Psicólogo Juanjo Moreno

Psicólogo Juanjo Moreno Psicólogo Juanjo Moreno. Consulta de psicología Psicología clínica. Atención a adolescentes, adultos y terapia de parejas.

27/12/2022

Nuestra mente no es objetiva, la realidad que percibimos tiene que ver más con nuestra historia personal que con la propia realidad.

¿Te ha pasado alguna vez estar segur@ de algo y luego te has dado cuenta de que no tenía que ver con la realidad?

Te leo en los comentarios.

Todo lo que valoras y detestas en los demás no es más que un reflejo de tu mundo interior.Una expresión de tus experienc...
15/12/2022

Todo lo que valoras y detestas en los demás no es más que un reflejo de tu mundo interior.

Una expresión de tus experiencias personales, tus creencias, tus deseos, tus valores...

Cuando te relacionas desde la consciencia y la atención, tu interacción con los demás puede convertirse en fuente de aprendizaje y conocimiento interior.

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08/12/2022

Muchas personas piensan que meditar consiste en dejar la mente en blanco, en no tener ningún pensamiento y cuando lo intentan y no lo consiguen creen que algo están haciendo mal y se frustran.
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La realidad es que meditar no tiene nada que ver con dejar la mente en blanco y es más sencillo de lo que puede parecer, te lo explico en el vídeo 😉
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Cuando tomas una decisión solo existen dos posibilidades, o aciertas o aprendes.¡No hay más!El resto no son más que juic...
05/12/2022

Cuando tomas una decisión solo existen dos posibilidades, o aciertas o aprendes.

¡No hay más!
El resto no son más que juicios y valoraciones de tu mente condicionada.
¡No dejes de tomar decisiones por miedo a equivocarte!
Los mayores aprendizajes suelen encontrarse en las decisiones menos acertadas, pues nos muestran el camino que no debemos seguir.
Levanta tu mano 🙋‍♂️ si te ha pasado alguna vez.

25/11/2022

La responsabilidad no tiene que ver con cargarse de responsabilidades, sino con saber asumir las responsabilidades que te tocan, no más.
Porque cuando asumes responsabilidades que no te tocan te vuelves irresponsable de tu propia vida por la vía del exceso.
Dejar de preocuparte por problemas que no te tocan y aprender a poner límites a tus propias responsabilidades y a las de los demás te permite vivir la vida con mayor calma y bienestar.
¿Quieres conocer las claves para saber dónde está el límite entre tu responsabilidad y la de los demás?
Te lo explico en el vídeo.
Gracias a siempre es un placer charlar contigo.
Si quieres ver la entrevista completa puedes hacerlo en su canal de youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=yeSE-iRDOgg
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¿Te cuesta poner límites?Establecer un límite es una forma de comunicar a los demás QUÉ NO estamos dispuestos a permitir...
17/11/2022

¿Te cuesta poner límites?

Establecer un límite es una forma de comunicar a los demás QUÉ NO estamos dispuestos a permitir en la relación.

Y aunque se trata de una forma saludable de autoprotegernos, de respetar nuestras necesidades y de cuidar de nosotros mismos, puede costarnos ponerlo en práctica.

5 RAZONES QUE PUEDEN DIFICULTAR ESTABLECER LÍMITES SALUDABLES

1.- No ser consciente de tus propios deseos y necesidades.

2.- Sentir la necesidad de complacer a los demás, aún a costa de ningunear tus propias necesidades.

3.- Miedo a ser tachad@ de egoísta y desconsiderad@ con los demás.

4.- Tener miedo al conflicto.

5.- No querer hacerle daño a la otra persona.

Podemos tener dificultades para establecer límites porque poner un límite puede generarnos mayor malestar que acabar cediendo ante las peticiones de los demás.

El problema es que esa solución es cortoplacista...

A la larga el precio de no establecer límites saludables en nuestras relaciones puede ser el resentimiento, la frustración, la ansiedad y la culpa de no sentirnos dueños de nuestra propia vida,
sino a merced de las necesidades de los demás.

¿Qué te frena a ti a la hora de poner límites? Te leo en los comentarios. 👇

Beneficios de ser agradecidos✅ Aumenta la sensación de felicidad, el optimismo y la actitud positiva.✅ Fortalece el sist...
15/09/2022

Beneficios de ser agradecidos

✅ Aumenta la sensación de felicidad, el optimismo y la actitud positiva.

✅ Fortalece el sistema inmunitario y mejora el estado de salud general.

✅ Aumenta la generosidad, la empatía y la compasión hacia los demás, mejorando nuestras relaciones.

✅ Aumenta nuestra capacidad para afrontar la adversidad.

✅ Mejora la calidad del sueño.

✅ Reduce el pesimismo, la agresividad, la ansiedad y el estrés.

Cuando nos centramos en la carencia en lugar de lo que ya poseemos es difícil sentirse agradecido, pero el agradecimiento es una actitud que puede entrenarse cada día.

