Toca Cuidarme. Autocuidado y liderazgo personal

29/07/2025

💬 Reflexión: Vivir sin culpa, sin miedo, sin permiso.

Es hora de que dejes atrás la culpa y el miedo que te han frenado.

El primer paso hacia la plenitud es vivir sin restricciones, con total confianza en ti misma. Ya no tienes que pedir permiso para ser quien eres o para disfrutar de la vida.

La vida es tuya, y es momento de tomarla en tus manos.

Este es el momento de empezar a brillar de manera auténtica.
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24/07/2025

Hoy celebramos el Día Mundial del Autocuidado, recordándonos lo esencial que es cuidar de nosotras mismas para mantener nuestro bienestar.🌸

Este día es una invitación a hacer una pausa y reflexionar sobre cómo estamos cuidando de nosotras en todos los aspectos de nuestra vida. 🌱

Hoy, tómate un momento para reconectar contigo misma. Haz algo que te haga sentir bien, ya sea meditar, leer, caminar o simplemente descansar.

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15/07/2025

La menopausia no es el fin de tu vitalidad, es una nueva etapa llena de oportunidades para reconectar contigo misma y vivir con confianza. 🌸

Muchas mujeres sienten miedo o incertidumbre al enfrentar este cambio, pero es hora de dejar atrás los mitos y vivir esta etapa con valentía.

Es fundamental cuidar de tu bienestar emocional y físico durante esta etapa.

Tómate el tiempo para conocer tu cuerpo, respetar sus necesidades y abrazar esta fase con amor y compasión.

¿Estás lista para dar comienzo a esta nueva etapa? Encuentra más recursos de autocuidado y acompáñanos en este viaje visitando nuestra biografía. ✨

08/07/2025

El liderazgo personal comienza cuando tomas decisiones alineadas con tu autenticidad.💪

Es hora de dejar las dudas y dar el paso hacia la vida que deseas. El liderazgo es tomar las riendas, seguir tu intuición y vivir con propósito. 🎯

Haz una lista de tus valores, lo que realmente importa para ti, y empieza a tomar decisiones que estén alineadas con esos principios.

Cada vez que tomas una decisión auténtica, te expandes y avanzas en tu camino hacia la plenitud.

Si sientes que es tu momento para dar el siguiente paso, estoy aquí para acompañarte en este viaje de empoderamiento. 🚀

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01/07/2025

Descubre las claves del autocuidado para tu salud y bienestar🌸

Estoy emocionada de compartir contigo un regalo que he preparado con mucho amor: un workbook gratuito dedicado especialmente a la salud femenina.

A lo largo de la historia, la salud de la mujer ha estado alejada del placer y la sexualidad. Mi propuesta es un enfoque integral, donde el autocuidado holístico te permita alcanzar tu liderazgo personal.

En este workbook encontrarás herramientas prácticas para cuidar tu cuerpo, mente, emociones y sabiduría interna, respetando tu libertad y dignidad.💖

Hazte con él ➡️: https://autocuidadoebook.tocacuidarme.com/

24/06/2025

El estrés puede afectar tu bienestar, pero con las estrategias adecuadas, puedes aprender a manejarlo.

Aquí tienes algunas formas simples de reducir el estrés durante tu día:

1️⃣Tómate breves pausas: No tengas miedo de desconectar unos minutos de tus tareas. Sal a caminar o haz un ejercicio de relajación.

2️⃣Reflexiona en silencio: Dedica unos minutos al final del día para reflexionar sobre lo que sucedió y cómo te sientes.

3️⃣Activa tu cuerpo: El ejercicio no solo mejora tu salud, sino que también libera endorfinas, las hormonas de la felicidad.

Con solo unos minutos al día, puedes reducir tu estrés y recuperar la paz mental.

¿Te gustaría profundizar más en tu autocuidado? Descubre más herramientas y acompáñanos en el camino hacia el bienestar visitando nuestra biografía. ✨

17/06/2025

A veces, nos olvidamos de disfrutar el presente, atrapadas entre el futuro y el pasado.

