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Sara Martín Nutricionista

Casa
España
Alcoy
Sara Martín Nutricionista

Nutricionista CV00990. Objetivo: Aprender a comer y seguir un estilo de vida saludable.
📍Alcoy

24/12/2025

Feliz Navidad a todos 🎄💗🫂🥂🍾🎅🏻🌟
Gracias a todos por confiar en mí un año más 😘

Sara Martín Nutricionista
🎄

28/11/2025

¿Cómo es la pinta de estos espaguetis de nero de sepia? 😋😚😏

Hechos con un sofrito de cebolla, sepia a trocitos y gambitas 🩷

Se podría añadir más verdura como champiñones, ajos tiernos…

¿Qué os parece? 🥰

27/11/2025

12 frases a tener en cuenta como recordatorios 🫂🩷

No necesitas cambiar tu cuerpo para empezar a tratarte mejor.
El autocuidado no empieza en el plato: empieza en cómo te hablas, cómo te escuchas y cómo te acompañas en los días difíciles.

Si hoy te cuesta, si estás en un proceso, si sientes que vuelves a empezar… está bien.
Aquí estás. Aquí vas. Y no tienes que hacerlo solo/a. 💗

Déjame en comentarios cuál de las frases te gusta más.
Y si necesitas apoyo en tu relación con la comida o con tu cuerpo, estoy aquí para ayudarte.

❤

26/06/2025

Durante el embarazo 🤰🏼tu cuerpo es un hogar en construcción constante.
Cada bocado cuenta, no solo para tu bienestar, sino para el desarrollo saludable del bebé. 💛👶🏼

En este post te cuento los nutrientes esenciales que no pueden faltar en tu alimentación durante esta etapa.
Y recuerda: no se trata de comer más, sino de comer mejor.

Si estás embarazada (o planeando estarlo), una buena nutrición es clave para un embarazo sano y un bebé feliz.
Consulta siempre con un profesional para personalizar tus necesidades. 🩺

—

✨ ¿Te ha pasado que te sientes perdida con tanta información?
Cuéntamelo en los comentarios o escríbeme por privado. Estoy aquí para ayudarte 💬

26/05/2025

📣Spoiler: las dietas milagro no funcionan. Lo que sí funciona es construir hábitos desde el autocuidado.
💗Ponte en manos de un dietista-nutricionista si quieres cuidar tu alimentación y mucho cuidado 👀 en caer en este tipo de dietas que pueden ocasionar:
1.Malnutrición o déficit de nutrientes.
2.Desarrollar un TCA.
3.Favorecer un efecto rebote posterior.
4.No te enseñan a comer por lo que no se ha conseguido nada.
5.Problemas en el metabolismo.

23/04/2025

¿Alguna vez te has sentido mal por lo que comiste? 😔🔁

Esa culpa que aparece después de comer no es casualidad… es el resultado de años de dietas, juicios y exigencias.
Pero no tiene por qué ser así.
En este carrusel te acompaño a entender de dónde viene esa culpa y cómo empezar a hablarte con más amabilidad.
Porque mereces comer en paz, sin miedo, sin castigo… y con mucho más amor.

28/03/2025

🥑TODO SOBRE EL AGUACATE 🥑

✨ ¿Por qué incluirlo en tu alimentación?

🔹 Fuente de grasas saludables: Contiene ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a la salud cardiovascular.
🔹 Aliado del sistema digestivo: Su fibra favorece el tránsito intestinal y la microbiota.
🔹 Sacia y equilibra: Perfecto para mantener energía estable durante el día.
🔹 Rico en antioxidantes: Contiene vitamina E, C y carotenoides que combaten el estrés oxidativo.
🔹 Aporta potasio: Más que el plátano, ayuda a la función muscular y a la hidratación celular.

💡 ¿Cómo puedes incorporarlo?
🥑 En tostadas con huevo o queso
🥗 En ensaladas y bowls
🍞 Como base de salsas saludables (guacamole, hummus de aguacate)
🍫 En postres (brownies, smoothies cremosos).

💡Tip de nutri: Si quieres evitar que el aguacate se oxide rápido agrégale unas gotas de limón y guárdalo con hueso en la nevera.

🔁 Guarda este post y cuéntame, ¿cómo te gusta comer el aguacate? 👇🏼

05/03/2025

➡️El Síndrome de Ovario Poliquístico
(SOP) es un trastorno hormonal que puede causar:
✨Irregularidades menstruales
✨Resistencia a la insulina
✨Aumento de peso
✨Acné y exceso de vello
✨Dificultad para concebir

🍴¡La nutrición es clave para mejorar los síntomas del SOP porque ayuda a:
💗Regular la insulina
💗Reducir la inflamación
💗Mejorar la ovulación
💗Controlar el peso

📌¿Tienes SOP? Comenta con un emoji si quieres más consejos sobre alimentación para mejorar tus síntomas. ¡Guarda este post para tenerlo a mano!

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