Bemove

Bemove Ayudamos a personas a recuperarse de sus lesiones/dolores con entrenamiento, fisioterapia y nutrición

16/04/2026

¿Te mareas con el puente de glúteo pero no quieres dejar de entrenar? Aquí tienes la solución ✋✨

Como vimos en el vídeo anterior, el mareo por la presión en la vena cava no tiene por qué frenar tu entrenamiento. Podemos adaptarlo, con algunas variantes para que sigas trabajando tu fuerza con total seguridad para ti y tu bebé.

Aquí tienes 3 alternativas eficaces:

1️⃣ Puente de glúteo adaptado: Colocamos un Fitball bajo la cabeza y hombros para mantener una ligera inclinación. Elevamos el tronco, liberamos la presión y seguimos activando glúteos.

2️⃣ Peso Mu**to: Una opción fantástica para trabajar la cadena posterior en bipedestación (de pie), eliminando cualquier riesgo de mareo.

3️⃣ Extensión de cadera: Ya sea con goma o en polea. Trabajo analítico, seguro y muy efectivo.

Mismos beneficios, cero riesgos.

Entrenar durante el embarazo es salud, solo necesitas las herramientas y el acompañamiento profesional adecuado para hacerlo con confianza.

¿Cuál de estos es tu ejercicio de glúteo favorito? Cuéntanoslo en comentarios y comparte este vídeo con esa futura mami que necesita estos tips👇

15/04/2026

¿Sientes mareos al incorporarte tras hacer un puente de glúteo o estar tumbada? No te asustes, tiene nombre y una explicación sencilla ✋✨

Se llama Síndrome de la Vena Cava. Al crecer el útero, este puede presionar la vena encargada de devolver la sangre al corazón cuando estás boca arriba. Esa presión es la que provoca esa sensación de inestabilidad o mareo al levantarte.

En Bemove, la seguridad de madre y bebé es nuestra prioridad. Por eso, te enseñamos a adaptar tu entrenamiento sin dejar de moverte:

🚫 Evita el decúbito supino prolongado: No pases mucho tiempo totalmente tumbada boca arriba.

⬅️ El lado izquierdo es tu aliado: Si aparece el mareo, túmbate sobre tu lado izquierdo. La vena cava está hacia la derecha, por lo que esta posición libera la presión y mejora el retorno sanguíneo de inmediato.

📈 Busca la inclinación: En ejercicios como el puente de glúteo o el Hip Thrust, utiliza un banco o un fitball para mantener el tronco ligeramente elevado.

Entrenar durante el embarazo no debe ser motivo de miedo, sino de empoderamiento. Solo necesitas la selección de ejercicios y las adaptaciones adecuadas para sentirte fuerte y segura.

¿Has sentido estos mareos alguna vez? Guarda estos tips para tu próxima sesión y entrena con total confianza 💪

¿Te duele la lumbar al levantarte de la silla o cuando llevas un rato de pie con barriga? No es algo que tengas que agua...
14/04/2026

¿Te duele la lumbar al levantarte de la silla o cuando llevas un rato de pie con barriga? No es algo que tengas que aguantar porque estés embarazada. Es tu lumbar pidiendo un movimiento muy concreto que, con el peso del bebé, ha dejado de tener.

En este carrusel te explicamos por qué ocurre y cómo resolverlo con un ejercicio de 2 minutos que puedes hacer en cualquier sitio.

Guárdalo. Y compártelo con alguna embarazada que lo necesite.

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Todo empieza con una conversación.Antes de cualquier tratamiento, antes de cualquier ejercicio, antes de cualquier plan ...
08/04/2026

Todo empieza con una conversación.

Antes de cualquier tratamiento, antes de cualquier ejercicio, antes de cualquier plan de recuperación — hay un momento en el que alguien decide que ya es suficiente. Que llevan demasiado tiempo con esa lesión. Que quieren volver a moverse sin miedo.
Ese momento empieza aquí, en Bemove.

Con una escucha real, sin prisas, para entender qué te ha pasado, cuánto tiempo llevas así y a dónde quieres llegar. Porque cada lesión es diferente. Y cada persona también.

