Estudio Centro Algeciras

29/12/2025

22/12/2025

Desde tiempos antiguos, los mantras han sido considerados puentes entre la mente y el alma. No son solo palabras bonitas; son vibraciones conscientes que ordenan el pensamiento, calman el sistema nervioso y nos devuelven al momento presente. Cuando la mente se dispersa entre preocupaciones y ruido externo, el mantra actúa como un ancla suave que nos recuerda dónde habita la verdadera paz.

🕊️ Un mantra es una semilla de energía. Cada vez que lo repites en silencio, en voz baja o mentalmente esa semilla se activa dentro de ti. No necesitas creer “perfectamente” ni entenderlo con la mente lógica; basta con permitir que el sonido haga su trabajo. Así como una respiración profunda relaja el cuerpo sin explicaciones, el mantra armoniza sin pedir permiso.

💫 En la práctica del yoga, los mantras acompañan el movimiento, la respiración y la conciencia. Mientras el cuerpo se estira y fortalece, el mantra alinea el interior. Es una forma de recordarle al ser que no está separado, que no está perdido, que no está solo. Por eso se dice que un mantra no se repite para cambiar el mundo exterior, sino para volver al centro interno.

🌬️ El mantra “So Hum” es uno de los más simples y profundos. Se sincroniza de manera natural con la respiración: al inhalar, “So”; al exhalar, “Hum”. No fuerza nada, no exige nada. Solo acompaña. Es como un susurro interno que te devuelve a tu propio ritmo, recordándote que respirar ya es un acto de confianza.

🧘 Practicar So Hum es volver a casa. Cuando lo repites, empiezas a notar que no necesitas correr para sentirte seguro, ni controlar todo para estar en calma. Poco a poco, la mente se aquieta y el cuerpo entiende que puede soltar. El mantra no elimina los problemas, pero cambia la forma en que los habitas: desde un lugar más presente, más consciente, más firme.

🙏 Si hoy necesitas calma, dirección o contención, deja que el mantra te acompañe. Repítelo al despertar, antes de dormir o en medio del caos. Permite que su ritmo se mezcle con tu respiración y observa cómo, poco a poco, algo dentro de ti se ordena.

16/07/2025

🌸Respiración Lunar
Inhala y Exhala, lento y profundo, sólo por fosa nasal Izquierda

5 o más minutos
Columna derecha, mano izquierda en gyan mudra, mano derecha tapando con el pulgar la fosa nasal derecha, ojos cerrados

🌸Es calmante, relajante, purificante, regenerante, integra emociones negativas y estrés
🌸Estimula el Sistema Nervioso Parasimpatico, el sistema de frenos del cuerpo
🌸Calma los latidos del corazón, relaja la circulación, relaja los nervios y el sistema digestivo
🌸Ayuda a conciliar el sueño, excelente para antes de ir a dormir
🌸Ayuda cuando te sientes ansioso, nervioso o estresado
Calma 🩷

22/06/2025

He asistido a muchas clases de RCP a lo largo de los años, pero nunca me dijeron esto...
Cuando estás solo y tienes un ataque al corazón. ¿Qué vas a hacer entonces?
Una muy buena publicación que no se puede compartir lo suficiente:

1. Tómate un descanso de 2 minutos y lee esto:
Digamos que son las 5:25 pm y estás conduciendo a casa después de un inusualmente duro día de trabajo.

2. Estás muy cansado y frustrado.
De repente te duele el pecho. Están empezando a irradiar en brazo y mandíbula. Se siente como si te apuñalaran en el pecho y el corazón. Estás a unas pocas millas del hospital o casa más cercano.

3. Desafortunadamente, no sabes si puedes hacerlo.

4. Tal vez hayas tomado entrenamiento de RCP, pero la persona que dirige el curso no te ha dicho cómo ayudarte a ti mismo.

5. ¿Cómo sobrevives a un ataque al corazón cuando estás solo cuando sucede? Una persona que se siente débil y cuyo corazón late fuerte tiene sólo unos 10 segundos antes de perder el conocimiento.