Practicar la atención plena, o mindfulness, es una excelente forma de reconectar con el aquí y ahora.🧘‍♀️

Puedes comenzar por simplemente detenerte y observar lo que te rodea. Sin juzgar, solo siendo consciente del momento.

Esta práctica puede ayudarte a reducir la ansiedad y el estrés, permitiéndote vivir de una manera más plena y consciente.✨

Es hora de que tu luz interior brille con toda su fuerza.

¿Nos ponemos en contacto?
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10/06/2025

La escritura creativa y liberadora es una herramienta poderosa para explorar tu mundo interior, soltar lo que te pesa y reconectar contigo misma.✍️

Cuando escribes desde el corazón, das espacio a tus recuerdos, a tus ideas y a tus deseos más profundos.

Cada palabra escrita es un paso hacia tu bienestar. Y cuanto antes empieces, antes sentirás sus beneficios.✨

No esperes al ajetreo del verano. Ahora es el momento perfecto para regalarte ese espacio de autocuidado que llevas tiempo posponiendo.

Te esperamos en nuestro taller de escritura creativa y liberadora: un espacio seguro para soltar, crear y reconectar contigo.

Explora más recursos de autocuidado accediendo a nuestra biografía.💜

03/06/2025

Muchas veces, nos perdemos en las expectativas de los demás o en lo que la sociedad cree que deberíamos ser.

El verdadero empoderamiento comienza cuando te atreves a conectar con tu ser más auténtico.✨

Vivir desde tu esencia es una de las formas más poderosas de encontrar la paz interior y la plenitud.

Recuerda que tu autenticidad es lo que te hace única. Hoy, da un paso hacia tu verdadero ser y permite que esa luz brille.💖

Si necesitas ayuda, ¡contáctame!
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27/05/2025

El autocuidado no siempre tiene que ser complicado. A veces, son los pequeños gestos los que marcan la diferencia.

Incorpora estos hábitos simples en tu día a día para sentirte mejor:

1️⃣Respira profundamente: Tómate 5 minutos para hacer una pausa y respirar profundamente.
2️⃣Hidrátate y aliméntate de manera consciente: Escoge alimentos que te nutran y te hagan sentir bien,
3️⃣Haz movimiento: Ya sea estiramientos, caminar o bailar, tu cuerpo necesita moverse.
4️⃣Escucha tus límites: Reconoce cuándo es necesario decir "no" y protege tu paz mental.
5️⃣Haz algo que te guste: Ya sea leer, pintar o disfrutar de un momento de calma, dedica tiempo solo para ti.

No subestimes el poder de estos pequeños hábitos diarios. ¡Hazlos parte de tu rutina!

22/05/2025

¿Sabías que dedicar solo 5 minutos al día para respirar profundamente puede reducir el estrés y mejorar tu bienestar emocional?

La respiración consciente no solo calma tu mente, sino que también reduce la tensión en tu cuerpo.

La próxima vez que te sientas abrumada, cierra los ojos, inhala profundamente por la nariz, sostén unos segundos y exhala lentamente.

Verás cómo tu cuerpo y mente responden. 🌿

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14/05/2025

"La maternidad real no cabe en una postal de felicitación." La maternidad también es soledad.Es duda. Es culpa.Es silencio, sacrificio invisible, agotamiento emocional. Es esa sensación de que nunca llegas a todo.De que no eres suficiente.De que cada decisión puede ser juzgada. Es ver cómo otros opinan, critican, señalan…Mientras tú haces malabares con amor, miedo, entrega y cansancio. Hoy, simplemente, quiero decir:ser madre duele a veces. Y no pasa nada por decirlo.Nombrarlo también es un acto de amor. Mar/Nereth

https://letrasyrefugio.wordpress.com/2025/05/14/el-precio-de-ser-madre/

«La maternidad real no cabe en una postal de felicitación.» La maternidad también es soledad.Es duda. Es culpa.Es silencio, sacrificio invisible, agotamiento emocional. Es esa sensación de que nunc…