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Avoca2 Centro de Nutrición, Psicología, Podología y Logopedia

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Centro de Nutrición, Psicología, Podología y Logopedia

08/03/2026

Hoy no solo celebramos el Día Internacional de la Mujer.

También celebramos a la mujer que fuimos,�a la que somos hoy�y a la que seguimos construyendo cada día.

A todas las que trabajan, cuidan, emprenden, luchan y siguen adelante incluso cuando no es fácil.

Feliz 8 de marzo 💜

11/02/2026

Este San Valentín te proponemos un regalo diferente: bienestar y salud 💝

En nuestro centro puedes cuidar de ti o sorprender a alguien especial con nuestros servicios de:
✨ Nutrición
✨ Psicología
✨ Fisioterapia
✨ Podología

Mima tu bienestar con la alimentación 🥑.
Mima tus pies 👣 porque son nuestro sostén.
Mima tu mente 🧠 con un profesional que te escuche y te guíe en tu camino.
Mima tu cuerpo y tus músculos 💪🏽.

Porque sentirse bien también es una forma de quererse.

Si quieres más información o preparar tu regalo, escríbenos por mensaje privado o pásate por el centro.

Fisioterapia Podología CuidarseEsQuererse

23/12/2025

Os deseamos Feliz Navidad y Feliz Año Nuevo 🎆.

Volvemos el 7 de enero con las pilas 🔋 cargadas .

19/12/2025

El equipo Av🥑ca2.0 os desea Feliz Navidad 🎄🎁 y felices fiestas ☺️.

Gracias por formar parte de esta pequeña familia ❤️.

17/12/2025

🎄 ESTA NAVIDAD REGALA SALUD 🎄

Hay regalos que duran un día…
y otros que mejoran la vida 💫

Estas Navidades puedes sorprender con tarjetas regalo personalizadas para cuidar cuerpo y mente:
✨ Nutrición
✨ Psicología
✨ Podología
✨ Fisioterapia

Un detalle pensado para el bienestar, el autocuidado y empezar el año sintiéndose mejor, por dentro y por fuera.

Porque regalar salud es regalar tiempo, calma y calidad de vida.

📩 Escríbenos por mensaje directo y te contamos todas las opciones disponibles.

24/11/2025

🥑Hoy celebramos el Día del Dietista-Nutricionista 🥑

Y queremos aprovechar para recordar lo que realmente hacemos quienes acompañamos a las personas en su camino hacia una relación más sana con la comida:

🍏 No buscamos la perfección, buscamos equilibrio.
🧠 No imponemos reglas rígidas, enseñamos a escuchar tu cuerpo.
🤝 No juzgamos tus elecciones, te acompañamos desde la empatía y el respeto.
🌱 No vendemos soluciones mágicas, trabajamos procesos reales que generan cambios reales.
💛 No solo hablamos de comida, hablamos de emociones, hábitos, autocuidado y bienestar.

Ser DN es estar presente en cada paso, celebrar cada logro y sostener cada duda.
Es acompañar desde la evidencia, pero también desde la humanidad.
Es ayudar a que cada persona recupere la confianza en su cuerpo y en su capacidad de cuidarse.

Hoy celebramos nuestra profesión, pero sobre todo celebramos a todas las personas que confían en nosotras para mejorar su salud sin miedo y sin culpa.

Gracias por permitirnos hacer lo que amamos.

31/10/2025

Los sustos, para las películas.

Tu alimentación no debería darte miedo.

Debería ayudarte a sentirte libre, con energía y en paz con la comida 🧡.

28/10/2025

No, no necesitas todos los suplementos que ves en RRSS.

Cada semana aparecen “nuevos” suplementos que prometen mejorar la energía, el descanso, la digestión o la pérdida de grasa, etc.
 Pero la realidad es que no todos son necesarios, ni mucho menos inofensivos.

👉 La suplementación debe ser personalizada, basada en tus analíticas, alimentación, estilo de vida y objetivos.
 Lo que le funciona a una persona puede no tener ningún sentido (o incluso ser contraproducente) para otra.

