenar con sentido? Escríbeme y te cuento cómo podemos trabajar juntos.

Dirección

Alcalá De Henares

Página web

http://entrenadorpersonalalcaladehenares-javierjanillo.negocio.site/

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