08/07/2025
Con la llegada del verano y la temporada de playas nos encontramos con un nueva actividad que puede acabar causándonos molestias y dolores de espalda. Sí, hablamos de esas largas horas tomando el sol. ☀️
¿Qué postura corporal pones? El primer paso es siempre adaptar la arena a las formas de tu cuerpo y no al revés. Si te vas a colocar boca arriba, respeta la alineación natural que sigue la columna vertebral y para ello utiliza un cojín bajo que eleve ligeramente la cabeza. Coloca las piernas dobladas con las plantas de los pies apoyadas en el suelo. Si te vas a colocar boca abajo ten en cuenta que es una de las posturas menos recomendables, pero comprendemos que quieres broncear tu espalda…
En estos casos separa ligeramente las piernas, evita girar la cabeza hacia un lado colocándote mejor con las manos en la frente y la mirada hacia la toalla. Puedes crear un hueco para la cabeza hundiendo la arena (simulando el efecto de las camillas de los fisioterapeutas o masajistas). Si estás sentado y no tienes apoyos, recuerda evitar que espalda este en posición de "C", (no te curves hacia delante) durante mucho tiempo. Una alternativa es ponerte con las piernas cruzadas o posición de indio y otra es con las piernas estiradas o semi-estiradas apoyar las manos en la arena (ligeramente hacia atrás). Desde luego, nada como llevar tumbonas o sillas que nos eviten las malas posturas y aporten un extra de comodidad al momento del bronceado.
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