Además, muchos de los productos que se promocionan en redes carecen de evidencia científica o se venden con mensajes exagerados para aumentar las ventas.

💡 Antes de comprar un suplemento, pregúntate:

¿Realmente lo necesito?
¿Quién me lo ha recomendado?
¿Está respaldado por evidencia? 
Y recuerda: los suplementos pueden ayudar, pero no sustituyen una buena alimentación, descanso y hábitos saludables.

20/10/2025

Empezamos la semana ☺️.

Os dejamos por aquí tres recetas de otoño deliciosas y saludables con calabaza 🎃 :

1️⃣Crema de calabaza, zanahoria y jengibre

⏺️Ingredientes (2-3 raciones):
•400 g de calabaza
• 2 zanahorias
• 1 cebolla pequeña
• 1 trocito de jengibre fresco (opcional)
• 1 chorrito de AOVE
• Sal y pimienta

⏺️Preparación:
1. Sofríe la cebolla con AOVE.
2. Añade la calabaza y zanahoria troceadas.
3. Cubre con agua o caldo y cocina 15-20 min.
4. Añade jengibre, salpimienta y tritura.

2️⃣Espaguetis de calabaza al horno con salsa de yogur y hierbas

⏺️Ingredientes:
• Utiliza una calabaza convencional rallada en tiras
• 1 yogur natural o griego
• Zumo de ½ limón
• Perejil o albahaca picada
• AOVE, sal y pimienta

⏺️Preparación:
1. Corta y saltea las tiras de calabaza.
2. Mezcla el yogur con limón, hierbas, sal y pimienta.
3. Sirve la calabaza con la salsa por encima.

3️⃣Galletas de calabaza y avena (sin azúcar añadido)

⏺️Ingredientes (8-10 unidades):
• 150 g de puré de calabaza asada
• 80 g de copos de avena
• 1 huevo (o chía hidratada si las quieres veganas)
• Canela, vainilla y opcional: chips de chocolate 85% o nueces

⏺️Preparación:
1. Mezcla todos los ingredientes.
2. Forma las galletas y hornea 12-15 min a 180 °C.

¡A disfrutar 😜!

16/10/2025

¡Hoy celebramos el Día Mundial de la Alimentación 🥑!

Una fecha perfecta para recordar que cuidar lo que comemos es cuidar nuestra salud, nuestra energía y nuestro bienestar a largo plazo.

Una alimentación saludable no tiene por qué ser complicada: se basa en priorizar alimentos reales y variados, como:

✅ Frutas y verduras, ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes.
✅ Legumbres, una fuente excelente de proteína vegetal y fibra.
✅ Cereales integrales y tubérculos, que aportan energía sostenida y saciedad.
✅ Frutos secos, llenos de grasas saludables y micronutrientes.
✅ Proteínas de buena calidad (huevos, pescado, carne magra, lácteos o alternativas vegetales) para mantener nuestros músculos, hormonas y defensas.

Adoptar este estilo de alimentación no solo mejora nuestra salud física, también influye en nuestro estado de ánimo, previene enfermedades y tiene un impacto positivo en el planeta.

Hoy es un buen día para empezar a elegir alimentos que nutren tu cuerpo y tu vida💚.

30/09/2025

Hacer ejercicio de fuerza es fundamental: ayuda a mantener la masa muscular, protege tus huesos y mejora tu salud a corto y largo plazo. 🏋️‍♀️

Pero… no se trata solo de hacer rutinas perfectas, sino de crear hábitos sostenibles. De nada sirve empezar con mucha intensidad si lo abandonas a las dos semanas.

La clave es la constancia y encontrar tu propio ritmo.

Y aquí está la otra parte que no siempre se dice: el mejor ejercicio no es solo el que “deberías” hacer, sino también el que te motiva y disfrutas. Bailar, nadar, caminar, hacer yoga, montar en bici 🚴‍♀️… ¡todo suma!

El secreto está en combinar lo que tu cuerpo necesita (ejercicio de fuerza) con lo que tu mente disfruta (movimiento que te hace feliz).

Así es como los hábitos se mantienen en el tiempo ⏱️ .

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