Healthylife BY Arantza

23/03/2023

¿𝗧𝗜𝗘𝗡𝗘𝗦 𝗛𝗜𝗡𝗖𝗛𝗔𝗭𝗢𝗡 𝗔𝗕𝗗𝗢𝗠𝗜𝗡𝗔𝗟? LEE 👇👇👇

Beneficios de los frutos rojos( bayas ) así entenderéis mejor la importancia de consumirlas diariamente.

✅️Aportan una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo contra el daño celular y el envejecimiento prematuro.
✅️Son ricas en vitaminas, especialmente la vitamina C, que refuerza el sistema inmunológico y promueve la salud de la piel.
✅️Son una excelente fuente de fibra, lo que favorece el tránsito intestinal y ayuda a controlar el apetito.
✅️Contribuyen a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.
✅️Mejoran la función cognitiva y la memoria.
✅️Reducen la inflamación y favorecen la salud de los huesos y las articulaciones.
✅️Son bajas en calorías y pueden ser una deliciosa adición a una dieta equilibrada.

𝗘𝗺𝗽𝗶𝗲𝘇𝗮 𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝗶𝗿 𝗺𝗶𝘀 𝗯𝗮𝘆𝗮𝘀 𝘆 𝗲𝗺𝗽𝗲𝘇𝗮𝗿á𝘀 𝗮 𝗻𝗼𝘁𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗱𝗶𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 ‼️‼️‼️

17/03/2023

Hoy os presentamos a Montse ❗❗❗
Su sonrisa nos acompañaba desde el primer momento ....... pero despues de perder 26 Kg no solo sigue sonriendo , si no que ha mejorado su salud .
Si quieres perder peso , mi método sera la mejor elección !!!!

Escribeme 👉http://bit.ly/Healthylifebyarantza

16/03/2023

*Cómo crece la Quinoa?*

La quinoa se ha convertido en un elemento básico en la dieta de muchos, pero probablemente pocos se hayan preguntado cómo crece y de dónde sale esa diminuta semilla. Si todavía no lo sabes, estás a punto de descubrirlo.

La quinoa se cosecha de altas plantas verdes. Aunque los brotes de la planta crecen despacio en un primer momento, al final puede alcanzar el metro de altura. Las hojas verdes también son comestibles, así que si la cultivas en casa, puedes animarte a usarlas en una ensalada.

La quinoa prospera en los climas frescos y es muy tolerante a la falta de riego. También puede soportar altos niveles de sal, viento y escarcha, lo que permite su cultivo en zonas altas. Ese es el motivo por el que se convirtió en el principal grano en los Andres, siendo cultivada por los incas desde al menos el año 3.000 antes de Cristo.

La parte de la quinoa que se consume de forma más popular es la semilla (porque, a modo de recordatorio, la quinoa es una semilla, no un grano, ni por tanto un cereal). Para obtener la semilla, primero la planta tiene que florecer.
La quinoa está lista para ser cosechada cuando todas las hojas verdes se hayan caído de la planta y sólo queden las semillas en un tallo. Para poder recolectarla debe estar completamente seca, lo suficiente para que no quede marca si se presiona con la uña. En ocasiones se deja secar en el tallo y otras se termina de secar después de ser recogido.

Una vez que se recoge, es muy fácil sacar la semilla del tallo. Con agitarlo suelen desprenderse la mayoría de ellas.

10/03/2023

Feliz Viernes de testimonios 🥰❗️❗️❗️
Aquí os dejamos un testimonio de Susana en el momento mas feliz en su tercer embarazo hace casi 1 año ❗️❗️❗️

Ella nos contaba cómo ha mejorado su anemia desde hace más de 5 años que comenzó a consumir las PREMIUM ❤️💚💜🧡 y como siguió consumiendolas en su embarazo 🤰🏽.

👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽👇🏽

09/03/2023

Tu mente juega un papel fundamental en tu vida!

Que te parece si la trabajamos para transformarla en una
🧠MENTE POSITIVA➕?

Te dejo unos tips que practico cada día!
🔅Medita
🔅Se agradecid@
🔅Utiliza palabras constructivas
🔅Come sano
🔅Enfócate en el presente
🔅Rodéate de personas positivas
🔅Haz favores sin mirar a quien
🔅Descansa
🔅Haz ejercicio
🔅Actívate con música
🔅Vive feliz

Y ademas en este poadcast que os regalamos, podras escuchar 100 frases positivas para trabajar tu mente👇🏼

https://open.spotify.com/episode/0ZFvSSXFX3hyp9IKMxAyoz?si=4gc_POwPRgKZvNfttIYMYg

08/03/2023

Hola Familia !

