ALEX RUIZ . Alto Rendimiento

Casa
España
Alcudia de Carlet
ALEX RUIZ . Alto Rendimiento

Graduado en Nutrición Humana y Dietética
Fisioterapeuta/Osteópata/PNI

30/05/2026

➡️ El alto rendimiento no se mide solo en la pista o el gimnasio.

Se mide también en los espacios intermedios: aeropuertos, vuelos, cambios de horario, viajes encadenados.

⚠️El cuerpo no entiende de calendarios ni de resultados. Entiende de sueño, de hidratación, de digestión y de recuperación.

Y cuando esos pilares se desajustan, el rendimiento no cae de golpe… se va erosionando poco a poco.

Por eso el alto rendimiento no es solo entrenar más.

Es aprender a cuidar el sistema incluso cuando todo el entorno cambia.

🛫Si necesitas ajustar tus hábitos cuando viajas pero no sabes cómo empezar, escríbeme y vemos tu caso.

29/05/2026

🤔¿Qué mensaje quieres darle a tu cuerpo hoy cuando decidas qué comer?

1. “Me importas y por eso hoy te doy comida real que te sostiene y te da energía estable”.
2. “Siempre respondes, así que hoy improvisaré algo sano para que sigas tirando”.
3. “Me da igual cómo te sientas. Comeré lo que me apetezca y tú seguirás mi ritmo”.

➡️No se trata de hacerlo perfecto todos los días, sino de darte cuenta de qué tipo de conversaciones tienes con tu cuerpo la mayoría del tiempo.

La comida es información para tu organismo. Si quieres que funcione de manera óptima, tienes que darle lo que necesita.

✅Como nutricionista y experto en PNI y genética, te guio en el proceso para que te nutras correctamente, sin improvisar y sin dejar de disfrutar (para muestra, el platazo de lentejas que te enseño en el reel🤤).

28/05/2026

➡️Vivimos en una época en la que vivir rápido se ha confundido con vivir bien.

Hacemos más, dormimos menos, comemos con prisa, nos sobreinformamos y llenamos nuestras cabezas de mitos y falsas creencias... 😓

Hemos normalizado funcionar en “modo aguante”.

Aguantar el cansancio.
Aguantar la cabeza saturada.
Aguantar la falta de tiempo.
Aguantar el hambre.

Pero este post no va de alarmismo, va de dirección.

Porque, por difícil que parezca nadar a contracorriente, hay salida.💪

No se trata de cambiar tu vida entera mañana, sino de recuperar espacios mínimos de regulación: dormir un poco mejor, comer con más presencia, bajar revoluciones aunque sea a ratos, volver a escuchar cómo estás de verdad.

La vida moderna no va a frenar sola. Pero tú sí puedes dejar de ir siempre en automático.

✅Sígueme si quieres unirte a esta pequeña gran revolución y déjame en comentarios en qué área de tu bienestar necesitas más apoyo.

27/05/2026

➡️ Vives agotado…pero ya ni siquiera te lo cuestionas.

Necesitas un café para arrancar, porque no tienes energía desde primera hora.

Tu cabeza está saturada y, aunque duermes “bien”, sigues cansado.😴

¿Te suena?

El problema es que el cuerpo puede adaptarse a funcionar en modo supervivencia durante años.
Y cuando algo se vuelve cotidiano, dejamos de verlo como una señal.

🎯Pero adaptarte al agotamiento no significa que estés funcionando de manera óptima.

Si te has acostumbrado a vivir así, quizá ha llegado el momento de entender qué está pasando realmente en tu cuerpo.

🗨️Comenta “PARTE 2” si quieres que hable de ello en un próximo reel y sígueme para aprender a entender tu cuerpo desde dentro.

22/05/2026

👉Durante años nos han vendido que cuidarse implica restringir, comer aburrido o vivir contando calorías.

Y al final, mucha gente acaba desconectándose de la comida… y de sus objetivos.😓

La mayoría de mis pacientes se sorprenden cuando descubren que van a poder seguir disfrutando de lo que comen y sentirse saciados.

Y es que la nutrición saludable no es solo información en un libro, sino que debe llegar a las personas de forma accesible.

🎯En te ayudo a construir una alimentación que puedas disfrutar y mantener.

📍C. de l’Esglèsia, L’Alcúdia.
📲611093824
✅Online

21/05/2026

Tu cuerpo envejece cada día.

La pregunta es: ¿tu alimentación te suma años o te los quita? 👀

Los telómeros son estructuras que protegen tu ADN y están relacionados con el envejecimiento celular. Y sí: lo que comes (y lo que dejas fuera) puede influir más de lo que crees.

🍓Frutos rojos → polifenoles y antocianinas que reducen estrés oxidativo.
🐟Pescado azul → omega-3 que mejora inflamación y mantenimiento telomérico.
🫒AOVE → antioxidantes y grasas monoinsaturadas asociadas con telómeros más largos.
🥬Verduras verdes → carotenoides que protegen frente al evejecimiento celular.
🌰Nueces → compuestos bioactivos protectores = telómeros más largos.

🎯Comer bien no solo es estética o rendimiento. También es longevidad.

➡️Sígueme para más contenidos de nutrición real.

18/05/2026

🌳Esta es tu señal para darte un baño de bosque, un paseo por la playa o un chapuzón en el río (para los más valientes).

➡️Intenta maximizar el tiempo que pasas en la naturaleza y luego me cuentas cuántas molestias, tensiones o problemas de salud se han resuelto por sí solos.💫

16/05/2026

➡️Vivimos en la era de la obsesión por la proteína, sin duda, un nutriente esencial para la construcción de músculo y el rendimiento.💪

Pero, ¿qué pasa con la fibra?🥦

El nutriente que mantiene tu microbiota sana, impactando en tu energía, tu salud cognitiva, tu sistema inmune....

Tomar tu batido de proteína está genial: pero no olvides incluir suficiente fibra en tu dieta a través de verduras y frutas.🍇🥒

Y tú, ¿a qué nutriente le estás dando más protagonismo en tu dieta sin darte cuenta?

15/05/2026

➡️Muchas veces en consulta no hablamos de “hacer dieta”, sino de deshacer ideas que se han quedado grabadas sin cuestionarlas.

Porque lo que más condiciona cómo comes no es el conocimiento… es tu creencia de lo que es “comer bien”.🍽️

Y ahí es donde empiezan los errores: en rutinas que parecen correctas, pero que no encajan contigo, con tu energía, con tu vida real.❌

No se trata de hacerlo perfecto, sino de entender qué está fallando para poder ajustarlo sin obsesión, sin culpa y sin extremos.

👉Si te has visto reflejado, escríbeme y lo vemos con calma.

13/05/2026

➡️Vivimos en una época donde todo el mundo parece “cuidarse más”, pero pocos escuchan su cuerpo de verdad.

Dormir bien, comer con calma, exponerte al sol, moverte más o descansar de verdad… casi suena “difícil” dentro del ritmo actual.

Y mientras tanto, hemos normalizado sentirnos cansados, inflamados, acelerados o sin energía.🪫

El problema es que el cuerpo se adapta a lo que repites, aunque eso no sea lo que necesita.

🎯Pero aunque todo parezca en contra, cuidarse realmente es más fácil de lo que parece.

✅Quédate para recibir información real sobre nutrición y hábitos.
Escríbeme si necesitas ayuda.🗨️

Dirección

L' Església, 14
Alcudia De Carlet
46250

Teléfono

+34962541701

Página web

http://esportclinic.es/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando ALEX RUIZ . Alto Rendimiento publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.