Toca Cuidarme. Autocuidado y liderazgo personal

16/01/2026

Cuando te medican sin escucharte: depresión, ansiedad y la máscara de «todo va bien»

Hay un momento en el que una no “se rompe” de golpe. Se va apagando por partes. Primero el sueño. Luego las ganas. Luego el placer por lo que antes te sostenía. Y, mientras tanto, la vida exige que sigas funcionando con la sonrisa oficial. Estos días, con la conmemoración del Día Internacional contra la Depresión, se me ha abierto un cajón que yo creía ordenado....

Descubre cómo la depresión se manifiesta en mujeres y la importancia de pedir ayuda en lugar de acostumbrarse al silencio. No estás sola.

12/01/2026

Respeto, en tiempos convulsos

(o cómo no convertir una conversación en una guerra civil doméstica) Últimamente el mundo va con el piloto automático en modo urgencia:opiniones a toda velocidad, nervios a flor de piel y respuestas que salen antes que el sentido común. Y justo por eso hoy quiero poner sobre la mesa algo sencillo, pero poderoso: El respeto no es estar de acuerdo....

https://tocabrillar.com/2026/01/12/respeto-en-tiempos-convulsos/

16/12/2025

Parar y Pensar

La fórmula que llevo usando 12 años para no reaccionar en automático (y recuperar mi poder en medio del conflicto) Hay un momento muy concreto en cualquier discusión: ese instante en el que notas el cuerpo calentarse, la mente acelerar y la lengua preparándose para “defenderse”. Ahí, justo ahí, se decide casi todo. Durante 12 años he repetido una fórmula sencilla que, cuando la practicas, cambia la dinámica de una conversación… y, sobre todo, cambia tu experiencia interna: …...

La fórmula que llevo usando 12 años para no reaccionar en automático (y recuperar mi poder en medio del conflicto) Hay un momento muy concreto en cualquier discusión: ese instante en el que notas e…

13/12/2025

Machismo: lo que aún no se quiere ver

Visto lo visto en las últimas noticias, debates y comentarios, parece necesario volver a explicar algo básico. No porque no se haya dicho antes, sino porque se sigue confundiendo. El machismo: ▶️ no es una opinión ▶️ no es una exageración ▶️ no es odio a los hombres ▶️ ni una guerra entre sexos. El machismo es una relación de poder....

Visto lo visto en las últimas noticias, debates y comentarios, parece necesario volver a explicar algo básico. No porque no se haya dicho antes, sino porque se sigue confundiendo. El machismo: ▶️ n…

27/11/2025

“Lo que la dictadura dejó en nuestros cuerpos: cuatro generaciones de mujeres y salud”

Cuando miramos una foto de mujeres rapadas durante la dictadura solemos pensar en el pasado: “qué barbaridad, menos mal que eso ya no pasa”. Pero la verdad incómoda es que el franquismo no se quedó solo en los libros de Historia.También se quedó en nuestros cuerpos. En la tensión del cuello de una abuela que nunca pudo hablar de lo que vivió....

Cuando miramos una foto de mujeres rapadas durante la dictadura solemos pensar en el pasado: “qué barbaridad, menos mal que eso ya no pasa”. Pero la verdad incómoda es que el franquismo no se quedó…

25/11/2025

“Yo vengo de un silencio que no elegí”

Este manifiesto nace de una memoria que no es solo mía: la de las abuelas que sobrevivieron en silencio, las madres que sostuvieron el mundo a costa de su salud, las hijas que aprendimos a ser “superwoman” y las nietas que ya no quieren repetir la historia. Venimos de una dictadura que dejó miedo, culpa y cuerpos en alerta, pero también una cadena de resistencia silenciosa....

Este manifiesto nace de una memoria que no es solo mía: la de las abuelas que sobrevivieron en silencio, las madres que sostuvieron el mundo a costa de su salud, las hijas que aprendimos a ser “sup…

21/11/2025

Cuando nos dijeron que los chicos eran “malos”: mandatos, miedo y control.

Hoy, 20 de noviembre de 2025, se cumplen 50 años de la muerte de Franco y del final oficial de la dictadura. Cincuenta años pueden parecer mucho… pero cuando miro mi propia historia, entiendo hasta qué punto ese modelo de país sigue viviendo dentro de muchas de nosotras. Hace 50 años yo ya tenía 12.Llevaba desde los 4 en un colegio religioso del barrio de Chamberí, en Madrid....

