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Sara Martín Nutricionista

Casa
España
Alcoy
Sara Martín Nutricionista

Nutricionista CV00990. Objetivo: Aprender a comer y seguir un estilo de vida saludable.
📍Alcoy

26/06/2025

Durante el embarazo 🤰🏼tu cuerpo es un hogar en construcción constante.
Cada bocado cuenta, no solo para tu bienestar, sino para el desarrollo saludable del bebé. 💛👶🏼

En este post te cuento los nutrientes esenciales que no pueden faltar en tu alimentación durante esta etapa.
Y recuerda: no se trata de comer más, sino de comer mejor.

Si estás embarazada (o planeando estarlo), una buena nutrición es clave para un embarazo sano y un bebé feliz.
Consulta siempre con un profesional para personalizar tus necesidades. 🩺

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✨ ¿Te ha pasado que te sientes perdida con tanta información?
Cuéntamelo en los comentarios o escríbeme por privado. Estoy aquí para ayudarte 💬

26/05/2025

📣Spoiler: las dietas milagro no funcionan. Lo que sí funciona es construir hábitos desde el autocuidado.
💗Ponte en manos de un dietista-nutricionista si quieres cuidar tu alimentación y mucho cuidado 👀 en caer en este tipo de dietas que pueden ocasionar:
1.Malnutrición o déficit de nutrientes.
2.Desarrollar un TCA.
3.Favorecer un efecto rebote posterior.
4.No te enseñan a comer por lo que no se ha conseguido nada.
5.Problemas en el metabolismo.

23/04/2025

¿Alguna vez te has sentido mal por lo que comiste? 😔🔁

Esa culpa que aparece después de comer no es casualidad… es el resultado de años de dietas, juicios y exigencias.
Pero no tiene por qué ser así.
En este carrusel te acompaño a entender de dónde viene esa culpa y cómo empezar a hablarte con más amabilidad.
Porque mereces comer en paz, sin miedo, sin castigo… y con mucho más amor.

28/03/2025

🥑TODO SOBRE EL AGUACATE 🥑

✨ ¿Por qué incluirlo en tu alimentación?

🔹 Fuente de grasas saludables: Contiene ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a la salud cardiovascular.
🔹 Aliado del sistema digestivo: Su fibra favorece el tránsito intestinal y la microbiota.
🔹 Sacia y equilibra: Perfecto para mantener energía estable durante el día.
🔹 Rico en antioxidantes: Contiene vitamina E, C y carotenoides que combaten el estrés oxidativo.
🔹 Aporta potasio: Más que el plátano, ayuda a la función muscular y a la hidratación celular.

💡 ¿Cómo puedes incorporarlo?
🥑 En tostadas con huevo o queso
🥗 En ensaladas y bowls
🍞 Como base de salsas saludables (guacamole, hummus de aguacate)
🍫 En postres (brownies, smoothies cremosos).

💡Tip de nutri: Si quieres evitar que el aguacate se oxide rápido agrégale unas gotas de limón y guárdalo con hueso en la nevera.

🔁 Guarda este post y cuéntame, ¿cómo te gusta comer el aguacate? 👇🏼

05/03/2025

➡️El Síndrome de Ovario Poliquístico
(SOP) es un trastorno hormonal que puede causar:
✨Irregularidades menstruales
✨Resistencia a la insulina
✨Aumento de peso
✨Acné y exceso de vello
✨Dificultad para concebir

🍴¡La nutrición es clave para mejorar los síntomas del SOP porque ayuda a:
💗Regular la insulina
💗Reducir la inflamación
💗Mejorar la ovulación
💗Controlar el peso

📌¿Tienes SOP? Comenta con un emoji si quieres más consejos sobre alimentación para mejorar tus síntomas. ¡Guarda este post para tenerlo a mano!

24/02/2025

📌 ¿Tienes una mala relación con la comida? 🤔

Comer debería ser un acto natural, pero cuando la culpa, la ansiedad y el control excesivo entran en juego, puede convertirse en una batalla diaria. 💭🍽️

Si te identificaste con alguna de las señales que enumeramos en el carrusel, no estás solo/a. 🫂 La cultura de las dietas nos ha enseñado a desconectarnos de nuestro cuerpo y verlo como un enemigo, cuando en realidad, merece respeto y cuidado.🩷

✨ Recuerda: No es la comida, es la relación que tienes con ella. Escucha a tu cuerpo, permítete disfrutar sin culpa y construye hábitos que te hagan sentir bien, no atrapado/a.

💬 ¿Te has sentido así alguna vez? Te leo en comentarios.

17/02/2025

¿Sabíais la diferencia entre probiótico y prebiótico?
🦠

06/02/2025

Aprende a identificar cómo te sientes 🫂💗
Cambiemos el diálogo con nosotros mismos 💌
¿Cuántas veces nos hemos dicho esta afirmación? Os leo

06/01/2025

Después de un diciembre intenso y de acabar el año de la mejor manera posible 31.12.24 💍👰🏼‍♀️🤵🏻
La oficina permanecerá cerrada del 1 al 19 de enero por motivo de luna de miel.
El 20 de enero volvemos a las consultas con normalidad🩷

Cualquier momento es perfecto para empezar a conseguir tus metas u objetivos o a retomarlos 💪🏽
Muchas gracias a todos.

08/12/2024

Brunch 🍴💗🥑🍞🍳🍓

El brunch (a partir de la unión de breakfast «desayuno»— con lunch «almuerzo», también conocido como desayuno tardío, es una combinación de las dos comidas, almuerzo y desayuno. Se suele servir, por regla general, en un período de tiempo que va desde las 11:00 hasta las 13.00h.

Alice Brunch - Valencia 📍
inspirado en Alicia en el País de las Maravillas 🐇♠️😍
En mi caso me he pedido:
✨Tostada de guacamole con guacamole casero sobre hogaza de pan de masa madre, huevo a baja temperatura y acompañado con hummus casero de remolacha y arándanos pasas.
✨Té matcha.

💗Recordatorio: Saber comer bien es tan importante como saber disfrutar de la comida💗

05/11/2024

Espaguetis integrales con espinacas, gambitas y requesón 🍝💚

Opción de comida fácil y está buenísima 😋

09/10/2024

Mañana 10 de Octubre es el Día Mundial de la Salud Mental 💗🧠

Recordemos que SALUD no es solo lo que comes, también es lo que piensas y dices 💭

La consulta nutricional que realmente promueve la salud es aquella que siempre considera tu salud mental.

Dirección

Alameda Camilo Sesto Número 74 Oficina 8
Alcoy
03803

Horario de Apertura

09:00 - 17:00

Página web

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