CENTRO MÉDICO NENÚFAR

02/09/2025

✨ Lo que no te dicen de comer sano 🍎🥦

En nutrición circulan muchísimos mitos que terminan confundiendo más de lo que ayudan.
Por eso hoy te contamos algunas verdades simples que seguramente nadie te ha dicho:

❌ No todo lo light es saludable.
🥤 Los zumos no reemplazan a la fruta entera.
🌙 La cena no engorda por la hora.
👩‍⚕️ La nutrición es personal, no hay recetas mágicas para todos.
💚 Ir al nutricionista puede transformar tu relación con la comida.

👉 Comer sano no es complicado, ni aburrido, ni una lista de prohibiciones.
Se trata de equilibrio, hábitos sostenibles y bienestar real ⚖️

💡Desde el área de nutrición y dietética de Centro Médico Nenúfar te acompañamos para que disfrutes de la comida sin culpa y aprendas a nutrir tu cuerpo de verdad 💪🏼

📍C/ los Lirios 15 28925 Alcorcón
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26/08/2025

😎¿Volviste de vacaciones y tu espalda ya pide otras?

El síndrome post-vacacional no solo afecta al ánimo:
➡️Cambios de cama, viajes largos, exceso de descanso o ausencia de ejercicio pueden generar sobrecargas.
➡️Al volver a la rutina laboral, tu postura frente al ordenador o el esfuerzo físico diario hacen que esos dolores se intensifiquen.

Contracturas en cuello y hombros, lumbalgia tras tantas horas sentado, rigidez por el cambio de rutinas… 🥴

✨ Con ayuda de la fisioterapia puedes volver a la rutina sin dolor:
✔ Libera tensiones
✔ Recupera movilidad
✔ Recarga energía

💆‍♂️ Porque empezar septiembre con molestias… no es obligatorio.

📅 Pide tu cita y dale a tu cuerpo la vuelta que merece.

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18/07/2025

📌6 SEÑALES CLAVE PARA IR AL FISIOTERAPEUTA📌

El cuerpo nos habla, pero a veces no lo escuchamos. Estas señales te indican que necesitas venir a hacernos una visita.
No esperes a que sea demasiado tarde. ¡Te ayudamos a recuperar tu bienestar! 💪🏼

¿Te identificas con alguna de estas señales?

PIDE TU CITA 🗓️

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27/06/2025

🦶☀️ ¡Cuida tus pies este verano!
El calor, la playa y la piscina pueden ser un paraíso… pero también esconden enemigos silenciosos para tus pies. ¿Los conoces? Te los contamos ⬆️

👣 Este verano, no descuides la salud de tus pies.
Una visita a tu podólogo puede prevenir problemas mayores. ¡Camina tranquilo y sin dolor!

¡No te quedes sin tu cita! 🧑🏽‍⚕️🦶

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19/06/2025

🩵Lo que dicen nuestros pacientes… ¡nos llena el corazón! 🩵

Cada palabra, cada testimonio, cada sonrisa al final de una sesión… ¡es lo que nos motiva día a día!

🙏 A todos nuestros pacientes: ¡GRACIAS!
Gracias por confiar en nosotros, por dejarnos acompañar su recuperación y por permitirnos ser parte de su bienestar.

🔹 Si tú también has tenido una buena experiencia con nosotros, ¡cuéntanos! Tu opinión ayuda a más personas a encontrar el camino hacia una vida sin dolor 💪

03/04/2025

📢 Mito vs Realidad en Fisioterapia

📌 Mito: “Si no duele, no está funcionando” ❌
✅ Realidad: La fisioterapia no tiene que doler para ser efectiva. El objetivo es aliviar el dolor y mejorar la movilidad, no generar más molestias. Muchas técnicas trabajan de manera progresiva para recuperar la función sin causar sufrimiento innecesario.

🔹 El dolor no es sinónimo de progreso
🔹 Ejercicios adecuados y terapia personalizada son clave para una recuperación efectiva

💡 No siempre “más dolor = más resultados”. Escucha a tu cuerpo y confía en tu fisioterapeuta. 💙

💬 ¿Alguna vez pensaste que la fisioterapia debía doler para ser efectiva? Cuéntanos en los comentarios. 👇

14/03/2025

14/03/2025

➡️ HOY HABLAMOS DE LA LESIÓN DE OSGOOD-SHLATTER 🦵

La Enfermedad de Osgood-Schlatter es una afección inflamatoria que afecta la tuberosidad tibial anterior, muy común en niños y adolescentes en crecimiento, especialmente en deportistas como futbolistas.

