Farmacia - Ortopedia Montse Muñoz - La Botica de Mon

16/10/2025

🌍🥦 16 de octubre – Día Mundial de la Alimentación 🥦🌍

La alimentación no es solo “comer”, es nutrir tu cuerpo, prevenir enfermedades y ganar calidad de vida 💪✨.
Hoy celebramos la importancia de elegir mejor lo que ponemos en el plato, porque cada bocado es una inversión en salud.

🔑 5 claves para una alimentación saludable:

1️⃣ Llena tu plato de colores 🌈
• Zanahoria → rica en betacarotenos (antioxidantes).
• Pimiento rojo → vitamina C (refuerza defensas).
• Espinacas → hierro y ácido fólico (energía y formación de glóbulos rojos).

2️⃣ Incluye proteína de calidad en cada comida 🍳🥩🌱
• Huevos → proteínas de alto valor biológico.
• Lentejas → proteína vegetal y hierro.
• Salmón → proteína animal de alto valor nutricional y ácidos grasos omega-3, con efecto antiinflamatorio.

3️⃣ Apuesta por cereales integrales y legumbres 🌾
• Arroz integral, avena o quinoa → fibra que regula la digestión y saciedad.
• Garbanzos o alubias → proteína + fibra + minerales.

4️⃣ No olvides la hidratación 💧
• Agua → la mejor bebida.
• Alternativa: infusiones sin azúcar o agua con rodajas de limón y pepino para variar el sabor.

5️⃣ Reduce lo que tu cuerpo no necesita en exceso 🚫
• Azúcares añadidos (refrescos, bollería).
• Ultraprocesados ricos en grasas saturadas y sal (embutidos, snacks)
• Alcohol (deshidrata y sobrecarga al hígado)

✨ Recuerda: cada elección cuenta.
Una alimentación variada, equilibrada y consciente no solo cuida de ti, también ayuda a cuidar el planeta 🌱🌍.

10/10/2025

🌿 Disbiosis intestinal: qué es, cómo tratarla y prevenirla 🌿
¿Sabías que alrededor de 2 kilos de tu peso son bacterias? 🔬 La mayoría viven en el intestino, formando la microbiota, un ecosistema esencial para digerir nutrientes, producir vitaminas, protegernos de patógenos y mantener el equilibrio de nuestro organismo.
Cuando esta microbiota se altera, hablamos de disbiosis intestinal: un desequilibrio entre bacterias “buenas” y “malas” que puede afectar a la salud digestiva y general.

✨ Síntomas frecuentes de disbiosis:
• Hinchazón y gases
• Diarrea o estreñimiento
• Fatiga crónica
• Dolores de cabeza, problemas de concentración o ansiedad
• Intolerancias alimentarias
• Alteraciones de la piel (acné, eccema)

👉 Si este desequilibrio se mantiene, puede relacionarse con enfermedades inflamatorias intestinales, obesidad, diabetes, problemas cardiovasculares o incluso neurológicos.

🍎 Cómo tratar la disbiosis
La clave está en restaurar el equilibrio de la microbiota:
✅ Probióticos y prebióticos → los primeros aportan bacterias beneficiosas vivas, los segundos son el “alimento” que favorece su crecimiento.
✅ Postbióticos → metabolitos derivados de bacterias que también ofrecen efectos positivos (como en suplementos específicos tipo Pre-Post Probiótico).
✅ Dieta rica en fibra y variada → frutas, verduras, legumbres, cereales integrales.
✅ Alimentos fermentados → yogur, kéfir, kombucha.
✅ Omega-3 (pescados grasos) → efecto antiinflamatorio.
🚫 Evita azúcares refinados, ultraprocesados, alcohol y exceso de grasas saturadas.

💡 Cómo prevenirla en el día a día:
• Mantén una dieta equilibrada y rica en fibra
• Limita procesados, alcohol y tabaco
• Duerme bien y gestiona el estrés 😴
• Haz ejercicio físico con regularidad 🏃‍♀️
• Cuida especialmente tu microbiota tras tratamientos con antibióticos (siempre bajo indicación médica)

🌸 En resumen: la microbiota intestinal es como un “órgano invisible” que regula nuestra salud. Cuidarla significa invertir en energía, digestión, defensas y bienestar.

09/10/2025

Todo un honor haber asistido a la academia de formación de de la mano de sus formuladores, .alvarocampillo y .

Formulaciones únicas y magistrales que hacen de la suplementación la mejor manera de prevenir la enfermedad.

