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12/04/2023

25/10/2022

AUTOCONTROL EMOCIONAL

CONSECUENCIAS DE LA FALTA DE AUTOCONTROL EMOCIONAL
- DEPRESIÓN: desesperanza surgida del cansancio por la lucha constante contra las emociones.
- RESENTIMIENTO: acumulamos resentimientos contra nuestro entorno.
- MIEDOS EXAGERADOS: se percibe el entorno como una amenaza y se espera lo peor.
- SENTIMIENTOS DE CULPA: por la falta de control y por las reacciones emocionales que hemos tenido
- PERFECCIONISMO
- AUTOCRÍTICA EXAGERADA

COMPONENTES DE LA EMOCIÓN
- FISIOLÓGICO: son las reacciones físicas inmediatas que no podemos controlar.
- CONDUCTUAL: son las acciones fuertemente influido por factores socioculturales y educativos que modulan la expresión emocional.
- COGNITIVO: es la vivencia subjetiva de la emoción (cómo percibimos la emoción y qué impacto tiene en nosotros). Es lo que hace que la misma emoción se experimente de forma diferente en cada persona.

AUTOCONTROL
No se trata de evitar las emociones, sino de aprender a gestionarlas y manejar nuestras respuestas de la mejor manera posible para que no nos generen malestar.

¿CÓMO?
- Aprende a identificar las emociones (conoce tu forma de responder ante ellas, reflexiona sobre la causa, etc.)
- Trabaja en tus creencias. Estas actúan de disparadores. Ej. Si creemos que los perros son peligrosos, cuando estemos frente a uno vamos a reaccionar como si estuviéramos en peligro aunque realmente no lo estemos.
- Aprende a hacer conscientes tus emociones para poder aceptarlas, comprenderlas y anticiparte a ellas.
- Practica técnicas de relajación, meditación que te ayuden a controlar esas respuestas fisiológicas y conductuales.

Si te resulta difícil controlar tus respuestas emocionales o estas te generan malestar, pide ayuda psicológica.

PÍDENOS UNA CITA INFORMATIVA SIN COMPROMISO
689 50 74 38

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28/09/2022

🎃¡CONCURSO HALLOWEEN!🎃
¡Participa en nuestro concurso de Halloween 2022 y llévate el premio!
Para participar tienes hasta el 28 de octubre para inventarte un cuento de terror original y escribirlo o bien mandárnoslo en forma de audiocuento. En ambos casos se puede realizar en español o en inglés.

El cuento no deberá sobrepasar las 1.000 palabras, pero ¡tampoco te quedes corto! Recuerda que tiene que estar formado por:
👻introducción,
👻 n**o y
👻 desenlace.

¡No hay límite de edad para participar en este concurso!

☠️¡Anímate y cuéntanos tu terrorífica historia!☠️
🎃
👻
🧟‍♀️
💀
🧛🏻
☠️
🧟
🧛‍♀️

17/05/2022

INTENSIVOS
Selectividad y recuperaciones

Plazas limitadas!

Pide información sin compromiso.

Puedes llamar o escribir al 689 507 438. También nos podéis escribir un MD.

Estamos en la Calle Celada 1, 1ª planta puerta 3 en Alcalá de Henares.

03/05/2022

¿Algunas consecuencias tiene tener una baja autoestima?
Motivos por los que es muy importante trabajarla...

La autoestima, no es un concepto fijo y estable, se manifiesta de forma cambiante en función de nuestra situación vital y nuestras circunstancias y se va modificando a lo largo de nuestra vida.

CONSECUENCIAS:

Importantes dificultades para:
-Tomar decisiones
-Empatizar con ellos mismos (diálogo interno negativo y castigador)
-Tomar la iniciativa
-Poner limites
-Defenderse de los demás
-Expresas su opinión, emociones, etc.

Puede derivar en problemas más graves como:
-Ansiedad
-Problemas de pareja (celos, etc...)
-Depresión
-Trastornos de la conducta alimenticia
-Dependencia emocional
-Incluso llegar a provocarse autolesiones

Pide ayuda profesional si crees que lo necesitas. Con nosotros la primera cita informativa es GRATUITA!

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01/04/2022

Comunicado para profesores/as y padres/madres.

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31/03/2022

ANSIEDAD SOCIAL

30/03/2022

¿Sabías que….

Si te duermes pensando demasiado sobre algo, la mente permanece activa como si estuvieras despierto, y por eso te despiertas con sensación de no haber dormido?

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29/03/2022

¿QUÉ NO DEBEMOS DECIR A ALGUIEN QUE TIENE ANSIEDAD?
Algunos ejemplos...

“Deja de preocuparte”
“¿Ya empiezas? ¿Por qué estás así ahora?”
“Cálmate”
“¡Vente! Es que tienes que salir un poco más”
“Tampoco es para tanto, estás exagerando”
“Debes intentar superarlo y espabilarte”
“Todos nos estresamos a veces”
“Tu problema es que piensas demasiado”
“Tienes que poner más de tu parte”
“Todo esta en tu cabeza pero no es real”
“No llores, tienes que ser más fuerte”
“Es que eres muy negativo, deberías ser más positivo”
“No es tan grave, hay gente que está mucho peor”

¿Qué otros ejemplos se te ocurren?
¿Qué crees que se podría decir en lugar de esto?

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25/03/2022

¿CÓMO HABLAR CON UN ADOLESCENTE?
¿Cuándo y qué debemos hacer?

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23/03/2022

Reflexiona...

Tu mente siempre te recuerda lo malo, lo difícil, lo negativo. Recuérdale tú a ella tu grandeza, tu pasión y tu fortaleza.

Jorge Álvarez Camacho

¿Qué opinas? ¿Le recuerdas a tu mente tus fortalezas, pasiones, etc?

¡Te leo en los comentarios!

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22/03/2022

ME LEVANTO SINTIENDO ANSIEDAD
¿Qué puedo hacer?

Levantarse con ansiedad NO es normal (aunque sea común)

1. Tener una buena higiene del sueño es fundamental para controlar nuestros niveles de cortisol (ya que, como he dicho antes, muchos síntomas de ansiedad se generan cuando hay un desequilibro en estos niveles).

2. Comer en exceso o ingerir alimentos muy pesados puede ocasionar molestias durante la noche.
Esto dificulta nuestra calidad del sueño, por lo que puede generarnos ansiedad al despertar.

3. Una forma en la que respondemos es evitar hacer eso que teníamos planificado.

Utilizamos la evitación como estrategia de afrontamiento. Lo malo es que mediante este mecanismo, mantenemos y cronificamos la ansiedad.

4. Evita en la medida de lo posible la cafeína y las bebidas estimulantes.

5. Retrasa lo máximo posible el uso de redes sociales, entrar al email, ver la televisión, etc.

6. Practica la meditación (o cualquier otra técnica de relajación) nada más levantarte.

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Si te despiertas con ansiedad de forma más o menos habitual, pide ayuda psicológica.