Si llevas tiempo con una lesión que no termina de resolverse, puede que lo único que te falte sea dar ese primer paso.

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31/03/2026

Durante años nos han repetido lo mismo: esguince = hielo🧊 Pero la ciencia ha avanzado y lo que sabemos hoy cambia las reglas.

La inflamación no es el enemigo. Es parte del proceso de reparación del tejido. Cuando aplicamos hielo de forma sistemática, estamos interfiriendo en un mecanismo que el propio cuerpo ha activado para recuperarse.

¿El resultado? En muchos casos, una recuperación más lenta y menos completa.
Lo que realmente marca la diferencia en la recuperación de un esguince es:
🔹 El movimiento progresivo desde las primeras fases
🔹 La carga gradual sobre el tobillo
🔹 Un proceso guiado por profesionales que sepan cuándo y cómo avanzar

El hielo puede tener su momento. Pero no es la solución. El movimiento sí lo es.

En Bemove trabajamos la recuperación desde el primer día con ese enfoque: menos reposo, más movimiento inteligente.

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Cerramos la semana presentando a la persona sin la que Bemove no existiría. Su visión, su energía y su forma de entender...
27/03/2026

Cerramos la semana presentando a la persona sin la que Bemove no existiría. Su visión, su energía y su forma de entender la salud son la base de todo lo que hacemos aquí.

“Soy Diego, soy licenciado en CAFD por la Universidad de Granada. Toda mi vida ha estado ligada al deporte desde chico. Me gusta mucho el baloncesto, de ahí que tras 20 años de parón haya vuelto a las pistas.
En Bemove me encargo fundamentalmente de la parte de Dirección. Me gusta entender Bemove como un centro donde ayudamos a personas a resolver problemas físicos que llevan tiempo sufriendo, impidiendo desarrollar su vida — ya sea deportiva o no — con normalidad.
Junto con el equipo de administración, mi función es atender vuestras necesidades para que la experiencia en Bemove sea única.”

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24/03/2026

“Siento el tobillo flojo” es una frase que escuchamos mucho en Bemove, pero la realidad es muy distinta ✋📉

Tu tobillo no es un tornillo mal apretado. Lo que ocurre es que, tras la lesión, la comunicación entre tu cerebro y tu articulación se ha “cortado”. A esto le llamamos pérdida de propiocepción: la capacidad de tu cuerpo para saber dónde está tu pie sin tener que mirarlo.

¿Por qué fallan las soluciones típicas?
❌ Tobilleras: Son solo un parche externo que no entrena tu control interno.
❌ Horas en el BOSU: El equilibrio estático no siempre se traduce en estabilidad real cuando corres o saltas.

La solución real en nuestro centro es volver a “enseñar” a tu cerebro a leer la información de tu tobillo. Realizamos una selección de ejercicios de control motor para que recuperes una estabilidad verdadera y duradera.

Si alguna vez has sentido que tu tobillo “se va solo”, comenta la palabra TOBILLO y te explicaremos cómo volver a conectarlo. 👇

23/03/2026

Si te has hecho un esguince y tu plan es “reposo absoluto y esperar”, vas tarde. ⏳✋

El mayor error tras una lesión de ligamento es pensar que el tiempo lo cura todo. Un tobillo inactivo es un tobillo que pierde fuerza, estabilidad y, lo más importante: control motor.

¿Por qué sientes que se te sigue doblando? Porque un ligamento lesionado se comporta de forma parecida a un músculo que lleva tiempo sin entrenar. Si no le das el estímulo adecuado, pierde la capacidad de protegerte cuando vuelves a moverte.

En nuestro centro, tenemos un enfoque claro:
✅ No adivinamos, medimos la capacidad de carga.
✅ Realizamos una selección de ejercicios de fuerza y estabilidad progresiva.
✅ Entrenamos tu tobillo para que recupere su función, no solo para que deje de doler.

Recuerda: un tobillo no se recupera descansando... se recupera entrenándolo.

¿Sientes tu tobillo inestable después de un viejo esguince? Comenta la palabra TOBILLO y te ayudaremos a recuperar la confianza en tu pisada. 👇

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