
01/09/2025
El verano suele ser sinónimo de tapas, helados, barbacoas y algún que otro exceso. ¡Y está bien disfrutarlo! Pero ahora toca recuperar la energía y darle a tu cuerpo lo que necesita sin recurrir a dietas milagro.
▫️El cuerpo ya tiene sus propios sistemas de “detox”: hígado, riñones, piel.
▫️Lo que necesitas es apoyarlos con una alimentación equilibrada y hábitos sostenibles.
Consejos:
💧 Hidratación primero: agua, infusiones sin azúcar, frutas ricas en agua (sandía, melón, pepino).
🥗 Más vegetales y frutas: llenan de fibra, vitaminas y antioxidantes.
🍞 Reduce ultraprocesados: menos bollería, refrescos y snacks envasados.
🐟 Proteínas de calidad: pescado, huevos, legumbres, pollo…
🌾 Apuesta por granos integrales: arroz integral, avena, quinoa.
🛌 Descanso y rutina: dormir bien ayuda a regular hormonas del apetito y energía.
No necesitas hacer una dieta estricta ni pasar hambre. Se trata de volver poco a poco a una alimentación natural, variada y equilibrada. Tu cuerpo te lo va a agradecer.