Hoy, 20 de noviembre de 2025, se cumplen 50 años de la muerte de Franco y del final oficial de la dictadura. Cincuenta años pueden parecer mucho… pero cuando miro mi propia historia, entiendo hasta…

06/11/2025

¿Te atreves a conectar con tu esencia más profunda?✨

En mi segundo libro, "La mujer que vive en ti", te invito a explorar las energías y cualidades que te ayudarán a conectar con tu sabiduría femenina.

Este libro, nacido de mi experiencia personal, está creado especialmente para ti, que deseas brillar y redescubrir tu verdadera esencia.

A través de sus páginas, te guiaré en un viaje profundo de autocuidado y empoderamiento, para que puedas vivir con plenitud, confianza y amor propio.

Mi propósito es acompañarte en cada paso hacia tu bienestar, para que puedas manifestar tu mejor versión.

Si quieres conseguir el libro o comentarme tu experiencia, mándame un mensaje privado o visita el enlace a la web.

📞 607 797 586
🌐 https://tocacuidarme.com/

04/11/2025

Dentro de cada mujer reside un poder único y transformador.✨

Estoy aquí para ayudarte a conectar con esa fuerza interna y acompañarte en tu viaje de empoderamiento:

🌸Autocuidado de la mujer: Te enseñaré a priorizarte, escuchar tu cuerpo y aplicar prácticas de autocuidado que te conecten con tu sabiduría interna.
🌸Intervenciones emocionales estratégicas: Juntas, sanaremos heridas, desbloquearemos creencias limitantes y liberaremos emociones que te frenan, para que puedas avanzar con libertad.
🌸Círculos de mujeres sanadoras: Únete a un espacio de sanación y apoyo, donde juntas podemos crecer y compartir como comunidad.
🌸Mentorías en salud femenina y menopausia: Acompañamiento especializado para cada etapa de tu vida, especialmente en el proceso de la menopausia, con un enfoque holístico y personalizado.
🌸Procesos de autocuidado y coaching: A través de un acompañamiento personalizado, te guiaré para que reconectes con tu verdadero ser y logres el equilibrio emocional y físico que necesitas para prosperar.

Es el momento de empoderarte, transformar tu vida con amor y sabiduría, y vivir en armonía contigo misma.

🌈 Escríbeme por mensaje privado o visita los enlaces de mi biografía para más información.

📞 607 797 586
🌐 https://tocacuidarme.com/

30/10/2025

Dejar ir no es rendirse: es abrir espacio. Una reflexión breve y honesta sobre soltar lo que ya no sostiene para que llegue lo que sí. A veces seguimos cargando maletas invisibles por pura inercia. Nos contamos que “así soy”, que “esto me define”, y mientras tanto la espalda cruje y el alma pide aire. Dejar ir no es un abandono: es un acto de respeto....

Dejar ir no es rendirse: es abrir espacio. Una reflexión breve y honesta sobre soltar lo que ya no sostiene para que llegue lo que sí. A veces seguimos cargando maletas invisibles por pura inercia.…

28/10/2025

La forma en que piensas moldea tu realidad.🌟

Hoy, elige transformar tus pensamientos y enfócate en lo que te trae gratitud. Tener una mente positiva no significa evitar los desafíos, sino enfrentarlos con la actitud correcta que te permita superarlos con confianza y serenidad.

Consejos para cultivar una mentalidad positiva:
🔸Reemplaza los pensamientos negativos por aquellos que te empoderan y te dan fuerza.
🔸Practica afirmaciones diarias que refuercen tu autoestima y enfoque.
🔸Rodéate de personas que te inspiren, que eleven tu energía y te impulsen hacia lo mejor de ti misma.

El cambio empieza desde adentro, y si necesitas acompañamiento para desarrollar una mentalidad positiva, háblame por mensaje privado.

📞 607 797 586
🌐 https://tocacuidarme.com/

22/10/2025

Entre el miedo y la fe, florece la esperanza. Hay palabras que suenan distintas cuando te las dice la vida en voz baja. Paciencia. Incertidumbre. Cuando atraviesas un proceso como el cáncer de mama, esas dos dejan de ser virtudes teóricas para convertirse en un desafío cotidiano. 🌿 La paciencia: aprender a esperar sin rendirse. La paciencia no es calma perfecta....

Entre el miedo y la fe, florece la esperanza. Hay palabras que suenan distintas cuando te las dice la vida en voz baja. Paciencia. Incertidumbre. Cuando atraviesas un proceso como el cáncer de mama…