Este miércoles vamos a dedicarlo a una *BUENA MEDITACIÓN* 🧘‍♀️🧎

Como ya hemos visto anteriormente nos aporta muchos beneficios 🤩💪🏽 dedicar un ratito de nuestros días para ello ⏰, aquí os dejamos algunos de los muchísimos beneficios 😌👇🏽

💚 *Mejora de la salud emocional y aumento de la felicidad.*

💙 *Aumento de la conciencia personal.*

💜 *Desarrollo de la inteligencia emocional y la empatía.*

🧡 *Mejora de la memoria*

🤍 *Alivio del estrés*

🤎 *Alivio de la ansiedad y la depresión.*

❤️ *Reducción de la presión sanguínea*

Despertar es tener la oportunidad de nacer de nuevo y este renacimiento merece ser vivido con infinita gratitud y gozo.Espero que te recuerde quien eres y te...

07/03/2023

Las proteínas, tan necesarias como cualquier otro nutriente, son a la vez grandes desconocidas, lo que les hace estar relegadas o erróneamente incluidas en el menú semanal. Sin embargo, los alimentos con un alto contenido en proteínas tienen grandes beneficios para nuestro cuerpo, tanto por dentro como por fuera.

🤩. 1. *REDUCEN EL APETITO*

Los alimentos con un alto contenido en proteínas aumentan la sensación de saciedad. Debido a su lenta digestión y su alto contenido en aminoácidos, son responsables de regular la ansiedad y reducir el apetito.

🤩. 2. *AYUDAN A REGULAR LOS NIVELES DE AZÚCAR*

Las proteínas ayudan a contrarrestar el efecto de los carbohidratos: aumentar el nivel de azúcar en el cuerpo y provocar un aumento de energía. Es por esto que consumir alimentos proteicos, como yogures y frutos secos, permiten controlar los niveles de azúcar. Al digerirse de forma más lenta, se reduce el ritmo de absorción de los carbohidratos.

🤩 3. *INTERVIENEN EN LA RECUPERACIÓN MUSCULAR*

Para aquellas personas que practican deporte de forma regular, las proteínas desempeñan un papel muy importante en la recuperación post-entreno. Además de ayudar en la construcción de músculo, se acelera el proceso de tonificación, con lo que la recuperación y el rendimiento mejoran. La eterna pregunta entre los deportistas es si hay que comer antes o después del ejercicio, y la respuesta tiene que ver con cómo se comporta nuestro cuerpo. Entrenar en ayunas es un error, ya que nuestro organismo, al realizar una actividad fuerte sin combustible, acumulará grasas de los alimentos que se coman posteriormente. Para evitarlo, conviene dotar al cuerpo de un pequeño 'chute' de energía, con alimentos cargados de proteínas, como *PERFORM* (nuestra proteina vegana)

🤩. 4. *REPARAN EL DESGASTE DEL ORGANISMO*

La triada de un metabolismo perfecto está formada por las grasas (buenas), carbohidratos y proteínas. Estas últimas, además, ayudan a generar anticuerpos, principales responsables de un sistema inmunológico a prueba de enfermedades e infecciones.

🤩. 5. *TE HACEN MÁS FELIZ*

Además de los beneficios anteriores, las proteínas tienen una función importante en el estado anímico, y es que se ha podido encontrar la ''proteína de la felicidad''.

Según una investigación de la Universidad de California, existe una proteína, -técnicamente denominada péptido (hipocretina)-, que actúa como un neurotransmisor y que es la encargada de generar la reacción química que produce el buen humor.

06/03/2023

Esta semana el alimento elegido son los esparragos ❗️❗️

Y os dejo una de mis recetas favoritas ❗️❗️❗️

Salmorejo de Esparragos ( Sin Pan)

⭐⭐Ingredientes:

80 g Aceite de oliva
1 Diente de ajo
340 g Espárragos blancos Un tarro con su liquido
Espárragos verdes Un tarro pequeño sin el liquido
10 g Vinagre
1 Manzana y media
1/2 Cucharadita Sal

✅✅Preparación
1- Lavar, cocer y hervir los esparragos.
2- Escurrir y poner en un bol con agua fría y hielo los espárragos para fijar la clorofila y que no pierdan su color verde.

3- Colocamos una jarra encima de la tapa del Thermomix, pulsamos la función balanza, pesamos el aceite y reservamos.

4- Ponemos el ajo en el vaso y troceamos 5 segundos, velocidad 5
Cortámos algunas de las yemas (puntas) de los espárragos de los dos colores y reservamos para decorar el plato

5- Incorporamos los espárragos blanco con su líquido, los espárragos verdes, el vinagre, la manzana, la sal y programamos 20 segundos a velocidad 6

6- Seguidamente programamos 2 minutos, velocidad 5 y con el cubilete puesto vamos añadiendo el aceite sobre la tapa para que caiga a hilo al vaso y emulsione Lo vertemos en un recipiente hermético y reservamos en el frigorífico.

03/03/2023

Hoy es viernes ❗️❗️❗️ Y en nuestros grupos dia de resultados .
No os perdáis el testimonio de Gema, ella nos cuenta su experiencia y los beneficios que ha conseguido con nuestro Método de bajada de peso.

