Saray López Nutrición

Saray López Nutrición Soy Saray López y soy Nutricionista. Me gradué en Nutrición Humana y Dietética. Mi formación a Soy Saray López Gallego, graduada en Nutrición Humana y Dietética.

Mi formación abarca áreas como alimentación saludable, dietas personalizadas y nutrición clínica. Me especialicé en Nutrición Oncológica, en la Academia Aleris y en la Universidad Europea Miguel de Cervantes.

No es “volver a empezar”.Es cuidarte desde otro lugar: con más amor propio, más consciencia y mejores herramientas.🍽️ Co...
04/09/2025

No es “volver a empezar”.
Es cuidarte desde otro lugar: con más amor propio, más consciencia y mejores herramientas.

🍽️ Comer mejor no es solo contar calorías.
🏋🏼‍♀️ Moverte no es solo hacer ejercicio.
✨ Cuidarte no es solo tener fuerza de voluntad.

Cuidarte es entender qué necesita tu cuerpo y cómo puedes acompañarlo sin castigarlo.
Y si no sabes cómo, no pasa nada.
Aquí estoy para acompañarte.

¿Quieres recuperar el equilibrio este mes?
👩🏻‍💻 Escríbeme por privado o reserva directamente tu consulta en saraylopeznutricion.com

¡Tenemos buenas noticias!🤝 Colaboro con el centro deportivo HolisticFit Alcoy para que puedas trabajar tu salud desde to...
03/09/2025

¡Tenemos buenas noticias!

🤝 Colaboro con el centro deportivo HolisticFit Alcoy para que puedas trabajar tu salud desde todos los ángulos.

🎯 Si vienes derivado de HolisticFit o yo te derivo allí, tienes un 15% de descuento tanto en sus servicios como en los míos.

Un equipo alineado con el mismo objetivo:
Tu bienestar físico y emocional.

💬 Escríbeme si quieres aprovechar esta colaboración.

¿Notas que septiembre te pide un cambio?Después del verano, muchas personas sienten el impulso de cuidarse, pero no sabe...
02/09/2025

¿Notas que septiembre te pide un cambio?
Después del verano, muchas personas sienten el impulso de cuidarse, pero no saben por dónde empezar. El problema no es la motivación… sino no tener una guía clara.

🍂 Septiembre puede ser el momento perfecto para reconectar con tus hábitos.
💡 Para empezar poco a poco, pero con dirección.
🤝 Y sobre todo, con acompañamiento profesional.

No lo tienes que hacer sol@.
Empieza desde donde estás.
Estoy aquí para ayudarte.


🥗 Ensalada fresca de higos, manzana y queso frescoUna opción crujiente, fresca y muy visual para disfrutar de los higos ...
26/08/2025

🥗 Ensalada fresca de higos, manzana y queso fresco

Una opción crujiente, fresca y muy visual para disfrutar de los higos en temporada.

📝 Ingredientes (para 2 personas):

2–3 higos frescos

½ manzana roja

2 puñados de mezcla de hojas verdes

40–50 g de queso fresco desmenuzado (requesón, queso de cabra suave o feta)

1 cucharada de AOVE

Zumo de medio limón

Sal y pimienta al gusto

(Opcional) Unas nueces troceadas o semillas de calabaza

👩‍🍳 Preparación:

Lava y corta los higos en cuartos.

Corta la manzana en gajos finos, sin pelar.

Mezcla en un bol las hojas verdes, los higos, la manzana y el queso.

Aliña con aceite, zumo de limón, sal y pimienta.

Si lo deseas, añade un toque crujiente con nueces o semillas.

✨ Temporada de higos = oportunidad de cuidarte con sabor y color.
Esta ensalada con manzana, higos y queso fresco no solo es preciosa, también es digestiva, antioxidante y muy rica en fibra.

💚 Una opción ideal para días calurosos, cenas ligeras o comidas especiales.
¿Te animas a probarla?

Este verano, una vez más, me ha dejado muchas cosas, pero sobre todo, una certeza:La relación con el cuerpo está profun...
25/08/2025

Este verano, una vez más, me ha dejado muchas cosas, pero sobre todo, una certeza:
La relación con el cuerpo está profundamente herida en muchas personas.
Y parte del trabajo nutricional es también emocional.

Ningún cuerpo necesita justificarse.
Ninguna persona merece ser señalada por cómo come o cómo luce.
Y si alguna vez sentiste vergüenza por tu cuerpo, que sepas algo:
No es tu culpa.
Es el resultado de una cultura que hay que seguir desmontando.

💬 ¿Tú también lo has vivido o visto?

No solo necesitas fuerza. También necesitas información, acompañamiento y cuidado.Cuando a alguien le dicen “tienes cánc...
21/07/2025

No solo necesitas fuerza. También necesitas información, acompañamiento y cuidado.

