¿Qué es el sitio web?

Javier Janillo

Casa
España
Alcalá de Henares
Javier Janillo

Entrenador personal Entrenador

05/12/2025

Hay días que no apetece.
Días que todo pesa.
Días que te preguntas si realmente vale la pena.

Ahí es donde aparece la determinación:
Cuando decides seguir.
Cuando no negocias con tus excusas.
Cuando haces lo que dijiste que harías.

💥 No necesitas estar motivado. Necesitas ser constante.
🎯 Y eso, como todo lo importante, se entrena.

04/12/2025

👉 Escuchar a tu cuerpo debería ser la base de cualquier estrategia: de alimentación, de descanso y de entrenamiento.

¿Tienes un día complicado?
Apuesta por grasas que sacian y te mantienen estable.
¿Vas a entrenar? Dale espacio a tu digestión.
¿Cansado después de entrenar? No fuerces comer si tu cuerpo no te lo pide.

✅ Todo funciona mejor cuando dejas de ir en piloto automático y empiezas a tomar decisiones con criterio.

🧠 Tu cuerpo ya te habla… solo tienes que empezar a escucharlo.

03/12/2025

🥑 ¿Tu alimentación acompaña tus objetivos?

Con mi método no te doy un menú cerrado, te ayudo a entender cómo nutrirte con sentido.

Porque no se trata de comer menos, sino de comer mejor. Con sentido, con estrategia y con constancia.

👉 Valoro tu punto de partida.
👉 Diseño una pauta realista y flexible.
👉 Te acompaño para que aprendas a comer sin miedo ni obsesiones.

📲 Más info en mi web: www.janilloentrenadorpersonal.com

21/11/2025

🥣 Tagliatelle con mar y trufa.
Un plato completo, sabroso y estratégico si sabes cuándo tomarlo.

👉 Ideal en días con gasto calórico alto:
▪️Entrenamientos exigentes de fuerza o pierna.
▪️Días de actividad intensa o larga caminata.
▪️Fase de ganancia de masa muscular.
▪️Post-entreno si necesitas reponer energías y favorecer la recuperación.

✅ Saciante, energético y con buenos macros si sabes cuadrarlo.

No es lo que comes, sino cómo, cuánto y cuándo lo haces. 📲 Escríbeme por MD y preparamos un plan adaptado a tus necesidades.

20/11/2025

💥 ¿Dolor de hombros, rigidez o tensión en la parte alta de la espalda?

🎯 En este vídeo te muestro 5 ejercicios específicos para mejorar la cintura escapular: más movilidad, mejor postura y menos molestias.

✔️ Todo explicado paso a paso. Inclúyelos en tu rutina y nota el cambio.
Tu espalda (y tus hombros) lo van a agradecer 💪

19/11/2025

🎯 Todo lo que quieres lograr —fuerza, rendimiento, longevidad, salud o estética— se apoya sobre una BASE.

Y si esa base no es firme, da igual lo que construyas encima:
Se caerá con la primera excusa, lesión o bajón.

🧠 La base no es lo que se ve, es lo que sostiene.
Sueño, alimentación, gestión emocional, disciplina.

Empieza ahí.
Lo demás llegará.

14/11/2025

Lanzamos una nueva serie de vídeos en mi canal de YouTube pensada para ayudarte a entrenar desde cero, con un enfoque realista, progresivo y centrado en lo más importante: tu salud.

Vamos a trabajar respiración, movilidad, fuerza básica, romper mitos, resolver dudas y, sobre todo, ayudarte a construir un hábito sólido desde la calma y el criterio.

📲 Déjame tus dudas y sugerencias en los comentarios. ¡Quiero leerte y adaptar los próximos vídeos a lo que realmente necesitas!

13/11/2025

Responsabilidad no es sinónimo de culpa.
Es la capacidad de responder ante tu vida con intención, presencia y coherencia.

No puedes cambiar lo que no asumes.
Y asumir no es cargar,
es elegir con conciencia. 🖤

12/11/2025

Muchos de mis clientes son ejecutivos que llegan con una frase en común:
“No puedo más, no tengo tiempo para entrenar.”

Y mi respuesta siempre es la misma: tranquilo, yo me adapto a ti.
💡 Planificamos juntos: mediodía, tarde, lo que tu agenda permita.
🎯 A veces toca fuerza, otras solo estirar o meditar.

No es solo entrenamiento. Es bajar pulsaciones en medio del caos.
Porque cuando recuperas la calma, el cuerpo empieza a responder.
Y es ahí donde empieza el verdadero cambio.

07/11/2025

¿Pasas muchas horas frente al ordenador o con el móvil? 📲

Entonces puede que sufras Síndrome Cruzado Superior sin saberlo.
Tensión cervical, hombros cargados, movilidad torácica limitada… todo viene de ahí.

Con mi método abordo este desbalance desde un enfoque integrativo:
✔️ Evaluación individualizada.
✔️ Ejercicios específicos.
✔️ Estilo de vida que acompaña al cambio.

Más info en 👉 janilloentrenadorpersonal.com/blog

🧠 Tu postura habla de ti. ¿Quieres que diga salud?

06/11/2025

Yoana pasó de correr maratones a sufrir lesiones constantes y pesar solo 47kg.

💥 Su objetivo era claro: ganar masa muscular y entrenar sin dolor.
Lo consiguió. Pero el proceso no fue lineal.
🔁 Tuvo que reaprender, escuchar su cuerpo y dejarse guiar.

Hoy entrena sin molestias, se siente fuerte, saludable y agradecida con el camino recorrido 💪

Gracias por tu confianza, Yoana. 🤗 Más que un cambio físico, es una transformación real de salud y conciencia corporal.

05/11/2025

✔️ Un plato simple, potente y equilibrado.

Lo que ves es lo que hay:
🥩 Proteína de calidad.
🥑 Grasa saludable.
🥔 Carbo limpio en versión saludable.
🌶️ Pimientos para sumar color, sabor y fibra.

¿Complicado? Para nada. 🤗

Solo necesitas entender qué necesita tu cuerpo y empezar a nutrirlo con sentido.

Dirección

Alcalá De Henares

Página web

http://entrenadorpersonalalcaladehenares-javierjanillo.negocio.site/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Javier Janillo publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Javier Janillo:

Atajos

¿Quieres que tu consultorio sea el Clínica mas cotizado en Alcalá de Henares?