📌 Caso real: Nuestro paciente de 14 años llegó con una marcada cojera y dolor intenso al apoyar la pierna. La constante tracción del tendón rotuliano sobre la tibia provocó inflamación e incluso una pequeña fractura por estrés.

💡 ¿Cómo lo abordamos?
✅ Reducción del dolor y la inflamación.
✅ Mejora de la movilidad.
✅ Reeducación de la marcha para reducir el impacto en la rodilla.

⏳ ¿Resultados tras 8-12 meses de trabajo?
🔹 Marcha corregida y sin cojera.
🔹 Disminución significativa del dolor.
🔹 Molestias solo tras entrenamientos intensos.
🔹 Consolidación de la fractura observada en radiografías.

Os dejamos un antes y un después de la radiografía de la lesión. Sin embargo, más allá de la imagen, lo más relevante es su notable progreso en términos funcionales y su recuperación del dolor, permitiéndole retomar sus actividades con mayor comodidad y seguridad.

💬 Conclusión: La recuperación del Osgood-Schlatter es un proceso largo, pero con el tratamiento adecuado y un enfoque progresivo, los resultados son altamente positivos.

🏋️‍♂️ Además, os compartimos dos ejercicios clave para fortalecer la rodilla, aliviar el dolor y mejorar la movilidad.

🔻 Si conoces a alguien que sufre esta lesión, comparte este post ¡le ayudará! 💪🔥

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06/03/2025

📢 ¿Dolor en la parte externa de la rodilla al correr? Podría ser el síndrome de la cintilla iliotibial 🏃‍♂️💥

👉 Esta lesión es frecuente en corredores y ciclistas, causada por la fricción de la banda iliotibial contra el fémur debido a sobrecarga o mala biomecánica.

🔍 Síntomas:
✅ Dolor en la parte externa de la rodilla, que empeora al correr o bajar escaleras.
✅ Sensación de quemazón o tensión en la zona.
✅ Puede haber inflamación leve.

💡 Tratamiento y prevención:
✔️ Reducción de la actividad que provoca dolor.
✔️ Estiramientos y fortalecimiento de glúteos y core.
✔️ Aplicación de frío para reducir la inflamación.
✔️ Terapia manual y punción seca para liberar tensión.
✔️ Revisión de la técnica de carrera y el calzado.

➡️ En nuestra clínica podemos ayudarte con un tratamiento personalizado para que vuelvas a tu actividad sin dolor. ¡Reserva tu cita! 📩

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📲 91 610 60 46 (solo para WhatsApp)

30/01/2025

💧 Hidrátate, tu cuerpo te lo agradecerá 💧

El agua es vida, energía y equilibrio. 🌿✨ Beber suficiente agua cada día ayuda a tu cuerpo a funcionar mejor, mejora tu piel, tu concentración y hasta tu estado de ánimo.

Desde nuestro área de nutrición queremos contarte los beneficios de mantenerse hidratado:
✅ Mejora el rendimiento físico y mental 🧠🏃‍♂️
✅ Favorece la digestión y la eliminación de toxinas 🚰
✅ Mantiene la piel sana y luminosa ✨
✅ Reduce la fatiga y los dolores de cabeza 💆‍♀️

🔔 ¡Recuerda! No esperes a tener sed, haz del agua tu mejor hábito diario.

💬 ¿Cuántos vasos de agua tomaste hoy? ¡Cuéntanos en los comentarios! 👇

09/01/2025

💡 Pequeños cambios en tu postura pueden prevenir grandes dolores en el futuro. ¿Estás cuidando tu columna como se merece?

¡Nosotros te ayudamos! 💪🏼

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14/10/2024

✨ ¡Recupera tu bienestar! ✨

En Centro Médico Nenúfar estamos comprometidos a ayudarte a volver a moverte sin dolor.

👩‍⚕️ Nuestro equipo de expertos utiliza técnicas personalizadas para cada paciente, asegurando un tratamiento efectivo y cómodo.

🔹 ¿Dolor de espalda?
🔹 ¿Lesiones deportivas?
🔹 ¿Rehabilitación post-quirúrgica?

¡No dejes que el dolor te detenga! Agenda tu cita hoy y empieza tu camino hacia la recuperación.

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