Cuando a alguien le dicen “tienes cáncer”, el mundo se para.
Todo se vuelve miedo, pruebas, tratamientos…
Y muchas veces, nadie le explica cómo comer, qué puede hacer si no tiene hambre, si todo le sabe mal, si ha perdido peso o si ha ganado por la medicación.

📍 La nutrición en oncología no va de hacer una dieta.
Va de aliviar síntomas, recuperar fuerza, prevenir carencias y, sobre todo, acompañar.

Porque muchas veces, detrás de un “no tengo hambre”, hay agotamiento, náuseas, tristeza, desconexión con el cuerpo o miedo a comer.

💛 En consulta, trabajo para que las personas con cáncer no sientan que están solas frente al plato.
Que tengan recursos reales, humanos, posibles.
Y que se sientan vistas.

¿Estás pasando por un proceso oncológico o acompañas a alguien que sí?
Estoy aquí para ayudarte 🤝


🥣 CREMA FRÍA DE CALABAZA Y NARANJAMe la pedisteis y aquí la tenéis!!Una receta fresquita, fácil y diferente para estos d...
21/07/2025

🥣 CREMA FRÍA DE CALABAZA Y NARANJA
Me la pedisteis y aquí la tenéis!!
Una receta fresquita, fácil y diferente para estos días de calor.
Suave, digestiva y con ese toque cítrico que sorprende 😍

🧡 Ingredientes:

Calabaza cocida (unos 400 g aprox.)

Zumo de 1 naranja

Sal y pimienta al gusto

Un chorrito de AOVE

(Opcional: cúrcuma o comino para darle un punto especiado)

👩‍🍳 Tritura todo junto hasta que quede una textura cremosa y ligera.
Sirve bien fresquita, ¡mejor si la dejas enfriar un par de horas!

✨ Puedes añadir por encima semillas, yogur, hierbas frescas o un poco de ralladura de naranja.

¿La habías probado así? Cuéntamelo en comentarios 🍊

Muchas veces te exiges estar igual todos los días.Con la misma energía, el mismo apetito, el mismo ánimo.Pero… ¿sabías q...
16/07/2025

Muchas veces te exiges estar igual todos los días.
Con la misma energía, el mismo apetito, el mismo ánimo.
Pero… ¿sabías que tu cuerpo atraviesa hasta cuatro fases diferentes cada mes?

Durante el ciclo menstrual, tu sistema hormonal se adapta para prepararse (o no) para un embarazo.
Y eso implica cambios físicos, emocionales y metabólicos que no deberías ignorar.

💛 No comes igual, no piensas igual y no sientes igual en cada fase.
Por eso, entender lo que pasa en tu cuerpo no solo alivia síntomas, también te ayuda a cuidarte desde el respeto, no desde la exigencia.

Nutrirte en sintonía con tu ciclo es una forma poderosa de equilibrar tus hormonas, mejorar tu energía y reconectar contigo.

¿Te gustaría que preparara una guía completa con alimentos y estrategias para cada fase?
Te leo 💬

Volver.Una y otra vez.A ti, a tu cuerpo, a tu calma.Porque cuidarse no es una meta:es una práctica diaria de escucharte ...
10/07/2025

Volver.
Una y otra vez.
A ti, a tu cuerpo, a tu calma.

Porque cuidarse no es una meta:
es una práctica diaria de escucharte sin juicio.

No todos los días son espectaculares.A veces el cielo está más gris, otras más dorado…Pero el sol siempre sale.Y tu proc...
09/07/2025

No todos los días son espectaculares.
A veces el cielo está más gris, otras más dorado…
Pero el sol siempre sale.
Y tu proceso también avanza, incluso cuando tú no lo sientes.

Confía en tu ritmo. Está haciendo más de lo que crees.

A veces, lo más difícil no es cambiar, es permitirte empezar.Con dudas, con miedo, con cansancio… pero empezar.Y en ese ...
08/07/2025

A veces, lo más difícil no es cambiar, es permitirte empezar.
Con dudas, con miedo, con cansancio… pero empezar.
Y en ese primer paso, ya hay valentía.

Hoy amanecí recordando que cada día nos da otra oportunidad de volver a intentarlo.

Una de las cosas que más veo en consulta es gente con miedo.Miedo a comer arroz, miedo al aceite, miedo a las legumbres,...
16/06/2025

Una de las cosas que más veo en consulta es gente con miedo.

Miedo a comer arroz, miedo al aceite, miedo a las legumbres, miedo a la fruta por la noche, miedo a no hacerlo perfecto.

Y muchas veces ese miedo no viene del cuerpo. Viene de fuera.
De voces con autoridad que aprovechan la falta de información para crear alarma, y con esa alarma construyen su marca.
Te hacen dudar de ti para que creas más en ellos.

La buena nutrición no mete miedo, informa con criterio.
No castiga, acompaña.

Si estás cansad@ de no saber qué está bien o mal, podemos trabajarlo junt@s, sin juicios ni alarmas.

Dirección

Calle Cid 21
Alcoy
03803

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