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Andrea Piñero

Casa
España
Alcoy
Andrea Piñero

Nutricionista especializada en nutrición deportiva y clínica, con consulta presencial en Alcoy y online.

06/02/2024

✨Quieres acudir a consulta de nutrición para mejorar tus hábitos y ganar en salud y calidad de vida?
Soy Andrea Piñero 🙋🏻‍♀️soy dietista nutricionista y estaré encantada de ayudarte, guiarte y darte todas las herramientas que necesites 🍅🥑🥦
Tienes todos mis datos de contacto en mi perfil 💚

24/12/2023

✨ Día 24 y Nochebuena!
Felices fiestas a todos 💚
Comed, bebed y disfrutad de estos días de la mejor manera posible 🥰

23/12/2023

✨Dia 23 y penúltimo día de calendario de adviento 🥺 los últimos consejos y los más 🔝
Sólo queda uno!! 💚

22/12/2023

✨ Dia 22 con la última receta dulce para este calendario de adviento que ya se está terminando 🥹 galletas que saben a estas fechas, a invierno, a Navidad y a casa 🥰🌟🌲
ELABORACIÓN:
▫️En un bol mezclamos los ingredientes secos (la harina, la canela, el jengibre, la levadura y el eritritol)
▫️A continuación añadimos la crema de cacahuete.
▫️Calentamos al micro un poco la bebida de avena y la añadimos a toda la mezcla.
▫️Mezclamos bien con un tenedor. La masa debe quedar compacta y nada pegajosa. Cuando esté así, la dejamos reposar.
▫️Precalentamos el horno a 180° . Con un rodillo, dejamos la masa bien fina, y con la ayuda de un cortador les damos forma y las dejamos en la bandeja del horno.
▫️Horneamos a 180° durante 10-12 min (id vigilando que no se os quemen).
▫️Y listo!! Para presentarlas he espolvoreado un poco de cacao en polvo desgrasado y un pelín de jenjibre.
A disfrutar! 💚

21/12/2023

✨ Día 21 con los últimos tres ejemplos de entrantes saludables para estas fiestas 🌲
Se nos ha quedado una mesa que no veáis! 🤤 Sólo toca escoger las opciones que más os gusten, adaptarlas a vuestro gusto y disfrutarlas!! 💚

20/12/2023

✨ Día 20 con ideas regalos 🎁 para fomentar el autocuidado, el estilo de vida saludable y facilitar el momento cocina que siempre nos falta tiempo o nos da pereza 🤫

Si todavía te falta algún regalo, espero que estás ideas te sirvan de ayuda!💚

19/12/2023

✨ Día 19 con la cuarta y última receta de platos socorridos, saludables y completos sin tener que cocinar 👌🏻
Con los básicos de despensa de post anteriores 📝 puedes hacer ensaladas como está, cubriendo proteína con las legumbres, carbohidratos con el arroz y el maíz y la parte vegetal de las verduras 🍎🌱🌾 que la puedes customizar a tu gusto con lo que tengas por casa 🤤
👉🏻Si te gusta cocinar y tienes tiempo, es genial! Pero si no tienes tiempo pero aún así quieres alimentarte de forma saludable, espero que pongas en práctica está y las otras 3 recetas de este calendario de adviento 🌟🌲
💚

18/12/2023

✨ Día 18 para reflexionar sobre los propósitos de año nuevo. Cuando termina el año, es el momento típico para echar la vista atrás, ver qué cosas hemos conseguido ✌🏻 y cuáles queremos mejorar ✅

Esto que aparentemente puede sonar muy lógico, puede convertirse en una mochila de responsabilidad la cual, no vamos a poder llevar a cuestas si nuestro planteamiento se base no es correcto 📝

Está genial que en cualquier momento del año queramos hacer balance y mejorar, pero esto debe estar dentro de un marco coherente y realista con nuestra situación actual y a medio-largo plazo.
De lo contrario podrá con nosotros, acabaremos por dejarlo y no nos sentiremos bien con nosotros mismos ❌

17/12/2023

✨ Día 17 con un poco de concienciación sobre comentarios que, en muchas ocasiones serán sin maldad y sin querer fastidiar (y otras veces igual van con un poco de pullita), pero que si quieres cuidar la salud de tus compañeros de mesa de estas fiestas, no deberías hacer ❌

Detrás de un "come más!! Que no has comido nada!", "venga un dulce más!" puedes crear un momento incómodo a la persona que lo recibe 😓 No sabemos la situación actual de cada uno, por lo que no deberíamos crear juicio de valor en este contexto 🤫

👉🏻 Deja a las personas ser, si comen mucho, poco, lo suficiente o no, no es cosa nuestra. Cada uno gestiona estos dias como quiere y como puede, por tanto, lo mejor e ideal es NO INTERVENIR 💚

16/12/2023

✨ Día 16 con otra crema de verduras diferente, con un toque especial 🤤 se nota que cuándo hace frío solo me apetecen cremas calentitas? 🔥 Y cuando se combina con el queso 🧀, mi cosa favorita del mundo, ya es la combinación perfecta ✌🏻

ELABORACIÓN:
▫️Limpiar bien las verduras, trocear y saltear en una olla con aceite de oliva y sal hasta que pillen algo de color 🧅🥔🌱
▫️Añadir la leche, la pimienta y el queso e integrar 🧀
▫️Cubrir con caldo de verduras y cocer 20-30 mins a fuego bajo hasta que las verduras estén blanditas 👌🏻
▫️Triturar y corregir de caldo y sal en el caso que fuese necesario hasta conseguir la textura que más te guste 🍽️
Si te gustan los contrastes de sabor, puedes añadir a las verduras pera 🍐 que le da un toque dulce 🔝
💚

15/12/2023

✨ Día 15 y con estas 3 ideas más de aperitivos para estas fiestas, ya serían 9 ideas riquísimas para montar tu menú de Nochebuena o Navidad 🤤
👉🏻 Tartar de salmón con aguacate, salsa de soja, mostaza a la antigua, semillas de sésamo y un toque de jengibre
👉🏻 Navajas al horno con un chorrito se limón, ajo y perejil fresco
👉🏻 Tabla de quesos com frutas
💚

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