03/10/2025

🍂 10 formas de cuidar tu cabello en otoño 🍂

El otoño trae colores preciosos… pero también la caída estacional del pelo. ¿Sabías que hasta un 15% de tu cabello puede estar en fase de reposo y desprenderse de manera natural en esta época? 👩‍🦰✨

Aquí tienes algunos consejos para fortalecer tu melena y prevenir la caída excesiva:

✅ Lava con champú suave y evita agua muy caliente 🚿
✅ Toma suplementos con vitaminas y minerales (biotina, hierro, vitamina D, omega-3) 💊
✅ Prueba tratamientos anticaída como minoxidil (consulta a tu especialista)
✅ Masajes capilares → mejoran la circulación sanguínea 💆‍♀️
✅ Controla el estrés con yoga o meditación 🧘
✅ Mantén una dieta rica en proteínas, frutas y verduras 🥦
✅ Protege tu pelo del frío con gorros o bufandas 🧣
✅ Limita secadores y planchas 🔥
✅ Recorta puntas abiertas con regularidad ✂️
✅ Usa suplementos específicos como Hair & Nails Booster, que nutre cabello, piel y uñas 🌸

💡 Recuerda: la caída en otoño es normal y pasajera, pero si persiste, lo mejor es consultar a un dermatólogo.

25/09/2025

🌿 Astaxantina + CoQ10: aliados antioxidantes para tu piel 🌿

✨ ¿Qué es la astaxantina?
Es un carotenoide natural que se encuentra en algunas algas y en animales marinos que se alimentan de ellas (como el salmón o el krill). Destaca por ser uno de los antioxidantes más potentes conocidos, capaz de proteger la piel frente al daño de los rayos UV y el estrés oxidativo.

✨ ¿Qué es la Coenzima Q10 (CoQ10)?
Es una molécula similar a una vitamina que nuestro cuerpo produce de forma natural. Está presente en las células y ayuda a generar energía, además de protegerlas frente al daño oxidativo y favorecer la regeneración celular.

🔬 ¿Qué consiguen juntas en tu piel?
✅ Refuerzan la defensa antioxidante → neutralizan radicales libres
✅ Protegen frente al daño solar → ayudan a prevenir manchas y fotoenvejecimiento
✅ Estimulan la producción de colágeno → mejoran firmeza y elasticidad
✅ Favorecen la regeneración celular → piel más suave y luminosa
✅ Mantienen la hidratación → aspecto fresco y saludable

🌸 En resumen: esta combinación actúa como un escudo antienvejecimiento, retrasando la aparición de arrugas y manchas, y manteniendo tu piel más joven y radiante por más tiempo.

🍃

18/09/2025

✨ Tecnología FIR para la artrosis ✨

¿Sabías que existen prendas terapéuticas capaces de aliviar el dolor articular y mejorar la movilidad sin necesidad de fármacos? 💡

Los guantes y rodilleras FisioPrim están fabricados con un tejido técnico elástico y transpirable que incorpora minerales capaces de reflejar rayos infrarrojos lejanos (FIR).

🔬 ¿Qué significa esto para tus articulaciones?
✅ Más oxígeno y nutrientes gracias al aumento de la microcirculación
✅ Eliminación más eficaz de toxinas
✅ Disminución del dolor e inflamación
✅ Recuperación funcional más rápida

Además…
👉 Ajuste cómodo durante todo el día
👉 Aptos para la vida diaria y deporte
👉 Resistentes a hasta 300 lavados
👉 100% libres de medicamentos

🌿 Una ayuda sencilla y eficaz para quienes conviven con la artrosis...

12/09/2025

✨ Dormir mal pasa factura a tu salud 😴

➡ No es solo “estar cansado”. Dormir poco o de mala calidad:
🌙 Aumenta la grasa corporal (el cuerpo guarda más energía)
🌙 Reduce masa muscular (frena la recuperación y el crecimiento)
🌙 Eleva el riesgo de lesiones y acelera el agotamiento

📚 Dormir bien regula hormonas como la leptina y grelina (apetito), favorece la síntesis de proteínas musculares y mejora la función inmune.

✅ Dormir de 7 a 9 horas, con horarios regulares de lunes a domingo, es clave para energía, buen ánimo y resultados visibles.

S04, contiene 1 mg de melatonina combinada con extractos de plantas como passiflora, amapola de California y azahar. 🌿

🌟 Cuando llegamos cerca de los cincuenta, las mujeres notamos unos cambios que nos alteran en mayor o menor grado, y que a partir de aquí nos acompañarán el resto de nuestras vidas.