6. ¡Pero puedes ayudarte tosiendo repetidamente y muy fuertemente! Respira profundo antes de cada tos. La tos debe repetirse cada segundo hasta que llegues al hospital o hasta que tu corazón comience a latir normalmente.

7. La respiración profunda da oxígeno a tus pulmones y los movimientos de tos aumenta el corazón y la circulación sanguínea. La presión cardíaca también ayuda a restaurar un latido normal. Así es como las víctimas de un paro cardíaco pueden llegar al hospital para el tratamiento adecuado

8. Los cardiólogos dicen que si alguien recibe este mensaje y se lo pasa a 10 personas, podemos esperar salvar al menos una vida.

9. PARA MUJERES: debes saber que las mujeres tienen síntomas adicionales y diferentes. Rara vez tengan dolor en el pecho o dolor en los brazos.
Se siente tambien indigestión y tensión en la parte posterior de la línea del sujetador más fatiga repentina.
En lugar de publicar chistes, hoy estamos tal vez ayudando a salvar vidas difundiendo este mensaje.

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18/06/2025

15/06/2025

Kundalini Yoga es una disciplina espiritual y física que combina posturas (asanas), técnicas de respiración (pranayama), cantos de mantras, meditación y movimientos específicos para despertar la energía kundalini, que según la tradición yóguica, reside en la base de la columna vertebral.

Significado de "Kundalini"
"Kundalini" se refiere a una energía vital latente, representada simbólicamente como una serpiente enroscada en el primer chakra (Muladhara). El propósito de Kundalini Yoga es despertar esta energía y hacer que ascienda por los chakras (centros energéticos del cuerpo), generando mayor conciencia, equilibrio espiritual y expansión de la conciencia.

Características del Kundalini Yoga
🧘‍♀️ Kriyas: Series de ejercicios diseñados con un propósito específico (por ejemplo: liberar el estrés, fortalecer el sistema nervioso, abrir el corazón).
🎶 Mantras: Cantos sagrados que ayudan a enfocar la mente, elevar la vibración y limpiar el subconsciente.
🌬️ Pranayama: Respiraciones potentes y rítmicas que activan la energía vital.
🙏 Meditación: Prácticas profundas para calmar la mente y acceder a estados elevados de conciencia.
👳‍♂️Ropa blanca y turbante (opcional): En muchas escuelas, se usan para aumentar el campo electromagnético y proteger la energía durante la práctica.

⭐️Beneficios del Kundalini Yoga:
🌱Reducción del estrés y ansiedad
🌱Claridad mental y enfoque
🌱Fortalecimiento del sistema nervioso y glandular
🌱Equilibrio emocional
🌱Expansión de la conciencia y conexión espiritual

Kundalini Yoga fue enseñado en Occidente por Yogi Bhajan a finales de los años 60. Es recomendable practicarla con una guía adecuada, ya que moviliza una gran cantidad de energía interna para el despertar de la Conciencia.

Estudio Centro!!!!

Sat nam ✨🙏

13/06/2025

La meta del Yoga no es pararte de manos.
La postura no es la meta, ser más flexible no es la meta.
La meta es crear espacio donde has estado atorado.
Remover las capas de protección que has construido alrededor de tu corazón. Apreciar tu cuerpo y observar la mente y el ruido que ésta crea. Hacer las paces contigo mismo. La meta es el Amor...el Amor hacia ti mismo. Ve a tu colchoneta a sentir, no a lograr. Cambia tu enfoque y tu corazón crecerá.

👳‍♂️ Kundalini Yoga👳‍♂️

20/10/2024

En el Pilates, como en la vida, no se trata de evitar los desafíos, sino de fortalecer nuestro cuerpo y mente para afrontarlos. Cada ejercicio es una oportunidad para superar nuestros propios límites, mejorar nuestra concentración y encontrar la conexión entre nuestro cuerpo y nuestra mente.

💪 En lugar de desear que la rutina de Pilates sea más sencilla, enfócate en desarrollar la fuerza, la flexibilidad y la conciencia que necesitas para dominarla. Porque cuando somos más capaces, más conscientes y más fuertes, nos damos cuenta de que no es la vida la que cambia, sino nuestra forma de vivirla.

✨ ¿Te unes a este viaje de superación y conexión?