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Centro de Psicología NAHAR

Casa
España
Alcalá de Henares
Centro de Psicología NAHAR

Psicólogos clínicos, psiquiatras y pedagogos que coordina su experiencia profesional en la búsqueda del tratamiento más eficaz.

22/08/2025

El Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) en adultos es real y muchas veces pasa desapercibido porque sus síntomas no son los típicos que imaginamos. Dificultad para concentrarse, olvidos constantes, impulsividad y ansiedad son solo algunas señales que pueden estar afectando tu vida diaria pero hay muchas más. En este post te explicamos otras señales que pasan desapercibidas y podrían estar afectando a tu calidad de vida.
Reconocer estas señales es el primer paso para buscar ayuda y mejorar tu bienestar emocional, laboral y social.
💬 ¿Te identificas con alguna de estas señales? Cuéntanos en los comentarios o envíanos un mensaje. No estás solo/a.

21/08/2025

El duelo no solo es cuestión de adultos; los niños también viven pérdidas profundas que les afectan. Ya sea la muerte de un ser querido, un divorcio, una mudanza o la pérdida de una mascota. Acompañar a un niño en su duelo es fundamental para que pueda sanar y crecer emocionalmente.
En este carrusel te contamos cómo hacerlo, qué evitar y te recomendamos libros que pueden ayudar en este proceso tan delicado.
💬 ¿Has acompañado a un niño en un proceso de duelo? Cuéntanos tu experiencia o pregunta aquí abajo. Tu historia puede ser de gran apoyo para otros.

15/08/2025

¿Te has dado cuenta de que justo cuando todo comienza a fluir… te bloqueas, lo dejas, o haces algo que lo arruina?
Eso podría no ser casualidad.
Podría ser autosabotaje.
🧠 Muchas veces, cuando las cosas van bien, se activa un miedo profundo:
👉 Miedo a no estar a la altura
👉 Miedo a perderlo todo
👉 Miedo a lo desconocido
👉 Miedo a por sentir que no lo mereces
Y así, sin darte cuenta, te saboteas para evitar sentirte vulnerable.
💡 El autosabotaje es un mecanismo de defensa que intenta protegerte… aunque te haga daño.
🌿 Romper el patrón empieza por reconocerlo, entender qué lo dispara y darte permiso de hacerlo distinto esta vez.
👉 En este carrusel os explicamos por qué ocurre y cómo empezar a romperlo.
💬 ¿Te ha pasado? Cuéntanos en los comentarios o guarda este post si resuena contigo.

14/08/2025

A veces nos aferramos a personas porque tenemos miedo a estar solas y solos… (en vez de quedarnos porque nos hacen bien)
Confundimos enamoramiento con necesidad, amor con dependencia y ansiedad con mariposas.
🤍 El verdadero amor no sabemos si existe pero una relación sana no te hace dudar de tu valor, no es una en la que te apagas, ni en la que encoges para caber en la vida de otra persona.
Pero si creciste con la idea de que en el amor se sufre, de que hay que aguantar o de que estar sol@ es un fracaso… entonces es normal que repitas estos patrones.
¿Te has quedado en una relación por miedo a estar sol@?
Os leemos en los comentarios 🖤
Guarda este post si necesitas volver a leerlo en un mal día.

08/08/2025

Aprendió a callar para no incomodar.
😊 A sonreír aunque estuviera rota por dentro.
🙋🏻‍♀️ A decir “sí” aunque todo en ella gritara “¡NO!”.Le enseñaron que ser querida era igual a ser complaciente.
🎀 Que ser "buena" era ser callada, dulce, servicial… incluso cuando eso la alejaba de sí misma.
🧠 Este es el síndrome de la niña buena:
Una forma de sobrevivir en entornos donde ser auténtica no era seguro.
🌱 Pero ahora es adulta. Y puede reaprender.
✅ Puede decir lo que piensa.
🔒 Puede poner límites sin culpa.
🛑 Puede dejar de cargar con las emociones de todos.
🚫 Dejar de ser la “niña buena” NO es volverse egoísta.
💥 Es comenzar a ser libre.
💬 ¿Te reconoces en esto?
🧸 ¿También aprendiste a silenciarte para encajar?
❤️‍🔥 Estás a tiempo de sanar. De reencontrarte contigo misma.

#🧠 #💔

06/08/2025

A veces decimos que algo no nos afecta… pero no dejamos de pensarlo.
O defendemos decisiones que, en el fondo, sabemos que nos lastiman.
Esa incomodidad, esa contradicción entre lo que sentimos, pensamos y hacemos… tiene nombre: disonancia cognitiva.
Es lo que pasa cuando nuestros valores chocan con nuestras acciones.
Como cuando:
— Valoramos nuestra salud pero comemos por ansiedad.
— Queremos dejar una relación porque hay un punto de desencuentro importante pero justificamos lo que esa persona hace.
Y para no sentir culpa, intentamos convencernos de que "no es para tanto".
💬 ¿Te ha pasado sentirte dividid@ entre lo que piensas y lo que haces?
Reconocerlo no es debilidad. Es el primer paso para disminuir esa sensación de incomodidad.

02/08/2025

¿Te has sentido últimamente más cansad@, irritable o con la mente saturada?

👉 Tal vez el estrés está pasándote factura.

Reconocerlo es el primer paso para gestionarlo.

Desliza para conocer lasseñales 🧠💛

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📍En Centro de Psicología Nahar te acompañamos.

📩 Escríbenos si necesitas apoyo.

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29/07/2025

¿Autoestima o amor propio? 🤔

Aunque muchas veces usamos estos términos como sinónimos, en realidad tienen diferencias clave.

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💬 La autoestima, tiene que ver con el valor que crees que tienes.

💛 El amor propio, con cómo te cuidas y tratas a ti mism@.

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Desliza para entender mejor estas diferencias y cómo puedes fortalecer ambas 🙌

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📩 ¿Sientes que te cuesta valorarte o tratarte con compasión? ¿Ya has pedido ayuda y no lo has conseguido?

Podemos ayudarte desde un enfoque holístico que te ayude a tratarte como te mereces.

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26/07/2025

🌞 Vacaciones: es un buen momento para estar mejor 🧡, no hace falta hacer más.

A veces creemos que para que nuestros seres queridos disfruten las vacaciones hay que tener todo planificado: viajes, actividades, salidas…

Pero lo que más necesitan no cuesta nada: tu atención, tu tiempo y tu presencia física y emocional.

👨‍👩‍👧‍👦 El verdadero tiempo de calidad no se trata de hacer grandes cosas, sino de momentos pequeños y significativos: jugar juntos, cocinar, hablar, compartir silencios.

✨ Este post te da ideas simples pero poderosas para fortalecer el vínculo con los tuyos en vacaciones.

💬 ¿Qué momento pequeño te hacía feliz en tu infancia?

Te leo en los comentarios 🫶

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