Todo comienza con la bajada de estrógenos, ya antes de la menopausia, y que causará el inexorable envejecimiento.

Mp50, ¡para aquellas mujeres más potentes! 💪

Es un complemento alimentario complejo de alta calidad rico en extractos botánicos como:

🌿 El Menoduo®, extracto patentado de lúpulo.

💧 Ovoderm®, el colágeno es una parte estructural de articulaciones, piel y vasos.

🍃 Extracto de fenogreco, que, junto con unos hábitos saludables, tendrá mucho que ver con el metabolismo de los azúcares ya que ayudarán a mantener unos niveles normales de azúcar en sangre.

🌱 Extracto de salvia, que ayuda al confort durante la menopausia y a evitar el exceso de sudoración.

🍇 La hierba nudosa japonesa, con un altísimo contenido en trans-resveratrol, que elimina los síntomas de la menopausia.

☀️ Vitamina D3, vitamina K2 y zinc, relacionados con el mantenimiento de los huesos en condiciones normales.

🌸 Por tanto, destinado al mantenimiento del estado normal de la salud en las mujeres en la etapa de la menopausia.

11/09/2025

Septiembre es vuelta a las rutinas... Revisa tú botiquín y prepáralo para el otoño invierno 😊

Sección de Más de Uno Talavera, con Montse Muñoz.

05/09/2025

💨 La inflamación es una respuesta natural del cuerpo para protegerte, pero al igual que un iceberg, sólo ves la punta: lo que ocurre dentro es mucho mayor y amenazante.

⚠️ Estrés, mala alimentación, sedentarismo u otros factores pueden mantener la inflamación activa, bloqueando la contracción muscular y reduciendo tu fuerza y resistencia.

⛔ Además, la inflamación prolongada retrasa la recuperación y favorece la formación de tejido cicatricial, menos flexible y funcional.

👉 Controlar la inflamación es clave para mantener una dinámica muscular eficaz y evitar lesiones.

P65 Glut Complex es una fórmula HIGHCAB (alta calidad de absorción y biodisponibilidad) pensada con cuidado que combina: L-glutamina Kiowa; Cúrcuma patentada, CurQfen, N-acetilglucosamina, Vitamina B6, Zinc, Se y Magnesio bisglicinado.

Cuando la respuesta inflamatoria de tu cuerpo te frena... contrólala desde dentro.🌿 Una combinación única de activos para equilibrar el intestino, reducir molestias y reforzar las defensas.
✨ Ideal para momentos de desequilibrio: digestivo, estructural o cíclico.

31/08/2025

El intestino juega un papel en el bienestar emocional...⁣

Muchas veces buscamos respuestas en la mente 🧠… cuando en realidad, la conexión comienza en el intestino 🌀. Y al revés.⁣

La ciencia ha demostrado ampliamente la relación entre el cerebro 🧬 y el intestino, y cómo el equilibrio emocional puede afectarle 🌱.⁣

𝗡𝟬𝟳 𝗚𝘂𝘁 𝗕𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗔𝘅𝗶𝘀 no es un producto más. Es una fórmula pensada para respetar la inteligencia del cuerpo 💡, gracias a la sinergia de:⁣

🌿⁣Activos como la griffonia, el azafrán y el magnesio bisglicinato

🦠⁣Probióticos específicos

⚡ Nutrientes que contribuyen al bienestar emocional y energético como la vitamina 𝗕𝟲*⁣

Si sientes que tu cuerpo te pide una puesta a punto 🔄… quizás es momento de trabajar el 𝙂𝙍𝘼𝙉 𝙀𝙅𝙀...⁣

*"𝙇𝙖 𝙫𝙞𝙩𝙖𝙢𝙞𝙣𝙖 𝘽𝟲 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙧𝙞𝙗𝙪𝙮𝙚 𝙖𝙡 𝙛𝙪𝙣𝙘𝙞𝙤𝙣𝙖𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤 𝙣𝙤𝙧𝙢𝙖𝙡 𝙙𝙚𝙡 𝙨𝙞𝙨𝙩𝙚𝙢𝙖 𝙣𝙚𝙧𝙫𝙞𝙤𝙨𝙤 𝙮 𝙖 𝙡𝙖 𝙛𝙪𝙣𝙘𝙞𝙤́𝙣 𝙥𝙨𝙞𝙘𝙤𝙡𝙤́𝙜𝙞𝙘𝙖 𝙣𝙤𝙧𝙢𝙖𝙡."⁣