Seguro que alguna os sentiréis identificadas 😉

02/03/2023

Mas cosas interesantes del Apio ❗️❗️
Tiene efectos sedantes
Sí, aunque no lo creas, ayuda a *conciliar el sueño* , pues es un magnífico aliado para tonificar el sistema nervioso. Por eso, en muchos lugares se acostumbra ingerir zumo de apio con miel antes de dormir, para así hacer más placentero el viaje al país de los sueños.

*Regula la menstruación* y mitiga los síntomas de la *menopausia* .

Las mujeres pueden hacerle una estatua al apio, pues puede ser su amigo confiable en los momentos más difíciles. Es que, dado su contenido de vitamina C y ácido fólico, contribuye a normalizar la menstruación.

Y en la dura etapa de la menopausia, puede aliviar sus molestos síntomas, además, tiene el poder de limpiar la mucosa de los pulmones y remineralizar el organismo.

Es un buen depurativo
Es fundamental para el mantenimiento de un cuerpo sano que se eliminen las toxinas acumuladas en los riñones, hígado e intestinos.

Pues bien, el apio tiene el poder de desintoxicar el organismo, al facilitar la eliminación de cálculos renales y biliares, y el exceso de ácido úrico. De esta manera, el cuerpo se limpia, regenera y asimila mejor los nutrientes.
Y POR ULTIMO ( y no menos importante!! 😜)👇👇

*Ventajas del apio* 🥬

👉Ayuda a bajar de peso, por su efecto saciante.
👉Tiene dotes antiinflamatorias, así que alivia enfermedades que producen inflamación crónica como el lupus, asma y artritis reumatoide.
👉La fibra reduce los niveles de colesterol, al absorber el exceso en el intestino y contribuir a su eliminación.
👉El ácido fólico es vital para producir células nuevas, así que, es fundamental en el momento de la gestación, y constituye una forma natural de prevenir defectos de nacimiento.

Regula los períodos menstruales. Y en la menopausia, mantiene los niveles de estrógenos y mitiga sus síntomas.
*Quieres saber cómo preparar el apio de manera fácil??*

Atent@👇👇

01/03/2023

El peculiar aroma del APIO hace que el ambiente se impregne de su olor cuando se está cocinando.

Ahora bien, lo que muchos desconocen es que, por las propiedades del apio (Apium graveolens), es más que simplemente una sabrosa verdura.

Por ser *fuente de vitaminas y minerales* , los efectos positivos para la salud son innumerables y se le asocia con el buen funcionamiento del sistema digestivo y cardiovascular, entre otros.
Estás invitado a hacer un viaje informativo para que conozcas en realidad lo que esconde el apio, ¡estás listo, prepárate!

*¿Para qué sirve el apio?*
*PROPIEDADES!!!*

🥬Destaca por sus propiedades saciantes y dietéticas.
🥬Tiene vitaminas B y K, así como ácido fólico y minerales como el potasio, magnesio, calcio, sodio y hierro.
🥬Es rico en nutrientes con efecto antioxidante como los polifenoles, taninos y flavonoides.
🥬Tiene virtudes diuréticas y depurativas.
🥬Por su contenido de apigenina, contribuye a la buena salud cardíaca.

*Beneficios del apio para la salud*

Se ha determinado que esta versátil verdura desempeña un rol de regulador dietético, por sus características saciantes y diuréticas, debido a que, el 90% de su composición es agua.

Pero, esto es solo parte de sus beneficios, acto seguido mencionaremos otros muy resaltantes.

Beneficioso para el sistema digestivo
En vista de que es fuente de fibra, lo que favorece el proceso digestivo y el tránsito intestinal, resulta muy útil para evitar el estreñimiento y la hinchazón abdominal.

28/02/2023

Hoy te traigo una gran refrexion para empezar el día 🤗

HAY DOS COSAS QUE TE DEFINEN:
Tu paciencia cuando no tienes nada, y tu actitud cuando lo tienes todo.

Debemos ser pacientes para lograr nuestros propósitos, y en el momento que los hayamos conseguido recordar de dónde venimos. Una de mis reflexiones positivas favoritas.

frases positivas
SI TE RINDES CUANDO LAS COSAS SE PONEN DIFÍCILES, NUNCA LOGRARÁS ALGO QUE VALGA LA PENA.💪

Nada que merezca la pena nos llega sin esfuerzo, por eso no debemos rendirnos nunca.

Lo mejor es ponerse metas realistas pequeñas, a corto plazo es mucho más fácil conseguirlo, por eso me gustan tanto las frases positivas, porque nos cargan de energía para luchar por nuestros objetivos y sueños 🙌🙌🙌🙌🙌

Una vez que hayamos conseguido esa meta, ponernos una más grande hasta conseguir nuestro propósito👌

Espero que lo pongáis en práctica y os guste 🤗
Feliz día familia healthy❤️