Altana Psicólogos

14/11/2025

✨ 5 hábitos sencillos para dormir mejor ✨

El sueño es un pilar esencial de nuestra salud mental. Estos cambios pueden ayudarte a recuperar un descanso más profundo y reparador:

1️⃣ Ritual de silencio
Dedica los últimos 30–60 minutos del día a bajar el ritmo: lectura ligera, respiración, estiramientos suaves.

2️⃣ Horarios estables
Acuéstate y levántate siempre a la misma hora. Tu cuerpo necesita ritmo.

3️⃣ Cuida tu espacio
Luz suave, habitación fresca y la cama solo para dormir. Tu entorno influye más de lo que parece.

4️⃣ Menos pantallas, más presencia
Apaga dispositivos al menos una hora antes. Si la mente se activa, vuelve a la respiración.

5️⃣ Conexión con la naturaleza
Un paseo, unos minutos al aire libre o contacto con el cuerpo ayudan a regular tu sistema nervioso.

🌿 ¿Cuándo pedir ayuda?
Si llevas semanas durmiendo mal, te despiertas sin descanso o el sueño está afectando tu vida diaria, no tienes que afrontarlo en soledad. Buscar apoyo profesional puede marcar la diferencia.

👉 Te acompañamos en Altana Psicólogos

06/11/2025

🌙 Sobrecarga emocional

Cuando todo te supera.

1️⃣ Detente. No todo se soluciona haciendo más. A veces parar es el paso más terapéutico.
2️⃣ Valida lo que sientes. No necesitas justificar tus emociones para que sean válidas.
3️⃣ Pide apoyo. Compartir no es debilidad, es conexión.

💛 No puedes sostenerlo todo y no tienes que hacerlo solo/a.

26/08/2024

Empieza el curso escolar y durante las , padres y madres han podido pasar más tiempo con sus hijos e hijas.

Es al pasar más es cuando nos percatamos de otras necesidades.

Si crees que tu hijo/a necesita ayuda para gestionar sus emociones, si es demasiado callado/a, si tiene demasiadasexpresiones de ira o rabia, acudir a un/a profesional colegiado/a especialista es buena opción.

En tenemos un servicio con 5 profesionales de la psicología y psicopedagogía especializados en y y somos referencia en la comarca con más de 2.000 pacientes anuales.

Garantía

13/08/2024

Esperamos estéis todos/as disfrutando de la

Bien sea:

con de o
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o


…

Nosotros/as estamos combinando con atenderos, tenemos abierto.








Con la calidad 🌱

05/08/2024

01/08/2024

Desde hace más de 15 años nos dedicamos a ayudar a pacientes, parejas y familias. Hemos tenido el privilegio de acompañar miles de historias de crecimiento, superación y cambio, y de caminar conjuntamente por el sufrimiento.

Nuestro objetivo es que os sintáis libres y con poder personal para poder vivir la vida que queréis vivir. El proceso terapéutico en muchas ocasiones no es sólo mitigar los síntomas, sino acudir a las fuentes que crearon el problema.

Nuestro equipo está encantado de poder ayudarte, esperamos tu llamada, correo o WhatsApp.