Adoptar una actitud de agradecimiento nos obliga a llevar nuestra atención hacia lo que tenemos en lugar de hacia lo que nos falta, ayudándonos a ver el vaso medio lleno en lugar de medio vacío.

Una forma de entrenar el agradecimiento es repasar nuestro día antes de dormirnos y buscar 3 momentos que nos hayan hecho sentir bien y agradecer de corazón que hayan ocurrido.

Siempre hay algo que agradecer, incluso de un mal día pueden extraerse aprendizajes muy valiosos, pero si a pesar de todo, no encontramos motivos por los que sentirnos agradecid@s, podemos comenzar cada mañana agradeciendo el nuevo día que vamos a vivir y las oportunidades que puede ofrecernos.

¿Qué agradeces del día de hoy?

Te leo en los comentarios. 👇

Si hoy te has levantado con mal pie y todo te parece gris y amenazador…No es día para tomar decisiones importantes, much...
21/07/2022

Si hoy te has levantado con mal pie y todo te parece gris y amenazador…

No es día para tomar decisiones importantes, mucho menos si pueden afectar a tu futuro, y menos aún si son irreversibles.

Cuando nos sentimos malhumorad@sestresad@s, y/o agobiad@s, incluso amenazad@s, no vemos la realidad tal cual es, en toda su extensión.

Nuestra mente se empeña en mostrarnos obstáculos, incapacidades, limitaciones, incomprensión de nuestro entorno…

Ignorando todas nuestras capacidades, fortalezas y apoyos.

Ante tanta negatividad nuestra confianza se mina y nos sentimos incapaces de afrontar el menor de los proyectos.

En esos días en los que todo se nos tiñe de gris, corremos el riesgo de cometer el error de desistir de cualquier objetivo que nos hayamos propuesto.

Por eso, en esos días grises, tristes y sin sentido, recuerda no tomar decisiones importantes.

Es mucho mejor esperar a que brille el sol en tu interior y te sientas en paz contig@ mism@ y con la vida.

O, al menos, como mínimo, esperar a sentirte en calma.

Puede que ésto no te garantice tomar la mejor decisión, pero sí, no tomar la peor.

¿Has tomado alguna vez una decisión de la que te has arrepentido, basándote únicamente en lo que sentías en un mal momento?

¡Te leo en los comentarios!






¿ De qué formas nos han condicionado ?La educación, la religión o la publicidad son formas necesarias de transformación ...
21/06/2022

¿ De qué formas nos han condicionado ?

La educación, la religión o la publicidad son formas necesarias de transformación de las personas. Todas nos condicionan.

Hasta cierto punto.

Para mí, la mejor forma de alcanzar la verdadera libertad es la...

GESTIÓN EMOCIONAL.

Porque nos va a permitir desaprende r muchos de los condicionamientos a los que hemos sido expuest@s.

Aprende a manejar tu cuerpomente.




¿ De qué formas nos han condicionado ?La educación, la religión o la publicidad son formas necesarias de transformación ...
21/06/2022

¿ De qué formas nos han condicionado ?

La educación, la religión o la publicidad son formas necesarias de transformación de las personas. Todas nos condicionan.

Hasta cierto punto.

Para mí, la mejor forma de alcanzar la verdadera libertad es la...

GESTIÓN EMOCIONAL.

Porque nos va permitir desaprende r muchos de los condicionamientos a los que hemos sido expuest@s.

Aprende a manejar tu cuerpomente.




Buenas familia, voy a sortear 1 plaza del Programa de Gestión Emocional y Autoconocimiento  “Sal de tu Mente” que se ini...
23/01/2022

Buenas familia, voy a sortear 1 plaza del Programa de Gestión Emocional y Autoconocimiento “Sal de tu Mente” que se inicia el próximo jueves 3 de febrero.

Si estás interesad@ en participar, tan solo debes seguir estos 2 pasos:

1.- Etiqueta a 2 amig@s o familiares que puedan estar interesados en hacer esta formación.

2.- Comparte este post en tus stories mencionando a . Si no tienes el perfil público, puedes adjuntar una captura del post por DM.

✅ Puedes participar hasta las 23:59 del lunes 31 de enero de 2022.

El día 1 de febrero a las 22:00 (Hora de España) haré un directo en Instagram para elegir al ganador del sorteo entre todos los comentarios de la publicación.

¿Qué es Sal de Tu Mente?

Es una formación de Gestión Emocional y Autoconocimiento, online, grupal y en directo de 6 meses de duración, en la que te proporcionaré herramientas que te ayudarán a tener más calma y bienestar en tu vida.

¡Parcipa YA y mucha suerte! 🍀

Más información del programa en mi bio.

Bases del sorteo en mi bio.

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Calle PABLO MAYAYO 34 ENTREPLANTA OFICINA 2
Algeciras
11201

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Lunes 10:30 - 19:00
Martes 09:00 - 19:00
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